健身对一个人到底有多大改变?

每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。3肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦

长期健身会使我们的身体更加健康，收获到意想不到的良好效果。首先，长期保持健身的人的生活是很有规律的。他们拥有规律的作息，生活习惯良好，很少熬夜，经常能够做到早起，他们很少吸烟，饮酒也比较少，吃的食物更加健康，避免食用高热量食品和垃圾食品，由此他们会收获更加健康的身体。其次，长期锻炼的人更显年轻。有研究表明，长期锻炼可以改变人的脱氧核糖核酸的结构，长期锻炼的人比不锻炼的人的身体机能更加年轻有活力，从而延缓衰老。第三，一般来说，人们在成年以后，尤其是在中年时期容易发胖，这是由于人们的工作压力大，应酬比较多，在饮食方面的节制较少，也可能没有像青年时期那么注意自己的外形。而长期锻炼的人，不管是男性还是女性的身体都不会像同龄人那样容易发胖。因此来说，长期锻炼可以还我们一个健康有型的身体。第四，长期锻炼的人一般具有强大的力量。经常锻炼的人不管是在身体方面还是精神方面的力量都会比不常锻炼的人强。体育锻炼不仅提高了我们的身体素质，比如能够轻松搬起重物，还磨练了我们的意志力，培养了我们吃苦耐劳的精神，用坚韧不拔的毅力去克服遇到的困难，所以通常来说，经常锻炼的人的抗压力更强。第五，经常锻炼的人的头脑更加灵活，人变得更加聪明。 体育锻炼可以加速我们大脑内细胞生长和分裂的速度，因为人在成年之后，脑内细胞生长分裂的速度就会变慢。我们所做的有氧运动也会为大脑供氧，促进身体代谢的调节，所以说长期锻炼的人会变得更加聪明。

强身健体增强体魄绝对不是一句口号，应该让我们付出行动并且坚持运动能带来很多改变。

首先肯定第一点它会让我们身材变得更加匀实更加优美，减肥是必不可少的，而且会磨炼我们的意志，坚持运动它不是一天两天就可以的。它是一种长期进行下来的运动，某一天你如果特别累但仍然咬着牙去坚持去做一件事，当你做下来之后你会无比欣慰与羡慕自己，多年以后，当你有一件事情不可解决想要放弃时，你会想起这一阶段的岁月，它会磨炼你的心性，增强你的忍耐力，让你的思想更上一层楼。

我喜欢跑步与跳绳，刚开始时跑步只跑了一公里刚开始就想要放弃，而跳绳只能断断续续地跳100多个，因此我定下了目标，每个月增加了一公里，一周增加100个跳绳数量。就这样坚持了一年，我每天不管多忙多累日常八公里和跳绳10000个。当坚持运动时，你会根据自己的计划来严格制定和严厉自己，你并不是做给其他人看而是让自己舒服，并且很大可能的激发自己的潜能，你会在跑步过程中思考很多东西，当你离今天的目标越来越近时，你会不由自主地感到心急，然后打破刚开始的平衡状态，因此，它也可以锻炼你的心性。并不是所有努力都能得到回报，但如果不去做你什么也得不到。我从来不会输，我要赢得只有我自己。跳绳时间久了会使身材更加秀美，而且是减肥最好的一种方式，它可以让眼部周围脂肪减少，让眼睛变大，把下巴变尖，并且很大可能保持身材的协调性。

我喜欢跑步与跳绳，刚开始时跑步只跑了一公里刚开始就想要放弃，而跳绳只能断断续续地跳100多个，因此我定下了目标，每个月增加了一公里，一周增加100个跳绳数量。就这样坚持了一年，我每天不管多忙多累日常八公里和跳绳10000个。当坚持运动时，你会根据自己的计划来严格制定和严厉自己，你并不是做给其他人看而是让自己舒服，并且很大可能的激发自己的潜能，你会在跑步过程中思考很多东西，当你离今天的目标越来越近时，你会不由自主地感到心急，然后打破刚开始的平衡状态，因此，它也可以锻炼你的心性。并不是所有努力都能得到回报，但如果不去做你什么也得不到。我从来不会输，我要赢得只有我自己。跳绳时间久了会使身材更加秀美，而且是减肥最好的一种方式，它可以让眼部周围脂肪减少，让眼睛变大，把下巴变尖，并且很大可能保持身材的协调性。

坚持运动不仅仅是带给我们自己一些改变，如果是在学校，也会引起同学之间去执行，没有什么是在青春里与小伙伴共同做一件事是最酷的了，我们都会以为坚持运动是没太大效果，有的是想减肥，有的只是一时脑热，但无疑全部败给了毅力，坚持也是一种美德，在这个快节奏时代人们都想快速获取劳动成果，运动了几天见没什么效果就扬言放弃，未来的路是最迷茫最恐惧的，也是人民最不愿意面对的，因此当没有效果时立马不干在决定放弃自己之前，请稍微等一等，请最后给自己找一个目标，然后试着去完成。

气质是形容一个人的最好状态，军人为什么看着让人舒服安心，并且一身正气，常年的训练，让它的身材挺拔魁梧，体魄健硕，所以，如果我们没有腹有诗书气自华的优雅，那每天早起花点时间健身一番，提升一下气质，对以后的路也会让更多人注意到你。坚持运动不止是强身健体的，它给我们带来的好处绝对太多。我们每天压力太大心理发泄不出去，不如跑跑步，三公里专治各种不服五公里治好内伤，不仅治愈了心理，还使自己身体健康，冰冻三尺非一日之寒，我们要做的就是坚持，不止是运动这一方面。

小结：我们在做任何事情时，都不要轻言放弃，当无路可走时，你会发现你面前有很多路可以走。追风赶月莫停留平芜尽处是春山。当你坚持不下去时，咬牙心里告诉自己，再坚持一会儿会好的，我们熬过那段岁月面包和牛奶都会有的。

健身这件事，有的人从未开始，有的人开始了就从未停止。不同的人对于健身的感悟是不同的。有的人觉得健身很苦很累很无趣，而有的人觉得健身也能感受到乐趣，健身让他遇见更好的自己。

我们知道，健身与不健身，长期以往，二者的差别会越来越大。那么，长期坚持健身的人，会收获哪些方面的变化呢？我们一起来看看：

1、长期健身的人，精神面貌会变好，身体负担减轻了，活动能力提升后，你会发现精神状态会变得饱满充沛，不再懒洋洋的没有精气神。

2、长期健身的人，自身的抗压力也会强于一般人。健身锻炼的过程中可以释放压力跟负面情绪，身体会分泌多巴胺，你的心情会保持积极乐观的心态，抗压能力也会提升。

3、长期健身的人，心肺功能会逐渐提升，体能耐力会慢慢加强，你可以适应更大强度的训练，体质会慢慢变好，如同小年轻一样，有效抵抗衰老的来袭。

4、长期健身的人，身材会慢慢变好，有效预防肥胖、改善肥胖问题，远离了中年发胖的困扰。当别人年纪渐长，身材越来越胖的时候，你却保持了年轻时候的身材线条，看起来十分冻龄，让人羡慕不已。

5、长期健身的人，自身免疫力会提升，有效抵抗疾病入侵，减少感冒发烧的频率，老了以后身体也会更加健朗，当别人躺着病床上吃着药的时候，你却能去享受不同地方的美景，安享晚年。

6、长期健身的人，皮肤会保持紧致状态，皱纹、皮肤松弛问题也会减缓来袭，看起来颜值也会更冻龄，看起来比同龄人显年轻得多。

这就是坚持健身的人会收获的好处。

运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规则,美容,排毒,健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康

实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。

运动的好处：

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会

3体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们也要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

希望这样的回答能给您带来帮助！