运动与癌症的问题，让有些人存在质疑，为什么说运动是癌症恶化的催化剂呢？

在癌症患者的康复阶段，科学的锻炼也是癌症生存的一个很重要的组成部分。而对于生存者来说，可以通过一些适宜的锻炼来提高生活质量，这也是多少患者及患者家属最希望看到的。

特定剂量的有氧运动、阻力运动、或者两者相结合，可以改善一般癌症的伴随症状，（包括焦虑、抑郁、疲劳）并提高身体机能以及健康相关的生活质量。

还有淋巴水肿者，原来建议避免有氧或阻力训练，而新版指南建议：对于阻力训练可以专业健身教练的指导监督下，以大肌肉群为主进行训练。每周进行2-3次，遵循“低起点、慢进度”的原则。

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈！运动确实会加速血液循环，但是癌细胞属于浸润性生长，不可能随着血液到处移动。只有极少数的情况下，癌细胞可能因为受到挤压、刺激等外力而脱落，然后就会进入到血液中，或者直接落到其他器官。

免疫力低下也是导致癌症复发的因素之一，而癌症患者因为消耗、营养摄入不足等，也存在免疫力差的情况，这时候适当的运动就可以帮助患者提高免疫力。

癌症患者因为癌细胞的过度消耗，通过体质较差，而强身健体是运动的基本功能，癌症患者可以量力而行，选择适合自己的运动强度，坚持每天运动。

癌细胞的扩散转移主要与癌细胞的性质有关

癌细胞的扩散转移主要与癌细胞的性质有关，它在转移时先要经过数十次变异，然后要克服细胞间粘附作用脱离出来，并改变形状穿过致密的结缔组织，经受住白细胞的攻击，存活下来的癌细胞才能成功转移至其他的器官。

这是一个艰难复杂的过程，绝非大家想的那样简单，更不可能因为运动就会促进癌细胞的脱落转移。不过，对于一些长在体表的肿瘤，比如黑色素瘤、淋巴结肿瘤、甲状腺肿瘤等，确实有可能因为摩擦或挤压等刺激，使得癌细胞扩散转移的风险增加，患者要注意。

盲目的进行剧烈运动对身体是有伤害的

盲目的进行剧烈运动对身体是有伤害的，举个例子，在马拉松比赛时，常常有很多人对自己的身体情况不做评估，就盲目参加马拉松比赛。然后在比赛时昏迷、扭伤甚至猝死。这样的案例并不是没有。一个普通人突然剧烈运动还会这样，更不要说本身健康情况就不太好的癌症病人了。

癌症患者能够进行适度的运动肯定是有好处的，不过前提是运动得当。首先，对于医生认为不适合运动的患者，最好不要运动，比如刚做完手术后，合并有感染等患者；其次，对于癌症康复期患者，要注意控制运动量，以低强度运动为宜。

对于大部分人来说，我们不可能像运动员一样

对于大部分人来说，我们不可能像运动员一样，日复一日的训练，顶多也就是出去跑跑步、打打球，所以运动量相对较少。运动，含钙的项目太多太多，既有符合大众身体条件的，也有对身体条件要求很高的，比如一些竞技类运动，如果没有好的体力恐怕难以支撑。

运动之前，请与医生及时做好沟通，先确定一个适合自身病情的运动目标，经医生同意后，遵循循序渐进的原则，比如每天先运动5-10分钟，然后根据情况逐渐延长运动时间。在运动过程中，还要注意时刻观察自己的身体状态，该休息时一定要休息，不可逞强。

三天左右。

经常锻炼，也就是一周锻炼超过三次的人，身体素质更好，与完全不锻炼的人相比，经常锻炼者在研究期间早死的几率少35％，只在周末锻炼一两次，但总锻炼时间达标的人，早死几率低30％。

另外经常锻炼能让人死于癌症的几率低21％，死于心血管疾病的几率低41％。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18％，死于心血管疾病的几率低40％。即使锻炼总时长不达标，对癌症和心血管疾病的抵抗效果也差不了太多。

健身注意事项

健身后不宜大量饮水。在运动后特别是剧烈运动后不要马上喝水，更不要大量喝水，因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种病症。所以，运动后，即使口再渴也不该马上喝水，更不能一次性喝过多的水，应采用多次少饮”的方法，这样才能保证健康。

健身后不要骤降体温。健身锻炼后人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲洗，均会使皮肤紧缩闭汗，从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降，而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

以上内容参考  人民网-健身一周一次就有用 帮你多活好多年！

在日常生活中，我们会通过一些运动健身，饮食上的均衡安排，中医上的理疗等来增强机体的免疫力，维护机体的健康状况。就拿一些老年人来讲吧，他们在清晨的时候常常会和自己的伙伴们到山上，或者是到公园进行一个散步游走，有时还会在公园跳广场舞，或者是打太极拳等锻炼筋骨。长时间的看到这一类老年人，他们都是容光焕发，精神有力的。一个人的健康状况也是可以从他的精神状态上看出来的。对于这一类的老年人来讲，那么他们的精神状况以及身体的健康状况应该是非常良好的。

 

在预防的学术上，讲究的是一个未病先防，疾病防变。主要说的就是还没有得这个疾病之前或者是存在这些危险因素的时候，就要通过一些方式来消除这些危险因素，如果说已经得了这些疾病的话，那么就要通过治疗的方式来改善这个疾病的临床症状，防止这个疾病的病情演变。

 

每天早起做运动，健身节食，主要的就是为了预防一些疾病的出现。增强身体的免疫力。而其实这并不是绝对的，并不是说每天早起健身就可以完全性的防治疾病，甚至是防治癌症。就拿我们的癌症来说，癌症的发生主要是由我们的遗传因素和环境以及身体的免疫能力共同作用而来的。

 

对于癌症的防治来说，最主要的就是改善生活中的不良习惯。比如说戒烟，戒酒以及严禁暴饮暴食等，在很大程度上可以以防肺癌以及胃癌的发生。每天早起健身这是我们身体健康状况的一个最基本的步骤。为了进一步的掌握自己的身体状况，可以每年进行一个健康体检。可以防治一些慢性疾病的出现，做到早发现，早治疗。

人要经常锻炼，经常锻炼的人身体状况如何？

不太同意“健身仅仅是爱好”这个观点，在我看来，健身是一项对身体非常有益的事情，主要体现在：

1健身可以让你的神经—肌肉的控制能力和肌肉力量更强。有关健身方面的问题，问得最多的一个，第一个，胸肌没感觉怎么办？第二个，背部肌肉没感觉怎么办？为什么会出现这种情况？人们可以很容易地找到腿部肌肉的感觉，却找不到背部胸部肌肉的感觉，归根结底就是因为腿部肌肉经常用到，而背部胸部肌肉生活中不常用到，所以神经和肌肉的联系很弱，当然也就找不到所谓的“感觉”。对应到我们的生活中，现代人们经常久坐，由此产生的腰酸背痛现象很常见，除了坐姿不规范以外，还和神经肌肉的控制能力弱和肌肉力量弱有关，神经肌肉的联系弱，自然就不会维持正确的姿势。这很好理解，你都感觉不到背部肌肉的存在，自然也就不会使用它们去发力，也就不能保持正确的坐姿。而通过正确的健身方式可以增强相关的神经肌肉联系和肌肉力量，改善体态。

2健身通常会让人的精力更旺盛。对应上面提到的那条，肌肉力量增强，那么人也就自然会有更多的精力去做别的事情。试想一下，你在办公室整整坐了一天，工作了一天，繁忙的工作让你变得非常疲惫，在这种状态下，倘若你的肌肉承受不了工作强度，那你有很大的概率，下了班只想瘫沙发上休息休息，吃点好吃的。但是健身就不一样了，倘若你的肌肉力量更强，别人工作完一天都累的要死，而健身的你，更强的肌肉力量完全可以让你更快地从一天工作中的疲惫中恢复过来，自然你也就会有更多的精力去做你喜欢的事。

3健身，特别是力量训练，可以增强人的骨密度，从而避免受伤。上海中山医院调查老年患者意外死亡的738例中，因跌倒而引起死亡的占482%，北京积水潭医院13339例骨折资料表明，生活伤（其中以跌倒常见）占519%。老年人跌倒的客观因素虽然有很多，但是主观因素方面，神经肌肉联系弱，肌肉力量弱，骨密度下降等机能的衰退是最主要的因素。而健身完全可以改善以上的3个方面。

4健身提高人体的免疫力。压力和衰老都会削弱免疫力，表现在免疫细胞的数量减少和活性的下降，特别是T细胞的功能。有研究证实，中等强度的有氧运动可以恢复免疫系统的抗体和T细胞的淋巴细胞功能。

5健身可以帮助你提高心理素质，培养意志品质。健身需要长期地坚持，有时候需要克服困难，迎难而上，这可以有效地磨砺人的意志。特别是力量训练，高水平的力量训练者在一次训练课中会举起很大的负荷，有时候要超过体重的1倍到2倍，而且需要常年坚持不懈持之以恒。这些都可以培养勇敢、顽强、不怕艰苦、勇于克服困难的品质，当你具有这些精神品质以后，相信我，不管在任何领域，都会有助于你的发展。

6掌握基本的运动技巧，提高身体的基本活动能力。长期有规律的健身不仅可以使人体的肌肉力量增强，还会帮助你掌握正确的劳动技能。例如从地面抱起一个重物，正确的方法是蹲下去，上身抱紧重物并固定，利用腿的力量将重物“蹲”起来。弯腰抱重物的方法是错误的，错误的方法会增加受伤的风险，而通过健身，不光可以锻炼你的肌肉，还可以让你学习并掌握这种能力。

7因为健身，你会学到营养知识，从而树立正确的认知，进而养成科学思考的习惯和良好的生活习惯。在我不健身的时候，我会听信一些道听途说的谣言，比如说蛋白粉有副作用，影响肾功能等等，归根结底的原因是因为我知道的少，所以当别人给我抛出一个观点的时候，我甚至不能分辨真假。当你真正健身，因为健身而去接触，去了解有关的知识以后，了解蛋白粉的成分，发现蛋白粉的本质只是食物而已，配料表中的物质都是合法的添加剂而已。当你了解了有关的营养知识后，你自然就知道生活中什么该吃，什么不该吃，什么该少吃，什么可以适当多吃，比如说，反式脂肪酸对人体有害，即使是很小的剂量，所以我通常在超市挑食物的时候会有意识地避开含有这种物质的食物，而不是像健身之前那样，只求好吃，这些营养知识无形之中让你的生活习惯更好，从而让自己的身体更健康。

8健身的人相比于不健身的人通常都拥有更强腱的心肺功能和心血管系统。健康的心肺可以降低静止时候人体的心率和血压，心肺功能越好，心脏泵血功能越强，相应的回血速度也越快，自然新陈代谢得就越快，恢复得相对也会越快，这也因此减少了身体和大脑的血管压力。

9健身的人相比于不健身的人，癌症的发生概率显著降低。《美国医学会杂志》，经常进行力量训练的人，至少有6种癌症的概率显著降低，经常运动可以将烟民的肺癌患病率降低26%!!除此以外，还有6种癌症风险也有所降低，分别是：骨髓癌、结肠癌、头颈癌、直肠癌、膀胱癌和乳腺癌。

10健身的人相比于不健身的人，慢性病的发生概率显著降低。肥胖使得高血压，高血糖等慢性病的发生概率显著降低，健身从两个方面来消除肥胖：燃烧卡路里和抑制食欲。前者大家应该都理解，后者很多人不理解为什么会减少食欲。这是由于，人体中存在着交感神经系统和非交感神经系统，副交感神经系兴奋的时候，人体表现为安静状态，例如睡眠，分泌消化液。交感神经兴奋，人体处于应激状态，例如健身，愤怒。这两种神经系统通常情况下是相互抑制的，当你健身的时候，交感神经系统兴奋，同时抑制副交感神经系统，进而减少食欲。我们都知道，减脂需要让摄入热量小于消耗热量，但是在不运动单纯节食的情况下，你会很容易感觉到饥饿，进而暴食。而通过健身，在同样减重的情况下，你就可以比平常多吃一些。

11健身可以显著地改善人的情绪。这主要体现在两个方面，首先，健身可以使注意力转移到健身活动当中，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪。另一方面，健身可以促进血液循环，加深肺部呼吸，使紧张的情绪得到放松，原理同上。当然了，等你通过健身获得好身材的时候，良好的体态和精神面貌，用白话说，健身让你变得更好看了，这无疑会让你更加自信。