请问打桌球能减肥嘛，能锻炼身体嘛？

您好：很高兴能为您解答：

打台球不能减肥也不能锻炼身体。想减肥就必须节食和有氧锻炼才能见效果。想减肥就别投机取巧，必须运动要和节食 没别的办法。科学减肥安全但是比较慢，最可靠的及最科学的腹部减肥办法，管好嘴，放开退。国际健身房减肥方法也是如此，要饮食控制，降低热量的摄入来实现降体重。嘴管不住，腹部脂肪堆积，不控制脂肪的摄入，运动量再大也无济于事，减肥成功人士的经验就是，每天饭量七分饱，杜绝高脂，高糖的的摄入，加大强度锻炼，才能实现降脂降肥，只要坚持以上方法就不会反弹。——希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。谢谢

我个人认为台球算是体育项目，它是一项室内的体育项目，非常考察人的耐心和技巧性，尤其是职业的台球选手，要求还是非常高的。有的人天生喜欢台球，并且有一定的天赋，没怎么练习就能打的很好，但是有些人需要后期长期的训练，才能在台球比赛中取得一定的成绩。

台球不单单是一项运动，更是一种思维上的练习。随着落点的不断变化，演变出了多种击球方式，比如放、固定杆、拉杆等等。正是瞄准点位置、的选择，不同击球方式、的组合，以及室温、湿度对台布和运球的影响，让台球的过程融入了最细腻的物理、几何，千变万化。统计显示，两套球的符合率是几亿分之一。可以说，挑战总在，诱惑总在。

如今，许多老年人沉迷于台球。唐凤祥说，这是因为台球运动不多，但在找位置击球的过程中需要走路弯腰瞄准，这样可以很好地锻炼腿部和腹部。一些胃比较胖的老年人，仅仅因为打台球，腰围就减了五六英寸。现代医学也发展了台球作为一种心理疗法，被认为对预防老年痴呆症大有裨益。

不像其他健身运动，打台球不会出汗太多。唐凤祥说，只要他能长期站着，从孩子到老人每个人都可以参与。丁俊晖从12岁开始练习足球。在谈到初学者打台球需要做什么样的身体准备时，唐凤祥指出，打台球时，双腿站立是充分保证其他技术细节的基础。

击球时需要弯腰使上半身靠近桌面，左腰完全塌陷，所以需要背部肌肉的控制。除此之外，台球还要求动作稳定，节奏固定，即身体不能上下波动，大臂不能左右上下晃动，不能忽快忽慢。

很高兴得到平台邀请。

我是8岁就开始喜欢打台球的，中间断断续续的一直喜欢到现在。

谈到锻炼身体，打台球除了思路布局提升你的球商，保持体力的充沛是至关重要的。比如奥沙利文坚持长跑，在43岁的高龄下还能保持一定竞争力。

反过来说，打台球是肯定能锻炼到身体的，打一下午台球就相当于慢跑，步数大概在1万米左右。

当然需要注意的是，打台球是属于单臂运动，长期固定标准姿势，保持肌肉记忆，如果没有专业的教练指导，可能会造成一定的肌肉轻微损伤。

台球，有着“绅士四大球”之称，是一项在全世界广泛流行的高雅室内 体育 运动。台球的形式主要采用球杆在球台上击球，根据球的颜色或者击球的顺序计算得分，最终根据比分确定胜负。台球有两大类型在全世界极为普遍，分别是九球和斯诺克，两者都已经成为国际型的比赛项目。

这个问题看起来简单，但是仔细琢磨，有点意思。我来回答。

我的答案是肯定的，

打台球肯定锻炼身体，但是效果不明显。我把我的论点分开来说下。

第一，打台球既锻炼上肢，又可以调动全身，提高身体的协调性。台球带来的不仅仅是身体局部的运动和锻炼，而是全身的协调能力。台球运动中习惯的动作有俯身、弯腰，有助于锻炼腰部肌肉；同时每击打一个球，眼睛、颈椎和肩部都需要与上肢、腰部以及下肢良好地协调与配合。经常参与这项运动，不但能提高眼力，还能改善自身的协调性和对身体各关节的控制能力。

第二，打台球也需要消耗一定的力量。击打台球主要靠大臂、小臂、手腕的协调运动产生击球的力量。但这几个部分的肌肉的绝对力量依然不能忽视。我们经常看到一些身体比较壮实的球手，比如希金斯、吉米怀特，甚至说丁俊晖，能打出很多极限的杆法。虽然说这主要是由协调动作完成的，但绝对力量的支撑也是一个重要原因。

第三，打台球也会消耗相当大的体能。台球对体能的要求也很高。因为，打台球表面看来波澜不惊，球杆不足1000克，不出汗、不流血，对身体的要求不高。但其实它是一项对精确度要求很高的的运动，一招不慎，哪怕球行进的线路超过自己设计的1厘米，都可能是致命的错误，真可谓“差之毫厘，谬以千里”，特别是高手对局，更可能是“一招不慎，满盘皆输”。因此，台球运动需要选手的思想高度集中，“心到球到，心到力到”，非常耗费选手的体力和精力。另外打球过程中，要不停地走动，其实斯诺克职业选手一小时下来，也走了上千米路。国内台球名将郭华就因为斯诺克时间长，非常耗费体力，转而打黑8。中国选手与英国选手过招时，体力不济也是失败的原因之一。

但是，对于我们普通人来说，打台球锻炼的效果不明显。原因如下：

首先，我们普通人的专注度不够。职业斯诺克球手专注度非常强，这样才能在一瞬间里爆发，打出我们在电视里看到的神级别的杆法。我们日常只在台球作为一项休闲活动，没有太多的胜负心，专注度不高，很容易影响击球时瞬间肌肉收缩的效果。

第二，我们普通人比赛的质量不高，强度不够，时间也不长。大家打台球的时间平均下来都在两个小时以内，而且心态是完全放松的。而职业运动员每天至少训练6个小时，还要辅助一些其他运动。比如奥沙利文坚持每天长跑。这样就相比较起来，我们在打台球时，没有把脑力，体力，肌肉全部的潜力真正都调动起来，影响了自身热量的消耗，同时我们打的时间也不长，于是就很难达到塑身健体的效果。

第三，台球这项运动自身节奏较慢。台球运动本身就不是快节奏的运动，没有像足篮球那样集中快节奏的体能消耗，也不像健身房撸铁那样很快能打造出肌肉的规模。与其说我们打台球是为了锻炼，还不如说是为了休闲，是为了增进同事，朋友间的感情，真正体验到运动的快乐。

当然，对于老猫这种长期待在办公室从事脑力劳动，很容易心理疲劳，自信心减退的人来说，台球不仅是一项智力型运动，也是一种提升心理素质的工具，可谓好处多多。挥杆击打台球，能让人释放压力，缓解心理疲劳，重拾信心。希望大家有时间也能拿起球杆，在球台上挥洒自如。

这就是我的回答，希望对大家能有帮助。

就个人而言，生命在于运动，只要不是静止的状态，都是属于在运动。只是分剧烈运动和非剧烈运动，台球的话也属于运动的项目之一，但是建议如果是要减肥或是达到训练效果的话，可以跳绳，长跑，还有打篮球等运动，也可以提高身体的新陈代谢，保持身体的 健康 。

最后附上我的一张健身照，虽然不是特别的好，但希望能鼓励你一起加油

1、塑造形体像瑜伽

打台球可以塑造形体。“也许人们很难想象，像台球这样慢吞吞的运动，却有很好的健身效果。当你摆出击球动作的造型时，通常都是左脚往前，右脚在后，上半身俯在桌面上方。这样身体能够活动开，髋关节可以得到有效的伸展，而姿势保持很长时间后，便可以达到塑形的效果。”相比田径、体操等项目，台球是在静止中得到锻炼，有点像瑜伽。

2、改善视力

“打台球对眼镜一族来说，是很不错的运动。”费冰涵告诉重庆晚报记者，经常打台球的人，视力都会变得好。“很多台球爱好者跟我聊过这个话题。在一张长38米的桌上打台球，经常需要上下左右观察局势，这样眼珠可以经常转动，从而缓解眼部疲劳。当你要击球的时候，眼神又会集中到一个地方，这也可以锻炼视力。曾经，还跟一个眼科医生谈及过，医生也认为打台球的确对视力有好处。”

3、减肥

谈及打台球的益处，肖国栋这样说道：“对于女孩子来说，打台球还可以减肥，但是要多打才有效果。因为这也是一种很耗体力的运动，而且一定要坚持。台球其实是一项有氧运动，你可以一直围绕球台做慢步运动，这样小腿得到了锻炼。当你弓身打球的时候，还重复着弯腰收腹的动作，可以减掉小幅赘肉。不瞒你说，我都是这样保持身材的哟，多锻炼，少吃肉！”

4、锻炼思维心态

台球特别是斯诺克，相比于单纯的技术较量，更像是一场思想碰撞和心理博弈。费冰涵表示，“能打好斯诺克的都是聪明人，脑瓜子肯定特别灵活，转得快。如果你坚持培养斯诺克思维，提前想到下一步乃至下下下一步，对你处理身边琐事都是有利的。在球桌上，遇到问题需要想办法解围，同时也应该冷静下来思考，这些都是生活中需要的品质。当然，这些思维需要天赋，不过后天也可以培养。”此外，打台球还有助养成处事不惊的淡定心态。

5、能翘臀

重庆台球协会前常务副主席费冰涵，与台球已打了几十年的交道。谈到宋多恩台球风暴，费女士笑着说：“我没有研究过这方面。还是有一些效果吧，我看斯诺克运动员的臀部线条都挺好的。先不说打斯诺克的女性，就连男性斯诺克选手，也有很多拥有翘臀。”

参考资料：

中国新闻网-韩国**称打台球能翘臀 肖国栋:姿势决定肯定翘

首先，最大的伤害是腰部。女子九球世界冠军陈思明就曾说过，要打好台球，必须锻炼腰部力量和保护好腰部。因为，每次击球之前，球手必须弯腰，这是毋庸置疑的。而且，在大力开球和打极限杆法时，必须要用到腰部的力量。

其次，容易受到伤害的是眼睛。这个应该比较容易理解，每次击球时，球手都必须注意力集中地盯住白球或者目标球。常言道：久视伤精。意思是：长期用眼，非常耗费精神和气血。

第三，手腕容易受伤。打台球发力要好，手腕必须灵活。同时，手掌在抓紧球杆，通过杆头将力量传递给白球时，白球对球杆会有一定的反作用力，这个力量就会传递给手腕、手肘、手臂，而这三者之中，手腕是最脆弱的。

打台球也有好处：

1、帮助集中精力：打台球可以培养你的注意力。这是因为打台球需要你控制大脑和肌肉。在几个小时内，你应该高度集中，不受外界任何干扰。随着时间的推移，你的注意力会提高。

2、强大脑力：台球是力量与智力的结合。台球融合了数学和力学知识，以及不同的杆法、战术和策略。它不仅是一种体育锻炼，而且是一种思维训练，真正将艺术、技术和体力融为一体。健身兼健脑。

　台球和高尔夫球、网球并称为世界三大绅士运动。下是我为大家整理的关于打台球的好处，欢迎阅读!

　一个真正打球的人，最难克服的是练球的孤独和枯燥。但是正是这些安静的时刻，给了你很多时间和自己对话、对自身球技的检视。慢慢就会觉得独自练球是种享受。最大的收获就是让你习惯了不停思考、习惯了不停审阅自己、也习惯不停提升自己。如果想感受一下不妨自己下载个练球软件或者上网找下一些系统练习文章，然后独自一个人去练两个小时以上，注意是系统地练球，不是乱打。看下这两个小时能带给你什么。

　不过还有些是会通过思考球技提升(必要条件)而得到锻炼的，像专注力、分析能力、大局观、局部肌肉协调能力、抗压能力、情绪控制等等。而其他方面不同的人有不同的感悟，就像其他事物一样，每个人都能从中有所比喻。

　当然大部分人不会独自练球，只是偶尔玩玩，也不会有很大决心提升自己。那么这些人打台球锻炼的就是其他了，像耍嘴皮(安静是台球最基本礼仪)，耍棍的(晃动影响别人在台球是非常低劣的)，练右手的(击球不是用力量击球的，是用球杆速度发力的)等等的。

　如果只是娱乐的话，就不要追求什么了。享受一下运动和朋友开心聚聚就好了。锻炼任何东西都不是一朝一夕的事，需要很多时间。而且靠别人说是不够的，还需要自己的悟性。

　打台球的好处1：培养专注力

　打台球能培养精神专注力，这是因为打台球比拼的是对脑力和肌肉的控制力，几个小时内都要精神高度集中，不受外界任何事物打搅，久而久之专注力就会提高。

　打台球的好处2：健身塑体

　虽然打台球不会挥汗如雨，却能帮轻松起到身体全方位锻炼的效果。整个打球过程中一直在做慢速有氧运动，但又不会像上健身房一样大汗淋漓，会使看上去始终很优雅。科学统计显示，打1小时台球相当于步行15公里，同时当弯下身体打球时，每一次击打动作都会使腰部、臀部及手臂都得到了充分的运动，能起到很好的健身、塑造形体的效果。

　打台球的好处3：预防疾病

　工作时常在电脑前一坐好几个小时，身体得不到充分锻炼，最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩，对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。打台球需要不断走动，反复弯腰，同时还能起到按摩肠道的作用。

　丁俊晖要为“生存”而战 距离巅峰状态还差很远

　2016年斯诺克威尔士公开赛已经进入到第三轮，此前状态低迷的丁俊晖情况略有好转，他连闯两关，找回了久违的赢球感觉，但这些对于丁俊晖来说却是远远不够的。

　最近两个赛季没有一个大型排名赛的冠军入账，让丁俊晖的世界排名从当初的第1跌落至如今的第12，且随时都有被挤出前16的风险。在未来的一个月内，尤其是本次威尔士公开赛上，丁俊晖都要为生存而战了。

　排名前16很重要 正赛资格和奖金的保障

　对于顶尖的斯诺克球员而言，世界前16的排位相当重要，一旦身处这个16人的“俱乐部”之内，就可以享受到很多便利条件，其中最重要的一点就是能够在任 何一项大型的排名赛上直接晋级正赛，而不用去参加资格赛。以斯诺克界的头号大赛世锦赛为例，TOP16可以直接晋级正赛，否则就得参加漫长的三轮资格赛。

　实际上，斯诺克比赛的正赛资格，就意味着奖金的保证。一般来说，正赛的奖金和资格赛的奖金相差巨大，如果不能打入到正赛，对于很多球手来说，这一趟比赛 之旅肯定入不敷出。所以即便是中国斯诺克第一人丁俊晖，也必须保住前16的世界排名，才能在斯诺克的主流圈子里生存下去，否则就有被边缘化的危险。

　别看丁俊晖目前排名世界第12位，这完全是因为他的底子比较厚，2014年年底，丁俊晖曾排名世界第1，可从那之后，他没有一项大型排名赛的冠军入账。 随着时间的推移，他的积分下滑幅度越大，如果不能在接下来的一个月有所起色，那么到了下一个积分结算点，丁俊晖的世界排名很可能将被挤出前16。因此，本次威尔士公开赛对丁俊晖而言，无疑是一场救赎之战。

　连闯两关不容易 距离巅峰状态还差很远

　威尔士堪称 丁俊晖的福地，他在这里曾两度杀进决赛，拿过一次冠军和一次亚军。本次比赛，丁俊晖在福地摆脱了接连“一轮游”的魔咒，第一轮以4∶1击败20岁小将哈沃 斯，第二轮则以4∶3逆转险胜47岁的老将乔·斯威尔。从比赛过程看，丁俊晖的表现依旧不能令人满意，特别是与乔·斯威尔的比赛，一度送出赛点，要不是对 手出现昏招，丁俊晖又将早早出局。前两轮不算很强的对手，是丁俊晖找回手感的好机会，但事实上他没能打出一次单杆破百，状态远没有恢复到巅峰期的水准。

　目前丁俊晖已经进入32强，下一轮对手将是塞尔特，后者世界排名第21，实力不俗，对丁俊晖还有心理上的优势，之前两人的两次交锋都是塞尔特获胜。丁俊晖要想更进一步，并不是一件容易的事。

　对于丁俊晖来说，本次比赛中至少要杀进8强，才有把握在下一个积分结算点保住世界前16，即便闯过塞尔特这一关，他潜在的对手中还包括墨菲、希金斯和罗 伯逊这样的世界冠军球手。尽管前路艰难，但这对丁俊晖而言也未必就是一件坏事，所谓新年新气象，进入到中国的猴年，如果能在威尔士公开赛上取得开门红，或 许就能借此摆脱近两个赛季的低迷，重回巅峰。

　一吐为快：不忘初心方得始终

　丁俊晖还不到29岁，可在我们印象中，他已经是一位斯诺克老将了。当然斯诺克是一项运动寿命很长的运动，看看亨得利、希金斯、奥沙利文等人，丁俊晖其实还有很长的路可以去走。

　毫无疑问，如今的丁俊晖面临的危机，是他职业生涯以来最为严峻的一次。实际上，在2009年之前，丁俊晖也曾遭遇过40个月的排名赛“冠军荒”，但那时 候他还只是个毛头小伙，直到在2009年的英锦赛上夺冠，终于迎来了职业生涯的巅峰期。可如今的丁俊晖不一样了，他已经功成名就，早已褪去了拼搏的激情。

　从球员的角度而言，丁俊晖已经非常成功，但是和那些斯诺克界的“常青树”们相比，丁俊晖还差得很远，要知道他不是没有坚持下去的能力，欠缺的恐怕只是持之以恒的信念。

　7年前的那次“冠军荒”，丁俊晖就是通过减少商业活动，加大有规律的训练，才得以在英锦赛上一举夺冠;此外，2013赛季丁俊晖豪夺五冠的头一冠——上 海大师赛之前，也传出丁俊晖拒绝商业活动，闭门苦练的消息。正是因为端正了心态，加上刻苦的训练，丁俊晖才能两次重返巅峰。现在的丁俊晖又面临“生死时 刻”，他需要做的，就是要找回打球的初心。