当动物们身上都开始有肌肉了，他们是怎么做到的

要说健身，无论男女都喜欢，但要练出一身发达的腱子肉就比较难了，而在动物界肌肉发达是比较平常的事情。

袋鼠，平时斗殴要依靠腿部力量跳跃，所以腿部肌肉强悍并不奇怪。不过也有特殊爱好者，比如这只袋鼠就喜欢练习拳击，所以练出了人人羡慕的麒麟臂。

马，动物界的长跑运动健将，腿部肌肉无比发达。

比利时蓝色牛，令人吃惊的是，它不是某个部位肌肉发达，而是全身肌肉发达，因为过于发达导致它的骨头无法承受肌肉的重量，所以经常受伤，所以健身还得科学节制为好。

狮子，长期打猎使得狮子拥有了罕见的麒麟臂，这充满张力的前脚，一巴掌直接就能把猎物打晕。

银背大猩猩，虽然长期吃素，但肌肉不属于猎豹，这体格身材连狮子老虎见了也得认怂。

这只肌肉狗张牙舞爪的表情是让你不要靠近他，后果会不堪设想的！它这一身黝黑的皮毛和紧致的肌肉身材，可是好好练过的练家子，能达到这样肌肉满满的肌肉狗确实并不多见，你还是先好好练好自己的肌肉身材吧，不要被肌肉够都给比下去罗！

修长的肌肉身材看起来美美哒！但它似乎在急切的盼着主人回家呢！因为平日里都是主人带着它去健身房健身训练，还给自己也煮一份健身餐，美味极了！最近主人出差好多天，都没回家，肌肉够真是焦急难耐！

谁说肌肉够只会凶猛待人，肌肉狗也有浪漫的时候！看这位有些强悍的肌肉够，嘴里含着一支玫瑰要去送给自己最爱的那个她，其实也许你也猜到了，那就是那位经常带着它去健身房健身的女主人！看来肌肉狗狗情商也是够高呀！

很多明星都很喜欢宠物，尤其是狗，在国外尤其盛行！很多时候那些喜欢经常健身，通常肌肉身材都比较好的肌肉型男和女神都特别喜欢带着自己的爱狗出门，因为狗已经成为他们形影不离的朋友，一直陪伴在他们身边！

肌肉够母子情深和人一样，他们也是相依偎相互取暖，并以母亲照顾孩子般温柔呵护着自己的幼崽！这些肌肉狗们又为肌肉狗家族增添新的成员，肌肉狗群的不断壮大也是让很多喜爱肌肉狗的朋友们有了更多的选择~！

这姿势像极了人类在做俯卧撑的动作，这背部肌肉线条真心不错！听说这种肌肉够是体内的肌肉生长抑制素发生了变异，导致它的肌肉无限制的增长，比如比利时蓝牛，也是这种抑制素发生变异，导致肌肉爆棚！

你敢惹我，你的下场可能不太好哦，朋友！看到这样的肌肉够，有的人内心会有恐惧感，因为他们肌肉凶悍，眼神锐利，战斗力惊人，如果是团队合作，恐怕陶缸王者野狗一般威猛呢！

这么美的肌肉狗你要去哪里找？！怪不得有很多肌肉型男和健美女神抢着要去收养一只肌肉狗，不仅颜值高，还能带着去健身房一起健身，看它可怜楚楚的表情，是在诉说终于可以和主人一起去健身房耍了，开心的流泪了都！

普拉提的34个基本体式如下：

1、直立普拉提

这种锻炼改变了传统的垫上运动，整个运动过程是保持直立的姿势进行的。

两脚分开，与胯同宽，手臂伸直上举，手掌相对。右脚伸直，右腿上抬，与左脚成45度角。右脚沿顺时针方向划3个圆圈，这个过程胯部是平衡的。然后反向。完成后，右脚收回地面，并将右脚向右侧抬起，脚背弯曲 ，并沿顺逆两个方向划圆圈。左脚重复右脚动作。

作用：这种锻炼是健美腿部和臀部的好方法。同时直立进行动作能提高身体的平衡性和敏捷性。

2、健身球普拉堤

这种锻炼始终都是在健身球上进行的。

跪在地板上，身体右侧靠在一个大健身球上。伸出左脚支撑身体，右脚仍跪在原地。右手搭在球上，左臂弯曲，左肘放于脑后，扶住颈部。侧弯腰，努力用左肘去触左胯，当无法再接近时返回，共做8～12次。然后换另一侧做。

作用：有益于塑造腹部、胯部、臀部及下腰部的肌肉，同时还可以建立良好的平衡性和协调性。

3、弹力绳普拉提

这组动作的过程中需要一个弹力绳。

仰卧在地板上，双腿绷直，脚背弯曲。把弹力绳绕在脚上，两手抓住弹力绳的两端。深吸气，努力将肚脐贴向脊柱。深呼气，肱二头肌收缩，双手向胸部抬起，同时将脊背一点一点蜷起。深吸气，然后在慢慢躺回地板的同时深呼气。深吸气 ，并将双手放下。以上动作重复5～10次。

作用：可以锻炼胸部、背部和手臂的肌肉柔韧性。

4、小球普拉提

先准备一个一个直径为20～30公分的软皮球。

仰卧在地板上，用两脚的踝部夹住球。双腿抬起，直至与地面垂直。双腿慢慢旋转，在空中划盘子大小的圆圈，顺时针和逆时针方向各转10次，手心向下 ，放于身体两侧。在转腿时保持背部的平直。

作用：对于塑造臀部、胯部和大腿外侧的曲线有一定作用。