感冒了，还能不能去健身呢？

有些人感冒以后就会出现流鼻涕，咳嗽，打喷嚏等症状，这些症状虽然说很小，但是也是挺折磨人的，很多人都觉得感冒时整个人简直就像是废了一样，都想从感冒的症状中尽快的缓解过来，为此，可能在感冒时都会尝试一些小偏方。

但是也有人说，感冒时是不能锻炼的，这是真的吗不是有些人说感冒了以后捂一身汗或者是多运动就可以尽快的好吗下面就来给大家简单的介绍一下。

感冒时不能锻炼，这主要是看感冒时的严重程度，有些人可能只是轻度感冒，这样多运动是有利于感冒的治愈的。

什么才算作是轻度的感冒呢？

如果感冒的症状仅限于脖子以上，也就是说只出现了咳嗽，打喷嚏，鼻塞等这些症状，那么多运动，多锻炼，多流一点汗，是有利于病情的恢复的。如果只是轻度感冒的话，多锻炼多运动是完全有利于尽快恢复健康的，这时候适合做的运动就是像瑜伽、慢跑、散步、打篮球等等的有氧运动，千万不要做无氧运动，例如拔河、跳远、举重等。

因为人在感冒时很容易犯困，也很容易犯懒，因此无氧运动不利于感冒的治愈，一般来说只要散步了二十分钟以上就可以有利于病情的恢复。

如果感冒时出现了脖子以下的症状的话，那就最好要停止一切户外活动，因为严重感冒时建议还是在家好好休息，第一就是不要把感冒传染给别人，第二就是户外有很多细菌，很有可能会加重感冒，在家休养才是最好的选择。

如果说有些人感冒还伴随着发烧，这时候就更应该去医院看医生，因为发烧算是一种比较严重的感冒了，如果不及时去医院接受治疗的话，很有可能会给人造成很严重的后遗症。

所以说小小感冒也要大大预防，提高警惕，千万不要把小感冒不当作是一回事，曾经有小孩因为发烧没有得到及时的治疗，后来就损害了脑部神经。

得了感冒一定要去看医生，并且根据自己感冒的症状来确定能不能运动，不能运动的话最好是不要运动，以免得到适得其反的效果。

我们都知道，如果长时间没有运动，整个人就会像过时的庄稼一样病殃殃，感冒生病就会随之而来。这就是免疫力的下降，因为缺乏运动的人身体的激素不平衡，身体机体功能也随着下降了，所以长时间没有运动的人免疫力下降则很容易感冒生病。

有人就会说，这个时候不补什么时候补充，既然如此那就赶紧运动起来，在感冒期间能否通过运动健身来提高免疫力，这样来让感冒快速好起来呢！而事实上并非如此，其实感冒之后就别再去运动了，小心运动削弱你的免疫力。感冒也坚持去健身，其实这样对你并不好，好好看看吧最主要的原因如下：

1、会消耗体能

不得不说，我们运动的时候会消耗自身的能量，与此同时这个免疫系统也需要能量，如果能量都被用到运动上去，那么此时病毒入侵免疫系统用啥。因此我们在感冒时要补充能量而不是瞎运动

像一些身体虚的人可以喝葡萄糖来补充能量，除此之外像土豆、米饭等这些主食里面就含有许多我们所需要的能量。这也就是为什么感冒的时候总是说要多吃主食，目的就是帮助我们补充能量，进一步让免疫系统发挥到位。

2、会削弱免疫力

这个其实不难理解，其实我们在运动的期间，身体的部分机体功能会逐渐下降。但是我们自身也具备有自愈能力，它可以在你运动消耗体力之后自行恢复，然后我们要补充足够的营养，这样之后身体机能才会更强大。

因此在运动健身期间，你的免疫力处于低下水平，我们可以想想，这个时候病毒肯定是很容易就繁衍，加重你的感冒进而让你病情越来越重。明白了这些道理之后，以后感冒期间就不要去运动了，小心削弱你的免疫力。毕竟什么东西都要看场合，不合适就不要勉强。

1、最佳运动：散步、慢跑、瑜伽、跳舞。贝瑟博士表示，感冒时往往浑身乏力懒得动。20分钟的步行即可起到锻炼的作用，同时，散步还有利于深呼吸，缓解鼻塞。

2、轻度感冒时慢跑是一种“天然解充血剂”，可以使大脑更清醒。需要提醒的是，感冒期间人体正竭力抗炎，慢跑切勿过量。

3、瑜伽有助于提高免疫力，轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。研究发现，听50分钟舞蹈音乐就能提高战胜感冒的抗体水平，增强免疫力。边做家务边跟着音乐扭动身体即可。

我们都知道平时感冒一般都是因为人体的免疫力下降，导致病毒入侵引起感冒。因此很多人会认为说感冒了只要多进行锻炼，身体好了，感冒自然就好了，那到底感冒了能不能去健身呢？

其实一个人如果感冒了，而继续去健身，如果只是稍微的运动出一点汗，那有可能感冒会得到缓解，但是这也只是局限于个别人的体质，或者说是感冒初期的人，对于大部分的人，特别是儿童老人这样的人群，感冒之后去健身基本上是百害而无一利。

感冒之后人体都比较虚弱，新陈代谢变慢，如果此时进行运动，就会加速新陈代谢，人体的体温会迅速升高，会导致体内的调节神经失常。当我们进行运动时，会大量消耗体内的脂肪，糖，以及蛋白质等，如果得不到及时补充的话，就会使身体更加的虚弱，而且运动会加速氧的消耗，反而会加重心肺的负担。

因此当你感冒感到不舒服的时候，最好不要进行运动锻炼，尤其是发烧的时候，这个时候我们人的心跳本身就比较快，血液循环的速度也比平时快，如果这个时候你再进行运动，那么心跳速度会随之加快，这样会使心脏的负担越来越重，不利于身体的恢复。

一个人感冒之后，如果长期都进行锻炼的话，那么有可能感冒的病毒就会入侵到心脏，久而久之就会形成炎症，有可能引起心肌炎等疾病，很多人感冒时进行运动，会出现呼吸困难，心悸，胸闷等现象，这些都是身体在向你发出警报，严重的还会出现昏厥，甚至猝死。

所以说感冒的时候，最好还是要进行休息，养足精神，补充营养，这样才有利于身体的恢复。

运动确实能让身体肌肉得到有效的训练，可以提高身体免疫力，但是这些都是以身体健康为前提才能出现的。运动出汗并不能加速感冒恢复速度，反而会让情况越来越糟糕，即使是普通的感冒。如果出现了脖子以上的症状，身体各个器官包括心脏已经处于超负荷的状态，那么再进行运动的话，只会增加机体的负担，让病毒乘虚而入，可能会诱发心肌炎。

如果你感冒到了后期，已经不影响正常生活状态了，只有轻微的咳嗽以外，可以从低强度训练开始。适当的跑步可以提高体温，让上呼吸道更加顺畅，同时也可以减轻鼻塞头昏的症状。平时有慢跑习惯的人，感冒后期可以减少运动量，强度低，以恢复为目的。如果感到任何胸痛，呼吸不顺畅，请尽快停下来休息。

瑜伽是一种很不错的运动，可以提高免疫力，轻微的拉伸动作是可以缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻炎。长跑或者其他高强度的有氧运动是不利于感冒恢复的，对于身体来说是一种负担。大负重的力量训练也是不可以的，容易造成肌肉损伤，加重头疼程度。

运动最好不要在不通风的环境下进行，这会影响人体摄入足够的氧气量，可能会出现头晕、呼吸不顺畅的状况。也不要在寒冷的环境下进行运动，干冷的空气会对呼吸道造成强烈的刺激，加重了咳嗽症状，比较严重的话还会形成哮喘。