你健身锻炼的目的是什么呢？

健身锻炼的近期目的很纯粹，就是为了减肥。寒冬已经过去，很快夏天就要到了，四月不减肥，六月徒伤悲。随着臃肿的棉衣逐渐褪去，身上的脂肪也完成了它保暖的历史使命，应当暂时消失了。为了即将到来的夏天使自己看上去更纤瘦些，必须进行锻炼以达到减肥的目的。

中期目标是保持青春活力。随着年龄的增长，人的身体各个器官也逐渐开始走下坡路，并且不断地从外貌表现出来，头发变白，皱纹增多，双目无神，中年老阿姨不想看上去太显老。锻炼身体能够使人精神焕发，看上去更有活力。

远期目标是为以后步入老年保持健康的体魄打下一个坚实的基础。时间飞逝，随着年龄的增长身体器官也在退化，提前保养能延缓这种现象的发生。老年人身体健康自己不受罪也能尽量减少孩子的负担，必须重视。

综上所述，健身锻炼的目的就是强身健体，保持活力。

每个人都希望自己能够拥有完美身材和健康的身体。为此，很多人都在积极锻炼身体。……但是，进行健身锻炼的人很多，真正获得良好效果的人却并不多……很多人健身锻炼做得很努力，但是身体状态却不甚理想。这其中的原因，就在于没有能够掌握健身运动的规律。……因此，在健身锻炼期间认真总结，找到适合自己的健身锻炼方法，对于增进身体健康，有着非常重要的意义。

具体来说，在坚持健身锻炼的过程中，自己应该注意以下几方面因素：

1，要根据健身的目的来选择针对性的健身方式。

健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。

从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。……比如大强度健身运动适合于增长肌肉；而长跑等大运动量健身运动则更适合于减脂。……因此我们在选择不同的健身方式的时候，需要结合自己的健身目标去做针对性选择，这样才能获得最佳效果。

2，健身锻炼的强度和运动量必须符合自身身体状态。

不同的人，身体状态不同，进行健身运动时所实施的运动量和运动强度也各有不同。

有些人年轻体健，就可以进行强度高一些的健身运动。……而上年纪的人则更适合相对舒缓的健身运动方式。……结合自身实际情况选择有针对性的健身锻炼方式，才能获得最佳效果。

了解这一点因素，对于做好健身锻炼非常重要。

3，控制好饮食，是健身锻炼获得良好效果的关键因素。

健康强壮的身体是练出来的，更是吃出来的。

如果片面强调健身锻炼，而忽视营养补充，身体的消耗就会得不到补充，体质就会下降……这样的健身锻炼不但不能强健身体，反而会影响身体健康。……正确的方法应该是在合理控制饮食数量，确保不营养过剩的前提下，全面补充营养，这样才能让体质逐渐增强，健身锻炼的效果才能得到体现。

这方面问题不容忽视，进行健身锻炼的人必须了解这方面知识。

4，健身锻炼需要持之以恒，更需要量力而行。

提到健身锻炼，我们首先想到的就是汗流浃背地坚持锻炼的样子。

但事实上，健身锻炼不仅要持之以恒，更要注意量力而行……不顾自身身体状态，一味坚持健身锻炼，只能让身体健康受损。……如果自己因为工作等原因而身体疲惫，那么就应该减少运动量，甚至取消当日的健身锻炼计划，让身体充分休息……这才是确保身体健康的最合理做法。

以上就是进行健身锻炼时自己必须了解和掌握的几方面因素……自己应该认真分析和总结相关经验，制定切实有效的健身计划，并科学实施，这样才能收获最佳效果，从而让自己拥有健康的身体和完美的身材，充分享受健身锻炼所带来的成果。

为什么要坚持健身？健身会让你流汗，会让身体受累，会花费你的时间，但是还是有很多人愿意花时间去健身。坚持健身，是因为热爱吗？其实，健身是为了遇见更好的自己。

曾经的你可能是肥胖的，也可能是竹竿身材，而过分胖瘦的身材都是不健康的。当你选择开始健身，你就选择了改变。那些想要坚持健身的人，理由不外乎是这几个！

1、坚持健身，可以让你保持少男少女的曲线身材，远离大叔大妈的油腻身材。

而健身的一开始阶段，经历都是痛苦的。当身体长期处于舒适区，开始进行有氧运动锻炼时，你会觉得身体酸疼不已，气喘吁吁。但是，你一旦坚持下来，你的心肺系统都会得到有效的提升。

而身体肌肉在不断撕裂、修复的过程中变得强壮起来，体内多余脂肪会逐渐减少，身材会变得越来越好。而男神、女神的马甲线、腹肌、翘臀、麒麟臂都是力量训练塑造起来的。坚持健身，会让你保持少男少女的身材，遇见更好的自己！

2、坚持健身，是为了抵抗岁月的侵蚀，保持住年轻的状态。

人的年纪一旦过了25岁，你会发现自己不像以前那样精力满满，身材也会比以前更容易发胖。

这是因为25岁是人生的一道分水岭，18-25岁是身体代谢最旺盛的时刻，过了25岁，尤其是过了30岁后身体的机能、代谢都会走下坡路线，最明显的反映是身体肌肉量的减少，骨骼开始流失，你的精力开始大不如前，身体开始步入衰老。

长期坚持力量训练的人，可以锻炼肌肉，预防肌肉的流失，肌肉量的提高可以帮你提高身体代谢水平，让你有源源不断的力量，保持住青春的活力，从而遇见更好的自己。

3、坚持健身，可以帮你释放生活的压力，保持乐观的心态。

工作的压力，生活的琐事有时候会让我们崩溃。压垮一个成年人的最后一根稻草，可能只是工作中的一件小事，家里的一点琐事，但是日积月累下来，心理承受的压力是最大的。

内心的压抑需要释放，你才能吸收到正能量，保持乐观的心态。健身除了能帮你释放内心的压抑，还能促进身体分泌多巴胺，多巴胺因子能让你心情变得愉悦起来，人也变得积极向上，你会遇见更好的自己。

4、坚持健身，是为了少跑医院，去看更远的风景。

年老之后，你的储蓄不应该被医院掏空，而是去享受远方的风景。如果你不想老了以后总跑医院，每天看病吃药成为日常，那么现在开始健身，就是你需要坚持的一件事。

坚持健身的人，免疫力会有所提高，感冒发烧头疼也会减少。坚持健身的人，老当益壮，是年轻人都羡慕的体质。

但是，健身是一件需要长期健身的事情，没有任何捷径可走。健身需要以月为单位，以年为周期，来见证自己的蜕变。如果你纵容自己享受美食，熬夜，久坐不运动，那么身材发胖是迟早的，体能素质也会越来越差，人也会加速衰老。

以下内容关于《

健身价值观的定义是什么

》的解答。

1健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

2如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

3游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。

4有氧运动好处较多，能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

5美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%到90%为宜。

健身，是少数人会进行的一件事，也是极少数人才能坚持的一件事。

健身的意义是什么？很多人觉得健身就是为了练出肌肉身材，除此之外，没有任何益处。

今天小编分享自身的经历告诉你，坚持健身的意义是什么？

小编以前是一个体质比较差的人，抵抗力比较差。5年前小编成功转化成为健身内容创作者后，也开启了健身锻炼，而健身锻炼的主要目的是为了强身健体。

不过，小编发现：身边真正坚持健身的人是非常少的，他们宁愿闲着也不愿进行健身锻炼。每次跟身边的朋友谈起健身，他们都觉得自己无法坚持下去，总是被身边各种琐碎牵绊着，更多的人是排斥健身，宁愿在家宅着看电视煲剧。

很多人都觉得小编非常的自律，365天没有一天停止写作。而自从开始写健身内容后，小编会时不时地坚持健身训练。

夏天的时候会去跑步强化体能耐力，提高身体的活动代谢。冬天的时候天气寒冷，小编会在家进行有氧操或者跳绳训练，每周都会在家里进行2-3次的哑铃训练锻炼自身肌群，预防肌肉流失，提高身体基础代谢，抵抗身体的衰老速度。

如今的朋友提起小编，第一反应是身材很好，没有多余赘肉，让人羡慕嫉妒，体能力量不错，运动能力非常好。

过了30岁后，当身边的朋友一个个慢慢发胖，运动能力直线下降的时候，小编却保持着毕业时的身材，保持着旺盛的体能。

小编体重虽然有所增长，但是增加的都是瘦体重（肌肉），基础代谢值提升了，因此，小编看起来身材曲线比之前更好了，却一点也不显胖。

此外，小编的生病次数明显下降了，免疫力有所提升，冬天的时候不再怕冷，手脚冰凉了。这就是健身与不健身的人，5年产生的差距。

很多人说：健身要牺牲掉很多东西，比如：不聚餐不喝酒不熬夜不吃美食，生活三点一线。这样的说法是片面的。

好的生活习惯是为了身体健康，抵抗衰老的来袭，减少疾病的入侵，这样的做法是值得肯定。

健身的人虽然要有所忌口，但也不意味着要戒掉各种美食。小编三餐会尽量清淡，减少油脂的摄入，同时会适当补充蛋白质。但是，平时偶尔也会吃下午茶跟宵夜，美食照吃不误，不会特别的忌口。

小编觉得：健身是为了更好的生活，遇见更好的自己，过上更精彩的生活。而美食是生活的一种乐趣，不需要为了健身，而牺牲掉生活中该有的乐趣，所以适当的放纵是允许的。

很多人觉得：健身的过程很无聊，没有动力坚持下去。其实，长期健身的人并不觉得健身枯燥无味，他们会逐渐享受健身的过程，将健身融入生活。

长期健身的人知道：健身的付出是值得的，你付出多少，就能收获多少。健身过程中，心跳加速是体能耐力在提高，大汗淋漓的过程是身体在排毒，肌肉酸疼是身材在慢慢变好。

生命在于运动，这就是健身的意义。一个长期缺乏锻炼的人，身材不但容易发胖，还容易患上各种亚健康疾病，比如腰酸背痛、关节硬化、肌肉劳损，三高等疾病，以及出现含胸驼背、脖子前倾等形象问题。

坚持健身锻炼的人身体会比较健康，身体机能保持年轻状态，自身抗压力会提高，心态会保持积极状态，精神状态也会饱满，体态逐渐变好，自身气质也会无形中得到提升。

健身的目的

为了健康

保持形体

消磨时间

吸引异性

穿衣服更有型

保护自己，保护家人

为了一种优越感

为了别人那一个羡慕的眼神

想通过自己的努力来改变自身的先天不足

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附：

健身的好处

（1）健身可以让你拥有一个健美的体型。

肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。

（2）健身可以让你全身充满力气。

虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。

（3）健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。

我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。

（4）健身可以缓解你的衰老。

无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。

最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。

当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。

（5）健身可以让你充满自信。

健身让你拥有了一个健与美的身体，你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物！