葡萄属阴凉水果，晚上应少吃，而且运动完之后不适合饮食，葡萄含糖多，会发胖
以下是运动后的禁忌，楼主最好也看下：
第一，不能立即休息，要继续做一些小运动量的动作，等到呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
第二，不可马上洗浴。此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，人就容易生病。如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
第三，不应暴饮。剧烈运动后我们都会感到口渴难耐，希望有些饮料喝个痛快。但是，这样做会加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等。运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
第四，不宜大量吃糖。运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
健身后喝葡萄汁的好处：
1、葡萄汁中含有丰富的葡萄糖，当身体发生低血糖疾病的时候，适当的饮用一些葡萄汁，可以使低血糖疾病的症状得到缓解。
2、葡萄汁中含有一种可以辅助睡眠的物质---褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，是不正常得到睡眠情况得到改善。
3、对于具有胃气虚弱、胃阴不足、患有慢性胃炎、胃口不好的老人，在饭前饮用一小杯葡萄汁，可以补虚弱、开胃。
4、儿童经常饮用葡萄汁，可以促进骨骼发育，对于神经衰弱和过度疲劳均有良好的改善作用。
5、葡萄汁中含有一种抗癌物质白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散，并且有效帮助器官移植手术患者减少排斥反应，促进康复。
这样会有一些好的影响，在喝红酒以后能让身体放松，缓解疲劳，还能提高身体的抗氧化能力，会有更好的健身效果出现。
人们在健身过程中必须让身体摄入充足的抗氧化成分，只有这样才能保证健身效果才会维持身体健康。在中午或晚上的时候喝一点葡萄酒，就会让身体摄入丰富的分类化合物和白藜芦醇，它们都是重要的抗氧化成分，能满足人们健身过程中对这类物质的需要，能增强体质，维持身体健康。
人们健身需要消耗巨大的体力，这使身体会出现疲惫的症状，如果现在中午喝个晚上适量的喝一点葡萄酒，就会让身体得到有效放松，会让疲劳的症状减轻，而吸收的白藜芦醇还不会让健身的效果消失，会促进肌肉生成还能提高肌肉的力量。
有些人听说健身以后喝酒会影响健身效果，但在中午和晚上适量的喝一点葡萄酒，对健身效果不会造成不良影响。不过在健身以后尽量不要喝白酒，因为白酒中酒精的含量是比较高的，而酒精又是一种高热量的物质，它的热量仅次于脂肪，如果健身是为了减肥的话，喝白酒就会让减肥效果受到影响。
在中午喝晚上适量的喝一点葡萄酒不会让身体吸收过多的酒精，也不会让酒精在身体转化成太多的热量，所以它不会影响人们的健身效果，这时适量喝些葡萄酒，会让运动之后的身体得到有效放松，保持更好的精神状态。平时健身，中午和晚上可以少量的喝一点葡萄酒，但一定要控制好量，如果过多的喝葡萄酒就会让身体摄入过多，酒精容易加重身体负担，影响健身效果，而且会让身体摄入过多的热量，不利于体重的控制。
减肥期间是可以吃葡萄干的，但是注意一定要适量。葡萄干营养确实非常丰富，它富含很多维生素，是人体必需的营养。如果有条件经常吃一些葡萄干，不仅会美容养颜，而且还会通便理气。但是葡萄干糖分太高，尤其是新疆的葡萄干，是新鲜葡萄糖分的4倍，属于高热量水果，这样的葡萄干吃多了当然会发胖，所以吃的时候要注意适量，每天吃十几颗就可以了。
葡萄干一直是我钟爱的小食品。尤其是外出去游玩，出门讲课开会，随身必带此物。疲劳饥饿时，随时可以补充能量，又有体积小方便携带，不宜变质的特性，是出门的备荒好干粮。
这几天忽然发现，王教练也好这口儿，是在运动训练食用，作为提供能量的口粮。于是想到整理一下，把葡萄干和健美健身以及康复训练中力量练习等等的关系整理一下。
隆重推出葡萄干和运动的理性解读。
研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可能促使肌肉逐渐流失；因此运动要先补充能量，吃完东西后再运动，不但不会摄取过多热量，还能有助于锻炼的效果。最好运动前90分钟吃完，让身体有时间消化吸收后再运动。
能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失，而导致心脏血管疾病。长此以往，健身不成，还失了健康！
人体运动必须消耗能量，而肌肉能够直接利用的能源物质，只有ATP。
食物在人体里面氧化供能的过程是这样的：
好了，生化课到此必须结束了，我自己都已经想起了生化课的痛苦经历了！
总之，只有葡萄糖，才是最好吸收，可以最快被人体利用来合成ATP，提供肌肉活动的能量的物质。葡萄干，当然是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品了。
葡萄干的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）：
热量(千卡) 341 硫胺素(毫克)0 09 钙(毫克) 52
蛋白质(克) 25 核黄素(毫克) 0 镁(毫克) 45
脂肪(克)0 4 烟酸(毫克) 0 铁(毫克 91
碳水化合物(克) 818 维生素C(毫克) 5 锰(毫克) 39
膳食纤维(克) 16 维生素E(毫克) 0 锌(毫克) 18
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克)0 48
胡罗卜素(微克) 21 钾(毫克) 995 磷(毫克) 90
视黄醇当量(微克) 116 钠(毫克) 191 硒(微克) 274
让我们稍微分析一下这些数值，就会有所发现！
100克葡萄干提供热量(千卡) 341
相对不健康的成分含量很少：脂肪(克)0 4 胆固醇(毫克) 0
与骨骼和运动相关的成分含量很高：钙(毫克) 52 磷(毫克) 90 镁(毫克) 45钠(毫克) 191钾(毫克) 995
有益健康的成分含量很高：膳食
做完运动后可以吃葡萄，但要适量吃。
葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。
运动完后，要多食碱性食物和含有丰富的钾元素及维生素的食物。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸。
葡萄经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。同时，葡萄中含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
扩展资料：
运动后的注意事项
1、运动后不宜大量喝冷饮
运动后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。
2、运动后不宜大量喝水
锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。
3、运动后不宜过量吃甜食
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
4、运动后不宜立即冲凉
有人认为运动后立即冲凉水澡，不仅可以有效去除身体污垢，而且可以缓解疲劳，但是这样的做法其实是不对的。运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。
如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。
人民网——运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力
——葡萄
在饮用蛋白粉后短时间内食用酸味水果可能会影响蛋白质的吸收。这是因为蛋白质在胃部消化时需要酸性环境，而酸味水果中的酸性成分可能会降低胃部的pH值，从而影响蛋白质的消化和吸收。
此外，水果中的果糖也可能会影响蛋白质的吸收。果糖在体内代谢时会增加肠道的渗透压，导致肠道吸收蛋白质的能力减弱。因此，如果你想在健身后饮用蛋白粉，建议在饮用后至少等待30分钟再食用酸味水果或其他含果糖较高的食物。
总之，为了保证蛋白质的最佳吸收和利用，最好在饮用蛋白粉后等待一段时间再食用酸味水果。
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