破除健身房恐惧症

破除健身房恐惧症

　破除健身房恐惧症，现在的环境逐渐受到了污染，让室外运动变得非常的危险，经常运动有利于增强我们的心肺功能，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，我带你了解破除健身房恐惧症好处。

破除健身房恐惧症1

　运动带给你的好处绝非一点点，当然也不是甩甩手、踢踢腿就可奏效那么简单。无论你对运动赋予减肥或增加肌力哪种期望，都必须先了解运动的本质和自身需要，再持之以恒地进行，才能达到理想的成绩。进入健身房也是同样道理。

　大部分女性对健身房之所以会抱着莫名的恐惧，多半是因为不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成效。当然，从小没有运动细胞也是很大的障碍，媒体上大肆张扬的“健身教练马华英年早逝”的消息，说不定也成了阻碍你迈进健身房的阴影呢。

　 健身教练马华英年早逝——跳健美操有问题

　关于她的死因曾经传得沸沸扬扬，当“减肥药之迷”、“氡之悬念”一一解开的时候，健身圈内人士终于长吁一口气，以为此事终可告一段落了。然而，“马华事件”并未结束，它对国内健身业影响更深更广的第二波已经悄然袭来——“健美操过了鼎盛期”的说法不期而至。

　“其实，我觉得跳健身操对人体健康挺好的，即使出现一些问题也是在个人。”已跳了一年健美操的王**对记者说，“有些人跳健身操太急功近利，比如快到夏天了，女孩子为了穿裙子，就纷纷奔向健身房，想在极短时间内把自己减得瘦瘦的。这本身就不切实际，你平时不爱锻炼，运动量就小，一下子增加强度，再加上准备活动没做充分，到时候，不伤着才怪呢。”

　毕业于上海体育学院的舒适堡苏教练告诉记者，跳健身操讲究的是“对号入座”。健身操种类繁多，大致分为低等冲击力、中等冲击力和高等冲击力三个层次，但是练习者并非要悉数跳到，而是应该针对自身情况，在教练的科学指导下，有选择地进行练习。像拳击操、拉丁操、街舞等动感十足、节奏偏快的健身操，就比较适合活力四射的年轻人来跳。

破除健身房恐惧症2

　运动是减肥的最好方法，而在健身房运动减肥更是拥有局部减肥的运动机械，让您不管是想要减掉那个部位，都可以实现自己的目标。不过为了您健康的减肥，在去健身房减肥的时候，一定要注意以下几点：

　 注意事项一：运动健身前避免剃毛

　爱美的天性让很多MM容不得自己身上四肢有黑色毛毛的存在，这样会让肌肤看起来很不好看。尤其是运动健身的时候，都会选择穿一些短袖短裤，方便运动。这时候，很多MM都会在出门前去健身房前选择剃毛。但是经过剃刮后的皮肤会特别敏感，因为刀片会损伤到肌肤表皮，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。因此，在去健身房健身之前，不要盲目地经常性剃毛哦！

　 注意事项二：大量出汗与减脂无关

　在人们日常的观念当中，出越多汗水，就能减越多的脂肪，因此，很多人都会一运动就是几个小时，力求减掉更多的脂肪。但是，专家指出，这样的想法是错误的。排汗虽然能够燃烧脂肪，但是大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。并且，单纯的出汗是不能有效地达到减肥目的的，只有在器械训练下适量地运动，适量地出汗才能够有效减肥。

　 注意事项三：女性练器械不容易变成肌肉女

　很多MM不会轻易去尝试用器械来健身减肥，很大一部分原因是觉得器械健身是属于男性训练肌肉的一种方式，如果女性也去练习会变成肌肉女。但是我们经常在电视上看到参加健美比赛的女性，都是肌肉发达的，实际上是打了激素才有如此发达的肌肉。女性与男性的构造是不同的，其肌肉成长方式也是不一样的，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。

中国并不缺少情景喜剧，甚至可以说有一段时间国产情景喜剧有着井喷的效果，而我作为一个八零后也是看着这井喷的情景喜剧长大的。下面我就简单的举几个例子：

1、《我爱我家》

《我爱我家》是伴随我整个幼儿时期的一部情景喜剧，还记得那时候总有人说我长得像那里的圆圆，我每次听到这个都会很生气，但却不会因为这个而讨厌那部剧，不得不说那时候的宋丹丹蔡明都还是挺漂亮的，而且“葛优瘫”的葛优大叔那时候还有头发虽然不多，而张国立等一众实力派演员也给那部剧凭空增添了不少光彩。

2、《候车室的故事》

《候车室的故事》是继《我爱我家》之后，我看的第二部情景喜剧，那其中让我最记忆犹新的是杨青扮演的王秀花同志，还记得其中有一幕是说当时的一个著名的健身教练马华，英壮扮演的刘大明一早就看到装扮诡异的王秀花，便问她怎么了？王秀花说这样穿显得身材好，刘大明就“夸她”您裹着大棉被穿一军大衣都比马华顺溜儿。是啊，就这句话我笑了好久，只要一想起来王秀花的样子我就得笑会儿。

3、《东北一家人》

《东北一家人》和前两部情景喜剧一样，也是由英达和他兄弟们一起制作的。其中，没有主角配角之分，全部都是实力搞笑演绎，就连片头曲的雪村在当年也是大红了一把。

4、《闲人马大姐》

马大姐更不用说了，那时候家里老人整天循环看的一部剧，题材都市鸡毛蒜皮的小事儿，但却能让蔡明演的淋漓尽致。扮演马大姐女儿的演员虞梦，有一次在片场眼看着长了一脸的水痘儿，她马上就要求赶紧拍怕因为自己的问题耽误拍摄进度，最后还是导演英明就拍了一整集是关于生水痘的。这不得不说的是，那会儿的演员们真的很有职业操守的，应急的情况下也会懂得很好的变通。

5、《爱情公寓》

这个不用过多的介绍，大家基本都看过这部情景喜剧。

这里说像《爱情公寓》这种新鲜跳动的情景喜剧在中国还有很多，比如《万万没想到》、《屌丝男士》等等。而且这一类的作品，并不限于固有模式，他们秉承了网络剧和情景喜剧的模式，并将国内外更新鲜更有奇幻的一些元素融入其中。所以，有人说中国缺少情景喜剧，那纯属扯淡。因为中国从来不缺少情景喜剧，而缺少的只是你对于国产剧的“注意力”。

1、辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。

2、刘孟易：90后的刘孟易是2018年IFBB世界健身锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军。刘孟易来自雁江区松涛镇，在健美领域斩获众多奖项：2016年香港阿诺德男子健体B组冠军及全场冠军，2017年亚洲健身健美锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军等。

3、郑少忠：1988年5月23日出生，2015年世界健身锦标赛男子健体174cm级别组冠军；全国健身先生、形体健身冠军 、亚洲健身健美锦标赛男子健体全场冠军、世界古典健美锦标赛男子健体先生第四名、高校体育教师。

4、向再华：湖南怀化人，中国著名女子健美运动员、教练、裁判员。曾经获得过全国以及各省市比赛的冠军。向再华28岁，身高159厘米，体重52公斤。

5、马胜虎：2017年康比特杯中国健美健身公开赛上，国家健美教练王新连率领运动员马胜虎代表无锡市健身健美（操）协会代表队，在传统健美75公斤级比赛中获得全国冠军。这也是马胜虎的第十二个全国冠军。 

-辛健

-刘孟易

-郑少忠

-向再华

-马胜虎