80年年代做健身操叫马什么

80年年代做健身操叫马华。马华是北体大的健身操，在全国有着很高的知名度。马华一度是中央电视台每天早上播出的天天健身五分钟的健身操领操人。那个时候有很多喜欢健身操的人跟着电视，跟着马华学习锻炼健身操。可惜就是马华英年早逝已经去世了。健身操是一项深受广大群众喜爱的广泛普及集体操，舞蹈，音乐健身娱乐于一体的体育项目。

健身操的好处

经常从事健身操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健身操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。

健身操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高技能水平。

纽约街心公园，圣莫妮卡海滩，就见过一群美国老人跟着人一起舞蹈。不过，不是每天，偶尔。

倒是欧洲没见过当地老人聚集跳舞的，集团露天喝啤酒看球赛嗨翻天的场面倒是常见。特别是有自己本地的球队比赛时。住酒店时，经常见到白发老人，男男女女，礼服加身，聚会闲谈，很优雅很古典，与遍地的古堡倒是很融洽。

美国的街心公园经常可以老人晒太阳闲坐发呆。公共市场上年岁的人在摊档面前翻翻捡捡与我们的日常也差不多。

广场舞不常见，倒是健身房见过不少老人在健身。

不过，欧美老人的年纪标准与我们传统中的概念不太一样，他们还是以联合国的标准来定义。

关于退休，欧洲与美国还有一点细微的差别。欧洲的家族小作坊式的企业比美国要多，所谓退休不过是法定年龄到了，领取 社会 福利，但并没有停止手头的工作。

另外还有有趣的环节，欧美的人工其实非常贵，大部分人的大部分时间还是用在打理自家小院的日常生活上了，每周还要上教堂，能够得闲跳广场舞的真不多。

没有去过欧美，也没有出过国。以下纯属个人臆测：1欧美国家的老人大都长得很肥，体重过大，跳不动；2欧美国家地广人稀，人口不像中国这么稠密，各过各的，聚集不起来；3欧美人崇尚自由，更注重个体自由活动，对集体活动不感兴趣；4欧美的治安不好，公园大多流氓地痞。

中国的九零后一族，是一代前无古人，后无来者的一代人！他们生在困难时期，长在动乱时期，赶上改革时期！如今适逢小康时期！

跳广场舞，也许是中国六零后广大妇女的发明？因为，这代人在青少年时期，穿的是与男人样式，颜色一模一样的着装！最时髦的一身是军绿装，其次是藏青蓝色，灰色，黑色等深沉色调！当时的外国人来中国一看，男女不分，都是很短的头发都戴帽子！

六零后的青春是青涩的，为了相应毛主席号召，所有高中生毕业后都要上山下乡，除了极个别多女子家庭，选择留一个孩子，在父母身边，照顾父母！所以，这代人是疯长的一代！被欧美国家戏称垮掉的一代！没有文化，言行没有规矩，不受约束！十年动乱，在文化大革命中，着实大革了文化的命！整了国家几乎被打砸抢坏分子，劫持了国家！

所以，当下，六零后，一定要在人生余年，找补回来前半生失去的快乐，幸福，多彩多姿的生活！她们跳广场舞，穿鲜艳的服装，参加女子旗袍表演队，组团去 旅游 ，购物！真正活出了美满幸福生活的味道！

而美国，说白了，就是一个大农村！商圈就是包括纽约在内的，不多的几个大城市！大部分都像是中国的县级村镇？人口不密集，家家都得有 汽车 ，住户各自距离较远！无法像中国社区那样的，居民聚集居住，邻里守望相助，远亲不如近邻，近邻不抵对门。大家都是好朋友！所以，人气旺！所以，就聚集一处，跳起广场舞了！

跳广场舞，场地大小不限，有个音响就可以同唱共舞！闲暇或者退休一族，又要带孙子，又要干家务，也不能远离儿女家，或者自己家！只好就地跳起来，唱起来，扭起来，穿旗袍赛起来！那个心情愉悦，舞步轻盈，锻炼身体，结交朋友！何乐而不为呢！

美国人，居住分散，独门独居，邻里之间也来往不多。注重各自家庭的安宁，无拘无束，过好自己有别于他人的幸福生活！

无论是美国人还是中国人，晚年生活幸福是目的，是否跳广场舞？不是必须的选项！自己喜欢就好！美国的月亮不比中国的圆！都在同一个地球上生活！这两年，中国人民的日子，越过越红火！中国人喜欢热闹，美国人喜欢清静！我们过着令全世界艳羡的幸福生活！同是在新冠疫情的笼罩下，中国人民能笑着过五一节，国庆节，春节！印度呢？美国呢，西方国家呢？那些曾经总是嘲讽中国人民的优等民族，现在有些羡慕嫉妒恨了！狐狸吃不到葡萄，就说葡萄酸！我们过好我们甜蜜的日子，让那些嫉妒成性的人们，羡慕吧！

现在，大妈们跳广场舞已经不再扰民了！她们找到了静音跳舞的方法！那就是，每位大妈，小媳妇，都戴上耳机，听音乐，跳舞蹈！

有自知自明的人，约束自己。没自知自明的人，只顾自己开心！

江门市蓬江区中年妇女跳健身操的团队有：广东省江门市蓬江区优健百步健身俱乐部，江门市蓬江区天使健身舞蹈团。

1、广东省江门市蓬江区优健百步健身俱乐部，位于蓬江区汇悦城11楼全层，超大健身空间，全进口器械，打造蓬江区较时尚，高端，舒适的健身俱乐部，开设项目有空中瑜伽，常温瑜伽，肚皮舞，爵士舞，名族舞，健身操，有氧操，蹦床操，等多种团操课程，还有拳击，5D动感单车，汗蒸等项目。

2、江门市蓬江区天使健身舞蹈团公司坐落在广东省江门市蓬江区丰乐路125号，企业的经营范围为：健身舞蹈演出及交流。

现在是2018年很显然90后已然成为这个社会各行各业的新生力量，相当成功的一部分甚至成为了中坚力量。我觉得90后从事一个自己喜欢的行业这是很幸福的一件事，我就说说我的弟弟吧，典型的90后，92年生人。他从小就非常喜欢旅游，非常羡慕李白的那种寄情于山水，青山两相望的境界。每当父母张罗领我们去哪玩的时候，他就开心的像只小鸟，恨不得一时飞到那个地方。果不其然他大学就学的是旅游管理专业，其实他的分数可以报考更好的专业的，可是为了兴趣，在选择专业的时候很果断的选择了旅游管理。为此和家里人产生了很大的分歧，闹得不是很开心，但最终还是没有宁过他。他也很争气，在校期间他就把导游证，英导证都顺利考下了，现在毕业3年级，每天都处于山水之间，很是享受，每当我们通话的时候，他总是跟我喋喋不休的说哪里如何如何好，有什么人文传说等，我可以很明显的感觉到他确实非常喜欢自己现在的行业。我们也都为他感到开心。确实如此，人生短短的几十年，活的开心是最为重要的，纵使你腰缠万贯，每天活的都很忙碌，但是感觉不到开心快乐，那么你的人生是比较可悲的。人活着不能完全为了名利，为了赚钱，开心最重要，每天能做自己想做的事情乐在其中事最重要的。

　　什么时候是运动的最佳时间？

　　人体一昼夜机体能力状态是变化的。美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道指出，下午和晚上两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。若在此时间里进行健康锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

　　锻炼多长时间最为合适？

　　根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动60～90分钟，最能达到锻炼身体的效果。一般有氧运动的持续时间不应少于20分钟，可长至1-2小时，主要根据个人的体质情况而定。每周可进行3-5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼的效果。科学家研究出，21天养成一个习惯，4个月养成一种生活。以3-4个月为一个时间段是理想的运动周期。

　　为什么选择舞蹈？

　　持续的运动和健身训练有助增强身体的免疫能力，但大多数健身者的体会都是健身虽好但难以坚持。有没有一种运动即有益又有趣？舞蹈以它的“恒量运动”“全身性运动”的特性、丰富性和趣味性，使健身、趣味、塑身完美结合。通过舞蹈的运动不仅达到了彻底的心理放松，而且把生活压力尽情宣泄出来。器械锻炼和普通的健美操通过循环练习来刺激肌肉，以局部消脂为主，但舞蹈对肌肉的刺激则是全面性的。舞蹈所涉及的肢体动作在身体各部位动作的连贯组合下，增加了小关节小肌肉运动，增进了一般的锻炼不容易活动的肌肉局部弹性，达到减肥的效果。另外，舞蹈对身体的协调性，灵活性的提高，可以使人的身体比例更趋合理。

星光璀璨的舞台总是给人美好的遐想,不少人都有一个舞蹈梦,渴望在舞台上起舞然而不少人却因为种种原因,在小时候没有实现这个梦想,在成年之后有了时间，精力和金钱,却担心舞蹈难度太高没有办法学会,实际上有不少舞蹈是适合成年人来学习的,下面这些都是不错的舞种,想在成年之后学习舞蹈的你,赶快收藏起来吧！

爵士舞。不同于芭蕾和探戈,爵士舞不需要那么强的基本功。爵士舞源于美国,极具动感和魅力,强调跟随音乐,做富有动感的肢体变化,爵士舞的形式不局限于固有的姿态,可以根据场合,音乐,舞者本人做独特的改变。在所有舞种中,爵士舞是最容易被掌握的,且不论男女,都可以跳出自己的感觉,不同于上世纪西装皮鞋的装扮,现在的爵士舞装扮都趋于潮流,无论是街头的快闪活动,还是公司的年会表演,都可以让你惊现旁人肚皮舞。肚皮舞也是零基础成年人学舞蹈的最好选择之一与一般的舞蹈不同的是,肚皮舞强调局部肢体的变化,即腰肚部分肚皮舞，不刻意强调四肢的柔韧性,对一些柔韧性天生不好的成年人比较友好,且不同于一般舞蹈需要较高的体能训练,肚皮舞强调身体的柔软度,因此没有那么多的力量训练,训练持久度要求不高,对于工作较为繁忙的成年人来说,没无疑是最好的选择TB秀。TB秀作为现代酒吧领舞的代表,常见用一些道具来完成舞蹈表演,常见的道具有帽子，椅子，拐杖还有扇子TB秀融合了各种舞蹈的元素,有爵士舞的妖娆,钢管舞的柔美和hippop的力度由于借用不同的道具,舞蹈的难度相对较低,对零基础的学生来说,比较容易掌握,能够建立学习舞蹈的信心

 零基础学习舞蹈,需要逐渐补足自己的基本功,在空闲时间也要进行一些体育锻炼来提高体能,舞蹈可以帮助我们锻炼身体,对于肥胖的人来说,舞蹈还可以有助于减肥无论是学习什么舞蹈,都需要有一颗热爱的心,如果三天打鱼两天晒网,那不仅仅是舞蹈,是什么事都干不好成年之后学习舞蹈，虽然不及幼儿时期那么顺利,但只要有一颗恒心,一定可以完成自己的舞蹈梦！