男模走秀的动作要点。求指导，主要是手，说的越细越好

猫步的走法是要通过胯骨带动走的，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，走出直线，模特摆臂要自然，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

但是猫步的走法是要通过胯骨带动走的，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，走出直线，模特摆臂要自然，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

　　健身方法

　　（1）健身前慢跑15分钟，然后做仰卧起坐5组，前2组各做20个，后3组胸前杠铃负重各做12个，组间休息30秒。

　　（2）每周一、三、五锻炼部位：肱二头肌、胸肌、三角肌。

　　（3）每周二、四锻炼腿部、背阔肌。

　　（4）腹肌每天锻炼。

　　（5）每一部位都练到肌肉酸痛为止。每练完1组动作停留15秒，让肌肉放松一下，也可以游泳10分钟，但不宜时间过长，这样肌肉就不会成块状。为了更好地放松自己还可以听听音乐，或是洗个热水澡。要想有好身材，需要有持之以恒的意志，而不是三天打鱼两天晒网。

　　饮食注意

　　早餐：两个鸡蛋、一杯牛奶、两片面包、两根香蕉。

　　午餐：米饭一碗、青菜、一块牛肉、一杯牛奶。

　　晚餐：一块牛排、两个鸡蛋、一碗米饭、青菜；饭后两根香蕉，一个苹果。生吃蔬菜如西红柿、黄瓜等。

　职业模特平时的基本训练是怎样的呢训练又是有怎样的要求和技巧呢我们一起来看一下。

　无论是走在舞台上，还是任何形式的人际交往，模特的职业特性，决定了你要以优美的姿态出现。联系可以改变模特形体不合理的原始状态，使之变得更为挺拔向上。健康的形象、优美的身体曲线，将使你看起来更高挑、更幽雅。得体的姿态能赋予你以及你所展示的服装以更多的内容。

　可以从身体的5个部分调整姿态，即以从头部、臀部、肩部、手臂、腹部以及腿进行。

　双脚：尖向前呈现11形，对着镜子调整自己的姿势。

　头部：头部应该与身体成直线，既不要前伸也不要后仰。尽量向上伸展，保持头顶和下颌水平，这对实现平衡、幽雅的形象很重要。眼睛平视正前方，视线向远看。

　肩部：肩部对于模特很重要，大多数服装都是由肩部支撑的。耸肩或肩部向内弯曲会是胸部凹陷或弯曲，看起来过于放松。应把肩部向后展，以减轻肩胛的凸出，还要尽量可能使肩部向下沉，以伸长颈部。

　手臂：将双手自然放在裤侧缝，手掌向内，胳膊自然下垂，不要过于紧张，否则行走时，手臂将无法自然摆动。

　腹部：小腹深吸一口气，保持腹部肌肉紧张，臀部要用力，让臀肌向内收缩。

　腿部：让身体的重量平均分配在腿的全部肌肉上，让两腿均匀承担体重，膝盖则自然舒展。

　1、女模特标准手姿

　(1)利用铅笔的办法：如平时一样拿着铅笔，然后松开手，移走笔。这就是理想的手姿。

　(2)递出手腕后再伸出手指：记住手部动作永远跟着手腕的动作走，这样活动起来会使手的线条感觉更加轻柔。如果手不是很漂亮，应避免将手指完全暴露在观众面前。

　2、男模特标准手姿

　通常，男模特的手半握拳看起来最有魅力。手不能显得无力，也不要显得紧张，更不能紧握。

　手部动作Tips：

　手部动作不是由手主导，而要由手腕主导。

　手上不要用力，这样会给人很生硬的感觉，伸出修长的手指，保持幽雅的感觉。

　不要让四个手指握在一起。

　从侧面或前面看时，中指位置应当略低。

　3、标准站姿基础训练法

　(1)“表盘式”站姿：想象将两条腿看成表盘的分针与时针。“分针”和“时针”指向不同钟点的位置，所形成的姿势各有不同。

　① 将左脚的脚尖指向12点，脚腕儿轻轻抬起，膝盖向前稍微弯曲。

　② 左脚脚尖指向11点。

　③ 左脚脚尖指向10点。

　④ 左脚脚尖指向9点。

　⑤ 相互交换脚的位置，让脚尖指向前方。

　模特站姿Tips：

　双膝要尽量放松，尤其是放在前面的腿的膝的部位应与观众呈现一定角度，这种姿势会是腿部更迷人。把全身的力量分别集中在身前的小腹中央和身后的脊柱。

　(2)叉腰站姿

　① 肩部展示要领：双肩不要后仰，保持左右平衡。

　② 手臂展示要领：手臂与身体两侧成正三角形，手腕向下，手请请地放在腰部最细的位置上。

　③ 手的展示要领：在表演过程中，请注意手形的美观。

　4、创意化的站姿

　(1)休闲型站姿：这是基本站姿的优美变化，保持脚部相同的基本角度，但是两脚应该分得宽一些。在穿着休闲装或轻松的服装时，男女模特都可采用这种姿势。

　(2)动感型站姿：闭上眼睛想象一下，双脚如同站立在一个“表”盘中，双腿在力量相同的情况下，把重心落在其中一条腿上而站在表盘的中央，臀部向重心脚上倾斜，另一条腿侧向迈出，落在9点或3点的位置上。在不影响造型美观的情况下，脚尽量向远伸。在时装表演中，男女模特经常采用这种姿势，这种造型展示运动服装效果最好。

　(3)挑战型站姿：重心平均分配在两脚之间，两脚的距离大约与肩同宽，膝盖直而不僵。这种造型来源于男模的造型，很酷并富于挑战性。表演皮装、运动装、太空服或重金属类型的服装十分合适这种类型。

　以上三种创意造型男女模特都可学习，但是男模特要尤为注意，造型的感觉充满阳刚之气，绝不可带有矫柔造作之美。

　近几年，模特在摆造型方面与早期刻意摆造型不同，已经偏重自然与生活化的表现。一般来说，模特造型应根据服装的风格、款式而定，或者按照设计师的意图及所演示的服装品牌的精神呈现适合的姿势。初级模特在练习中，不但要联系一个人如何摆造型，而且还要与多个人进行组合练习。

　5、站立姿势练习提示

　(1)练习双脚位置互换。

　(2)练习展示身体3/4角度造型。

　(3)练习展示身体的侧面。

　(4)练习把手臂互换或同时放在腰线上。

　(5)练习头部、肩部与身体协调配合的动作。

　对于有走台基础者来说，每天要保持站立练习30分钟，走台练习保持120分钟。

　1、练习走台技巧(穿8~12厘米高跟鞋练习)，注意鞋跟一定要细(如鞋跟较粗，就不会感觉到疲劳)，这样更能保持走台的稳定性。

　2、注重台前造型的变换和对不同风格服装的演绎。台前表演和观众直接交流的一刹那是表演的高潮部分，模特所摆的造型和表演的质量有关，要灵活地运用各种造型，不同服装的风格要表现出不同的造型(举例：休闲装、职业装、礼服)。

　走台步骤：

　1、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头，挺胸，收腹，提臀，眼睛正视前方;

　2、走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型风格不同而变换。做造型时不要太正对观众，稍微侧一点，这样能更好地展现身体的曲线;

男模T台表演是模特基础训练课程的最重要环节，它主要依托于服饰等产品的设计，所要要求模特对于服装有非常高程度的理解和驾驭，同时还要有一定的镜前表现能力。“通过系统的培训，使学员系统的掌握职业服装模特所必须的T台服装展示能力和镜头前表现方式，同时达到培养学员职业综合素质和提升气质之目的。”

男模T台表演训练中，形体训练课是基础课程，是整个模特基础训练的基础，占有举足轻重的地位。作为主体的模特往往被称为“服装演员”、“衣架子”，可见形体训练在模特训练中的重要性。塑造模特的完美形体并且培养良好的柔韧性和协调性是模特基础训练的重中之重。

北方模特训练的基本要求

男模表演学习要求教练进行系统科学的形体教学，在理论结合实际的情况下，首先扎实练好形体基本功，然后在扎实的基本功的前提下，因材施教进行T台表演学习，诸如站姿、转身、造型、走台、队形、镜前等T台的基本要求。

男模职业培训课程安排

1、掌握形体训练中的理论知识。

2、了解身体的各个组织结构的关系。

3、矫正在日常生活中所养成的不良习惯。

4、运用有氧徒手操进行协调性和柔韧性训练。

5、指导学员如何运用健身器械进行塑造健美躯体训练（不进行实际训练）。

6、通过针对性的训练提升气质。

7、掌握并应用到实践。

8、掌握T台表演的理论知识。

9、理解T台表演中各因素之间的关联。

10、进行基础站姿训练。

11、进行基础走姿训练。

12、进行基础转体训练。

13、进行基础造型训练。

14、整合基础训练项目进行T台表演实践训练。

15、在不同节奏旋律音乐下的走台表演训练。

16、在不同风格类型服饰下的走台表演训练。

17、进行男、男、女，多人组合等队形训练。

18、在不同服装配饰下的走台表演训练。

19、进行镜前表演训练。

20、进行综合技能训练。

21、了解基础的舞美、灯光及编导知识。