扭腰运动有什么坏处？

容易摔倒

在扭扭腰机时，如果身体平衡能力不强，特别是刚开始扭腰机锻炼时，因不能保持身体平衡而摔倒的几率是很大的，进而会导致因摔倒身体受伤的情况。所以刚开始锻炼或不能平衡身体者，先双手扶着墙壁或固定物体练习。

造成脚扭伤

在扭腰机上面扭动，扭动过程中可能会出现双脚扭动到扭腰机外的情况，掉下去的时候容易撇到脚造成脚扭伤。

导致肌肉拉伤

扭腰机过度的锻炼或大力扭动时，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉伤，身体的肌肉出现酸痛的现象。

导致腰扭伤

扭腰机锻炼方式不当或过度锻炼，都是容易造成腰部肌肉韧带扭伤、腰肌劳损，严重的甚至导致腰间盘突出。如果本身就患有腰部疾病的人，进行扭腰机运动更是会加重病情。

导致腹痛

在扭腰机锻炼中，由于扭动过度或运动量大，可能会导致腹部肌肉拉伤，导致腹部出现疼痛；严重的话可能会因扭动使得体位变化太快，使得内脏器官受损，进而出现像胃痛、肝痛等不适情况。

影响呼吸功能

长期过度的使用扭腰机锻炼，会使得腹部一直处于扭动紧绷的状态，长期受到挤压，从而影响胸腹腔之间膈肌的收缩，从而对肺呼吸功能产生影响，特别是平时喜欢用腹式呼吸的，影响更大。

腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到腘平面为止，多在大腿后外侧或前外侧，很少放射至小腿与足部。

可以用骨伤药外敷治疗，它局部给药,疗效显著是治疗腰扭伤的最好办法。

直腿硬拉的三种常见错误

动作做对|事半功倍

硬拉的三种常见错误

常见错误(一)

错误姿势①：膝关节超伸

·容易造成膝关节不稳定

·容易发生严重的膝关节软骨磨损

·重量过大时易造成关节损伤

·如关节扭伤、韧带撕裂、半月板损伤和

关节骨折等

硬拉的三种常见错误

常见错误(二)

腰没收索

错误姿势②：腰腹未收紧

·容易造成腰肌劳损

·臀部无法力感

·容易出现腰部疼痛问题

·重量过大时易造成腰椎间盘突出

硬拉的三种常见错误

常见错误(三)

错误姿势③：杆离身体太远

·容易出现身体前倾的情况

·背部易出现弓背情况

·容易出现腰容收不紧的情况

·重量过大时易造成向前栽的情况

硬拉的三种常见错误

正确的姿势

·膝关节保持正常的曲度弯曲

·腰腹保持收紧的状态俯身向下

·杠铃杆尽量贴近腿部向下

·肩胛保持收紧的状态

急性腰扭伤常见于强力劳动界或者从事体育运动者腰扭伤多因突然受到闪挫或搬运重物进负荷过大过度用力所致,部份患者搬举重物因人多互不协调扭伤腰部而引起,直接跌伤腰部受到撞击腰肌直接受到打击牵拉而使腰受伤 腰部受伤时病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉马上感到腰部无力支撑因此病人坐下去无力起身需人扶持另外转身弯腰拾物痛苦倍增 腰部扭伤病人肉眼可见腰肌肿起同时肌肉出现触痛甚至腰肌呈索条状强直检查腰肌损伤让病人坐着医生以手按着上股令病人出力把腿抬起腰肌损伤的人抬腿便痛 手法治疗腰部扭伤首先应舒筋活络点按有关穴位如肾俞阳关委中手法以接推滚揉为主当肌肉松弛后令病人侧卧先摇动腰部再侧搬按病人经过治疗腰部即觉松弛审病人受伤程度配合内服中药或者外敷一般腰部扭伤一个疗程可愈 急性腰部扭伤中药可采用桃仁承气汤:用桃仁桂枝生天黄芒硝白芍炮山甲甘草水煎服注意此方不能用于孕妇以免有堕胎之弊 如果郊野旅行又逢腰部扭伤临急间找不到医生在此情况下应让病人绝对卧下休息若旅行带有小型冰箱可取出冰块用布包着敷于腰部患处以减少扭伤引起皮下出血同时冰敷亦有止痛作用 回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果o(∩_∩)o哈哈