你觉得健身女孩的肌肉身材真的好看吗？

不好看。我觉得女孩子有肌肉身材是一件特别恐怖的事情，女孩子还是细胳膊细腿好看，太壮实了很难看的，女孩子讲究阴柔美，身材柔和一点，性格温柔一点，拥有着纤细的小蛮腰，那才是真的美丽动人啊！当然了，健身是一个很好的习惯，也是值得坚持的一件事情，对身体是有益的，但是健身得适当，尤其是对于女孩子来说，不要因为过度的健身而让自己变得五大三粗的，真的很影响美感啊！适当的健身，能很好的锻炼身体的线条，能让女孩子身体的线条更加的明显，也能让女孩子显得更加的有魅力，但是这种魅力绝对不是在锻炼出肌肉身材的前提下。举个例子，我很喜欢，也很欣赏的一个女明星，她的健身真的是值得所有女孩子学习的，她虽然爱健身，但是绝对没有全身都是肌肉身材，也没有显得五大三粗的，像个男孩子。这个女明星是袁姗姗，喜欢健身的她拥有着非常漂亮的马甲线，只要是穿着露肚脐的衣服，便能将那种魅力暴露无遗，我曾有幸得见她的马甲线，真的是太好看了，简直太完美了，女孩子大概都会希望拥有着这样的马甲线身材吧。女孩子健身一定要选对健身的方式，千万不要锻炼出一身的肌肉，真的，真心不好看！男孩子都喜欢细胳膊细腿的女孩子，喜欢身材好的女孩子，如果一个女孩子全身都是肌肉，男孩子肯定是喜欢不起来的。太壮实了，未必是一种美。适当的健身，选这对哦方式，女孩子还是多多的做做瑜伽，锻炼腿部的线条，腰部的线条，臀部的线条等等。如果可以的话，能够锻炼出袁姗姗那样的马甲线，那就更完美了。

首先，你要明白一点：想要长肌肉可没有那么简单，必须要具备一定的条件才行。 

比如下面这三个比较重要的条件： 

1 必须要有大重量的不断刺激。 

因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂，通过重新修复，使肌纤维的数量和厚度得到增加。换句话说就是，由于大重量的不断刺激，身体就需要去适应这种情况，而这就会让自己的肌肉变得更强壮。 

2 必须要求身体摄入足够多的蛋白质。 

因为肌肉纤维的合成需要足够的营养，而其中蛋白质是最主要的，如果蛋白质不充足，那么肌肉依然是得不到增长的，原因很简单：缺少养料。 

3 必须要有足够量的雄性激素。

因为雄性激素有助于促进肌肉生长，缺少雄性激素就会很难长肌肉，所以女性同胞不用很担心。 

这也就是，为什么即使是专业的女性健美运动员，也很难练出大块肌肉的原因。 

但如果她们想要练出大块健硕的肌肉，就需要克服比男性健身健美运动员更难的难题，付出更多的努力！ 

所以，千万不要歧视任何一位拥有肌肉身材的女性，因为她们都值得尊敬！ 

最后，还想提醒大家的是：千万不要太急于求成，健身是一种健康的生活方式，并不是所谓的，跑一段时间后，不运动了，就可以一直拥有好身材，不可能！这个是需要你一直去坚持的事情。只要你坚持运动，身材肯定会越来越好。加油吧，小伙伴们。 

我很喜欢。每个健身的女性都是优秀的，他们的气质，他们的身材都是非常让人羡慕的，这样的女性才是我们学习的榜样！长期健身对于女孩的颜值提升是非常有帮助的，而爱美又是每个女性的天性！在健身的时候，他们会出大量的汗，这样就可以快速的排除身体的毒素！然后健身之后的她们会越来越美。

主要是运动和饮食。邢菲是中国内地著名女演员，出生在呼伦贝尔市，于2015年参加综艺节目一年级大学季，从此而走红。成名以后的她，为了自己的形象和保持苗条的身材。除了刻苦提升演技以外，每天都要花很长时间来进行锻炼和保持规律的饮食。所以，我们现在看到她苗条和迷人的身材，其实是背后辛苦努力而来的。

她的身材之所以能长期保持，主要有2点：第一，饮食方面。第二，运动方面。

第一，运动方面。

我们常说运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为大部分的脂肪都是需要通过呼吸排出体外的。所以，邢菲长期保持运动的好习惯。

想要保持苗条的身材，就要保持肌肉比例大于脂肪比例。所以，保持有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。

有氧运动主要促进脂肪燃烧和代谢脂肪，如慢跑，快走，骑行，散步，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间要大于30分钟以上，这样才能达到健康减脂的效果。

可能有人会说为什么要大于30分钟以上，不大于30分钟的有氧运动是不是就没有效果？

其实有氧运动如果运动时间低于30分钟，燃脂效果没有那么好。因为运动前30分钟是以碳水化合物供能为主，脂肪供能为辅。而运动30分以后，是以脂肪供能为主，碳水化合物供能为辅。这也是为什么强调有氧运动要大于30分钟，才能达到燃脂的效果。

无氧运动主要是增肌和塑形的，有很多朋友在健身房看到邢菲健身的，尤其是做俯卧撑的的，大家都惊呆了。其实这个和长期运动有很大的关系。长期运动身体肌肉发达，能持续长时间运动。这也是为什么邢菲的身材能有形体美，源于无氧运动的长期锻炼。

无氧运动主要以俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，哑铃，深蹲跳等运动方式。无氧运动能提升代谢和增肌塑形，还能维持有形的身材。

第二饮食方面。

要想长期保持苗条和迷人的身材，除了经常运动以外，饮食也是保持身材的基础。减肥的核心是消耗量大于摄入量，而减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。

所以，减肥期间饮食的选择和搭配也是非常重要。减肥期间要减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。这样才能达到健康减脂的效果。

通过她的分享，她的主食基本上以粗粮代谢，每天保持足量蛋白质摄入及蔬菜和适量水果，这样做的目的能起到均衡饮食和均衡营养的作用。对维持身材和保持身体健康都有很好的益处。

近几日于文文身着黑色吊带的在网上疯传，大家纷纷表示身材很棒。那么对于明星来说，到底怎样才能练就好身材呢？练就好身材不只是单纯的“瘦”就可以的，好身材要健康，有线条，且身材匀称，一味的瘦只是一种病态的不健康的审美。所以面对明星如何练就好身材的问题，我们可以从两个方面入手，第一是规律的锻炼，另一个就是健康合理的饮食。

规律的锻炼

当下社会大众对于手机的依恋越来越深，肯于放下手机定期锻炼的人越来越少，大家的健康问题也越来越多。富贵包，小肚子，甚至是威胁到自身的亚健康都越来越普遍。有这些状况的明星当然算不上是好身材，我们可以根据自身的身体素质选择不同强度的锻炼，就算无法走入健身房，也可以依照自己可以接受的强度在网络上跟大家一起运动。诸如近一段时间很火的刘畊宏毽子舞，还有非常专业的帕梅拉训练，甚至是一些针对性的锻炼，比如欧阳春晓等健身博主。我们可以依据自己的需求去选择合适的锻炼，练就好身材的同时，还让自己的身体更加强壮，提高了自己的身体素质。

健康合理的饮食

在健身的同时一定要保证自己的饮食是合理的，避免出现因为低血糖等问题而对自身造成损害。也会有一部分人因为增加了锻炼，体内消耗过多而选择暴饮暴食，这样高强度训练加上高热量摄入就不能起到练就好身材的效果了。所以要合理的规划健康的饮食，每顿饭都要补充足够的糖类，蛋白质，以及足够的碳水，还要加入一些水果保证体内维生素的含量。千万不可以节食，增加锻炼的同时如果保证不了摄入量，就会导致自己的身体出现损伤。所以要健康合理的规划饮食，再搭配相应的锻炼，这样就可以练就好身材了。

规律的锻炼加上健康合理的饮食，长期坚持下去，就可以练就好身材了。

80斤女生跟男友健身变110斤辣妹，这个女孩子的整体风格和气质都出现了变化，整个人都变得自信了。有很多女孩子都以瘦为美，所以一直都在坚持着减肥，但是如果整个人太瘦了的话也会影响整体的美感。就比如这件事情中的这个女生一样，她最开始的体重只有80斤，这样的体重是很多女孩子梦寐以求的数据，但是通过视频和可以看得出来其实这个女生一点都不自信。

80斤的时候这个女孩子不管是站姿还是坐姿都给人一种弯腰驼背的感觉，而且脸上没有任何的光彩，可能也是因为体重太轻了的缘故这个女孩子看起来总让人觉得营养不良。而且当时这个女生还经常被周围的人调侃到像排骨精一样总是含胸驼背的，这样的姿态一点都不好看，哪怕是非常瘦也没有办法体现出女孩子的美感。

在这个时候她的男朋友就开始带着她一起去健身了，在健身了一段时间以后这个女孩子的形体仪态慢慢的出现了变化，体重也逐渐的上升到了110斤。虽然说增长了30斤的体重，但是大家通过视频的对比就可以发现其实这个女孩子并没有明显长胖的感觉。因为她如今的状态才是该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉，而且整个人都显得非常的健康且靓丽。

在状态好了以后这个女孩子也明显变自信了，她开始追求更健康的生活方式，而且穿衣风格也越来越有品位了。很多网友看了前后的对比以后都觉得这个女孩子就像是换了一个人一样，这件事情也引发了网友的思考。大家都表明确实没有必要过度的追求瘦，在日常生活中也一定要保持足够的运动量，只有这样才能让自己处于健康的状态之中。