锻炼时大腿肌肉发抖什么原因

运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。

肌肉神经自我调节，会产生肌肉的收缩跳动。

疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。

你“近来总是感觉比较累”，恐怕就是这个原因。生活有规律点，没大碍的。

肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌，其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。

(一)原因

1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。

2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。

3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。

(二)表现

肌肉痉挛时，局部变硬，疼痛难忍，指、趾不由自主地屈曲，难以伸直。

(三)处理

1．牵拉屈曲的指(趾)，使过伸，以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉，然后局部按摩，热敷。

2．离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。

(四)预防

1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。

2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。

3夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。

4疲劳时，不宜长时间剧烈运动。

运动中出现肉抖的情况，专业讲棋士的棋手战斗，这几乎在任何身上都会发生，而且抖动的情况状况可以轻微到极端，身体的任何肌肉都可能受到影响，包括腿部腹部和手臂等，天气要紧张时颤抖可能无法控制兔子的运动时在休息时也会发生同时，会出现疲劳肌肉痉挛运动表现下降等症状，如果颤抖严重，你可能会崩溃！我们的鸡肉每时每刻都在工作，结果就像一根橡皮筋，你那长它就会长，你不拉就会缩回去，他与你的神经细胞和肌肉纤维有关。无论你喜不喜欢运动健身，你的一举一动都和肌肉有着密不可分的关系加强，你站在医生们之间想拉开门，这时候就需要你大脑与肌肉之间完美的配合来帮你达到目标，首先你想开门，你的大脑就会给手臂一个发一个信号。神经接收到信号之后开始行动引起肌肉收缩和放松，肌肉会拉动手机上的骨骼，从而做出拉开门的动作，人体的肌肉系统由三个不同的肌肉组成。一个神经细胞和它所支配的肌纤维组成的一个运动单位，所以肌肉抖动是正常的。

一般我们说胸肌好的人肱三头肌一定好 因为胸部锻炼是通过双臂的运动来拉伸胸部肌肉 当你胳膊晃时说明你推的重量太大了 你的胳膊难以承受 所以你应该减少重量 那么下次训练应该推多重呢 我们这里提出一个最大重量MAX的概念 MAX等于你连续12个卧推所能推的最大重量 比如是100Kg 那么你每次训练推80Kg就可以很好的刺激肌肉了 一定要有人专业的人来保护 每组12次 一个平板卧推做3-5组 第一组是热身 小重量拉伸 不算 而后80%MAX的重量做 不要嫉妒那些推大重量的 他们也是从20kg推过来的

我记得在我之前去健身房的时候。我就是徒手健身。当时我的肌肉明显的感觉在发抖。我的健身教练告诉我因为你的神经力量小。可能导致心情很紧张。他说我的姿势不正确。当感觉到提某个东西很重很沉很难的时候，大脑自然会控制肌肉收显动作本身又让这种收紧加剧所以才导致身体发抖。

需要适当的补充一些水分。补充9到240毫升的水。其次要有充足的睡眠。如果是新手的话，建议训练缓和一下，训练不用太过激烈这样会造成伤害，反而伤身体。

不知道你是那一种情况，我具体说一下吧。1、如果你血管的颤抖或抽动的话，是因为锻炼的时候血流会加快，而且你锻炼的那个部位的肌肉会充血膨胀，导致血管受到挤压，所以那些不明显的小动脉会加大抽动来满足供血需求。2、肌肉或韧带颤抖，是在你充分用力以后，肌肉过度膨胀或韧带过度拉伸所产生的局部痉挛现象。以上是我所了解的所谓的筋抖动的原因，这些都是正常现象，不必太担心。