男生三围比例多少算完美

男性标准三围

1、胸围=身高 X 061 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 061=1067cm )

2、腰围=身高 X 042 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 042=735cm)

3、臀围=身高 X 064( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 064=112cm)

标准体重（kg）：

1、身高>165cm：身高(cm)-100

身高<165cm：身高(cm)-105（男）

身高（cm）-100（女）

2、北方人=（身高cm-150）×06+50

南方人=（身高cm-150）×06+48

扩展资料

保持方法：

1、热能

人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。

肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每增加045公斤(约1磅)的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例，总热量应该达到3500千卡/天，才能满足肌肉增长所需的足够热量。

2、碳水化合物

健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是，在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果，还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。

此外，训练后的一餐对健美爱好者来说同样至关重要。摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。不要仅仅摄入简单碳水化合物，因为它们可被快速消化，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并迅速回落，造成血糖降低。

其副作用就是刺激引起可怕的分解代谢，因为机体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素——胰高血糖素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。

所以正确的补充碳水化合物的方法应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食，训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉、运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平、减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。

参考资料

人民网-邓紫棋秀健身照 教你推算自己的最佳三围（组图）

-腰围

-身材比例

其胸围可超过100厘米。

男性胸肌大小被分为5个等级，其中A类几乎无锻炼痕迹，看上去一马平川；B类有一定的健身基础，胸肌开始拥有明显轮廓；C类有1~2年的健身经验，相比于A和B要好上不少；D类通常有明确的健身计划，几乎不做徒手训练，常见于训练三年以上的健身爱好者以及更高规格的健体运动员中；E类属于健美运动员才有的水平。

男性胸肌可以通过每日坚持不懈的锻炼变大。

男人好身材是呈倒三角的。普通正常男性标准是：胸围=身高061（cm），臀围=胸围09（cm），腰围=臀围08（cm）。

但是作为普通人，建议你参考BMI体重与身高的关系式，BMI指数公式 是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）当此指数为185～249时属正常。但如果你是运动员或者长期从事大重量劳作的人（如坚持健身，力量训练），那么这个公式并不那么科学了。这时候体重和维度（也就是你说的三围）的关系还要参考你的体脂率，也就是说你的体重里面多少是肌肉 多少是脂肪。要知道同重量脂肪结构是要比相同重量肌肉组织体积大一些的，所以，体重轻的如果脂肪多反而会看着比体重大的脂肪少的人“胖”。

　　由于生活型态的改变，不少现代人人还出现肥胖的问题。身材的三围数字不只涉及外观，还密切关系到健康，甚至会透露出疾病征象。

　　东方男性的胸围计算方法，常见的算式，以身高170公分、腕围17公分的成年男性为例，标准胸围为85－105公分，即34－42吋，推算服饰Size上的S－XL，其中90－100公分即36－40吋属最常见的「中等健男」，如上围不甚理想，就要设法改良。

　　肌肉不用会萎缩，所以，三不五时要活动、运动、劳动，都是健身的好方式，例如随手帮忙搬重物，就是强健胸肌的好方法；又如，两手各举一瓶1000cc装的矿泉水，就是相当不错的哑铃。

　　另外，做扩胸运动的同时，别忘了配合每一个动作深呼吸。因为要使胸部宽阔厚实，并非只是锻练胸肌而已，扩大胸腔更为重要。将肋骨完全扩张开来，尽量扩大你的胸部，除了能让胸肌强壮外，更可增进肺活量，使体力耐力更持久。

　　男性过了30岁，主管长肉、去脂的男性荷尔蒙逐年下降，以身高170公分、腕围17公分的成年男性为例，标准腰围应为65－75公分，即26－30吋，但现代许多男性却高过此标准。腹部中广表示体内的脂肪多堆积在内脏组织里，即「肝包油」，内脏包了上一层油，是种下慢性病的祸首。

　　男士们想要保持健康的标准身材，建议除了「别吃太好」外，还要记得「想多活就多动」，并千万注意，饭后30分钟内勿坐卧，以免形成腹部脂肪；饭后散步、洗碗等活动可减少脂肪堆积。

　　谈到臀围，正常男性腰臀比应为08－09，以身高170公分、腕围17公分的成年男性为例，标准臀围为85－105公分，即34－42吋；若腰臀比高过095就是异常。

　　腰臀比愈大，代表堆积在腹部的脂肪愈多，罹患心血管疾病以及糖尿病等慢性病的机会也增加。以臀围42吋的男性为例，其腰围上限为37吋（42╳09=378）若超过40吋（42╳095=399）就是异常了。

　　建议搭乘大众交通工具的人，不妨多站少坐；上洗手间同时练习蹲马步，是训练腹、臀、大腿肌的好方法，若觉得难度太高，可先选择坐在自己的座位上练习「腹式呼吸」、「缩腹提肛」等动作。如此，不仅可促进肠胃蠕动，还有改善循环的功效，使您举手投足间都能实践生活保健的妙方。

男生怎么量三围啊？

三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围 就是将软皮尺的顶端[就是有金属的一端]放置在腰上正前方然后将软尺饶一圈，末端与金属相接的地方就是腰围的尺寸~~

记住尺要水平围上~~后面是国际尺寸就是80 90 100这样的

前面丹是我们常用的标准尺寸！！

男生，胸围要怎么量？为什么我自己量的跟淘宝上面不一样？

你找一件你平常穿的衣服,把它平铺在床上量量你的胸围,肩宽,袖长你量了尺子以后,再看一下软尺另一面的对应标码

卖家的尺寸是平铺的尺寸,所以你不要直接量身上的衣服,要铺在床上量

你找一件你夏天穿的T恤来量,就知道了以后就照着这个尺码买,对照每家店里标出的尺码不过卖家量的一般误差在弧三厘米都叫正常所以你也要放宽点量

男性胸围怎么量

沿双侧 围胸廓一周

男人怎么量胸围尺寸图解

用皮尺量 前面一定要过两点哦==

男性胸围怎么算的

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉发育情况，是身体发育状况的重要指标。男人测量时，要求上身光膀子，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在 上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，此时不准憋气。 再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。

男性服装胸围59cm是怎么量出来的？

不会那么小吧？可能是1/2胸围，衣服铺平腋下直量。

男生胸围怎么增加

胸围包括几个部分

第一当然是胸大肌，第二是背阔肌，第三是腋窝下面的肌肉，第三个可以让你的身材变成倒三角，穿T恤会非常帅气。

这三组肌肉的练习各有不同的动作，我建议你有条件可以去健身房，如果手头紧的话也咬咬牙买一对哑铃，注意是一对，重量就刚好可以胳膊伸直平端吧。

胸大肌可以练俯卧撑，可以借助手机app，那种把手机放在地上用嘴亲计数的，挺没节操的哈哈。但是它会给你制定详细的计划，还会按时提醒你。哑铃的话就卧推或者卧姿平臂向上举。背阔肌和腋窝下面的一组就练哑铃飞鸟。

记住，每天坚持，你会看到成效的，当你有了一点点成效，会非常有成就感，健身是会上瘾的。

要让每一个动作变成无氧运动，完全做不了下一个再停。小重量举五六十个根本没法长肌肉。

多吃蛋白质类的食物，如果天生体型瘦的话就更要加强饮食了。当然要有植物纤维的食物搭配着来。否则身体会出问题。

有不明白的欢迎追问哦

怎样给男人正确测量胸围等围度？

最科学胸围的测量方法上胸围：用尺量您胸部 最饱满的地方

下胸围: 用尺量您的胸部 下方，请不要特别深呼吸，保持自然的状态即可。

男士买衣服怎么量身体尺寸

肩宽，胸围，腰围，身高。就差不多了，一般网上都只提供这几个尺寸。你只要确定自己的尺寸和哪个码子最相近，然后看卖家的说明或者评价里说的尺码偏大或者偏小几个码，没偏差的话就直接选自己最相近的就行了。不要买没有人买过评价过的东西，容易上当。最好有实物图，这样可以尽量减少买回一块抹布的风险。怎么量肩宽这些店家一般底下会有示意图。

男生怎么量胸围、腰围、还有肩宽…单位是什么……什么样的三围穿哪种尺码

胸围是过乳点一圈的纬度。 腰围是过肚脐一圈的纬度 肩宽是两肩的最高点的水平距离 所有的单位都是CM 你可以买一卷皮尺来量（就是服装店里用的那种） 量好了你可以把你的尺寸发给我，我再建议你穿什么样的尺码。 望采纳！

健身指数=上臂围35+胸围24+大腿围13+肩围06-腰围4-身高-体重+100

大学生健身指数以人体身高（cm）、体重（kg）以及各主要部位围度（cm）为基数做加权计算（权重的计算方法在此不作介绍，应该指出的是此指数对腰围、上臂围、胸围看得比较重）。数值范围大约为-200~ 200，通常范围是-50~50；数值越高，可以理解为测试者健美水平越高，身材越好；高水平的大学健美爱好者可以达到100以上，经常锻炼的爱好者一般可以达到40以上，0是重要等级界限，数值在0以下表明测试者偏瘦或者偏胖，应该进行健美训练了。

健身等级：

一级：健身指数范围（-∞，-100]，此类人身体要么极度肥胖（腰粗如轮胎，满脸肥肉），要么极度瘦弱（骨瘦如柴，可见胸骨），多为遗传因素造成，极需进行健美锻炼改善身体体质和健康状况；

二级：健身指数范围（-100，-50]，此类人身体重度肥胖或者重度瘦弱，为遗传因素和不良饮食习惯、没有运动习惯共同造成，如进行健美锻炼，较容易改善体质；

三级：健身指数范围（-50，0]，此类人身体轻度肥胖或者轻度瘦弱，大部分大学生属此类，初级健美练习者也属此类，但锻炼强度不够，此类人如果加大锻炼强度，会取得显著的锻炼效果；

四级：健身指数范围（0，50]，此类人身材适中，大部分是运动爱好者，肌肉形状已经呈现，由于肌肉围度不够大或者腰腹部略粗影响整体美感，中初级水平的大学健美爱好者属此类；

五级：健身指数范围（50，120]，此类人拥有一般大学生羡慕的好身材，在一般人群中会显得很出众，不仅拥有较大的块头，一般还会有清晰的腹肌，中高级水平的大学健美爱好者属此类；

六级：健身指数范围（120，150]，此类人身材出类拔萃，是大学生健美的佼佼者，是一般大学健美爱好者的最终目标，肌肉围度大，皮脂含量也低，属省级健美运动员水平；

七级：健身指数范围（150，+∞]，此类人属健美奇才，可遇不可求，属国家级健美运动员水平。

注1：上臂围指手臂不充血情况下收缩肱二头肌最大处的围度，胸围、肩围、大腿围均指自然状态下该部位最大处的围度，腰围指自然状态下腰部最小处的围度。