健身男喜欢哪类女人

健身男喜欢哪类女人

　健身男喜欢哪类女人，相信健身的小伙伴都有这种情况，听说健身会改变一个男人的审美，因为在健身之前男人们都喜欢甜美的女生，但健身之后男人们都慢慢爱上另外一种类型的女生，那么下面为大家分享健身男喜欢哪类女人。

健身男喜欢哪类女人1

　传统上看，健身男更喜欢臀部曲线优美的女生。无论是各个健身房的广告、各种健身产品的包装上，都会印着那些肌肉饱满的健身男和身材健美尤其是臀部曲线优美的健身女，人们默认的会将他们当成情侣。

　但实际上个人有各自的爱好，不能总是认为必定就会喜欢翘臀女生。

　但是在健身房里面待久了，大部分的人都会赞同下面这个观点：那些具有自律性格的人，不管男女，都更受欢迎。在人们的印象中，这类人是带有一点偶像气质的。

　所以很多健身男女都会在健身房里面寻找理想的伴侣，尤其是那些打过比赛的，更还有的比较偏瘦型的肌肉男，反而是跟一些身材很好的小姑娘在一起，互相谈论怎么去练，在做动作的时候做的标准不标准。萝卜青菜，各有所爱。我觉得不管什么样的女孩子都有人喜欢的。

　就算是健身房里面的肌肉男也一样，只要他自己感兴趣，不管你是胖还是瘦，是高个子还是矮冬瓜，他都会喜欢你的，都是会把目光聚集到你的身上的。我所在的健身房的前台是一个瘦瘦小小的姑娘，和本健身房的健身教练在一起了。那个教练是整个健身房练得最好的，很大块的那种肌肉。

　所以呀，每个人都有每个人喜欢的类型的。一切皆有可能。喜欢找气质相配称的另一半。暂且可以称之为运动的魅力吧，是运动让两个人走在了一起。

健身男喜欢哪类女人2

　1：男人爱上健身之后，对于浓妆艳抹的女孩基本pass了，基本会选择运动女生，运动的女生更有活力，更健康

　2：男人爱上健身，他们的约会方式是撸铁啊，跑步啊，登山啊这些健康的方式，不喜欢运动的女孩子与健身的男人不在一个频道

　3：健身男女朋友，他们的食物观念都是增肌啊 少脂这些，如何吃的更健康，既能品尝到美味又不增加卡路里

　4：健身的男人和女人，带出去更有面子，身材倍儿好，带的回来，不花心，没有共同爱好就没有共同语言

　5：健身的男人更知道坚持，他了解从胖到减肥，从减肥到肌肉是一个漫长而艰苦的过程，做事情更加持之以恒

　6：健身男人的女朋友更”xing“福，各种腰部的锻炼，女朋友幸福指数直线上升，高难度动作信手拈来

　 什么类型的女生，最招男生喜欢

　我真的见过太多女生，在有了自己喜欢的'人之后，就总是有种“委曲求全”的使命感，事事习惯以对方为重，把对方的感受放在第一位，哪怕委屈自己，也要成全对方。

　但其实这并不伟大，因为人的情绪都是需要平衡的，那些你自以为无私的奉献，其实都构成了你潜意识里对对方反馈的期待。

　换句话说，你的委曲求全，很有可能不会成为对方的好感，而是成为你情感绑架对方的枷锁。

　所以，在成全他之前，先保证自己是心里平衡的，先保证是对得起自己的，毕竟这些行为，能直接提升你在对方心中的价值感。

　你要知道，他当初爱你，是因为你身上的闪光点，是因为在某件事上他看到了你的魅力，而这些闪光点，是你自身具备的属性特质，而不是“对他好”这种可替代性极强、人人都能做到的事。

　记住，当你把整个身心都投入在一段感情里，那势必就会放大你们交往过程中的瑕疵，会磨损男生对你的印象分。

　因为男生这类生物，其实挺无脑的，他们更喜欢大大咧咧、直来直往的交流方式。有些时候，过于敏感和含蓄，会让他们失去耐心，产生不满，而你过于敏感和含蓄的根本理由，无非就是太在乎，精力投入得太多。

　所以，如果你的生命中，爱情不再独占鳌头，而是以个人发展为主，那么你自然就会减少对感情的过度期待。而且最主要的是，在他心中，你也会从一个怨妇变成一个潇洒女王，那这个时候，他又怎么可能会不爱你呢？

　从“作闹”这个层面上来说，男女可能是截然相反的。

　女生其实很能理解那些由爱衍生出的负面情绪，比如占有欲、吃醋、生气、甚至作妖、吵架提分手等。

　而且对一个缺乏安全感的女生来说，她可能更希望男朋友能主动翻自己手机，也觉得男朋友吃醋的样子挺可爱的。

　但对于男生而言，这些行为就很难理解了，因为他们只会看到女生表现出来的结果，带给自己的感受。

　所以女孩子的那些小脾气、小性子，刚开始男生可能看着还挺可爱的，但时间久了，男生就会厌烦、逃避和窒息。

　所以让一个男生跟你相处不累的诀窍之一，就是：你不需要多爱他，而是只需要让他轻松就好。如果你做不到，那就起码不要让这种爱，衍生出你的负面情绪。

　因为你的负面情绪不会换来他的理解和同情，只会换来他的不快。

　可能你现在只是个年轻的普通女孩，并不比其他女生优越，那么，从现在起，你就要具备与其他女生拉开距离的特质。

　这个特质，代表的就是就是他非你不可的原因。比如你样貌出众，比如你内涵丰富，灵魂有趣，再比如你情商高、擅于提供情绪价值

　总之，发展自己的特长其实是非常必要的，因为当你越是被众星捧月，男生心中对你的爱，就不只是保护欲，还有欣赏和崇拜，而这种感情的交织，就会让他对你欲罢不能。

其实不同性别的人在健身时也是有着不同的区别的，虽然都是练肌肉和减肥，但是就连两个体质不相同的人，他们的健身计划都会有所不同，那么两个性别不一样的人当然也更会有不同的训练方式啦，同样的一个健身方式，对于男性女性来说也是有着不一样的结果。

首先说到的就是性激素，这无疑是导致最大差异的因素。男性和女性肌肉量的差异主要是由于男性睾酮水平较高，而女性雌激素水平较高，雌激素受体存在于人体肌肉中，在获得有氧训练适应性方面发挥重要作用。

而睾酮（雄性激素）的分泌有利于增肌，但对于女性而言合成雄性激素变得很少。如果练得和男人一样强壮，这个女人通常付出了加倍的努力。而且从健身的结果来看，男性趋向于更加魁梧有力，而女性则更加柔美。

而且在同等体重下，女性一般有比男性更高的体脂含量跟更低的肌肉量，对于运动的热衷程度往往也会比男性更低，这也就使得体能跟肌肉量基础低于同等体重下的男性，而且社会外部环境对于女性体重，饮食跟外表都有更苛刻的要求。

而且男女性在健身时追求的方面也是大不一样的，男性追求粗壮有力的大腿，不仅显示男性勇猛有力的特征，还利于身体其他部位肌肉的生长。然而粗壮的大腿恰恰是女性不喜欢的，而且很多女性，几乎不怎么练，大腿却很粗壮。

 其实总的来说，区别是有的，但是并不是很大，主要也是自己肯花心思去做了，去追求自己想要得到的结果，其实这些差别也不会那么重要。

你为什么开始训练？我相信大多数女孩开始健身训练是因为瘦身减肥，不仅是女孩，许多男孩也想减肥。男孩的生活习惯不规律：吸烟、喝酒和熬夜，使他们的身体长期处于不好的状态，形成恶性循环，身体脂肪堆积严重。

适当的减脂运动确实有益于帮助我们燃烧多余的脂肪，调节我们的心率，提高我们的身体抵抗力。

健身期间，饮食同样重要，饮食需要规律，还需要一些健身运动才能使自己变得更好。今天我们会向您推荐一些合适的减脂运动，助你早日达到减脂的目标。

1 波比跳

第一个动作是波比跳，我们需要知道波比跳所做的每一个动作的全部细节，这样我们才能做得更好。当我们波比跳时，我们不仅要把每一个动作做标准，而且要使我们的动作尽可能快，以便我们能获得最好的训练效果，并能在最短的时间内燃烧剧烈的脂肪。

2 俯身支撑跑步

第二个动作是俯身支撑跑步，这可以帮助我们消耗腹部多余的脂肪部分，恢复平坦的小腹。

在这样做之前，我们应该保持基本的俯身支撑的基本姿态，收紧腹部，交替跑步，考验加快速度，给小腹带来更剧烈的动作。

3 俯身支撑触脚

第三个动作是俯身支撑触脚，这个动作对于腹部考验非常大，有助于我们燃烧腹部多余的脂肪，减少腹部脂肪量。这对男人来说是一个很好的动作，因为长时间的饮酒会给我们带来啤酒肚，脂肪堆积很多，这将有助于我们解决这个问题。

首先要保持基本的俯身姿势，伸直腿，在腹部运用力量，以后用脚进行这种交替运动。

4 侧向抬腿制动

最后一个动作是侧向抬腿制动。这帮助我们从腿上消耗多余的脂肪。这是我们必须轮流进行的运动。也就是说，我们需要稍微休息一下，这个动作难度不大。

男性和女性健身运动不同之处

男性和女性健身运动不同之处，我们知道在健身运动上，男女因为身体素质差异，所以健身的方式是有所不同的。下面我介绍男性和女性健身运动不同之处，希望对人们健身有帮助！

男性和女性健身运动不同之处1

身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。

一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。

男性健身的重点练习部位：

1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

2、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

3、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。

4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。

5、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

女性健身的重点练习部位：

女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：

1、徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。

2、实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。

3、舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。

4、力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。

总的看来，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身和谐的形体美。

男性和女性健身运动不同之处2

有些人会想，走进健身房，健身不就是瑜伽、跑步、器械撸铁吗？男生想要练就强健的肌肉，女生想要完美的S身材。但其实男女在身体构造、机能、激素水平都存在差异，所以健身的方法是存在许多不同的。

男性健身主要是偏向于力量型训练，女性健身则应该是有氧运动和无氧运动相结合。既要做一些高抬腿、来回跑等有氧运动，也要做下蹲、仰卧起坐等无氧运动。

女性的体质比男生弱，在运动中更容易受伤，所以前期热身运动和后期拉伸运动十分重要。训练过程中，肌肉处于紧张状态，拉伸可以减少乳酸分泌，减少疼痛感，也可让肌肉更协调，更美丽，避免出现一大块的肌肉。

女性健身应该少做点高强度爆发力训练

高强度爆发力训练指的是例如高强度大重量举重，一次性怒举大重量三五次的那种，还有类似短距离冲刺之类的短时间高强度的项目。

女人的神经系统没有男人的有效率，所以就算女人有较佳忍耐力，她们的爆发力也比男人低。

男女健身具体训练动作不同

男性健身主要是围绕力量训练来进行的，而女性相较于男性来说不需要发达的肌肉和分明的肌肉线条。所以女性的健身计划里不需要大重量的力量训练和非常细分的局部肌肉的训练。

女性的健身计划应当围绕着胸、腹、背、手臂以及臀腿，这些人体大肌肉群的训练为主。这些训练可以使女性的身材凹凸有致，更能体现女性线条的柔美！

女性健身不需要那么多碳水化合物

人的日常活动（说话、办公、走路）主要依靠从食物中获取的碳水化合物作为糖供能。

一般没有经过特殊训练的男人的肌肉比例大概在40%—60%，女人肌肉比例大概在30%—50%之间，因为女性肌肉少，所以女性日常活动消耗需要的葡萄糖也少，所以相对男性，女性不需要吃那么多的碳水化合物。

如果女人摄取了过多的碳水化合物如饭、面、粉、水果时，过剩的能量就容易转化为脂肪存贮起来。

所以男性和女性健身的方式、方法、目的都是有很大差异的。但是最近几年，越来越多的人关注自身的全面锻炼，许多男性开始练习普拉提，女性也开始专注力量训练，健身房内的男女三八线也被悄然的打开了。

男性和女性健身运动不同之处3

男性与女性的`生理差异

首先需要了解，男性与女性在生理上的确存在着差异。通常情况下，男性的肌肉合成素——睾酮水平较高，所以肌肉量自然也很高。而女性的肌肉量只有男性的三分之二，但脂肪却比男性多了一倍，其中更多比例的肌肉分布在了下半身。

很多人认为女性的睾酮水平比男性水平低，那么对于女性来说长肌肉一定很难，但事实并非想的那么简单。

男性与女性的相对肌肉生长率其实差别很小。平均来说男女的肌肉生长率只有097%的差距，而且据研究发现女性在力量的增长上甚至比男性还要好一点点。

这对于想要增肌的女性来讲无疑是个好消息，对于不想要自身变得那么壮的女性可能会对健身敬而远之。

但不要忘了，女性的肌肉初始量只是男性的三分之二，即使两性的肌肉生长速率相对接近，男性依然有着更大的肌肉增长优势。

因为基数摆在那，只要你不是常年每周六次大重量撸铁，力量训练增长的那些肌肉绝对不会让你看上去太壮。

而且在自然训练的条件下，女性的肌肉力量与尺寸能够在遗传限制内增加，除非基因发生变异，不然即使男性也不会发展成异常大的肌肉体格。

女性对于运动的优势

如果抛开肌肉和力量的增长不谈，女性在运动中还有一项优势，那就是耐力。这种优势可以让女性能够在任何训练强度下都可以重复更多的次数。

虽然造成这种优势的因素有很多，但最主要的因素还是女性与男性的肌纤维类型有所不同。

男性的Ⅱ型肌纤维比例更高，即快肌纤维。快肌纤维能提供更大的爆发力，但也会很快力竭。

而女性身上的耐力型的Ⅰ型肌纤维，慢肌纤维比例更大。慢肌纤维具有更好的灵活性，也能更好的氧化脂肪来供能，并同时储存更多的糖原从而提高的肌肉的耐力。

并且快肌纤维的横截面比慢肌更大，这也是通常情况下为什么女性怎么练肌肉都不会像男性"膨胀"那么大的原因之一。

不仅如此，女性的雌激素，如雌二醇也更多，雌二醇被证明能提高脂肪的氧化，也能限制肌肉的损伤与炎症，从而促进恢复。并且研究也显示了女性在进行力量训练时会比男性恢复得更快，肌肉的损伤与肌肉的痛感也更小。

但对于女性来说有一个潜在的负面因素——经期，所以在此期间女性应该根据身体情况来调整训练频率与训练强度。

男性与女性的训练有什么不同

知道了这么多的生理差异肯定会有人想，该如何通过差异来调整训练呢？对于大部分人来讲，其实女性与男性的训练没有什么可调整的，也没有什么不同，之前也有写到。

男性与女性的训练反应是差不多的，只不过每个人想要达到的目标不一样，女性可能希望臀部更翘，而男性可能希望胳膊更粗，仅此而已。

佛系老派健身最后想说

不论是男性还是女性，适当的力量训练是很有必要的。力量训练不仅可以增加自身的瘦体重，还可以增加骨密度，不管是从身材还是健康角度都有着积极的影响。

对于女性来说想要拥有紧致有型的身材也离不开力量训练，女性也完全没有必要担心自己会变成庞然大物。最后还是那句话，不要担心任何问题，尽管练吧！

身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。

一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。

通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美丽的倒三角形”，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器；宽握颈后（单杠）引体向上的练习以发展背阔肌；采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习；采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）；直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）；两臂持铃胸前弯举；反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆；站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。

有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。

采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

男女通用健身方法

男女通用健身方法，经常健身有利于身体健康，运动是保持身体健康的基本途径，我特地准备了男女通用健身相关知识，通过下面这篇文章，一起来学习吧，明白了男女通用健身方法，就快快动起来吧！

男女通用健身方法1

一、深蹲上举

参与肌群：主导肌群—股四头肌、肩部；协同肌群—腘绳肌、臀部、核心

深蹲既可以自重训练，又可以负重训练，是一种绝佳的训练动作。

1、双脚分开且与肩同宽站立，双臂向上弯曲，双手与肩同高。

2、下蹲的同时臀部向后推，感觉像是坐在一把椅子上。

3、继续下蹲，直到大腿与地面平行。

4、下蹲的同时使双臂向上伸展。

5、缓慢地回到起始位置：站立，双手与肩同高。

6、重复这个动作。从5次一组开始，之后逐渐增加到15次一组。

小贴士：整个动作需要保持背部挺直、核心收紧。脚后跟应始终紧贴地面。

二、后弓步上举

参与肌群：主导肌群—腘绳肌、股四头肌、肩部；协同肌群—臀部、肱三头肌、核心

弓步能很好地训练大腿、臀部和小腿，使其更加紧实有型。手臂上举和弓步的结合，能够同时塑造上下身的力量，可谓一举两得。

1、双脚分开且与肩同宽站立，双臂向上弯曲，肘关节与肩同高，掌心向前。

2、左腿向后迈步，同时双臂向上伸展。

3、继续下蹲，直到右腿与地面平行，右膝盖应与右脚踝处于同一直线，不要超出脚尖。

4、回到起始位置。

5、换右腿来重复后弓步动作。

6、两边各做5次为一组，之后逐渐增加到15次一组。

小贴士：整个过程需要保持背部挺直、核心收紧。手上可以负重以增加阻力，达到更好的训练效果。

三、单腿臀桥

参与肌群：主导肌群—腘绳肌、臀部；协同肌群—核心

这个动作能很好地提升腘绳肌和臀部的耐力及稳定性

1、平躺在地上。

2、膝关节弯曲，使双脚脚掌平放于地面。

3、抬起一条腿，使其伸直，大腿与另一边保持平行。

4、用力收紧腹部，就好像后背有一根绳子在拉着它一样。

5、缓慢将臀部抬离地面。

6、换另一条腿重复该动作。

7、两边各做5次为一组，之后逐渐增加到15次一组。

小贴士：动作交替时，臀部不要接触地面。

男女通用健身方法2

一、俯卧撑接侧平板

参与肌群：主导肌群—胸部、肩部；协同肌群—肱三头肌、核心、腹部斜肌

这是传统俯卧撑的一个新变式。

1、从传统俯卧撑开始：双脚并拢，双手撑地且与肩同宽，然后把身体从地上推起来，并保持笔直状态。

2、肘关节屈起，放低身体，直到与地面只有十几厘米的距离。不要触碰地面。

3、还原至起始位置，将身体重量转移到一条手臂上。

4、上举另一只手臂，身体侧转90度，变为侧平板支撑的姿势。

5、放下手臂。缓慢地回到起始位置。

6、重复俯卧撑的动作，再换另一条手臂做侧平板支撑。

7、两边各做5次为一组，之后逐渐增加到15次一组。

小贴士：刚开始做这一动作时把速度放慢，等你的平衡性、协调性和力量能保证动作不变形时，再逐渐加快。如果你一开始做不了一个完整的俯卧撑，那就不要将身体降得太低，只下降一半，等你力量增强时再加大动作幅度。

二、瑜伽体式蛇式的变式

参与肌群：主导肌群—下背部；协同肌群—胸部、肱三头肌、肩部、核心

这是一个传统瑜伽动作的变式。

1、从传统俯卧撑动作开始，双脚并拢，脚趾着地，双手撑地且与肩同宽。然后 将身体从地上推起，并保持笔直。

2、肩部向前伸展，保持双手紧贴地面。

3、向上抬高髋部，把自己拉起来，感觉好像有一根绳子在把髋部向上拽一样。与此同时，在保证膝关节伸直的情况下，髋部尽量向后推。从镜子里看，身体应该形成一个等腰三角形。

4、俯身向下，将重心移到背部，直到双臂在肩关节的正下方。掌心向下，指尖方向朝前。

5、在不被拉伤的情况下，尽量拱起上半身，使下半身回到起始位置。保持双臂在身体两侧锁定不动。

6、缓慢地放低身体，重复这一练习。

7、每组5次，之后逐渐增加到每组15次。

小贴士：整个动作需保持核心收紧，腹部肌肉收缩，以防止在把自己提起来的过程中拉伤。

三、直立蹬车卷腹

参与肌群：主导肌群—腹部斜肌；协同肌群—腹部、髋部屈肌、下背部、核心

蹬车动作在健身界存在了这么多年且一直没有被淘汰，是有原因的—它能够很好地训练整个核心部位。我在此基础上增加了一个转体，使其成为一个新的变式练习。

1、坐在地面上，身体后仰，用臀部保持身体平衡，膝盖微屈，双脚抬离地面。

2、双手置于头部两侧，肘关节向外展开并抬起。

3、交替用肘关节去触碰对侧的膝盖，双脚抬离地面以保持坐立姿势。

4、每组10 次，之后逐渐增加到每组25 次（左右触碰加起来算1次）。

小贴士：刚开始做这个动作时可以把一条腿放在地面上，等你的核心力量足够强，并能够保持身体平衡时，再将双腿腾空。

四、手触脚跟卷腹变式

参与肌群：主导肌群—髋部屈肌、腹部；协同肌群—下背部

又一个效果出众的腹部训练！

1、平躺在地面上，头部和双脚抬离地面15厘米。

2、上身抬得越高越好。

3、双膝向胸部收拢，双手去够脚后跟。

4、缓慢地伸直膝关节，还原至起始位置。

5、每组10次，之后逐渐增加到每组25次。

小贴士：双脚始终并拢。确保两个脚后跟分别和两只手在同一条直线上——而这两条直线分别平行于地面。