去健身房需要带哪些东西

大部分都要自备，比如，洗澡的沐浴液啊，洗发水啊，毛巾，拖鞋，健身穿的鞋子，衣服，短裤，晒衣架啊，喝水用的杯子啊，以及你平时用的营养品啊，你可以租个柜子，配个锁，把平时带的东西都放在柜子里，每次只要人去就可以了。选个好点的位置方便方东西和拿东西，也方便查看，不要被人给盗窃了，买个好点的密码锁就万事具备了，哦，对了还要带几个大点结实点的朔料袋洗澡的时候放干净衣服，脏衣服带回家洗。

1、毛巾

去健身房一定要带吸汗效果好的速干毛巾，因为在健身房锻炼的时候，人会出很多的汗，如果没有一块吸汗效果好又干得快的毛巾，这样就会使身体非常的不舒服，尤其是女性朋友，不能将汗水擦干身体，会感觉粘腻难忍，所以拿一块好的毛巾缠在手臂上，随时用来擦汗水，是一种非常明智的做法。

2、健身衣裤

健身穿的衣裤应该是速干的，而且一定要透气性好还要排汗效果好，如果是年轻的男性朋友也可以穿背心或者坎袖，因为这样的衣服会使排汗更加的顺畅，而且还可以通过镜子观察自己的肢体动作是否标准，新朋友也可以穿半袖和短裤，这样方便让汗水流下来，身体也不会有太明显的不舒服的感觉。

3、健身手套

在健身房做锻炼大部分都是需要用手去抓器械，这样的话手就很容易被磨上老茧，如果说为了锻炼，把漂亮的双手抹上老茧，也是一件令人很不甘心的事情，所以准备一副质量好的健身手套最好是带护腕的，这样以免让手腕受伤，戴手套来抓住器械，这样可以防止手被磨上老茧。

第一次健身的话，需要准备运动服，运动鞋，以及一系列的健身器材。并在健身之前要做好准备的运动，使身体的肌肉充分预热。以免在健身时出现拉伤的情况。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

又到了健身的季节了。你想要去参加健身吗？本文特地为你总结了健身者的必要装备，并一览表，去健身房前记得带这些！准备好了再出发做运动也不迟。

第一点：运动服

第一件要带的东西，一定是运动服啦。关于运动服的挑选我们可以凭借着自己的喜好来进行，记住合身、舒服就好。我们要带着运动服去健身房，去健身房的更衣室更换衣物。所以，请记住了，尽量不要携带贵重物品，因为健身房的更衣室发生盗窃率是很高的。

第二点：护腕/护膝

第二件要带的东西是护膝和护腕。这两件东西并不是必备品，你可以凭借个人的喜好来进行选择。但是要记住，护膝可以帮助膝盖承受一些冲击力，护腕可以保护腕关节承受一些冲击力，所以说护膝和护腕都可以保护我们的关节部位，其实是很有用处的，而并不是像某些人所想的那样，并不是没有用处的。

而关节部位则是非常容易受到伤害的部位。我们平常做运动会非常容易伤害到关节部位，久而久之就会它影响到关节的健康，造成磨损甚至关节炎等疾病。所以我们平常最好多多保护关节部位。毕竟是又重要又容易受到伤害，实在是不注意不行。

第三点：手套

第三件要携带的东西是什么呢？是手套。当然这也是可以进行选择的，你不妨接着往下看看。手套可以防止力量训练的时候磨损手部，是比较有用的。还可以增加一些摩擦力，防止手太滑了影响到健身。

所以我们可以带一双薄手套，材质不能太过光滑，最好是棉麻的。或者是干脆带一双运动手套。

第四点：能量补充

第四点是携带能量补充，我们要通过能量补充让运动状态更佳，让消耗了营养和能量的身体即使恢复最正常、最有活力的状态。那么我们要带一些什么能量补充呢？

首先在运动中最常见的，也是最容易被消耗的能量是水分，我们可以携带一些运动饮料或者是淡盐水，为运动后脱水的身体补充水分，重拾健康和活力。除此之外呢，我们还要准备好一些容易被人体消化的碳水食物。比如面包之类的食物，能让人体快速恢复活力。另外，人体在运动的过程中也容易流失钾，我们可以吃一些富含钾的食物，比如说一根香蕉。香蕉里富钾，而且非常方便，是值得携带的。

第五点：补剂

第五点是补剂，我们在健身之后需要及时补充一些补剂。所以，补剂也是不可缺少的，而补剂及时帮助身体恢复活力，帮助身体拥有健康，让身体得到更好的功效，让肌肉线条更丰满、更好看。那么我们要补充什么东西呢？相信不用说你也已经知道了！当然是蛋白质了。

蛋白质是非常有益、可以快速帮助运动后的身体得到肌肉的成长。运动后20分钟食用蛋白质是最好的，我们可以在那个时候及时食用蛋白质。除此之外，我们还可食用容易被吸收的碳水化合物食物。

健身前的准备工作当然不能过于繁琐，除了整理好运动装备，完成好准备活动达到热身效果的阶段之外，还有一个很容易忽略掉的部分，下面我们就一起来看一下，健身前做好这一点，坚持15天就会察觉到变化。

不知坚持健身的小伙伴们，有没有这样的类似经历，就是在穿好运动装打起精神，并且也完成了准备活动之后，下一步就不知道该做哪些项目或动作了，甚至是在即使知道要练哪些部位的前提下。

所以在这里所要说到的，健身前要做好的这一点，就是理好接下来要做的动作或项目，简单来说就是将计划做详细，并且在将要开始执行前检查一遍，避免在完成的过程中出现一些不必要的岔子。

首先为何要这样去做呢？因为我发现不仅是我自己存在这样的问题，很多人也同样会犯这样的错误，不清楚下一步之后，难面要重新思索一番，而之前的锻炼效果则很有可能会前功尽弃掉。

健身过程中的时间效应是非常重要的，练得好的人对于这点更加关注，比如两个动作之间所间隔的时间，一定是会去严格执行的，拖延一会儿可能就会，错过肌肉充血的最好时机，或是增加训练负荷的时间。

所以训练的计划要明确，尽量减少在训练期间的无效时间，如果计划并不明确，条理并不清晰的话，完成某个动作后，可能就会需要花时间去思索，自己下一步该去完成什么，或者是怎样完成。

如果能够比较准确的去执行自己制定的计划，那么坚持十五天之后，不仅自己的执行能力会得到提高，健身的效果也会相对于之前来说，有一个比较大的改善，不会出现练了没作用的现象。

还有一个普遍存在的现象就是，在训练的过程中手机不离身，这里所指的就是人手一部的手机，当然如果只是看一眼自己的计划，那么影响还并不会很大，如果是目光基本没有离开屏幕这种的话，就要好好反思一下了。

所以手机确实是一柄两端都有利刃的剑，如果能够利用它来获取比较专业的健身信息，那么对于自己来说会有很大的提高，而如果是用来娱乐或是处理其它事情的话，将会影响到正常的健身训练。

当然最好的做法就是，将自己的长期计划给记下来，在执行的过程中利用手机来进行监督，做到心中有数才能运用自如，但这个计划也并不是生硬的一直不变的，不断的去完善补充新的有效的内容，将效果比较差的替换掉，才能让自己保持进步的速度。