楼梯下面做什么比较好，宽1米，才2.4米，高1.7米，厨房卫生间洗澡间都不要，外面都有，感觉太低了

楼梯下空间，我推荐三种做法，你可自己挑选。

生活必需品杂物室，楼梯下一般较阴凉，干燥，可以放些比如备用米或者备用食物油等，也可以放不用的衣服或者急救箱等等日常用品。建议可以做个门隔一下。

可以做个柜子，至于用途，可以做鞋柜，也可以做收纳柜，也可以做书柜，空间有点小，不然做个书房也不错。

做个孩子写字台，上下楼的地方，一般比较醒目，拿板子隔出个小空间，孩子面朝里面写作业，你们也可以随时关注，

摘要：爬楼梯是一种针对下身的运动，如果用适当的强度和速度爬楼梯，能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉，就要控制好爬楼梯的速度和运动量，要保持一种有氧运动的状态，才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。爬楼梯锻炼的正确方法有哪些？爬楼梯锻炼哪些肌肉？以下就和小编一起来了解一下吧。爬楼梯锻炼哪些肌肉

爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。

爬楼梯是一种针对下身的运动，如果用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉，就要控制好爬楼梯的速度和运动量，要保持一种有氧运动的状态，才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。

爬楼梯简单又省钱，效果却是跟去健身房差不多，既可以消耗卡路里，又可以锻炼身体。另外，如果在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实效果更佳。

爬楼梯锻炼的正确方法

1、慢慢地锻炼你的大腿和臀部

爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。

2、脚尖让你的生殖器官充满活力

爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切的关系，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，这对于众多女性来说，可以算是减肥之外的附加福利吧！

3、不要跑，慢悠悠地隔阶跨越

如果想要锻炼深层肌肉肠腰肌的话，隔阶跨越爬楼梯的方式无疑是最佳选择。通过该种方式，能够有效锻炼你的身体躯干，最终让你轻松拥有柔软纤细的小蛮腰。但是在时间比较紧急的时候，不要跑着爬上去，最好还是隔阶跨越慢悠悠地爬上去。

4、边观光便爬楼梯

通过上下楼梯，能够充分锻炼深层肌肉大腰肌，并对内脏和脂肪产生重大影响。但是，如果只是一味的发现楼梯、爬楼梯，则未免太过枯燥，很多人可能最终都会坚持不下去。因此，车站大楼、百货商场、专卖店等场所则成为楼梯减肥的最佳选择。因为在这些场所行走，不仅能够让你浏览各种商品，而且还能让你在不知不觉中走过非常多阶的楼梯。既观光又瘦身，一举两得，同时也让楼梯减肥变得有乐趣。

爬楼梯锻炼要结合自身的实际情况，因人而异

对于心肺功能正常的年轻人，走八九层楼梯没问题：但对于过于肥胖、平时有关节或踝骨伤病的人或者是有骨性关节病的人来说，就要谨防因上下楼梯而增加膝关节和心肺的负担。有骨质疏松或身体过于肥胖的人，爬楼梯时一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。

一般人在爬楼梯锻炼开始时，也应采取慢速锻炼原则。坚持锻炼一段时间后（2～3个月为宜），可以逐步加快速度或延长时间，但不能过于剧烈。锻炼的过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。

三种楼梯运动的方法

1、间歇法

对于一些刚刚尝试这种运动方法的人以及身材较为肥胖的人可以采用这种方式进行运动。在开始的时候，先爬3分钟楼梯，然后接着中间休息3分钟，休息完毕之后再爬3分钟，反复这样进行。在习惯之后再慢慢将持续的时间加长，但是注意最多的时候不要超过20分钟。

2、循环法

这种方法适合一些楼层较低的锻炼场所进行。在进行的时候，可以在锻炼的场所上下反复地进行，同样在锻炼的时候遵循循序渐进的方式，先进行短时间的爬楼梯运动，之后再慢慢地加长时间。有些居住楼层不高的人也可以采用这种方式锻炼，特别是在回家或者外出的时候可以趁机进行，随时减肥。

3、反爬楼梯法

这种方法和平常我们进行倒退走的运动是一样的原理，这种方法适合在进行前两种方法之后，体重有所减轻时进行。在锻炼的时候，手扶住楼梯扶手的位置，背部则背对着楼梯，然后慢慢地一步一步往上登，在每登上一个台阶的时候就停止片刻，然后再继续。不过注意，这种方法不适合有高血压、心脏病等各种慢性疾病的人尝试。

爬楼梯健身好处多，但并非人人适合。专家介绍，严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者一般不宜。中老年人在爬楼梯健身时，应注意控制运动量，爬完一至两层楼梯后，如果感觉到疲惫，就稍作休息，再继续往上登。另外，膝关节有疾病、高血压的人不宜爬楼梯健身。

有的家庭装修好楼梯后，如何设计楼梯间却犯了难，其实这很简单，只要能按照自己的实际需求装修，那就必定有它的用处。

可以尝试将楼梯间设计成一个书柜或阅读区。这样的设计方案对于有孩子的家庭来说是很好的，不仅能够合理利用楼梯间的狭小区域，同时也能在此陪孩子度过轻松的阅读时光，从而培养孩子的阅读兴趣和习惯。不过对于空间过于狭小的楼梯间来说也不太适合这样设计，需要和布局、面积去匹配。

当然，还可以将楼梯间设计成一个宠物房间。如果房屋过小还要收纳出一个属于宠物的房间来是不太妥当的，而且宠物也应该有自己的一个活动区域，所以完全可以将楼梯间打理好当做宠物睡觉的地方，可以设计成封闭式，比如带锁的设计，也可以直接设计成开放式，将吃饭的餐具也放在这里，如果楼梯间在拐角处就更好了，这样宠物也有一定的安全感。

除此之外，楼梯间还可以设计成一个收纳区，比如当做杂物间，这样日常清洁的一些物品就可以都放进去，不用放在外面，看起来很不美观，也可以当做沙发后置的柜子等，主要还是看房屋整体布局。当然了，如果不想要完全封闭式的设计也可以考虑设计成电视的背景墙，利用好一样能够提升空间感。

如果是小户型的话，可以考虑将楼梯下方的空间设计成餐桌，直接放置一个吧台即可，这样既节省了空间，也具有一丝艺术性和个性在里面，平时还能在这里看看书、喝喝饮品，这样的生活简直不要太惬意了。对于收藏红酒的爱好者来说，也可以将这里作为一个收藏的地方，更能体现户主的生活品味。

如果楼梯下非常宽敞，但空间呈现三角形，可以利用柜子的设计，既可以存放物品又显得很整齐。

可以根据自己的情况来定做成什么样子的，可以选择储物柜、置物架、衣帽间、卫生间、工作台、电视柜、料理吧台、宠物房、书架、植物置景等等，有很多种选择。

楼梯下的空间作收纳之用，应该是最容易想到的设计方式了。可以完全极致化地利用好整个楼梯下空间，封闭起来做储物柜收纳用，并且可以定制化格局，从外观看起来也比较整齐利落。尤其对于小户型空间来说，非常实用。

可以做成一个小的杂物间，不用时就关上门，不影响美观的同时，也方便了收纳。或者不设计到顶的柜子，直接摆放一个低矮的柜子，墙面上方再设计一个挂钩，上下呼应，整体效果貌美实用。用于收纳柜，用于日常物品的收纳。 

楼梯空间比较大的话，可以设计拉伸式柜子，这样物品收放也会比较方便，这样的柜子可以充当衣柜、鞋柜等，收纳各式物品。外露型的置物架也是楼梯下空间设计的好形式。长条形或者方格型结构都可以，充分利用好空间，即是收纳，亦是展示。

那么应该怎么装储物柜呢，咱们一起来看一下：柜门形状统一，用了阻尼回弹的五金，没有把手当。门关闭时，它们会形成一个平滑的表面。上面是柜子，下面是抽屉最佳搭配。半开放式的效果一定要保证物品堆放整齐。形式感统一即使合上抽屉也是一面造型墙。有把手的地方都做了造型来保证统一性。做几个小抽屉很实用。

其实设计得当，这里会是非常好的利用空间。楼梯下的空间，还有很多设计方法，也可以自己尝试设计一下。