“五人制”与“十一人制”足球锻炼价值的比较研究:足球五人制比赛规则

　　摘 要文章采用文献资料法、测验法、分析法对“五人制”和“十一人制”足球进行研究，通过对某大学10名大学生两种比赛后测量指标的分析，比较“五人制”和“十一人制”足球的锻炼效果，旨在为高校足球教学提供参考。

关键词“五人制” “十一人制” 足球锻炼价值 比较研究

一、前言

足球运动集娱乐、练习、健身、游戏为一体，适合不同年龄和水平的人。随着我国足球运动的蓬勃发展，大学生参与足球运动的热情也不断升温，大大提高了大学生的身体素质。近年来，“五人制”足球在高校校园悄悄兴起，五人制足球具有场地小、参赛队伍规模小、投入少、时间短、攻守转换快、射门次数多，更注重技巧和配合等特点。本文对“五人制”足球和“十一人制”足球进行比较研究，通过测试抽出的10名某大学的大学生参加两种足球比赛的统计数据，探讨两种比赛之间的差异，以期为高校足球运动的开展提供参考。

二、研究对象与方法

1研究对象

某大学体育系大学生10名,该10名大学生参加了某大学举办的“五人制”足球赛四分之一决赛和由某大学体育系主办的“十一人制”足球赛半决赛，两场比赛间隔一周。研究对象平均年龄22岁，平均身高1756cm，平均体重735kg。

2研究方法

（1）文献资料法:查阅近年来有关足球的文献资料。

（2）调查访问法:调查访问某大学学生足球爱好者及从事足球教学的老师。

（3）测量法:测量身体机能(基础脉搏,运动前脉搏,即刻脉搏,恢复脉搏)；足球技术(传球,射门,接球,带球,断球,抢堵,头球)；五人制足球与十一人制足球赛后晨脉比较。

（4）应用spss统计软件对测量的数据进行处理。

三、结果与分析

本统计资料所采用的比赛是某大学举办的五人制足球赛四分之一决赛和由某大学体育系主办的十一人制足球赛半决赛的两场比赛。统计数字所采用的比赛时间为五人制全场比赛时间（上下半场各25 min,共50min）与十一人制半场比赛时间（45 min）。因此，本统计工作在比赛时间和十位研究对象的身体状况及技战术水平上，均具备可比条件。

1“五人制”足球赛与“十一人制”足球赛运动强度对照分析

在足球运动实践中，脉搏对于了解队员身体状况，评定运动强度，反映训练水平等多方面具有作用。经测量10位大学生的基础脉搏都在52次～65次/min之间,低于一般大学生的基础脉搏值，运动前脉搏为五人制743，十一人制756，五人制足球赛后的即刻脉搏平均值为1376次/min，十一人制赛后即刻脉搏平均值为1253次/min，经过8min休息，恢复脉搏五人制为96次/min，十一人制为857次/min，五人制赛中恢复脉搏差（恢复脉搏-运动前脉搏）平均为为217次/min，十一人制平均为为1005次/min。通过数据分析表明，五人制足球赛后即刻脉搏比十一人制高，达到大中强度运动标准，五人制比赛的运动强度明显高于十一人制比赛。从恢复脉搏差来看，五人制足球赛要比十一人制足球赛更具有锻炼价值。

2五人制足球赛与十一人制足球赛技术动作

五人制比赛中传球、射门、接球、带球、断球、抢堵和头球平均值(次)为228、52、231、179、85、159、06次，十一人制为13、15、11、197、5、69、3次。通过数据可以看出，五人制足球在传球、射门、接球、断球、抢堵球的次数上明显的多于十一人制足球，而带球和头球的次数五人制足球少于“十一人制足球”。五人制比赛的队员少，场地小，攻防转换频繁，每名队员接触球的频率增多，并且五人制比赛采用全场紧逼，因此，传接球、射门、接球、断球、抢堵球次数多于十一人制比赛。由于长传冲吊类似的打法不适合于五人制的特点，前锋头球射门的威胁性也降低，所以五人制比赛更注重地面的短传配合。研究表明，十一人制比赛中射门和接球次数随着前锋，前卫，后卫的位置依次递减，而前卫，后卫的传球和抢断则多于前锋。而在五人制比赛中这种差别小，前锋的抢断和后卫的射门次数都有所增多。

3五人制足球赛与十一人制足球赛比赛所需时间及疲劳程度比较

调查发现，参加过五人制足球赛后和十一人制后研究对象的赛后第二天的晨脉分别为613±31，655±43，说明五人制足球赛后运动员恢复的快，疲劳积累比十一人制足球赛少。十一人制足球全场时间长，并且对换人有限制，因此，对队员体能要求较高，队员赛后容易产生疲劳。五人制足球每半场比赛时间为15分钟，全场比赛需40分钟时间，而且规则对其换人人数没有限制，被替换队员可以再次上场比赛，运动时间短，疲劳容易恢复。十一人制比赛时间长，运动强度大，所需氧债大，疲劳恢复时间长。五人制比赛,强度虽大，但比赛时间短，并可频繁换人，氧债相对较少。

四、结论

五人制足球赛具有较好的锻炼价值，其锻炼强度达到大、中等的锻炼标准；五人制足球赛可以全面地发展参加者的技术，提高团队合作和集体意识；五人制足球赛后能够较快的恢复，氧债不大。相对十一人制足球赛来讲，五人制足球具有更好的锻炼价值。

参考文献:�

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健身器械五人站训练方法。

五人站训练是利用健身器械进行五人站训练方法。

五人站训练器：五站位12功能综合力量训练器；可供五人同时训练。把多种锻炼项目合理地分配在不同位，最有效地利用了空间方便的调节装置，提供不同的锻炼强度两组配重，更安全更高效的进行锻炼。

　6月19日下午，2022年 厦门市 全民健身运动会“康乐佳杯”五人制足球比赛暨福建省第十七届运动会群众比赛厦门代表队选拔赛在思明区有田氏足球场圆满收官。在12个比赛日里，双方球员斗志昂扬，在绿茵场上展现出拼搏的力与美。

　最终，龙净拓宇队男足、集美诚毅队、海王队分别获得男子组别冠、亚、季军；龙净拓宇队女足、厦门六中阿卡贝拉队、散联宝藏队分别获得女子组别的冠、亚、季军。此次全民健身五人制足球比赛吸引了男足、女足共42支队伍，410名队员参赛。

　队员年龄跨度大 因热爱足球结缘

　绿茵场上，你追我赶，控球、防守、进攻、射门……队员们在球场上挥汗奔跑，彼此协作，尽情诠释体育精神；裁判们在场上以认真的态度公平裁判；教练们在赛场旁为队员们加油打气，让队员状态渐入佳境……

　冰工场队的王奕龙从初二便开始踢足球了，对足球这项运动充满热爱，他告诉记者:“我从学校毕业后就和同学组建了一支比赛队伍，平时经常在一起训练、踢比赛。”在一起踢球的小伙伴有配合了十多年的，也有新加入的队员。“球队就是这样，铁打的营盘流水的兵，我们球队的人来自各行各业，年纪最大的44岁，也有还在校园的学生，大家都会互相加油鼓劲，在比赛中感觉状态不对，会趁着暂停的时间调整心态、战术。”他说。

　来自厦门大学女足队的张馨月目前就读于航空航天专业研究生二年级，她从高二开始接触足球:“我们是课余时间训练，相对专业队伍来说比较业余，但因为是兴趣爱好，所以也觉得没有什么负担和压力。”张馨月说，女生练足球相对比较辛苦，但自己觉得这项运动很有趣，通过比赛认识了不少球友，在学校大家还能一起在咖啡厅看比赛，氛围很不错。

　虽受雨水影响 队员热情不减

　来自集美大学的易雪梅是龙净拓宇队女足的成员，她告诉记者:“我们队第一次踢五人制足球，节奏变换快，体力消耗很大，一开始都很不习惯，但是大家热情很高，慢慢地默契就培养上来了。”

　思明区足球协会秘书长曾明告诉记者:“今年的参赛队伍比去年增加了不少，比赛虽然受雨水影响较大，赛程推迟，还分流分时间进行，但队员热情高涨，整体赛事较有连贯性。在参加成员方面，今年厦大、集大等校园新生力量参与比赛，赛事的后勤保障，包括疫情防控和医疗保障方面等也做得比较好。”

　本次比赛由市体育局、市体育总会主办，市社会体育发展中心、市社会体育指导员协会、海西晨报社、厦门路桥体育集团赛事运营有限公司共同承办，思明区足球协会协办，体彩公益金提供资金支持。 (海西晨报记者 胡婧) 

有。根据查询新乡市《加快建设体育强市实施方案》得知，截止到2021年底，新乡市向阳公园内有篮球场、乒乓球场、门球场、体育健身器材、健身步道，公园北门有五人制足球场，体育休闲广场内有五人制足球场，牧野公园南侧有乒乓球场，向阳公园配备了智能健身器材、智能健身步道。新乡市规划的体育公园正在筹建，下一步，市城管局将联合市体育局对公园内的各种健身器材、运动场地进行更新。新乡市市高度重视体育健身事业发展，《新乡市全民健身计划2021-2025年》，提出了实现体育强市等明确目标和实现措施。新乡市不仅完成了市区“两场三馆”建设，而且实现了乡村全民健身设施全覆盖，在体育设施建设方面，在全省率先引进二代智能健身器材、智能健身步道系统，截至2021年底，全市人均体育场地面积达到231平方米，与全省平均水平持平，基本可以满足群众就近健身的需求。