硬拉护腰带要不要拉紧

　硬拉护腰带要不要拉紧护腰带在佩戴使用时，有些人可能会选择把护腰带拉的比较紧，可能有些人会比较松，在佩戴护腰带时，我们可以选择根据自己的舒适度来拉紧护腰带。我们不一定非要硬拉紧护腰带，如果拉紧护腰带可能会造成一些不必要的损伤，也可能会对患者的康复造成一定的影响。

硬拉护腰带要不要拉紧

　护腰的使用跟个人习惯的舒适度有关系，有的人就喜欢紧一点，有的人就喜欢松一点，只要自己觉得舒服就好。护腰带，很好理解，就是用来保护腰部的。它主要是为运动健身者在进行举重、深蹲、硬拉等大重量动作时才使用的，健身的时候还是要戴护腰的，如果在做硬拉的时候不戴护腰的话可能会造成更大的伤害，健身的时候以康复性训练为主，不要做超过自身承受强度的负荷，增加腰部肌肉，最好还是在专业的健身教练的指导下训练，毕竟要受伤是很难治的，为了造成不必要的伤害，还是花点钱请个专业的教练指导一下。

　硬拉都是需要腰部发力的，腰部承重非常大，腰带是为了保护腰不受伤的。护具的使用与负荷强度有关。所说三项训练，为求力量的最大提升，练习者常常会用全力，甚至不copy断冲刺新的强度，这个时候护具是有必要的，有条件还需要有人在旁辅助。很多人在佩戴腰带的时候喜欢把腰带勒的很紧，以为这样可以加速身体的锻炼效果，更加容易瘦身和锻炼肌肉的完美线形，殊不知这样做是有伤害的。在我们锻炼的时候，身体本身就处于加速燃烧的状态，呼吸的量也加重，如果此时腰带勒的很紧，很容易让我们呼吸不顺，很不利于锻炼的持久。

运动护腰选择时要注意哪些因素

　我们在选择腰带的时候都会选择比较宽的，所以总觉得腰带的宽度越宽越好，其实事实并非如此。腰带的宽度一般控制在15cm以内，不要超过，太宽的话容易影响我们身体躯干的正常活动和运动的维度。因此在佩戴的时候只要保证保护住重要的地方就足够了。

　带腰带时间。一般我们在锻炼的时候是不需要用到腰带的。平时的运动属于负重比较轻的，都是保持身上没有任何比较重的东西才开始锻炼，所以正常情况下不会受伤。但是在我们进行负重训练的时候，脊柱就会受到很大的压力，这个时候就需要佩戴腰带了。由此可知，我们并不需要随时佩戴腰带，尤其是平时训练的时候，只有在负荷比较大的时候才需要腰带。们在做力量锻炼或者举重练习的时候，腰带的作用是很大的，能很好的保护腰部以下的的身体，保证锻炼时候有足够的量。所以我们在买腰带的时候一定要选择好一点的，佩戴在身上比较舒服的。

一、在锻炼时为什么不能把腰带勒得太紧？

有些人，特别是一些青年人，在参加体育锻炼时，总喜欢把腰带勒得紧紧的，认为这样显得利索、提劲，长此下去，就养成了一种紧勒腰带的习惯，这是对身体有害的不好习惯。人体肚腹下半部大多是肠子，它们要不断蠕动而消化食物。如果紧勒腰带，就好象把肠子捆扎在一起一样，因此，它就不能很好地蠕动。如经常紧勒腰带，有时会把肠子挤到腹腔上部，压迫胃、肝、脾等内脏器官，防碍血液的流通，影响内脏器官的功能，特别对消化系统会有严重的影响。另外，还容易引起腹部疼痛。所以在参加体育锻炼时，不能紧勒腰带。特别是青少年正处在长身体、发育骨骼的时候，长期紧勒腰带就会限制骨骼、肌肉的发育，对身体的成长造成极大的危害。

在体育锻炼中，在必要的情况下可以紧一下腰带，但决不能勒得过紧，而且应在锻炼结束后马上松开，不要养成紧勒腰带的坏习惯。

二、在运动中鼻子出血怎么？

若在运动中发生鼻子出血，首先不要紧张，轻轻地坐下，头稍后仰，用嘴呼吸，用手指捏着鼻子，压迫鼻腔中部的血管数分钟，以防继续出血。这样处理之后，一般鼻腔前部的小出血即可止住。如果流血较多，可用毛巾蘸上冷水，在前额、鼻梁及出血一侧的颈部进行冷敷，使那里的血管受冷收缩。还可以用干净的纱布、棉花、软纸，把出血一侧的鼻孔塞上。

如果有人帮助，可赶紧打一盆热水，让出鼻血的人坐在椅子上，头后仰，双脚插入水中。也可用一根小绳，捆住无名指根部，那侧鼻孔出血就捆那一侧的无名指，捆得稍紧些；如果没有小绳，还可以用手捏紧同侧手无名指根部。

如果以上措施均不见效，即应迅速去医院检查医治。怎样预防鼻子出血呢？首先不要用手指挖鼻孔，以免损伤鼻粘膜和血管。如果鼻内干燥，可用毛巾或者纱布蘸点温开水轻轻擦鼻孔，或者用开水的蒸气薰薰。在锻炼中，特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地，充分利用缓冲作用；在进行对抗性活动中，要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。平时要多喝开水，多吃新鲜蔬菜、水果，使鼻粘膜保持湿润，增强抵抗力。

皮带系不紧是瘦了。

皮带，指皮质的腰带。国际社会提倡环保，所以以PU皮带最流行，真皮皮带市场上越来越少。我国是世界上最大的皮带出口国。出口至欧盟和美国的皮带必须达到严格的环保无毒标准。

当前流行的皮革腰带为渐宽渐长式样的，并且一头宽，一头窄，宽的地方可达12厘米多，有闪亮的金属纽装饰，颜色多样化，如大红、湖蓝、魏紫、鹅黄、乳白等。