健身多年的肌肉男为什么却一直没有腹肌？

绅士”作为一个健身多年的菜鸟，去过的健身房也有三四过，遇到的了形形色色，有着各种健身目的的健身者，有的健身者，他们的健身目的其实就是为了练出一身好看的肌肉，不管是为了好看也行，还是去找女朋友也好，但是也有很多的健身者，他们的健身目的，是为了一个健康，很多人觉得健身一定要练出好看的肌肉，才算是健身，但是要知道，健身这两个词里面，根本就没有提到什么肌肉。

而练出一身肌肉，肯定可以算是健身成功的一种表现，但是健身肌肉男圈子中，作为肌肉门面的肌肉中，有胸肌、背肌、腿部肌肉，但是却并不包括什么腹肌，原因其实也很简单，其实腹肌对于整体肌肉质量的提升并没有太大的帮助，腹肌更像是单纯的面子肌肉，只能说是为了欣赏，但是对于自身健身水平的高低，并没有什么帮助的，健身多年的肌肉男为什么却一直没有腹肌？我们需要知道的是人各有志！

一、关于体脂率

其实腹肌每个人都有，而之所以有的人腹肌很明显，有的人腹肌不明显，主要原因就是体脂率的高低，体脂率太高，腹肌会被覆盖在脂肪下面，不容易显现，所以想要腹肌出现，只需要降低你个人的体脂率就可以了，很多健身肌肉男，追求肌肉的美感，常年的体脂率都会保持在10%以下，但是其实体脂率这个东西，并不是说越低越好的，对于健康来说，正常男性的体脂率保持在15%左右就可以了。

二、健身目的

其实并不是所有的健身者，都是为了好看的身材所健身的，每个人的健身目的不同，有的人就是喜欢好看的肌肉身材，他们的健身目的就是让自己的身材更好看，肌肉线条更性感，而有的人，他们的更喜欢强壮的身材，觉得身材强壮才是男人本色，所以对于肌肉也就更加追求围度，而不会去追求线条。

三、人各有志

其实健身时间长的人都知道，腹肌只能说对于很多健身新手有吸引力，但是对于一些健身多年的人来说，核心肌肉的训练才是最重要的，他们不在乎别人的看法，例如说什么，你健身这么多年，练腹肌都没有，他们不在乎别人的这些说法，他们只想练出更强壮的肌肉，挑战自己的训练极限。

你觉得对于男人来说，腹肌真的很重要吗？

在现在很多人的眼里，不管你是做什么事情，一定要有意义才可以去做，也就是我们俗称的“意义党”，而健身对于这些人来说，就是属于那种没有什么意义的事情，很多人觉得健身练出一身肌肉，从实用性方面来说，实在是太小了，健身辛苦了几年，练出一身肌肉，只是看起来很强壮，外形看上去非常强大，但是力量方面和外形相比，就有点名不副实了。

很多人喜欢把健身者的肌肉和其他职业的肌肉相比，“绅士”仔细想了一下，健身也真是够心累的，要和刘翔比跨栏、和博尔特比冲刺、和姚明去篮球、和泰森比出拳力度，这些其实还是好的，我觉得最惨的莫过于还要经常和工地工人比搬砖。

那么健身者的肌肉是否就真的名不副实呢？

一、术业有专攻

从来不会有人会去拿画画的人和写书法的人做比较，也不会有人去拿下围棋的人和下象棋的人做比较，但是到了健身这边就是有这么多的比较，其实是一件很奇怪的事情，术业有专攻的道理相信大部分人都懂，而健身练肌肉，追求的就是一种肌肉的美，而并非是追求力量，你追求的是什么，练出来就是什么。

而像拳击选手，追求的是就是肌肉的爆发力和肌肉的耐力，搬砖工人追求的是一个耐力，而健身、健美追求的就是形体的美，如果说要比肌肉的美感，还会有人觉得健身者名不副实吗？

二、是否真的名不副实？

如果说看健美选手的肌肉的话，确实是有点”名不副实“的意思，毕竟那么强壮的肌肉和大块头，给人的第一感觉就是这个人很有力量，而当他所表现出来的力量并不符合你心中的预想时，你确实是会觉得健身练出来的肌肉，是名不副实的，但是这是因为训练方式导致的，在健身圈里，也有很多人，是以增强力量为目的的肌肉男，他们的肌肉不仅仅美感，而且力量要很强大。

三、实用性和意义

健身练出来一身肌肉，真的就没有什么意义吗？很多人会觉得确实是这样，毕竟实用性很低，但是不管是什么样的健身训练方式，尽管健身练出一身肌肉，比不上拳击手的格斗类，但是练出一身肌肉，往往能够让你更有威慑力，同样，搬个东西、重物之类的，也同样要比普通人要强的多，甚至说秒杀。

健身从来也不需要什么意义和实用性，健身本身就是一件兴趣使然的项目。

你觉得健身练肌肉一定要有实用性吗？

有那么两种人，他们极其相似，可又有本质上的不同，他们就是普通的健身者和专业的重量级健美冠军。这两者的出发点大致趋同，都是为了练出围度更大、形状更好的肌肉身材，所以他们所运用的训练方式（力量训练）也如出一辙。如此便有很多人认为健身与健美是一回事，其实不然，健身增肌与健美增肌并不在同一个“段位”之上，更不能混为一谈。

​当下健身行业的发展越来越蓬勃，我们能看到的是，普通健身者也能通过一番努力练成肌肉男，而且这种肌肉身材在一般人看来已经非常难以企及，但与那些在健美比赛当中获得名次的健美选手比起来差距还是很大。那么，普通的健身肌肉男与那些重量级健美冠军相比，这两者的身体素质与肌肉到底有什么差距和差别？

一、肌肉围度与形态的差距

提到肌肉男很多人会在脑海中浮现出一个肩宽腰细，肌肉有棱有角的男人，但是以当下国内健身圈的情况来看这种身材还是蛮稀有的。笔者混迹健身房多年，印象中只见过一次勉强可以去参加比赛的身材，所以对于一个普通健身者来说，把肌肉围度练大已经是很难得。而重量级健美冠军首先在肌肉围度上就能碾压绝大多数的健身肌肉男，其二，肌肉的分离度，尤其是在接近赛期的那段时间，健美冠军的皮脂率能刷到低于百分之十，甚至更低，这样才能使肌肉更清晰的呈现给观众与评委。所以这两者在肌肉方面的差距根本不是一个级别。

二、综合运动能力的差距

都说健身的肌肉男是花架子，空有一身肌肉却失去了灵活性，但是当普通的肌肉男遇上真正的健美冠军，其身体的灵活优势便凸显出来，因为健美者过大的肌肉确实影响整体的灵活程度。所以在那些对身体灵活度、敏捷度要求比较高的运动项目中都很难见到重量级健美运动员的身影。而且肌肉含量越多，或多或少会对心脏造成一定的负担，要知道心脏功能的健康与否，往往决定着综合运动能力水平的高低。所以在运动能力方面健美冠军很有可能不如普通的肌肉男。

三、身体素质的差别

首先这两者相对于一般人来说都是属于比较强壮的一类，肌肉含量高也就意味着身体素质越强（力量大、免疫力强），但这只是片面的。普通的健身肌肉男，其身体素质必然强于从不进行锻炼的普通人，同时，别看重量级健美冠军的肌肉呈现的更大更强壮，但其身体素质却不一定能像他的肌肉一样看起来坚不可摧，有很多重量级的健美者为了肌肉效果更突出，不惜牺牲健康使用药物增肌，如此便打破了身体的自然平衡，身体素质也会因此受到影响。

健身练肌肉对于很多人来说可能只打发时间的业余爱好，而对于专业进行健美的人来说却是他的职业。普通的健身肌肉男虽然不能走上展示肌肉的舞台，但收获了健康与身材，却也欣然自得。重量级的健美冠军在收获了鲜花与掌声的同时也失去了一部分自由和健康。总之有得便有失，这是亘古不变的道理。

你觉得普通的健身者与健美冠军相比，谁的身体素质更强？

与现在一样，该地区已逐渐开始进入冬季节奏，并且温度每天都在降低。像现在的绅士一样，最低温度已经达到负7度。这个冬天似乎也非常寒冷。在健身圈中，随着温度越来越低，每天去健身房锻炼的人数也开始减少。冬季不是健身的热季节。即使有许多热爱健身的肌肉男，似乎他们也不是很愿意在冬天锻炼身体。原因就是健身肌肉男真的比不健身的人更不抗冻。

许多人不太了解为什么健身肌肉男更怕感冒。实际上，先生们以前并不了解它，但是实际上开始锻炼之后，他们已经锻炼了5年。也可以认为它是实践的。尽管健身给我带来了很多好的变化，但是在冬天，训练成为有肌肉的男人并不是一件容易的事。每年冬天，似乎我会比其他人更害怕感冒。有些人如果不注意，就会感冒生病。

许多人不太了解为什么健身肌肉发达的男人更怕感冒。实际上，先生们以前并不知道，但是实际上他们在开始锻炼后已经锻炼了5年。也可以认为是实用的。尽管健身给我带来了很多好的变化，但是在冬天，训练成为有肌肉的男人并不是一件容易的事。每年冬天，似乎我会比其他人更怕感冒。有些人如果不注意会感冒。

为了确保体内的热量不会很快散失，脂肪尤为重要。尽管脂肪本身不像肌肉那样产生热量，但脂肪的重要功能之一是将热量保持在体内，使您的身体始终保持温暖，因此与脂肪和肌肉相比，脂肪较多的人不会怕冷。当然，更多脂肪的人在夏季更容易出现体温升高和出汗。体脂率越低，肌肉线条越明显，也就越好看，但是体脂率下降了，自身的脂肪减少了之后，身体内的热量流失的就会更快，除了我们平时穿的衣服之外，脂肪就相当于我们身体自带的羽绒服，能够给我们的身体保温。

健身肌肉男和NBA的职业篮球选手都拥有着超越普通人很多的肌肉量，很多职业篮球选手，他们除了要进行篮球技巧性的训练之外，还要余外的进行肌肉训练，但是他们的肌肉虽然都很明显，但是从肌肉的维度上却不如健身肌肉男的肌肉维度要大。健身训练与篮球是不同的运动模式，虽然同样拥有超越普通人肌肉量，但是两种不同的训练模式，造成的肌肉差距还是很大的，像健身者更看重的肌肉的美感，也就是肌肉的维度和线条方面。而职业篮球运动员则更注重肌肉的协调性和爆发性，追求的肌肉的力量和爆发。

可能很多人会说健身者的肌肉比不上篮球运动员的肌肉，健身练出来的肌肉都是死肌肉，都是吃蛋白粉吃出来的，在实用性方面肯定是比不了运动员的肌肉。但是事实并非如此，健身肌肉男的肌肉也并非像很多人说的那么不堪，虽然说两者的肌肉确实是有很大的差距，但是差距却不代表了健身肌肉男的肌肉就一定很差。下面就由绅士来带大家分析一下两者肌肉的差距和区别。

一、运动员的训练模式

像很多职业的篮球运动不只是在篮球场上进行投篮训练、技巧性的训练，他们泡在健身房训练的时间其实很多，他们也会进行像健身者那样的卧推、深蹲以及硬拉训练，毕竟球场上的身体对抗强度需要他们训练出足够强壮的肌肉，即使是身材最矮小的职业篮球选手，他们的身体素质也要比普通人强的多，但是他们的这种肌肉训练，只是为了更好的身体对抗性，而不会去追求肌肉的维度和美感，肌肉并不是太大，不然也会影响身体的灵活性。

二、健身者的训练模式

而健身者练肌肉，他们的训练目的则比较纯粹，就是为了练出维度更大的肌肉和更好看的肌肉线条，所以说在力量训练上面，健身肌肉男下的功夫更多，像很多健身肌肉男的肌肉力量是要远超职业篮球选手的，这也与两者训练方式导致的结果有关，健身肌肉男为了更好的增肌，对于训练强度要求很高，也就使他们的肌肉力量更强，但是相对在肌肉的爆发性和灵活性上面比不过职业篮球选手。

三、个体的差异

当然很多特殊的职业篮球选手，他们的灵活性不够，但是肌肉力量更强，这也是个体的差异，像奥尼尔和詹姆斯的肌肉力量其实比大多数健身肌肉男要强，而在健身者里面，像徒手健身训练者的肌肉灵活性也要远超很多职业篮球选手。

可以说两者在不同的领域方面都会为了达到顶峰而努力，尽管都是肌肉，但是因为其目的性的不同，健身训练方式不同，导致肌肉性质也就不同，两者如果真的要比较的话，那确实只能比肌肉的形态和表现力方面，也可以说两者的肌肉各有千秋。

你觉得在身体对抗性方面，哪位职业篮球员的身体素质是最好的？