为什么锻炼后人会很精神

体能锻炼是通过各种运动方式对人体机制进行锻造，就像铸剑一样，不同的锻造方式，会有不同的锋利。现实是一个金钱社会、信息社会，人们都在为自己的生活付出着自己的脑细胞，而不自觉或种种原因忽视了自己身体的训练。当人们锻炼自己身体时，就像锈剑重铸，重拾过去锋芒一样，给人以一种全新的、充满力量的感觉，这种感觉就会不断的冲击你的神经，使你的神经不断的传递着这种信息，传递给全身的每一个细胞，每一个细胞将在这种兴奋中充满力量。

健身不仅可以使人的身体更加健康，还可以提高人的价值。很多健身的人发现自己比以前好多了。接下来我们来看看健身可以提升人的价值的方式很多肥胖者长得不好看的原因是脸上肉太多，五官被肉淹没，无法突出。运动后身体的肌肉会慢慢减少，五官会变得更加立体有棱角。变薄后，人的鼻子会更好看，眼睛会更大

五官虽然还是原来的样子，但不会再被脂肪覆盖，看起来会更精致。如果你想彻底改造自己，不妨现在就开始锻炼，脱下肥胖的外衣，精致的五官会凸显出来，人也会变得更加美丽肥胖的人看起来总是很虚弱，因为心肺功能比较差，免疫力比较低，让他们没有多少精神，没有状态去做任何事情。健身可以改善人的心肺功能，使人的身体素质越来越强，提高新陈代谢，进而影响人的精神面貌，使人变得精力充沛。比起抑郁的人，精神百倍的人肯定更好看

如果最近一段时间总是没有精神，工作学习效率也下降了，不妨去健身房提铁，如果爱上健身，精神会更饱满。健身可以改善新陈代谢，有效促进体内废物的排出，让人气色红润，皮肤更好。长期坚持下去，会减缓衰老，变得比同龄人年轻。不仅外表看起来更年轻，而且态度也很年轻，这是运动才能给的

不要为时间的流逝而自怨自艾。想要慢慢变老，就得努力。除了积极保养，运动也是必不可少的。随着年龄的增长，骨骼会慢慢失去，驼背的问题会逐渐出现。而且有些年轻人不注意坐姿和站姿，长时间姿势会变坏。它可以激活身体的所有肌肉群，帮助人们在做各种健身运动时注意自己的动作

有的人明明很年轻，只是看起来很老，因为身体前倾或者驼背，所以不要相信好背等辅助产品。健身比什么都管用。健身不仅能让人有更好的精神面貌，还能让人有更好的五官。如果你对自己的现状很不满意，不妨从健身开始改变。当你的身体变得更轻，精神面貌越来越充实，你的人生就会翻开不同的篇章

运动能提升阳气，阳气足则精神好。睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！还有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！用过的都受益了！！！

身体自身分泌内啡肽，属于天然兴奋剂，所以运动过后会有精神焕发的感觉。当你对运动形成习惯之后，一度不运动的话，身体会非常不舒服，情绪的烦躁现象也是因为体内缺乏内啡肽的缘故。

因为身体在新陈代谢，一旦出汗了，皮肤很多排不出去的代谢物就可以出去了。运动后洗澡最好,可以更进一步的促进新陈代谢。所以说运动不仅是健康身体的保障，也是健康皮肤的保障，通过运动能加速身体的新陈代谢，促进肌肤排毒。

运动出汗是一种由内而外的过程，是人体新陈代谢的一部分。出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量。

很累的原因有很多~

锻炼后全身疲惫，肌肉酸疼，第二天肯定觉得累。可以在运动中保持适当的运动量，不要过，运动后注意放松休息，保证足够的睡眠。

在运动中，由于大量出汗，使体内一些微量元素顺带排出，比如钾，钠等等，缺钾会导致人犯困。微量元素不足，身体也会很疲惫，没力气。所以运动后腰适当的补充营养，蛋白质，维生素，微量元素。香蕉，牛肉，豆类食品所含微量元素都比较多