练肌肉要少喝水吗 健身防止肌肉流失喝什么

1 练肌肉要少喝水吗

不少人会有这样的问题，可能是受到健美运动员的影响，为了获得更加明显的肌肉线条，往往会在比赛前让身体轻度脱水，然而在正常的肌肉训练中还是会正常喝水，不需要为了表现而减少补水。

2 练肌肉需要喝大量的水吗

运动过程中身体会消耗大量的水分，身体常常处于缺水的状态，那么肯定需要补充比平时更多的水分，并且肌肉合成需要维生素B的参与，当身体中的维生素B被消耗后，就非常容易出现上火的状态，此时更需要补充水分来抑制上火。

3 健身防止肌肉流失喝什么

补充糖分和蛋白质，当体内的糖分充足时能够保证运动中能量的需求，大脑不会开启保护作用，不会通过分解肌肉来产生能量，其次是蛋白质的补充能够让肌肉处在良好的生成环境，即使有流失也能保证合成来平衡。

4 健身多喝水可以长肌肉吗

水在健身过程中非常重要，作为身体中的介质，水分承担着为肌肉运送营养，为肌肉合成带来优秀的运输渠道，所以健身补水很重要，但是水分并不是肌肉增大的元素。

　　可以每次用量少一点，分多次用，这样能够减少每次摄入的乳糖。另外不知道有没有加个香蕉之类的水果，这样效果好一点，又能避免上火，蔬菜多吃也能避免上火。喝蛋白粉要多喝水的，喝肌酸更加需要多喝水，服用肌酸期间要补充充足水分才能发挥效果。顺便一提，肌酸服用有两个周期，应该知道的吧。

火是什么

有人说“上火就是感觉嘴巴里和鼻腔里特别难受，总是干干的”;

有人说“上火就是有时嘴里溃疡或者是眼睛发肿”;

有人说“上火就是脸上长痘痘”

还有人说“上火是解便总是不痛快”

中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源，推动生命的进程。从某种意义上说有火则生、无火则死，火在一定的范围内是必需的，但超过正常范围就是邪火了，就会表现出病症，统称“上火”。 中医认为上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。

你好很高兴为你答疑解惑：

无论你健身与否！每日都需要摄入大量的水大约2L吧！而这个数值又受每日的运动量，天气因素等影响！如果你平日健身的话，我个人建议你最好还要加入水分的摄入量！

顺便说一句，功能性饮料最好少喝，那些东西对人体不是很好！尤其是肾脏！

希望我的回答对你有帮助！祝你身体健康幸福！

水果最好吃一些香蕉。

因为健身后如果量大的话人体会流汗，而香蕉中富含钾元素，是随汗流失的。需要补充，另外吃一点维生素E，因为长期健身的人容易加快衰老，而维生素E可以祈祷很好的调节作用。 还有,鸡蛋和牛奶也是必不可少的。

健身后会丢失水分、钠离子、钾离子、消耗脂肪、肌肉中有可能堆积乳酸等等。我建议运动后要喝盐水，多吃青菜水果，运动前要先活动开来防止肌腱拉伤，平时多加强营养多吃鸡汤、排骨汤等有利于体重的增长。