腹肌锻炼软件推荐居家锻炼腹肌的软件有哪些

锻炼腹肌软件推荐，很多人在生活中都喜欢去锻炼身体，其中很多人都非常的喜欢去锻炼腹肌，不少人想知道有哪些软件是可以居家锻炼腹肌的，下面跟着小编一起啦看看吧。

1：蕉梨健身

蕉梨健身软件中有很多的功能，在软件中他可以全面的了解你的专业运动计划，你有你的专属的教练给你带来贴心的服务。

蕉梨健身

评价：

2：咕咚运动

咕咚运动软件中可以自定义你的运动范围，多种运动健身功能进行统计，运动的状态随时的掌握在你的手中，还有专业的运动教练进行指导。

咕咚运动

评价：

3：爱动健身

爱动健身软件中有多类型的健身管理，可以给你带来同城活动的预约，同时不仅仅可以居家运动，还能参与线下组织的运动计划，有更多的健身方案全面管理。

爱动健身

评价：

4：贝杰健身

贝杰健身软件中可以实时的掌握你的热量，快速的记录你的减脂过程，专业的健身指导非常的可靠，快速的定制锻炼腹肌的计划，让你在段时间内就可以拥有腹肌。

贝杰健身

十大最潮的健身APP推荐你值得拥有

一、AdidasmiCoach

AdidasmiCoach就好比一个经常伴随在你身边的教练，每天都严格通过GPS追踪使用者的健身情况，并且能为使用者制定五花八门个性化的锻炼计划与内置联系模式，甚至这款AdidasmiCoach还可以提醒用户究竟何时到了购买新鞋的时间。

二、OfficeYoga(办公室瑜伽)

这款OfficeYoga(办公室瑜伽)能把使用者的手机屏幕分为九个部分，能让缺乏锻炼的都市白领们在电脑前就可以每天达到自己锻炼的目的。同时OfficeYoga还能通过文本、或者是音频方式来帮助用户克服掉某些生活中的坏习惯。

三、FitnessBuddy

FitnessBuddy为用户提供超过300个肌肉练习的详细说明还有动画演示，对于爱健身的小伙伴来说是很好的“伴侣”，而且要花费的费用也不会很多。付费版的FitnessBuddy和免费版的相比另外增加了1400多种肌肉练习的高清视频、身体指标跟踪还有其他更多的功能。

四、Zombies,Run!2

ZombiesRun是在美国很受欢迎的一款iOS健康还有健身应用，这款程序把单调的跑步过程变身为躲避僵尸的游戏，让你迫于僵尸追赶的压力不停往前跑。

不久前ZombiesRun程序开发商再度将第2季游戏推出，推出了全新的任务、更新了地图还有添加了新的互动项目，假如你讨厌单调的跑步，不过不介意参加骑自行车、游泳等有趣健身运动。假如你像我一样，需要通过让人感兴趣的游戏来让自己离开沙发出去运动，那就赶紧ZombiesRun吧!

五、EndomondoSportsTracker

EndomondoSportsTracker能跟踪用户所有基于距离的运动，并且支持计算时间、距离、速度还有燃烧卡路里数量，同时还能自定义每次运动的目的地。另外，这款应用还能让使用者听到来自社交网上好朋友鼓励自己的声音留言。

六、Couch-to-5k

Couch-to-5k能让刚开始跑步运动的用户循序渐进开始运动计划。从最开始的每天半小时、每周3次到最后的每天坚持1个小时以上的运动，坚持到最后时就已开始渐渐适应了运动强度，这样既能防止操之过急，又可以达到坚持锻炼的效果。

七、NikeTrainingClub

就如Nike广告词那般，“justdoit”，只要想运动，不管是短时间的快速灵活运动亦或是长达45分钟的慢跑都可以尝试。NikeTrainingClub分量很足，软件大小有674MB，其中大部分的容量包含了Nike专业教练的视频语音指导素材还有让你配合锻炼时专门定制的专属音乐专辑。软件超过60项的自定义训练计划可以让你在锻炼之后恢复完美的身材。

NikeTrainingClub里的每一项训练都附有教学视频还有训练等级奖励，你还可以在运动中追踪运动计划，为自己设定一套训练时间表，让训练更有效率效果更好。

八、FatSecretCalorieCounter

FatSecretCalorieCounter是一款帮助你找到所需要的食物卡路里数据与营养成分的简单工具。当用户在进食时，不妨通过这款应用随时随地计算每顿饭摄入了多少卡路里、脂肪与碳水化合物等营养成分。只要将名称输入或扫描食品包装上的二维码，就能马上获得食物热量信息。

九、YouAreYourOwnGym

YouAreYourOwnGym可以指导用户在任何时间、环境、条件下做随时锻炼的应用程序。除了同名畅销书内容外，YouAreYourOwnGym还内置了很多免费视频，教给用户具体的锻炼方法。

十、CharityMiles

CharityMiles非常巧妙地把健身和慈善结合到了一起。只要用户达到了应用里的锻炼目标，应用就可以自动向事先绑定的慈善账号里转入相应的金额，并且用户还能选择在跑步或者是骑自行车的条件下以公里数为单位进行慈善捐赠。

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我健身4个多月以来用了3个月的《keep》。如果去健身房的话，自己可以对着镜子纠正动作，没时间去健身房拿个瑜伽垫，在家也可以活动运动。 这类型的健身app软件自身的社区功能，极大的满足了“打卡”晒照片的满足感，点开社区都是同为健身的朋友晒出的健身计划、健身成果以及健康的健身餐。在社区会得他人的肯定和点赞加油，就算一个人在健身房或者在家训练都能得到他人的鼓励，想来也是幸福的事儿。重点是还可以分享微信朋友圈有木有！晒成果的同时让更多朋友加入到健康健身生活中来。

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可以吧，我用keep软件两年了，一只坚持着在用，虽然有时候忙的时候会断，但还是偶尔会用keep练练，毕竟没有很多时间每天去健身房，所以加油吧，坚持一定会有效果的。希望对你有帮助，谢谢。

1欢娱快乐；使欢乐。《史记·廉颇蔺相如列传》：“ 赵王 窃闻 秦王 善为 秦 声，请奏盆缻 秦王 ，以相娱乐。” 宋 叶适 《东塘处士墓志铭》：“既苦志不酬，右书左琴以善娱乐。”《古今小说·李公子救蛇获称心》：“ 李元 在前曾应举不第，近日琴书意懒，止游山玩水，以自娱乐。” 叶圣陶 《倪焕之》十三：“又有什么可爱的议论音乐一般娱乐别人的心神么？”

2快乐有趣的活动。《北史·齐纪中·文宣帝》：“或聚棘为马，纽草为索，逼遣乘骑，牵引来去，流血洒地，以为娱乐。” 老舍 《骆驼祥子》四：“他去擦车、打气，晒雨布，抹油……用不着谁支使，他自己愿意干，干得高高兴兴，仿佛是一种极好的娱乐。”

文化、技术和现代社会都将我们推到同一方向——娱乐。那么，怎样为娱乐定义呢？回答这个问题的困难之处在于对娱乐的诸多误解，主要体现在两点上。第一，娱乐被认为是媒介提供的一个商品，根据这一观点，有些媒体的内容是娱乐，有些则不是。电视剧、**、情景喜剧、体育等等是娱乐，而新闻、纪录片和教育片则不属娱乐。这种观点源于行为科学的简单认识: 娱乐节目使人娱乐，而非娱乐节目则不可能使人娱乐。现代心理学则认为，媒介受众也起着一定的作用，观众可以有目的、有计划地决定他们将会在何种节目、何种内容中得到乐趣。第二个误解是将娱乐和信息对立。这种观点认为，节目的信息量越大，娱乐性就越差，换言之，观众得到的乐趣越多，他们学到的知识就越少。很显然，这种观点也是站不住脚的，观赏奥林匹克比赛是一种娱乐，但观众也能从中学到他国的风土人情、竞赛知识和人类的生理、心理极限(Vorderer, 2001)。

由此看到，娱乐可被看作是一种通过表现喜怒哀乐，或自己和他人的技巧而与受者喜悦，并带有一定启发性的活动(Bryant & Miron, 2002)。很显然，这种定义是广泛的，它包含了悲喜剧、各种比赛和游戏、音乐舞蹈表演和欣赏等等。

大众娱乐的社会功能

很难想象，现代社会失去了大众传媒提供的大众娱乐将会成为何种社会。在美国，文化产业对经济的作用可与军事工业相比，约占美国总出口额的13%。据统计，从1996年到2001年，美国媒体娱乐产业增长率高达65%，而同期美国经济增长率平均为36%。2002年，美国娱乐产业出口880亿美元，是第一大出口行业(Bizminer，2005)。娱乐业的巨大商机就可以说明娱乐不仅仅是提供享乐、休闲和逃避工作压力的机会。社会学研究表明，娱乐和生存性劳动是反比的关系。也就是说，一个社会的工作条件越优越，报酬越高，工作时间越短，娱乐的需求性就越高，娱乐是和经济宽裕而不是经济贫乏有密切联系的。在美国，对娱乐的强调被认为是对“美好生活”追求的体现。Mendelsohn的研究表明，现代美国超越所有阶层的一个价值观就是对“美好生活”的向往——无忧无虑，不为需求和劳动所困的生活。这种生活的特点就是有足够的金钱和时间。我们可以把大众娱乐看成美好生活的一个组成部分，而不是劳动或其他困境的避风港。因为在困境中，人们寻求的往往是精神(如宗教)的支助，而非娱乐。著名社会学家Gans也持同样的看法。他对波士顿贫穷社区的研究表明，大部分人都不认为利用大众娱乐的目的是为逃避，而是对他们向往人生的一种追求。不可否认，大众娱乐和烟酒、暴力、性一样有“遁世”的功能，尽管如此，社会学家Veblen提出的模仿理论(Emulation)也认为，经济贫匮阶层的目标往往不止于物质富裕，他们都仰望有闲阶层的休闲生活，以他们多姿多彩的生活作为模仿对象，大众媒介则将以前只属于皇家贵族的娱乐搬上了大众舞台，娱乐从此被移植到社会的范畴。人们再不用雇佣宫廷乐手，不再为掏不出歌剧票的费用而烦恼。电视将体育比赛、歌舞戏剧悉数展现，现代科技使不同经济阶层的人们享受同等的娱乐。这种社会秩序的主要贡献是将社会各界的生活方式拉近了，这种距离的缩短使以经济作为阶层分界线的社会逐步过渡到以地位为分界线的社会。

大众娱乐的另一个社会功能是群体之间的分享更加频繁和紧密，这体现在观看、讨论和评议电视剧主人公的遭遇和命运、球赛的成败、歌唱比赛选手的表现等等。大众娱乐无疑为社会关系的创造和维持提供了润滑剂。在大多数情况下，因为大众娱乐和观众本身的现实生活没有利害关系，所以娱乐的话题使人与人之间的交流显得容易。

大众娱乐的心理功能

观看大众娱乐节目不但对社会有影响，而且对人们的心理和情感也有影响。研究认为，娱乐节目产生娱乐效果的机制之一，是通过幻想或想象来产生的。Polichak和Gerrig对观众观看**的反映的研究表明，观众观看和体验娱乐是有一系列想象活动的。这种想象反应的种类和数目依赖于不同的因素，包括虚构故事的特性、观众本身想象的能力、他们的信仰和以往的经历、以及他们选择性观看某一特定类型娱乐节目的动机。

媒体娱乐节目对人的心理上的作用还体现在观众认同感的产生。娱乐节目允许观众分享他人的生活，因而能够激动观众、教育观众，并促发观众进行想象和思考，更重要的是，激活观众的认同感，让观众在感情上和认知上都投入到他们明明知道是虚构的故事中去。认同感这一概念提供了理解观众如何对虚构故事投入的钥匙: 对角色的认同为观众提供了领略节目中故事的观点和角度，左右着观众对角色的理解，并有利于培养观众与角色之间的亲密感。

媒体娱乐节目对观众的心理上的影响还体现在观众对节目的投入。在使用与满足理论中，投入是一种观众行为。在观看节目前，投入是为什么要使用媒体的原因; 在观看过程中，投入可理解为观众与节目内容的联系以及媒介内容对个人心理所产生的反应; 在观看节目中后，投入可理解为观众对节目或节目角色的长期认同和与节目人物之间的类社会关系。

结 语

多数媒介研究，特别是电视研究都以信息传播为中心，研究关注的是受众从中学到了多少新知识，传播了多少伦理思想。从中国的情况看，媒介最明显的功能娱乐往往被忽略或掩盖了。我们不能不承认，现代社会特别是发达国家，大部分人打开电视的目的就是寻找娱乐。正因为如此，对娱乐的社会和心理作用有正确的认识尤显重要。

从社会的角度来说，娱乐最为人所诟病的是它“脱离现实”的特性。现代人的生活节奏快，压力大。焦虑、不安全感随之而来，挥之不去。娱乐让人们暂时忘却痛苦，生活在媒体创设的假现实(pseudo-reality)中。久而久之，人丧失了面对现实，挑战现实和改变现实的勇气和能力，变得消极、缺乏责任感和作为能力。不可否认，这些看法不无道理，但它们也不能否认娱乐的正面作用。

现代西方倾向于把媒介视为娱乐性经济，媒介消费是一个自觉享受过程，而不是接受宣传灌输的过程。加拿大传播学家麦克鲁汉说真正的社会教育者在传媒那里，而不是在传统的学校和教会; 媒介在轻松的视听享受中教育人，甚至改变人。媒介的力量首先是与人耳目，给人以快感、刺激，形成自觉接触习惯，这是娱乐的为人所忽视的正功能之一。

正本清源，在我们充分理解娱乐现象，全面认识娱乐行为和科学判断娱乐得失之前，我们必须搞清楚，为什么人们倾向于娱乐？受众在娱乐行为中获得了那些体验？将娱乐研究提高到学术层面，工作才刚刚开始。