BMI指数的计算和标准

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡），按照国际标准BMI在185至249时属正常范围。

身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计。当需要知道肥胖是否对某一疾病的致病原因时，可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关联。

不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，BMI指数会超过30。如果身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。

扩展资料

肥胖的世界标准是：BMI在185至249时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。

比如：日本人当BMI为249时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在237时死亡率最低，越高时便开始上升。

亚洲人的肥胖标准应该是BMI在185至229时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。

—BMI

—体重身高指数

男生bmi正常范围

男生bmi正常范围，说到bmi相信大家都不陌生，特别是一些健身的人经常都会计算自己bmi看看自己的体重是否在标准值，对于BMI正常范围很多人都有疑问，男生bmi正常范围？

男生bmi正常范围1

正常成年男性bmi正常值范围是185-239之间，通常如果BMI低于185，就会出现体重超重，达到24-27就是肥胖。当BMI超过32时，说明是非常地肥胖。

BMI是国际上衡量人的肥胖程度以及肥胖与否的最常用指标，但是要注意的是，BMI通常只能适用于成人，不适合18岁以下的儿童和青少年。此外，运动员、哺乳期女性，以及长期卧床、体弱多病的老年人都不适合以BMI进行判断。

以下身材的男人最讨女生喜欢▼

身高：175-183厘米

体重：130-160斤

腰要细、肩要宽、屁股要翘。

男生bmi正常范围2

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

当我们需要比较及分析一个人体的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

世卫计算方法

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重。

女性：（身高cm-70）×60%=标准体重。

标准体重正负10%为正常体重。

标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻。

标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。

超重计算公式：

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%。

不同年龄算法

标准体重（千克）=年龄x8+8（7-16岁）。

轻度肥胖：超过标准体重20%-30%。

中度肥胖：超过标准体重30%-50%。

重度肥胖：超过标准体重50%以上。

男生bmi正常范围3

一、19岁~25岁

这个年龄段的男生数值范围在61~63，如果你超过了这个范围，那么就代表体重超标。因为男孩子不是特别显个子，稍微长胖一点就会给人臃肿的感觉。广大男士一定要注意这个问题，积极的锻炼，争取让自己的数值达到标准。

二、26岁~39岁

随着年龄的增长，身体的脂肪含量也会越来越多，一般这个年龄段的数值范围在64~66之间比较正常。但是为了预防高血压或者冠心病等中年疾病，大家还是需要多运动，在饮食上调节自己的身体，减少酒精的摄入，才能拥有健康的体魄。

三、41岁~55岁

这个年纪的男人可能会慢慢注意身体的调理，所以数值还是稳定在66~68之间比较合理。如果是平时非常喜欢喝酒的人，那么数值肯定会更高一些。每天吃完饭就去散步能够降低数值，但是如果你偏瘦就需要增加蛋白质的摄入了。

四、56岁~69岁

年龄不断上升，身体素质也不断下滑，这个阶段的数值反而会比之前低一些。维持在67左右都是比较正常的，这时候很多人的体重可能会骤降，甚至会变得非常消瘦。但是还是需要你努力的将体重维持在这个数值之内，身体才会比较健康。

很多人健身就是为了拥有一个好身材，那么，到底有多少人知道自己的锻炼已久的身材是否标准呢，一下就是可供参考的身材标准算法。

男士健美三围标准

胸围=身高 X 061

腰围=身高 X 042

臀围=身高 X 064

假如一位男士身高180cm，则他的：

标准胸围=180cmX 061=1098cm

标准腰围=180cmX 042=756cm

标准臀围=180cmX 064=1152cm

这是男士健美三围的标准

不是每个人都可以达到哦

2、男性标准三围

胸围=身高X 048

腰围=身高X 047

臀围=身高X 051

3、东方男性标准体型参数

上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5比8，

符合“黄金分割”定律。

胸围：

由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，

应为身高的一半。

腰围：

在正常情况下，量腰的最细部位。

腰围较胸围小20厘米。

髋围：

在体前耻骨平行于臀部最大部位。

髋围较胸围大4厘米。

大腿围：

在大腿的最上部位，臀折线下。

大腿围较腰围小10厘米。

小腿围：

在小腿最丰满处。

小腿围较大腿围小20厘米。

足颈围：

在足颈的最细部位。

足颈围较小腿围小10厘米。

上臂围：

在肩关节与肘关节之间的中部。

上臂围等于大腿围的一半。

颈围：

在颈的中部最细处。

颈围与小腿围相等。

肩宽：

两肩峰之间的距离。

肩宽等于胸围的一半减4厘米。

健美身材的养成并非一朝一夕

达到普通标准已是不易

你的身材，取决于你

相信大家知道锻炼对身体有多少好处，假如自己时间条件、身体条件、环境条件都允许是非常建议大家每天坚持一定量运动的，运动对于每个人来说都有很好作用，它能提升个人体质，提升心肺功能，且可管理身材。假如选择跑步这项运动的话，慢跑配速多少合适减肥？

跑的快慢有一个专业词汇叫配速，究竟慢跑配速多少合适减肥？这个其实受不少条件影响，比如说年龄以及体重基数这些，像年龄20~29岁的阶段，假如体型属于超重、肥胖/有心脏病等病症/体质较弱/运动伤病未痊愈人群，男生的配速可达到9~10min/Km（接近快走速度），女性可控制在95~10min/Km。假如是体重过大/没有跑步经验或经验不足人群，则建议男性7~85min/Km。女性5~9min/Km左右，假如是体重（BMI值）正常或微胖的普通跑者，男性6~75min/Km，女性68~85min/Km。体质、体能好/训练量大且有经验的跑者，男性6~7min/Km，女性65~8min/Km左右即可。

慢跑是有氧运动之一，是减脂健身的常用方式。在时间判断上，慢跑配速一般需要一个小时左右适合减肥，慢跑是属于一种有氧运动，主要能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥或者是瘦身的效果，同时还能够达到改善体型肥胖。先 每天慢跑至少30分钟以上，运动时间可以逐渐延长，最多不要超过15小时，速度在每小时6-7公里为宜。

关于慢跑配速多少合适减肥？以上内容中就这个问题已进行说明，跑步减肥平均配速应该保持在4~5公里，跑步属于一种特别好的绿色减肥的方式，对身体通常不会出现副作用，而且还可以起到强身健体，促进体内血液循环的作用。不过在此给大家推出建议，在跑前注意热身，如腿部的拉伸、高抬腿、提踵训练等；跑步过程中注意控制速度，不要忽快忽慢，调节呼吸；跑后可以做些拉伸练习以缓解肌肉的疲劳。另外，注意跑后不要过量进食。

导读：现在好多人为了追求美，自然也不能忍受自己肥胖的身体，会想尽各种办法来减肥瘦身。那么bmi过高有什么危害？下面来看一下。

bmi过高有什么危害

bmi指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加154%、61%和188%。

一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显着增加。具体危害如下：

患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而bmi越高，体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍。

患糖尿病风险高

bmi越高说明身体越肥胖，而研究人员发现，由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。

女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在体重减轻以后，病情会得以改善，糖分的代谢功能也会恢复正常。

易患皮肤病

皮肤病专家指出：因为胖人流汗较多，故会破坏皮肤预防感染的原有功能。胖人易得溼疹、红疹、疥癣等皮肤疾病。

容易患脂肪肝

bmi指数越高的肥胖者，大约有一半容易患有脂肪肝，肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内结果形成了脂肪肝。

会影响寿命

美国的人寿保险公司大都以一个人的体重，做为预估寿命的标准。据其资料显示，如果比按身高计算的“理想体重”轻的话可以活的更久。

容易患肾脏疾病

肾脏每天将体内的血液过滤大约25次，以清除血中的废物与毒素，维持其中盐分、水分和其它物质的平衡、肾脏专家说，体重过重，易伤害身体的主要器官，因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。

患心脏病风险高

即使胆固醇甚低的肥胖者，患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多，因为脂肪会粘附血管壁。多余的脂肪，不只会影响外观，它还会使血液得不到足够的氧气，为了弥补这种情形，身体会制造过量的红血球细胞，使血液变得粘稠，流动速度滞缓。过度肥胖者，心脏会因过度疲劳而扩张、衰弱，严重者出现“充血性心脏衰竭”。研究表明，肥胖比抽菸更易导致心脏病。

bmi指数在多少为正常呢

BMI指数的正常范围为185-239。

成人的BMI数值：

过轻：低于185

正常：185-239

过重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

由于存在误差，所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。全美卫生研究所（NIH）推荐医生参照以下三项因素评估患者是否超重。

BMI腰围——测量腹部脂肪 与肥胖相关疾病的危险因素，如高血压、LDL（“恶性”）胆固醇过高、HDL（“良性”）胆固醇过低、高血糖和吸菸。

由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。

bmi过高要怎么降低

饮食控制

1、控制过度饮食，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。

2、饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证充足的营养，又避免过早、过频出现饥饿感。

3、减慢用餐速度，细嚼慢咽，可以减少进食量。每次进餐的顺序，应该先吃些水果如苹果、梨，养成进餐前喝些汤的习惯，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、黄瓜以便产生一定的饱腹感。

4、多食用含粗纤维的食品。多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果，限制糖类的摄入。

5、三餐合理分配，做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4，晚餐后不加点心。

6、适当减少食量，并先从主食减起，米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少，先减1/4量，依次1/3量、1/2量。

运动锻炼

运动是保持身体健康的关键，bmi过高有很多时候都是因为运动太少，或者根本不运动导致的，同样运动也能治疗肥胖，大量的运动是消耗体内脂肪最有效的健康方法，经过大量的运动可以将体内的过多脂肪转化为能量消耗掉，同时还能促进肌肉的生成，促进机体的健康。

保证睡眠时间

睡眠能帮助降低bmi在于睡眠的时间，人在晚上睡觉时随着时间的变化，对身体内部的各个脏器的功效也不一样，凌晨到3点是肝脏的排毒时期，这段时间一定要处于深度睡眠中才能保证肝脏的排毒效果最好，每天不能少于6-7小时的睡眠时间。

手术降低

bmi大于30的重度肥胖，大量的脂肪堆积导致患者无法正常的生活，甚至无法正常的呼吸，引发窒息等，这种肥胖通过一般的手段是很难消除者过多的脂肪的，必要是需要通过手术来切除多余的脂肪，减轻肥胖的症状及引发的窒息的并发症，挽救患者的性命，但不推荐一般减肥者采用此种方法。

大学生体测bmi评分标准：

1、男生bmi标准：

BMI值处于179~239范围，属于正常，获得100分。BMI值≤178，属于低体重，获得80分。BMI值处于240~279范围，属于超重，获得80分。BMI值≥280，属于肥胖，获得60分。其他范围低于60分，属于不及格。

2、女生bmi标准：

BMI值处于172~239范围，属于正常，获得100分。BMI值≤171，属于低体重，获得80分。BMI值处于240~279范围，属于超重，获得80分。BMI为≥280，属于肥胖，获得60分。其他BMI值范围，低于60分，属于不及格。

BMI应用范围：

按照国内的标准，BMI小于185属于偏瘦185-24属于正常范围，BMI24-28属于偏胖，大于28则属于肥胖群体。BMI指数由于仅仅依靠身高和体重进行计算，所以孕期妇女、幼儿老人以及专业健身运动员都不适用BMI指数。

BMI指数不能作为判断身体胖瘦的唯一标准，有可能会出现因为身体体脂率不同BMI指数却相同的状况。

bmi指数正常的女生要按照科学的方法来健身。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。

适当运动的标准是什么

　适当运动的标准是什么，锻炼身体有助于保持身体健康，对于运动的时间需要根据个人本身的体质而论，需要长时间的运动量才可以达到比较高的能量消耗，以下分析适当运动的标准是什么？

适当运动的标准是什么1

　 适量运动的标准是：

　一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。

　二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。

　三、肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。

　四、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。

　 适量运动可以获得的好处有：

　一、预防冠状动脉 呼吸及代谢系统疾病。

　二、降低癌症的发生几率。

　三、预防损伤，降低运动伤害发生几率，保持关节良好功能。

　四、帮助达到及保持适宜体重，帮助达到及保持适宜身体成份。

适当运动的标准是什么2

　 适量运动的基本原则

　 一、循序渐进，持之以恒

　循序渐进的原则，是指要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。

　每星期至少要锻炼3-4次，每次不少于一小时。

　 二、提高认识，自觉锻炼

　提高认识，指锻炼者必须提高对体育锻炼重要意义的认识和体育健身的意识。自觉锻炼，指进行体育锻炼要出自锻炼者内在的需要和自觉行动，亦称自觉积极性原则。

　自觉来自对体育价值有正确的认识和发自内心的需要。在不断深化认识体育价值的过程中，提高直接参与体育健身的意识，激发锻炼身体的自觉性和积极性，由“要人锻炼”转化“我要锻炼”。才能克服自身的惰性，排除各种不利因素的干扰，培养对某项体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的良好习惯。

　只有提高体育活动的意识，把体育锻炼作为日常生活中不可缺少的一部分，才能获得愉悦的情感体验，达到理想的锻炼效果。此外，定期检测锻炼效果，获得信息反馈，经常了解自己锻炼的结果和进步，增强自信心，有助于提高和巩固锻炼身体的自觉性积极性。

　 三、全面发展，讲求实效

　全面发展是要求体育锻炼必须追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动能力、各种身体素质以及心理素质等方面得到全面和谐发展，塑造健美的体形体态。

　人体是由各器官系统有机联系的整体。局部机能的提高，必然促进机体其他机能的改善;当某一素质得到发展时，其他素质也会不同程度地有所发展。但每一项运动项目都有一定的局限性，如果体育锻炼的内容和方法单一化，机体就不能获得良好的整体效应。

　长期只从事力量练习和健身运动，心肺功能和耐力素质就不会得到较大的提高;长期只从事长跑锻炼，虽然会获得良好的耐力素质，而速度、力量素质的发展会相对较差;长期以某一侧肢体活动，则会影响整个机体的匀称发展。

　锻炼身体要讲求实效，不追求运动的外部形式，每个人从自己身体的实际或职业需要出发，选择一些锻炼效果大，自己感兴趣的运动项目为主，辅以其他运动项目或各种辅助练习，使身体得到全面协调的发展。

　 四、适量负荷、因人而异

　适量负荷，指体育锻炼要承受适宜的生理负荷。因为锻炼的效果，很大程度上取决于运动刺激的强度，运动量太小，对机体的影响轻微，不足以引起人体生理功能的变化，锻炼效果不佳。运动量过大，反而有损身体健康。引起运动性疾病。

　普通健康人锻炼身体的适家具负荷量，一般采用心率百分数来确定，即有氧锻炼，以本人最高心率的70-80%的强度;无氧锻炼以本人最高心率的90%的强度进行锻炼。最高心率的直接测量比较困难，一般用(220—年龄)来估算每分钟的最高心率。例如：20岁大学生的适家具负荷量应控制在心率为(220-20)(70-80%)=140-160次/分的范围内。

　因地制宜，指体育锻炼应根据不同地区和环境条件来选择适宜的运动项目，安排锻炼身体的手段和方法。各个地区之间，甚至同一地区之间，可供体育锻炼的场地、器材设备等条件都会有所差异。

　锻炼身体要充分利用自然环境因素，靠近江河湖海的'地方，应开展多式多样的水上运动。靠山的地方，可开展登山、越野等各种活动。总之，只要提高了参与体育健身的意识，有自觉锻炼的愿望，“运动场就在你身边”。

适当运动的标准是什么3

　1、所谓适量运动，如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。

　如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。

　动量一般每周3次以上，每次30分钟左右，也可以分2次（每次15分钟）进行。运动的种类可以是多样性的，其中专家提倡散步是老年人最好的运动，其他如慢跑、快走、健身气功、社区健身点的大多数练习项目都可以被选用。

　2、如果运动量合适，也可以通过其他指标反映出来：①体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。

　对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18、5~24、9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。②肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。

　这三项指数通过适量运动应能达标。③血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。

　 一 、锻炼场所

　专家：尽量在阳光、氧气充分的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。

　 二 、锻炼方式

　选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，推荐您可以选择以有氧运动为主的项目，如慢走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。

　在慢走或慢跑中呢，可以刻意加强一下呼吸锻炼，主动深呼吸用力越大摄入的`空气越多，可以增强肺部的通气量。而且，主动地用力会有效加大肺部的活动，使肺部所有组织得到一定刺激，这样肺泡弹性就会加大，肺部血管发达。对肺部健康有着重要的意义。

　 三 、锻炼标准

　专家：选择合理的运动时间和频率，要达到锻炼的目的最低限度每周应锻炼3次，每次30分钟，也可分为2次，每次15分钟。

　 四、 锻炼强度

　比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算，通常运动结束时脉搏数为每分钟170下减去自己的年龄是安全的运动强度，您要是当时没有表来计算，感觉运动后有微汗也可以。