为什么健身房练的肌肉和格斗训练的肌肉不同？

为什么健身房练的肌肉和格斗训练的肌肉不同？

首先，训练目标不一样。健美运动员追求的是外在视觉的感官，要求每块肌肉群棱角分明，线条清晰，健美运动员大部分是静止不动的动作，展现肌肉的块状。

而格斗运动员注重的是在实战中的实用。在快速移动中，腿、腰、手全身的力量共同合作击倒对手。所以它强调肌群的彼此配合。

在健身房锻炼的肌肉和做苦力的肌肉有什么不同？

有区别的，健身房锻炼的和苦力锻炼的肌肉是一样的，但是做苦力锻炼的肌肉比较健康，最美的肌肉就是古铜色的，在健身房锻炼的是白白的，不够性感看上去也不美，但是做苦力锻炼的肌肉比较结实，健身房锻炼的肌肉只是线条不够结实。

健身房练出的肌肉与田径运动员的肌肉不同吗

相同 相对来说也不同 健身房因为机制问题 身体素一般是比较中和的 力量 爆发 耐力都是中等 都会比较中和 田径更偏向爆发和耐力型

这是他们的运动专案决定的

肌肉都是一样的。

只是一般人不知道影响运动能力的还有神经反应、肌肉记忆等诸多因素，绝不是肌肉越发达，运动能力就一定越强。

不要听信网路上所谓健美都是死肌肉之类的谣传，肌肉就是肌肉。只不过术业有专攻，你看霍华德作为篮球运动员，他也是一身肌肉，让他去跑百米，能跑得过博尔特吗。

健身房蹬车练哪的肌肉

健身车和跑步机都属于有氧运动，其效果达到瘦身减肥，要是想通过健身车达到锻炼肌肉，其训练要达到无氧运动，锻炼臀部，大腿，小腿的肌肉

街健的肌肉和健身房的肌肉真的有区别吗

因为锻炼方式不同 所以练就的运动能力也不同

街头健身的动作基本都是复合动作 所以肌肉群体发力能力强 综合运动能力强 健身房多为器械针对性训练 单个肌群发力强 因为负重的原因 最大力量多数比街建大

健身房练出的肌肉和泰拳手肌肉的区别

没有区别，肌肉就是肌肉，不管你是怎么练出来的，都是一样的，泰拳选手也是用杠铃、哑铃来锻炼肌肉的。

健美型的肌肉和格斗型的肌肉有何不同？为什么说肌肉快练的太大是死肌肉了反而影响出拳？

练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不一样的。因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系。所以格斗型肌肉又称速度型肌肉。

一般来说，速度型肌 有体脂含量少，线条分明等特点，而且肌肉之间相互都比较匀称，而力量型肌肉主要是体积大，有时可能还会有脂肪依附。

和周围的肌肉也显得不太匀称，看起来总有不协调的感觉。

训练及保持方法

1热训练

你要永远记得，成功来自与汗水，格斗肌的训练也是一样，流汗越多，能够消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能产生力，只会增加总体重量，属于多余负载。消除多余的脂肪，你的肌肉就会线条分明，变的有爆发力。

2无氧训练

是增多肌肉中，快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分中左右的短时间内进行高频率的速度训练，效率要高，最后在短时间间内看到自己速度明显下降则可停止训练，训练后肌肉发酸，说明你的训练已经有效。

3保持训练，不可中断

传统武术有句话叫做“停功一日，退功十日”，这是因为，如果你停止训练一段时间，肌肉会部分萎缩，从而导致营养“过剩”，导致脂肪增多。所以，虽然训练不用天天安排，但是一定不能一暴十寒。

去健身房的肌肉重量训练会不会让腿部肌肉变粗？

在健身房经常做腿部器械训练不会使腿变粗的。

在健身房做锻炼之前都是要做热身有氧运动的，有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

有氧运动可以燃烧多余脂肪，这样再健身，效果是会事半功倍的。

如果你认为别人说的话有问题或不准确，你可以尝试以理性和客观的态度回复，表达你的看法和观点。以下是一个可能的回答示例：

我认为，短跑确实是一种很好的有氧训练和健身方式，可以对身体和心理产生积极的影响。但是我们不能只看到速度和效果，却忽略了对身体的潜在伤害和不利影响。在进行任何体育健身活动前，应该进行足够的热身和伸展，遵循专业的训练规律和指导，才能有效地保护身体安全，达到最佳的健身效果。

另外，强调金钱利益并不是进行健身运动的主要动机。健康和快乐是我们进行健身的首要目的，而保持身体和心理的健康，才是达到真正的“财富自由”的重要组成部分。

因此，我们应该用更慎重和全面的态度看待和进行体育健身活动，在享受锻炼快乐的同时，更要注意保护和改善我们的身体和心理健康。

要健身甚至健美只要有钱有闲 都不难 尽管最后出成绩当职业的对一般人来说没戏 但碾压周围的人是毫无问题的

但楼主的要求有点特别 博尔特的身材可以形容为梭型身材 这种基本上天赋占了主流 对于短跑来说 爆发力很重要 那额外的体重多一分浪费一分 强大的肌肉多一块就要多消耗一份养料（耐力随之下降） 所以 正常的短跑运动员该是刘翔那种大腿壮硕小腿细长上身麻杆型的身材

但不排除那些基因很好的人 仅仅锻炼腿部就能拉动全身肌肉生长门限 体脂一低 那身材就没话说了 所以要练肌肉 可以 每周5次45分钟器械力量训练 每周3次20~30分钟高强跑 但效果如何 还看你基因了

众所周知，姚明在中国，可谓是一个家喻户晓的人物，在职业生涯期间，曾先后为中国队在各大比赛中夺得冠军，为中国篮球事业的发展做出了巨大的贡献，是中国篮球发展史上的大功臣，同时也是我们中国人的骄傲。而姚明之所以能取得他现在的成就，除了他后天的努力之外，他的天赋以及身体条件，也是不容忽视的一点。

而像姚明这样身体先天条件非常强大，并且极具天赋的运动员，无论是在中国，还是在国外，都不在少数。像国外田径队的博尔特、游泳队的菲尔普斯、以及中国举重的龙清泉都是其中最具代表性的人物。相信经常关注田径赛事的人应该知道，博尔特是牙买加著名的短跑运动员，并且是一个非常具有天赋的运动员。

博尔特从小就比他的同龄人高出一截，尤其是他的臂长，甚至有人说比姚明还长，并且博尔特的身高也高达一米九六，拥有一双傲人的大长腿，这些都是博尔特在比赛中的先天优势，再加上博尔特的跟腱也特别长，这让他在比赛中，拥有了异于常人的弹跳力以及爆发力。博尔特的这些先天优势再加上博尔特的天赋以及后天的努力，才有了现在牙买加的飞人。由此可见，身材以及天赋对运动员的重要性。

美国著名游泳运动员菲尔普斯，跟博尔特一样，先天身体条件非常好，高达193米的身高，以及无比结实的上肢和腿部，都曾帮助菲尔普斯，在比赛中减少水的阻力，从而为美国队夺得冠军。并且成为美国在奥运会上单届夺金最多的游泳运动员。菲尔普斯能有他现在的成就，虽然有一部分是因为他后天的努力。

但是他先天的天赋，以及强大的身体素质也是不容忽视的。而中国举重队的龙清泉，虽然身高不像博尔特和菲尔普斯那样高，甚至龙清泉的身高只有156米，但就是这样的身高，让龙清泉在练习举重的时候，相较其他比他高出很多的运动员，还是比较轻松的。

甚至还有媒体称赞说：龙清泉就是为举重而生的。的确，举重运动员确实是越矮越有优势。也就是这个优势，让龙清泉在比赛中帮助中国队赢得了无数的荣誉与掌声。对于“看看博尔特的身材！看看菲尔普斯和龙清泉的身材，实力太强！”，各位网友们有什么想说的吗？

弹跳的关键有四个，第一，力量（绝对和相对），第二，释放力量的速度，第三，动作协调能力，第四，身体结构。请你耐心的看一下。

力量是弹跳的关键中的关键，没有好的力量，及使做再多的不负重跳跃练习（比如1楼的朋友所说的美国纵跳训练），也不能把弹跳真正提高到非常理想的水平。首先，我们要知道弹跳中运用的主要肌肉。全身对弹跳最重要的肌肉组是身后肌肉链（posterior chain)，这些肌肉分别是股二头肌（大腿后侧，屁股下面），臀肌（屁股），下背肌（屁股上面）。这些肌肉是身体中对弹跳作用最大的肌肉。第二重要的部位是大腿股四头肌和腹肌。其它对弹跳有帮助的肌肉是肩部三角肌，阔背肌和小腿肌肉。锻炼弹跳的最好的力量训练是负重深蹲（越深越好）和负重硬拉，其次是单腿箭步蹲，单腿台阶（step up),仰卧起坐，引体向上和卧推。训练中，要主要提高身体的绝对力量和相对力量。力量的标准是能够深蹲自己体重的两倍以上一次，硬拉超过深蹲的重量一次，卧推超过体重一次。有了这些标准，就拥有了弹跳所必需的力量。记住，力量训练不是健身，弹跳不需要向健美先生一样的肌肉，你的目标是尽可能增大力量，但是少量增加肌肉。训练中，为了满足这样的条件，应该以大重量，低次数的训练为主。

拥有了理想的力量，速度是下一个目标。弹跳时只能在低于一秒的时间里释放力量，所以，加快速度是必需条件。这就是为什么健美运动员和力量举选手虽然力量惊人，弹跳却不好的原因。加快速度的最好练习有各种奥林匹克举重动作（高翻，挺举，抓举等），负重深蹲跳和各种跳跃练习（跳箱，冲刺跑等）。

第三，动作协调性很重要。有些身体素质超强的运动员并没有很好的跳跃成绩，因为他们没有掌握弹跳的动作要领。当他们通过练习熟悉动作要领后（通常只要半小时），他们的弹跳成绩会搞得惊人。增加动作协调性的唯一方法就是经常跳。所以，没事在家经常摸高，对弹跳是有很大的提高的。

第四，身体的结构。好的身体结构包括理想的身体脂肪含量（10%一下，看得见腹肌），和没有过于夸张的大量肌肉。一般人要锻炼很长时间才能有大量肌肉，所以，我们的目标是减脂。通过饮食调整，脂肪会很快变少。拥有顶尖弹跳里的人往往体脂都很少，内特，科比，博尔特，体脂都在6%左右。

有了这些条件，弹跳的水平就会达到顶尖。弹跳顶尖的运动员有短跑，跳高，奥林匹克举重，橄榄球，排球和篮球。篮球运动员的弹跳处于中上等，举重，橄榄球和短跑运动员的弹跳力属于顶尖水平。陆永（举重运动员），Jarrod Gilbert（美式橄榄球运动员），博尔特（短跑运动员），他们的弹跳都是非常好的。这些运动的深蹲重量都在体重的3倍左右，而且因为长期的速度训练，如抓举，跳箱，拥有了很好的爆发力。拥有顶尖弹跳的篮球运动员，如乔丹（深蹲体重的27倍），内特（深蹲体重的315倍），科比（深蹲体重的23倍），都具备了这些条件。

一般来说，如果你是力量训练的初学者，应先训练力量，然后提高速度。同时，不要忘记减脂和多练摸高。

希望以上的信息对你有帮助。

今年的各个健身展出现了一种EMS健身，EMS健身，首先EMS=Electrical Muscle Stimulation，也就是肌肉电刺激技术，最早的记录可以追溯到公元前2500年的古埃及、古希腊、古罗马。最有名的就是意大利的一位医生发现了一个现象，电可以刺激肌肉动起来，随着科学技术的发展，研究越来越先进，到了20世纪就开始在专业运动方面有了一定的应用，是模拟人体脑电波向肌肉发送中低频脉冲电流，激发肌肉收缩运动，并且帮助一些运动员取得 一些突破性的成绩。使用过这些技术的明星，比较有名的应该是飞人博尔特，在优酷上面还有他使用的视频可以看到，还有就是高尔夫的传奇人物老虎伍兹，还有一个在今年德国科隆FIBO展上的鲍里斯贝克尔（Boris Becker），曾经是男子网球世界排名第一，很厉害的人物。

据说这种健身方式目前在欧美比较流行，在亚洲（主要在日韩）地区也有，目前在国内还在兴起阶段。刚开始都是应用在医学领域，一些国家专业运动队也会采要相关设备进行肌肉力量训练及理疗康复 。如X-Body在国外已经有上百家，Miha在欧洲也已经上市。

而国内目前还是以传统的健身房为主，不过最近貌似也开始兴起这种新的健身房，譬如北京、上海、浙江等地都已经有了体验店，看了一下品牌主要有K-EMS STUIDIO,懒虫健身，VisionBody，X-body等

目前看来，技术本身不是伪科学，这点确信无疑。。毕竟欧洲有那么多训练店开着，门庭若市日进斗金的店也不少。再加上欧洲特别是德国对科学的严谨风俗，相信信是可信的。

市场上所有品牌一脉相承，MIHA是老大哥，然后有韩国EMS SUIT、德国visionbody、匈牙利XBODY、德国Amplitrain、德国EASYMOTIONSKIN、 匈牙利E-FIT、德国IMOTION、等等。

过程大致是用户训练之前都要穿上他们的一套内衣，外面再穿上马甲式的装备，还有腿部也需要绑上装备，各个部位之间都有一些连导线相连，最后再和一台仪器连接，需要说明的是，他们都要在装备上预先喷水打湿，其实就是为了更快地和皮肤贴合并减少阻抗。 设备上面会有一个显示屏，除了选择模式，还可以演示动作，用户就可以跟着一起练，教练可以在一旁指导，不过受到连导线的束缚，动作的幅度不会太大（对身体训练来说足矣），空间也局限在设备前几平方的位置。

目前在国内来说，（因为我没出过国、捂脸、尴尬）K-EMS STUDIO是最符合我个人对EMS训练产品模式预期的，体验的确也是最好的，而且在国内K-EMS STUDIO的店面规模也是最大的，占国内市场份额最多。

针对EMS训练来讲，几乎都宣称可以通过20分钟的EMS训练就能达到在健身房进行传统训练2个小时以上的效果，这个还是要根据个人的健身水平因人而异的吧？不过既然原理都是科学的，应用也是广泛的，相信效果也是值得期待的。对新起的EMS健身的看法

跑步这项运动对于现代人来说越来越有难度了，太多人由于太久没有参与运动，使得身体的基本运动能力处于很需要提高的状态，而对于这样的状态来说，跑步变成了一个过难的运动，它对于我们身体的协调性、体能、心肺能力、关节活动能力都有，跑步这个活动方式很好，但我们需要更多的准备。所以，对于体重过大、过久没有运动的人来说，我更倾向于更多的关节活动能力恢复型运动和适当的肌耐力运动再加上集中精神的快步行走，这样的运动可以明显降低关节的运动强度要求，

也可以达到心肺功能的加强，毕竟训练要考虑的第一个内容是安全，然后循序渐进即可，现代的健身房有很多种类的训练设备，很多都是围绕减少现代人关节活动压力而设计的，因为体重的不断加大，使得我们参与运动的成本也越来越高，而太多太多的美食创造也不断的降低了我们的运动效果，好吃的食物多数是忽略食物热量的。跑步属于专业性很强的专项运动，一般的教练都不具备跑步的专业知识，即使想指导会员卖个跑步私教课也不具备这个能力。

所以，基于以上两个原因，几乎所有的健身房教练都在给会员灌输跑步无用的理念，鼓动你去买私教进行力量训练。