牛肉里面的肌肉并不是非常多啊!瘦肉并不是肌肉,而且牛肉体型大,相应的肌肉也大,并不是多发达,同时,牛体型大,也要一定量的肌肉来保持平衡和运动啊!
至于脂肪多,那就是因为平时运动少,吃的又多,多余的营养就转化为脂肪了。
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。
先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。
先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
1早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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