海涵健身导师是怎样战胜病魔的

海涵健身导师是积极配合医院化疗以及用药加以平时的锻炼出现了奇迹。首先一定要健康生活，不要对自己的身体盲目自信。也一定要拥有积极乐观的心态，坚定的信念是很强大的，会帮你战胜许多病魔。

健身事业之外，他还做起了公益讲座，而每次来医院复查的日子，也成为他与癌症患者的交流日，他也成为众多患者的心理辅导师。有位患者对他说：家人、朋友再多次地开导、劝慰，都比不上聆听一次你的经历，因为他们无法感同身受。

“我很愿意和其他病友分享我的抗癌经历，因为我可以感同身受，我也希望以我的力量可以鼓励更多的癌症患者，这对我来说也很有意义和价值。”海涵说道。

离不开病人家属的支持，无条件相信我们，给了我们很大的鼓励和信心。其次，他也很幸运，基因的特殊性，让用药方面更精准。当然，患者乐观积极的心态也是很大的原因，治疗效果如此成功是多方面因素促成的。

肠癌在晚期的表现

比如说腹痛，癌症本身可以局部扩散以及远处转移，如果发生在局部，可以引起肠梗阻的症状，肠梗阻本身就可以引起肠道了阵发性绞痛。如果是肿瘤继续上肠外生长侵犯到腹壁，可以引起腹壁的持续性疼痛。而且肠癌晚期的患者多营养不良，存在恶病质的体质，晚期肠癌常进食不佳，需要进行静脉补液以维持生命。

健身初学者在刚开始锻炼的时候是自己随便先练着，还是先找个教练？这个问题想必是很多健身初学者都会面临的问题。自己先练着吧，说不定起不到效果，甚至还有可能把身体练坏了。找个专业的健身教练的话，又觉得太贵，有点不值。那么，到底该如何选择呢？一起来看一下。

健身初学者应该如何训练？

对于很多不想花太多钱的健身初学者来说，他们觉得自己在网上看教程视频，自己去健身房摸索，跟朋友交流等等，觉得这样自己也能练出来，于是就不打算请教练。然而，事实上并不是这样。也许在其他行业自学成才的人不在少数，但你并不能确定通过自己的锻炼，就能练出一定的成就。要知道，在健身初学者的身上，就算是瞎练，也是会有进步的。毕竟，瞎练比不练要强得多。但是如果要进一步的话，自己瞎练恐怕就不行了。

健身初学者应该找个健身教练吗？

很明显，答案是肯定的。就像上面所说的那样，尽管初学者瞎练也能练出效果，但有可能你一开始就练的是错误的动作，练几年之后也许你想通过专业的学习再进一步的时候，却会发现自己几年下来不断重复的动作是不规范的，是错误的，那再矫正的话，难度就太大了。所以说，只有一开始让专业的教练教你正确的健身姿势，你才不至于练出自己无法控制的坏习惯动作。

所以说，如果你只是随便玩玩，那你自己练就可以。如果你想学健身，走这一条路的话，那最好就找个教练教你。

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里

二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)

1 跳绳热身10分钟

2 伸展伸展

3 哑铃练习 每周7次

4(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)

哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组

哑铃直腿硬拉 10-15RM

哑铃剪蹲 10-15RM

第二天胸部训练

哑铃推胸 10-12RM (次) x3

哑铃阔胸 10-12RM

哑铃飞鸟 10-12RM

第三天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3

哑铃屈腿硬拉: 8-10RM

哑铃俯身划船: 8-12RM

第四天 肩部训练日

坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3

立姿哑铃侧平举 10-12RM

直立哑铃划船 10-12RM

第五天2头训练日

坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3

哑铃锤式弯举 8-12RM

外旋哑铃弯举 8-12RM

第六天3头训练日

单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3

哑铃俯身臂屈伸 8-12RM

窄握俯卧撑 10-15RM

第七天腹训练日

仰卧起坐 15-20RM(次) x3

仰卧举腿 15-20RM

转体仰卧起坐 12-15RM

两头起 12-15RM

"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。

(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)