女明星，女网红都是怎么减肥的？

能靠运动减肥的真的太少了，明星网红你说天天健身不现实，据我所知基本都是控制饮食，低热量高蛋白。你看各种节目上所有女明星吃东西都很少的，极少有大口吃饭喝酒吧。想象下他们每天都奔西跑，吃饭睡觉都不是很固定，还可能依靠健身么扯淡的

健身是一个持久的过程，下面三点是我长期健身得出的结论。

1、健身目的。

想减肥就‬把碳水化合物摄入量减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，过‬一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。千万‬不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体健康不好。

2、健身时长。

快速减重一定对身体有害，如果分不清怎么算快，一周减4斤以上就算快了，2-3斤算高效速度，1-2斤算慢速，不要追求快速的那种体重骤变减肥，对身体‬损害‬非常大‬。

3、健身方法。

最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天当中摄入的热量小于‬消耗的热量，处于热量赤字的时候自然就会达到减脂效果，如果只通过有氧运动来减肥，在减掉一定体重之后就会进入平台期，不会再减轻体重，不能获得好的形体。

王浩楠身穿白色羽绒度，看得出来当天很冷，但脸上依旧洋溢的幸福的笑容，并且身材和之前真是大不一样了，简直就是判若两人。王浩楠能够拥有现在的身材，真是很佩服他，并且手上捧着一大束的玫瑰花，玫瑰花中还露出两人的结婚证，脸上稍显有些憨厚，十分的可爱。

两人在民政局合照时，紧紧相拥在一起，女生的身材看出非常好，不过脸部被挡住了，让人着实有点期待她的长相，不过。王浩楠大大方方地把两人领证的照片发了出来，可以看出两人都是同一年生，女生长相非常地小巧可爱，颜值超高，看起来是恩爱的一对没错了。

让人一看很有夫妻相，两人表示对今后的生活也是充满了期待，一路上都特别开心，有种说不出来的喜悦，一看就是即将新婚的新人。还会主动给民政局的工作人员发喜糖，两人在当天还订购了婚戒，是知名品牌的经典款式，看着非常地大气而又简约，并且婚戒的颜色也是非常闪亮的，两人真的是让人羡慕又幸福。

如果不是因为肥胖进入了ICU，或许王浩楠依旧不会想到减肥，那时候的王浩楠还有一个跟他同样肥胖的好兄弟，两个人经常聚在一起吃吃喝喝，完全不会对自己的身材产生焦虑，甚至一度胖到了688斤，被外界称为山东第一胖。

在生病进入ICU之后，王浩楠终于意识到了肥胖的危险，明白自己如果再不减肥，或许连活下去都是一件难事，因此，王浩楠开启了自己的减肥救命之旅。吃胖容易减肥难，对身形很大的王浩楠来说，别说是运动了，就连常人随随便便能做的活动，对他来说都是一种艰难，但想到自己曾在生死之间徘徊，王浩楠只能咬牙坚持下来。

为了改善自己的食量，王浩楠选择了切胃手术，成功让自己的食量降了下来，随后他又扎身进了健身房，跟着各种各样的健身教练一起疯狂训练，并在这里遇见了自己的女朋友。

幸运的是，爱情让王浩楠的减肥之路增加了一个信念，为了让女朋友看到更好的自己，也为了能和女朋友相伴一生，王浩楠更加努力减肥，身材的变化大家也是有目共睹，如今更是和平常人没什么两样。

唯一美中不足的是，因为王浩楠之前的体型太过庞大，导致皮肤已经被撑大，即便如今的王浩楠已经瘦了下来，但皮肤依旧松垮垮地耷拉在身上，看起来十分怪异，不过王浩楠对此却并不担心，因为对他而言，松弛的皮肤要比一身的肉健康太多，如今虽然并不美观，但最起码是健康的，也让他能够和女友继续相伴下去。

对于自己松垮垮的皮肤，王浩楠目前并没有打算依靠手术修整，但从他的视频中不难看出，王浩楠每天都过得十分开心，因此这身皮肤什么时候去修整或者是否修整，也许也没有意义了。

除了爱情之外，王浩楠的事业也越来越好，他成立了四家自己的减肥训练营，或许对于减肥这件事，谁都没有他更有说服力，从688斤瘦到如今正常人的身材，王浩楠无疑是很多肥胖者的榜样，也是自家店铺最好的招牌。

总而言之，或许曾经的王浩楠曾在很多人怪异的目光下长大，被很多人质疑，也因为自己的身材进过医院，但如今，年仅23岁的他却已经收获了属于自己的事业与爱情，未来还会拥有自己的孩子，还有什么比这个更有意义呢？