怎样练习拳击?拳击有哪些术语?

怎样练习拳击?拳击有哪些术语?,第1张

网上有拳击视频讲座。

拳击术语:

boxing match 拳击比赛

boxing ring 拳击台

referee 裁判员

boxing glove拳击手套

rope 围绳

boxer 拳击运动员

boxing glove 拳击手套

boxing shoe 拳击鞋

winner 胜利者

canvas拳击台上的帆布

loser by a knockout 被击败出局者

boxing weights 拳击体重级别light/junior flyweight 108磅,次特轻量级/次蝇量级

flyweight 112磅,特轻量级/蝇量级

junior bantamweight 115磅,次最轻量级

bantamweight 118磅,最轻量级

junior featherweight 122磅,次羽量级

featherweight 126磅,羽量级

junior lightweight 130磅 次轻量级

lightweight 135磅 轻量级

light/junior welterweight 140磅,初中量级

welterweight 147磅,次中量级

light/junior middleweight 154磅,超次中量级

middleweight 160磅,中量级

super middleweight 168磅,超中量级

light heavyweight 175磅,轻重量级

cruiserweight 200磅,次重量级

heavyweight 201磅以上,重量级

Boxing, Thai boxing ,Kickboxing 拳击,泰拳,自由搏击

at the bell 一个回合结束

combination blow 组合拳

body feint身体虚晃

technical knockout技术得胜

heart punch胸部拳

heavy punch重拳

timekeeper 计时员

high-low上下交替拳

hold and hit 抱着打

hook钩拳

hook up上钩拳

hugging抱住对方

jab刺拳

apron拳击台围绳以外部分

arched back身体后屈

arm feint 手臂虚晃

canvas- inspector不堪一击的拳手

card记分卡

cauliflower ear 菜花耳(耳朵受伤后变形)

chest protector 护胸

chin punch 打击下巴的拳

chop下击拳

circle迂回

clinch work 扭斗

body lean 身体倾斜

body swing身体摆动

blow 打击

bluff佯攻

bout一场比赛

break 抱持后拆散

bruiser职业拳击家

buzzer鸣笛

blocking drill 防守练习

corkscrew punch螺旋拳

corner场角

count 呼数

counter blow还击拳

counter out台上裁判员

count out宣告失败

counter puncher善于反击的拳击手

cross 交叉拳

bent arm blow 曲臂钩拳

black eye 肿眼

bleed 出血

auditory scoring 报分

cuff and kick 拳打脚踢

decisive blow 决定性打击

defensive boxing 以防守为主的拳法

direct hit直接命中

disqualification 取消资格

division 分级

doctor stop 医生叫停

draw away 闪开

elbow blow 以肘击人

exchange of blows 互击

excited fight 激战

fake blow 虚拳

feeler试探性拳,左直拳

fist 拳

first position准备姿势

flying kick 飞踢腿

follow blow 跟进拳

footpads 护足

footwalk 步法

foul blow 犯规拳

foul-proof cup 护档

full count裁判员数完十秒

fundamental blows基本拳法

get the duke 获胜

golden glove业余拳击金手套赛

go in the tank故意输掉

green boy 拳击新手

gumshield 护齿

hamburger被打得浑身伤痕的拳击手

hammer blow捶打

handwraps 缠手绷带

hard blow猛击

head protector头盔

kidney punch肾部拳(犯规)

knock down击倒

knock out击倒获胜

lead-off blow开始拳

lean on one's opponent身体贴靠对方

left左手拳

left step向左移步

left uppercut左上钩拳

liver punch肝部拳

long hook长钩拳

majority decision 多数裁判判赢

make weight减轻体重(以达到下一级别标准)

middle weight 中量级

mispunch 击空

mouthpiece 护齿

nimble灵巧

on the bicycle向后移步

on the canvas被击倒

one-two punch连续左右猛击

one-two straight连续左右直拳

open blow开掌打击

overreach出拳过远

pearball 梨球

punch power 打击力量

punchy被打得晕头转向

punching sack沙袋

rabbit punch打后脑勺

reach伸臂长度

referee stop 裁判员叫停

ride with the punch 缓冲拳

right 右手拳

rightcross右交叉拳

right hook 右钩拳

right step 向右移步

right uppercut 右上钩拳

ring name 台上绰号

ring out打出台外

ringside judge台下裁判员

ringside seat 靠近拳击台的观察席位

ropes 围绳

round arm blow 屈肘拳

ruffian乱打胡来的拳击手

rusher猛打猛冲的拳击手

safety block安全阻挡

scrap 职业拳击赛

scrapper 职业拳击手

second 助手

serial kicks 连踢

shadow boxing 空拳

shiner 眼肿

short count 数十秒太快

short hook 短

ten-point system十分制

throw a punch出拳

throw in towel向台上扔毛巾(表示认输)

triple blow连击三拳trun拳击短裤

uppercut上钩拳

unanimous decision裁判一致判赢

weight category体重级别

weight in称量体重

welterweight轻重量级

wild swing猛烈横击

win by decision得分获胜

win by a knockout击倒对方而获胜

win by retirement因对方弃权而获胜

withdraw the leg收腿

wrapping绷带

infighting 近战

straight punch 直拳

uppercut 上钩拳

foul 犯规

punch bag 沙袋

punch ball 沙球

 拳击发力技巧及力量的训练方法

 要提高重拳力度,必须首先掌握各种拳法的发力过程,这样才能有针对性地进行力量训练。下面就分别介绍各种拳法的发力特点。

 左直拳:从实战预备姿势开始,左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时,右脚用力蹬地。左脚向前滑出,右脚蹬地后脚跟提起,重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿,10%来自左侧背部,10%来自左侧肩臂。

 右直拳:从实战预备姿势开始,右脚蹬地,带动腰部逆时针转动,同时右侧肩臂向前击出。右直拳的力量80%来自右腿,10%来自腰部,10%来自右侧肩臂。

 摆拳:从实战预备姿势开始,从体侧将左(右)拳向前成弧形路线击出,腿、腰依次发力,重心移到左(右)脚上。摆拳的力量60%来自腿部,30%来自腰部,10%来自肩臂。

 上钩拳:从实战预备姿势开始,适度屈膝后突然蹬地,同时将腰部向身体中轴旋转,带动手臂向上短促地击出。上钩拳的力量70%来自腿部,20%来自腰部,10%来自肩臂。

 平钩拳:从实战预备姿势开始,由左(右)脚蹬地启动,腰、肩随之转动,手臂由放松突然紧张向右(左)侧击出,重心移到左(右)脚上。平钩拳的力量60%来自腿部,30%来自腰部,10%来自肩臂。

 刺拳:刺拳速度较快,力量较小,蹬地力量不大,腰部旋转幅度也较小。刺拳的力量50%来自腿部,10%来自腰部,40%来自肩臂。

 振拳:双方近距离缠斗时快速蹬地,大幅度旋转腰部,力量较小。振拳的力量50%来自腿部,40%来自腰部,10%来自肩臂。

 总体来说,各种拳法的发力主要依靠伸膝力量(蹬地),其次是转髋力量(旋转腰部),上肢力量只起辅助作用。发力过程中各部位用力有短暂的时间差,腿部力量用来初始启动,腰部、上肢力量用于加速。伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例,在直拳发力中高达80%,是拳击发力的关键的核心力量。

 要正确地进行力量训练,还必须理解力量训练的基本理论。核心力量理论是全部力量训练理论的基础。核心力量指伸膝力量,即膝关节从弯曲到伸直时发出的力量。

 核心力量有如下特点

 它是全身力量的主要组成部分,决定了全身力量的大小。它对全身力量的贡献最大。

 它的发展潜力最大。平均来说,核心力量约占全身力量的70%。而对于受过严格的力量训练的人来说,核心力量占全身力量的90%以上。核心力量的极限比非核心力量大得多,约是屈膝力量的3倍,转髋力量的5倍,上肢力量的12倍。

 它在各种力量活动中起着关键作用。活动中需要的力量越大,核心力量起的作用越大。以拳击为例,核心力量在刺拳发力中只占50%,但在直拳发力中就占到了80%。

 它是人体最重要的借力源。人体的每个部位都倾向于向力量更大的部位借力。核心力量是人体最主要的力量,因此也是最终的借力源。很多动作看起来是纯粹的上肢运动,但由于借力作用,当用力较大时,担任主要发力任务的仍然是核心力量。

 综上所述,力量训练应该以发展核心力量为重点,这才是提高力量最有效的方式。核心力量在各种拳法发力中所占的比例也证实了这一点。

 力量训练的误区

 误区1:拳击主要是一种上肢运动。因此拳击的力量训练应该全部安排上肢力量训练,或以上肢力量训练为主。

 说明1:这是拳击力量训练最容易犯的错误。拳击的技术通过上肢运动表现出来,但这和发力是两回事。通过各种拳法的发力分析可以看出,核心力量才是拳击发力的关键。重拳击打时主要依靠伸膝蹬地发力,经过转髋传递到肩臂。如果刻意增大上肢力量,反而会破坏重拳的“发力链条”。因此,拳击的力量训练应该以核心力量项目,如深蹲、腿举为主。

 误区2:拳击的力量训练应该尽量全面,项目越多越好。

 说明2:各种力量训练项目价值相差很大。在有限的'时间内安排很多项目,并不是好的选择。拳击的力量训练是为专项训练服务的,更应该突出重点。因此,拳击的力量训练应该集中在价值最高的核心力量项目上,尽量减少训练项目。

 误区3:拳击的力量训练应该用中等重量练习,每组做8~12次。

 说明3:力量训练的“每组做8~12次”指的是使用每组最多只能做8~12次的重量,称为8~12RM。这个重量是发达肌肉最有效的重量范围。但作为增大绝对力量,应该使用更大的重量,即1~4RM。

 力量训练项目

 通过上面的分析,我们明确了拳击力量训练应该集中提高核心力量,选择价值最高的项目。此外,适当安排一些必要的非核心力量项目。下面我们就来具体介绍这些训练项目。

 深蹲:提高核心力量的最佳动作。由于练习时整个上身都承受着很大的压力,也能练习力量从腿部到上肢的传递能力,这对于拳击手也是极为重要的。练习时从深蹲架上扛起杠铃,把杠铃压在颈后斜方肌上,然后屈膝下蹲,直到大腿后侧接触小腿后伸膝站起。整个过程中双脚分开与肩同宽,双脚脚尖成30度,上体保持直立。

 半蹲:模拟拳击发力最有效的动作。拳击发力时都是适度屈膝,与半蹲相似。但半蹲提高核心力量的效果有限,主要是将深蹲练习的核心力量转化为重拳专项力量。半蹲动作与深蹲相似,但下蹲到大腿与地面水平就伸膝站起。

 腿举:提高核心力量的有效动作。因为不受上肢负重能力的限制,提高极限力量的作用比深蹲还好。但它不能直接提高力量从腿部到上肢的传递能力。练习时坐在腿举机上,将座位调整到坐好后大腿紧贴胸部,然后伸膝将踏板向斜上方蹬起,直到双腿伸直后屈膝还原。

 前蹲:训练时对上身的压力更大,因此对提高力量从腿部到上肢的传递能力效果更好,但提高核心力量的效果较差。练习时双臂交叉,将杠铃固定在胸前肩上,其余动作与深蹲相似。

 坐蹲:动作与半蹲相似,但强度较小。练习时身后放一把坚固的圆凳,下蹲时蹲至坐到圆凳上,然后伸膝站起。

 箭步蹲:扛起杠铃后,一侧腿向前伸出,然后屈膝下蹲成弓箭步,重心落在伸出腿上。

 腿屈伸:坐在腿屈伸器上,用双脚构住支撑板,用力将小腿向上抬起,直到双腿伸直。整个过程中大腿保持静止。

 仰卧起坐:头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上,双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片,然后用力将上体向上弯起,直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。

 仰卧举腿:头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上,双手勾住支撑板。将杠铃片绑在双腿上,用力向上抬起双腿,直到上体与双腿垂直。整个过程中上体保持静止,大小腿始终保持在一条直线上。

 力量训练安排

 拳击力量训练的目的是提高以核心力量为主的基础力量,为重拳力量的提供更大的增长空间。因此,在计划中应设立明确的力量增长目标,一般用典型训练项目的成绩来表示,如深蹲、腿举和前蹲的极限重量。其中,深蹲重量是公认的基础力量发展水平的标志,因此也被作为拳击力量训练水平的检验标志。

 拳击力量训练虽然重要,但也是为专项训练服务的。由于它消耗体力较大,因此一般作为每天训练的最后一项。如果安排在每天训练的前半部分,就会影响专项训练。

 拳击力量训练有简单重复法和分化训练法两种。简单重复法就是每次力量训练都安排相同的内容。这种方法只练习最有价值的项目,效率高。但由于训练项目少,每次重复,对肌肉恢复能力要求较高。拳王登普西就采用这种方法,他的力量训练只有深蹲一个项目。分化训练法将训练项目分成几组完成,每次训练完成一组,各组全部完成为一个周期。一般每组都有一个重点项目。如拳王福尔曼以两天为一个训练周期,分别以深蹲和腿举为重点。小罗伊"琼斯以三天为一个训练周期,分别以深蹲、腿举和前蹲为重点。

 力量训练要求逐渐增大强度。也就是说,训练的组数、重量都要不断提高。刚开始进行力量训练时组数不应太多,以免过度疲劳,影响其他训练。例如每次训练安排两个项目,每个项目做4~5组。随着力量的增长,组数应该逐渐增加。例如泰森每次训练要完成深蹲、腿举各20组。

 每次力量训练开始后要先用轻重量热身,使肌肉逐渐适应。热身组可以采用15~20RM的小重量。做正式组时,由于重量较大,要集中精力,并安排助手保护。每组间的休息时间,以肌肉能够消除短期疲劳为标准,一般在20秒~120秒之间。

 每次训练至少要安排一组冲击极限重量。冲击极限重量前的各组不需要完成极限次数,以便为冲击极限重量保持体力,如4RM的重量可以完成2~3次。冲击极限重量后的各组要完成极限次数,以提高训练强度。

 力量训练过程中,在主动发力时要尽量提高速度,在被动发力时要尽量放慢速度,目的都是提高训练强度。例如深蹲时下蹲要用较慢的速度,站起时要用较快的速度。在动作过程中感觉最困难的位置,可以静力坚持1~2秒,以加强刺激。例如在深蹲时大腿水平的位置,腿举时膝角90度的位置,都可以这样做。

 拓展阅读

 一、拳击沙袋选购方法。

 1、样式的选择。 沙袋分为两种,一种是吊式的沙袋,一种是立式的沙袋(俗称不倒翁沙袋)。如果你只是想练练拳,锻炼锻炼身体,可以考虑选择立式的沙袋,如果你想成为专业的,那么建议可以选择吊式,当然、你也可以根据自己的喜好与需要来选择。吊式的沙袋非常结实耐用,但安装起来较为麻烦,需要用螺丝固定绳索,立式的比较方便,可随意移动安放,但价格相对贵些。

 2、大小的选择。 如若只是想练练拳,练习些防身的技巧,锻炼一下身体啊,那么80cm——120cm都是可以的,如果你是想成为专业的,或是重点在练习拳击、泰拳、散打、什么的,可以选择160cm或以上大型的沙袋。 3、强硬的选择。 如果你还是个新手,强硬度可以选择相对软一点的,避免出拳太用力了伤到的骨头,那就不太好了,待熟练之后,承受能力强了之后,可以选择硬度较硬的,可以锻炼锻炼你拳头的硬度。 4、拳击沙袋种类。 有些是注水拳击沙袋是为了方便不用找地方挂起来。另一种是挂式的拳击沙包它分为:帆布,牛津布,仿皮三种材质。拳击沙袋适用的人群比较广泛不管是老还是少都可以使用。

 二、拳击沙包练习。

 1、许多健身中心都有适合初学者的填充较软的沙包,但如果你是认真的拳手,并且有合适的手绷带和拳套,在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。

 2、拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。

 3、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。

 4、就像空击练习,通过刺拳练习来找到你与沙包间合适的距离。然后加上右直拳,练习1-2组合拳。在第二或第三回合,加上左勾拳,练习1-2-3组合拳。击打时,要加上身体的力量。 沙包练习共6个回合,3分钟1回合,2回合之间休息1分钟,或者连续练习18分钟。

 三、拳击怎样耐力训练?

 1、击打沙袋在充分做好准备活动之后,要保持一定速度和力量,连续做5组以上击打。每组为3分钟。

 2、变速跑3000米至10000米距离中,快跑50米,慢跑50米。

 3、匀速跑心率控制在每分钟150次左右,负荷时间保持在30分钟以上。

 4、五公里越野跑。跑步时,要经常变换步幅和节奏(不停地改变步幅,可使不同的肌肉纤维受到锻炼)。

 5、跳绳跳绳3分钟,休息1分钟,再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时,可去掉中间的休息时间,连续跳30分钟。

 6、空击3分钟为一组,做3至5组。

 7、实战与不同对手进行车轮战练习。

 四、练拳注意事项。

 1、要安排好练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式。

 2、要针对实战对抗的特点和受训者的身体素质,尽可能进行专项耐力训练。

 3、要注意锻炼和培养受训者吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。

 拳击是戴(拳击)手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击),也有职业的商业比赛。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。下面我带您了解拳击知识全面解释,欢迎阅读。

拳击知识全面解释

 拳击是戴(拳击)手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击),也有职业的商业比赛。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者(拳击运动员)要力图避开对方的打击。拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的生动记载。

 一幅公元前1500年的希腊壁画中就有戴手套进行拳击的场面。在古代,战士拳击时,由于可以任意使用摔、打、踢、蹬等动作,直至将对手置于死地,所以它只是一种供奴隶主寻欢作乐的残杀游戏。

 最早的拳击规则是1729至1750年称霸英国拳坛的杰克·布荣顿于1743年制定的。

 拳击在国际上分业余与职业两种比赛。奥运会举行的拳赛属于业余性质,职业拳手不得参加业余拳赛。

 拳击比赛在由三条绳围绕的拳击台上进行。一场业余拳击比赛有五回合,每回合二分钟。拳击运动员要戴(拳击)手套。其他用具包括:头盔,护齿,运动短裤和护裆。拳击运动员的比赛按体重分级。

 赤手的拳术,古希腊人和古罗马人当作一种为自卫而习练的技艺,而且被列入古代奥运会。1867年英国采用了昆斯伯里拳击规则,(比赛者)要戴(拳击)手套进行比赛。1880年业余拳击联合会在英国成立。1946年国际业余拳击联合会成立。

 在世界拳击运动中属于领先地位的国家有美国,古巴,英国和俄国。拳击运动要求(运动员)具有力量、耐力、速度、灵活、凶猛、协调、果断和勇敢等素质。

 一、拳击运动的特点

 拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头,攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

 拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联(AIBA)自1997年开始实行的新规则中,规定业余拳击比赛实行5个回合制,每个回合打2分钟,回合间休息1分钟;职业拳击比赛一般是实行10-12回合制,回合中间休息1分钟。业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负,所用拳击手套大而且厚,比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负,被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛,就判对方获胜;比赛时职业拳手的手套小而且薄,赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。业余拳击比赛设有12个级别,职业拳击比赛设有17个级别。

 拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目,因而比赛时表现出来的打和被打,以及产生的伤害后果,特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面,在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。

 由于拳击需要肌肉的强大爆发力,需要完善的技术和战术,所以,拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况,要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况,同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动,利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求,而且,对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值,这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

二、拳击运动的作用

 拳击对人体和社会具有极大的影响作用,这些作用主要表现在以下几个方面。

 1拳击可以增强人体的力量

 拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作,只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来,才能够达到攻防的目的,有效地完成攻防动作,这就要求拳手具有强劲的爆发力。训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力,要比一般人高出几倍,同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。

 进行拳击训练和比赛时,需要人体肌肉在高度紧张状态下,持续较长时间的工作,这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时,肌肉活动强度大,动作持续时间长,如果训练水平较差的拳手,要想坚持五个回合的比赛是非常困难的。比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中,容易造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。经常练习拳击,经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者,可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力,提高人体各系统的活动机能,从而增强和提高人的耐久力,使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。

 拳击还可以增强练习者的绝对力量。在拳击练习,特别是拳击比赛时,拳手必须具有较大的绝对力量,才能达到攻防的目的。也就是说,必须具有重创对方的力量,才能在拳击比赛中占据优势和主动。所以,大部分拳手都十分重视绝对力量的练习,经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。据测定,世界优秀拳手的发拳力量可以达到500公斤。具有较大力量的拳手在比赛中会使对方心理上产生畏惧,丧失比赛的信心。但要注意,绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用,只有强大的绝对力量,而速度较慢,就很难打到对方,使力量使去意义。所以,在拳击练习的过程中,一定要注意绝对力量和速度的结合,通过最快的速度发挥最大的力量,是取得拳击比赛胜利的关键条件之

 2拳击可以提高人的灵敏性和反应能力

 拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时,运动员要熟练地掌握运用各种技术方法,灵活地变化运用各种战术,并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术,同时要完成各种技术组合等,所有这一切,都需要拳手具有高度的灵敏性,具有快速的反应能力,否则就会受制于人,处处被动。经常练习拳击和参加拳击比赛的人,他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高,这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中,就会使你觉得生活轻松自如,从而增加人的生活乐趣和情趣。

 3拳击可以促进人的身心健康发展

 拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目,练习拳击或参加拳击比赛时,人一直都是在不停地跳动和运动之中,而且,拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的,所以,这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求,使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。又由于拳击训练和比赛时,需要在高度紧张状态下进行高强度对抗,所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。据实验测试,拳击比赛时运动员的氧吸收量每分钟达3000毫升,脉搏每分钟达200次左右。生理测试表明,训练有素的拳击运动员的心脏体积有增大现象,心肌搏动强而有力。拳击运动员的竞技年龄比其它竞技项目的竞技年龄要长得多,一般可保持到40岁左右。比如象美国拳王阿里38岁时,仍在参加职业拳击比赛;美国拳王福尔曼45岁时还在参加职业拳击比赛;去年战胜泰森的美国拳手、新的世界拳王霍利菲尔德,是在35岁时第3次获得这一殊荣的。所有这一切,都说明拳击运动对人体的良好作用。

 拳击既是人体能力的较量,同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动,会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质,也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点,可以锻炼拳手临危时的应急能力,培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质,这不仅对拳击运动有利,而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理,有着极大的帮助作用。

 4拳击是防身自卫的有效手段

 重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能,学习掌握好拳击技术之后,就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

 5拳击具有广泛的社会影响作用

 拳击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作用。现在几乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲尔德的事情,这既是拳击事业的耻辱,同时也是拳击在社会上引起社会效应的一个途径。当然,拳击对社会的影响并不只是这些丑事或花絮,最主要的还是拳击本身具有的粗犷与野性的魅力,拳击运动表现着较高的力度美、健康美、技艺美,具有强烈的吸引力和刺激性。

三、拳击运动的技巧战术

 拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。

 攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳,如1-2连击组合拳套路。

四、拳击运动的术语

 直拳straightpunch

 右钩拳righthook一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。

 上钩拳uppercut

 击倒Knockout后演变为"KO"而在各种格斗比赛中使用。

 抱持后拆散break比赛时双方选手经常会搂抱而不出拳,这就需要裁判把双方分开。

体育运动专案之一。运动员双手戴拳套,用各种拳法和步法,击打对方。以击中对方的头部、身体正面等规定部位为有效,并以击倒对方为目标。被击倒者在裁判员呼数至“10”仍未站起,即为失败;如双方均未被击倒,则按有效打击次数等评分决定胜负。运动员按体重划分级别。比赛有业余和职业之分。下面是我为大家整理的关于:。欢迎阅读!

  - 基本解释

体育运动专案之一。运动员双手戴拳套,用各种拳法和步法,击打对方。以击中对方的头部、身体正面等规定部位为有效,并以击倒对方为目标。被击倒者在裁判员呼数至“10”仍未站起,即为失败;如双方均未被击倒,则按有效打击次数等评分决定胜负。运动员按体重划分级别。比赛有业余和职业之分。

  - 拳击运动的术语

直拳 straight punch

摆拳 swing

钩拳 hook 勾拳总称一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻。

上钩拳 uppercut 自下而上打出的勾拳

击倒 Knockout 后演变为"KO"而在各种格斗比赛中使用。

抱持后拆散 break 比赛时双方选手经常会搂抱而不出拳,这就需要裁判把双方分开。

一二连击 one two 拳击基本组合拳技术之一,前手刺拳紧接后手直拳或后手勾拳等

重拳 heavy punch 后手发力重击对手

点数获胜 WU 比赛未出现一方倒地的情况而结束时候,一方拳手靠记点的方式获胜。

蝇量级 flyweigh

羽量级 walterweigh

雏量级 bantamweight

轻量级 lightweigh

中量级 midweigh

重量级 heavyweigh  

  - 拳击运动的作用

拳击对人体和社会具有极大的影响作用,这些作用主要表现 在以下几个方面。

 可以增强人体的力量

拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作, 只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来,才能够达到攻防的 目的,有效地完成攻防动作,这就要求拳手具有强劲的爆发力。 训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力,要比一般 人高出几倍,同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。

进行拳击训练和比赛时,需要人体肌肉在高度紧张状态下,持续较长时间的工作,这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时,肌肉活动强度大,动作持续时间长,如果训练水平较差的拳手,要想坚持五个回合的比 赛是非常困难的。比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中,容易 造成神经系统、呼吸系统、回圈系统的疲劳。经常练习拳击,经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者,可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力,提高人体各系统的活动机能,从而增强和提高人的耐久力,使人体能够适应长时间高度紧张状态下的 工作、训练和比赛。

拳击还可以增强练习者的绝对力量。在拳击练习,特别是拳击比赛时,拳手必须具有较大的绝对力量,才能达到攻防的目的。也就是说,必须具有重创对方的力量,才能在拳击比赛中占据优势和主动。所以,大部分拳手都十分重视绝对力量的练习,经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。据测定,世界优秀 拳手的发拳力量可以达到500公斤。具有较大力量的拳手在比赛 中会使对方心理上产生畏惧,丧失比赛的信心。但要注意,绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用,只有强大的绝对力量,而速度较慢,就很难打到对方,使力量使去意义。所以,在拳击练习的过程中,一定要注意绝对力量和速度的结合,通过最快的速度发挥最大的力量,是取得拳击比赛胜利的关键条件之一。

 可以提高人的灵敏性和反应能力

拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏 性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时,运动员要熟练地掌 握运用各种技术方法,灵活地变化运用各种战术,并且要随机应 变地随场上情况及时调整自己的技战术,同时要完成各种技术组 合等,所有这一切,都需要拳手具有高度的灵敏性,具有快速的 反应能力,否则就会受制于人,处处被动。经常练习拳击和参加 拳击比赛的人,他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提 高,这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中,就会使你 觉得生活轻松自如,从而增加人的生活乐趣和情趣。

 可以促进人的身心健康发展

拳击运动是手脑并重、全身活动的运动专案,练习拳击或参加拳击比赛时,人一直都是在不停地跳动和运动之中,而且,拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的,所以,这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求,使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。又由于拳击训练和比赛时,需要在高度紧张状态下进行高强度对抗,所以对拳手的呼吸系统、回圈系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。据实验测试,拳击比赛时运动员的氧吸收量每 分钟达3000毫升,脉搏每分钟达200次左右。生理测试表明,训练有素的拳击运动员的心脏体积有增大现象,心肌搏动强而有力。拳击运动员的竞技年龄比其它竞技专案的竞技年龄要长得多,一般可保持到40岁左右。比如象美国 拳王阿里38岁时,仍 在参加职业拳击比赛;美国拳王福尔曼45岁时还在参加职业拳击比赛;去年战胜 泰森的美国拳手、新的世界拳王 霍利菲尔德,是在35岁时第3次获得这一殊荣的。所有这一切,都说明拳击运动对人体的良好作用。

拳击既是人体能力的较量,同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动,会培养人们顽强拼搏、敢打敢拼、百折不挠的意志品质,也培养人们对事业的专注和执著追求的精神。由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点,可以锻炼拳手临危时的应急能力,培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质,这不仅对拳击运动有利,而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理,有着极大的帮助作用。

 是防身自卫的有效手段

拳击做为一种空手格斗技能,学习掌握好拳击技术之后,就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时 自我保护能力。

 具有广泛的社会影响作用

拳击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作 用。现在几乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲尔德的事情,这既 是拳击事业的耻辱,同时也是拳击在社会上引起社会效应的一个途径。当然,拳击对社会的影响并不只是这些丑事或花絮,最主要的还是拳击本身具有的粗犷与野性的魅力,拳击运动表现著较高的力度美、健康美、技艺美,具有强烈的吸引力和 性。  

mtf英文全称为Martial Fitness Training,中文是“格斗健身训练课程”。

1、MFT(Martial Fitness Training)的全称为“格斗健身训练课程”,是一种使用格斗训练的方法来达到健身效果的训练方法。

2、“MFT课程的训练效果非常好,可以对体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力有很大程度的提高。加上近乎真实格斗比赛或训练的感觉,而一直风靡国际,受到很多爱好健身的人的喜爱。” 

扩展资料:

MFT之所以能有快速减脂塑形的效果,和它高强度间歇运动的原理分不开。“打个比方,在城市开车比在高速上开车一定更费油。

高强度间歇就是让你在最短的时间内达到最大的运动强度。”陈教练悄悄透露说,最近两个刚入选维密天使(著名内衣品牌的模特)的中国模特,平时就是靠MFT来塑身的。

整个MFT分为六大流程,分别是准备、空击(对着镜子或墙壁练习拳击动作)、打靶、充满互动性的实战、最高潮的格斗体能训练以及最后的伸展。

参考资料:

-mft

国际业余拳击联合会主要比赛

奥运会拳击赛、世界锦标赛、世界杯赛、区域性和洲锦标赛、世界青年锦标赛和国际邀请赛。所有 比赛都按国际拳联的规则进行。成年和青年世界锦标赛每4年举行一届,洲锦标赛每2年一届。

1.迈克·泰森(Michael Gerard Tyson)

泰森拳击场外问题多多使得泰森难以成为世界上现存的最伟大的拳王。从1986年到1989年,泰森凭借天生神力与他对进攻时机的把握的恰到好处击溃了任何对手。1986年,20岁的泰森击败了伯比克(TREVOR BERBICK)成为了世界最为年轻的重量级拳王。拳王斯平克斯和霍姆斯都败在了泰森的铁拳之下。但是,从1990年之后,泰森再也没有取得1986年到1989年的成就。强奸案和咬耳朵使得泰森名声扫地。

2.雷伊·罗宾逊(RAY ROBINSON)

拳王阿里曾经称呼罗宾逊是:拳击之王、拳击大师、我的偶像。从1946年到1951年保持了世界次中量级冠军的头衔。从1951年到1960年,罗宾逊又获得了5次中量级世界冠军。在他的拳击事业的巅峰阶段,罗宾逊的成绩为128胜1平2负,84次将对方击倒在地获胜。在近200场比赛中,他从来没有被裁判数过点。

3阿里(MUHAMMAD ALI)1964年,阿里击败了令人生畏的逊尼·利斯顿,震惊了世界拳坛。在他的21年拳击生涯中,阿里几乎囊括了所有重量级世界拳击冠军。它与弗雷泽、诺顿的比赛堪称拳击场上的经典之作。1974年,在丛林之战中战胜了福尔曼确立了阿里在职业拳坛的独一无二的地位。直到32岁之时,阿里仍然活跃在拳击台上。

4.洛奇·马西亚诺(ROCKY MARCIANO)

马西亚诺是拳击赛场上唯一直到退休仍然没有败绩的拳手。他的成绩是49胜0负,43次将对方击倒在地。从重量级来看,马西亚诺无疑是个小矮子,但是他的拳头非常有力。1952年,他的右手拳击倒了瓦拉科特堪称拳击界的杰作。他曾经6次卫冕冠军成功。

5.本尼·伦纳德(BENNY LEONARD)

也许,本尼·伦纳德是世界上最伟大的轻量级拳王。他掌握了超人的拳击技术,并且经常打出致命的一击。1911年,年仅15岁的伦纳德进入了职业比赛,两年之后成为了职业拳赛冠军。他的轻量级冠军保持了7年半,至今这一记录仍然没有被打破。在212场比赛中,本尼·伦纳德仅仅输掉了5场比赛。这多亏了他像芭蕾舞演员一样轻盈的身体和灵活性

6.雷伊·伦纳德(RAY LEONARD)

许多人认为,伦纳德是世界上最富有竞争力的拳手。极高的速度伴随极大的力量,在上个世纪80年代,伦纳德打遍天下无敌手。拳坛传奇人物哈格勒、赫恩斯和杜兰都曾败在伦纳德的拳下。由于明星地位早立,伦纳德仅仅参加了39场比赛就获得了一亿美元。当时,对于职业拳击运动员来说,这是个天文数字。他曾经在4个不同的级别中获得了6个世界冠军。

7.亨利·阿姆斯特朗(HENRY ARMSTRONG)

阿姆斯特朗是世界上唯一一个同时保持三个不同级别世界冠军的拳手。从1937年到1939年,阿姆斯特朗成为了最轻量级、轻量级和次中量级三个级别冠军。阿姆斯特朗风格独特,速度极快,一轮比赛中他平均出拳100多次。为此,拳迷给阿姆斯特朗创造了一个非常动听的绰号:龙卷风。在150场比赛中,阿姆斯特朗100次将对方击倒在地。这在轻量级选手当中不可多见。为此,阿姆斯特朗在拳击名人堂中占据了一席之地。

8.乔·路易斯(JOE LOUIS)

路易斯是历史上最为成功的重量级拳击运动员。在长达12年时间里,路易斯曾经让25名拳手败在自己的拳下。他成为了世界第一位黑人重量级拳王。许多世界名将全都败在了路易斯的拳下。1938年,路易斯击败了德国拳手施姆林(MAX SCHMELING),让施姆林赛后整整在医院里住了3周,成为了美国的拳击英雄。当时德国在希特勒的统治下,因此路易斯的胜利意义更加重大。不过,从1942年到1945年,路易斯加入美国军队。二战之后,路易斯仍然称霸拳坛相当一段时间。

9.维利·派普(WILLIE PEP)

1942年7月25日,派普完成了几乎不可能完成的事业。他成为了唯一一位没有打出一拳就获得了一轮比赛胜利的拳手。在与杰基·格雷福斯(JACKIE GRAVES)之间比赛的第三轮,派普像猴子一样跳来跳去,没有让格雷福斯打上一拳,而且自己也没有出拳,最终派普还是获得了胜利。派普的速度、灵活性、身体柔韧程度都是绝大部分拳手所不具备的。1948年,派普失去了冠军称号。但是在拳击生涯的241场比赛中,派普至今仍然被人们记得的依然是与格雷福斯第三轮比赛。 在公元前688年举行的第23届古代奥运会上,拳击运动就被列为正式比赛项目,并且逐渐成为古代奥林匹克运动会中占有重要地位的运动项目。在公元前616年的第41届古代奥运会上,又增加了少年业余拳击比赛。

现代业余拳击运动于1904年在美国圣路易举行的第3届奥运会上成为正式比赛项目。第5届奥运会由于瑞典人认为拳击运动有损人的健康,没有设此项目。第6届、12届、13届奥运会因为第一、二次世界大战而没有举行。至2004年雅典奥运会,拳击比赛共参加了21届奥运会。

拳击运动进入现代奥运会时,由于竞赛规则和裁判法不完善,很多是借鉴当时职业拳击比赛的规则。比赛的级别是按照当时职业拳赛的7个级别进行划分的,并且允许在自己级别夺冠的运动员参加重于自己体重的另一级别的比赛。

第4届奥运会拳击比赛的级别减为5个,比赛办法同第3届,运动员可以跨级比赛。从1920~1948年,奥运会拳击比赛的级别为8个;1952~1964年,奥运会拳击比赛级别为10个。1968~1976年,奥运会拳击比赛的级别又增加了48公斤级,使拳击比赛级别增加至11个;而且从本届奥运会起不再使用原来的轻量级、中量级等称呼,而是变更为数字。1980~2000年,奥运会拳击比赛级别又增至12个;2004年,国际业余拳击联合会根据新形势的变化,将业余拳击比赛的级别从12个缩减到了11个。

从2012年开始,女子拳击正式成为奥运会比赛项目。奥运会女子拳击比赛级别为13个。分别为:46公斤、48公斤、50公斤、52公斤、54公斤、57公斤、60公斤、63公斤、66公斤、70公斤、75公斤、80公斤85公斤以上。

第29届奥运会拳击比赛设11个级别,级别和体重要求如下:

1.48公斤级(体重在48公斤以下,包括48公斤)

2.51公斤级(体重在48公斤以上~51公斤)

3.54公斤级(体重在51公斤以上~54公斤)

4.57公斤级(体重在54公斤以上~57公斤)

5.61公斤级(体重在57公斤以上~61公斤)

6.64公斤级(体重在60公斤以上~64公斤)

7.69公斤级(体重在64公斤以上~69公斤)

8.75公斤级(体重在69公斤以上~75公斤)

9.81公斤级(体重在75公斤以上~81公斤)

10、91公斤级(体重在81公斤以上~91公斤)

11.+91公斤级(体重在91公斤以上)

拳击参考网站、资料:土豆网、六间房、优酷、等中文视频网站都有职业拳击最新和经典或重大的比赛视频。在这些视频网站的搜索一栏中打入克利钦科、等拳王的名字,就可以搜索出你想看的拳击比赛。

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