断食三天有什么效果?是否太短没有用呢?

断食三天会四肢乏力,胃疼,口渴,头疼,面黄，肌肤失去光泽总之很难受你的体重在三天之内会剧降,但这都是流失的水份，不是脂肪。三天后吃东西体重会在一个周之内回到原地，甚至更重。绝食对胃的伤害尤其之大。常此以往就会有厌食症，那就是神经问题，比较难治了。

人体的免疫系统主要分为免疫防御、免疫自稳、免疫监视这三个功能。中国古代有“辟谷”，美国有“饥饿疗法”，通过短期的不摄入食物，从而迫使多余脂肪、蛋白被利用。这个方法需要在营养师和医师的指导下使用。对减肥和某些疾病来说是可以操作的。但是当我们的血糖波动不平稳，身体虚弱等问题的同时会出现头晕、甚至昏迷等危险状态。

如果想要强健身体，请均衡饮食并且配合适当运动来进行。而不要以为“断食”是良药。

这里还要注意，平时少接触化纤衣物、深加工食品、多晒太阳，一日三餐定时定量，生物节律遵循。

许多人推崇断食，有的断食半天，有的断食两天，有的甚至靠喝果汁等物质断食三天，试图达到重启人体免疫系统、或排毒的功效。「断食两天以上可以重启人体免疫系统」这个错误的结论是来源于一项研究，在该研究里，研究者以大鼠与癌症患者为研究对象，受试者在接受化疗前断食 3 天，只喝水，结果是他们的白细胞数量减少了。研究者们并没有下「断食两天以上可以重启人体免疫系统」的结论，他们只是说「断食能减轻化疗对免疫系统产生的严重的附带伤害」。

事实上，在其他针对 健康 人的研究中，断食已经被证明有益处也有坏处了：断食 8-10 小时以上时，身体的蛋白质合成功能减弱，生长激素分泌减少，胰岛素水平趋于平稳；适当少吃一点对延缓衰老有帮助，不过这也要分开讨论——体脂高的人会受益更多，体脂低的人则不会。如果实行者有其他的 健康 问题，断食还可能加重病情发展。现实情况是：经过断食后，许多人无法抑制饥饿感，容易导致暴饮暴食，就算不受暴食影响，他们体内的调节机制都会自动提升之后几天的热量摄入，将断食间身体的额外消耗抵消。长时间的断食也会降低身体每日的热量消耗，如果不计算卡路里，仅希望靠断食减肥或获得其他益处，是很困难的。注：超过两天的断食已经是长期断食的范围，它与短期 8 小时到 24 小时的断食不同，它对身体也是一种压力，对于 健康 人弊大于利，不建议轻易尝试。

有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点当然没有科学依据！

因为人体的免疫系统只要人类活着，它就要一直工作，否则人类很可能被一个手指破皮等小伤病要了命。比如艾滋病之所以威胁巨大，就是因为它毁掉了人体的免疫系统。但是，人体的免疫系统也不能过分被激活，否则人体也会处于过敏状态，从而也不能进行正常的工作、生活和学习。因此，一般来说，没有一个人有能力主动将免疫系统关闭。退一万步讲，即使有人能通过药物或手术等能够关闭免疫系统，恐怕也没有人敢于进行尝试！

而之所以有人会误认为断食两天可以重启免人体疫系统，其实源于美国科学家通过小白鼠实验证明，如果给小白鼠禁食两天，可以“重置”免疫系统，从而减轻化疗的毒副作用。可见这里面说的是罹患癌症白鼠，当然要不惜一切代价让免疫系统发挥作用，即“重置”免疫系统，而不是“重启”免疫系统。这一点今年的诺贝尔奖生理学或医学奖获得者日本科学家本庶佑就因为在利用PD-1抑制剂激活人体免疫细胞T细胞，从而依靠它来消灭肿瘤细胞，治愈癌症。可见，所谓断食两天实际上也是部分激活特定免疫细胞而治疗癌症的一种方法，不能将其扩大为重启整个免疫系统！

关于断食或者辟谷，作为一个实践派，我在今年的七月份进行了一次为期五天的亲身实验，完全辟谷，只喝纯水，不吃其他任何食物。

简单叙述：第一天，感觉饿，第二天，饿，出来烧酮症状，第三天感觉清晰，基本能用爽来形容生活，第四天出现头晕，第五天眼前发黑嗜睡，第六天恢复流食。五天全程正常工作驾车等，体重减轻10公斤。

在我的这次经历看来，断食挺好的，消耗掉自己多余的脂肪，仅此而已，并不需要赋予太多的宗教意义。

从身体 健康 角度，这次断食并没有启动免疫之门。断食之后的体检指标较之前略有改善（肥胖体质）。

经验之谈：断食期间最大该考虑的问题是离子紊乱和蛋白质缺乏。除此之外，适当停止摄取外界养分当真能让我们的肝脏得到一定程度的休息。

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感谢大家支持，还是劝一句，尽量不要长时间断食，以免影响身体机能。2018-12-02补充一下当时记的一部分笔记：

2018-07-22日 终于开始辟谷。就之前的检查来看。我的身体状况非常的不好。高血糖，血糖餐前达到8。现在是慢性活动性胃炎。结肠处还有两个息肉，过去生化检查超标项可以超过16项。痛风隐患又在加剧。早上体重1003公斤，早餐正常饮食，中午一个梨，晚上半个瓜，饮水正常。晚上体重998公斤。

2018-07-23 早上5：30起床，给家人做了油条和稀饭，收拾好6：20上班。没有太饿的感觉。到了晚上，白天并不太饿，用脑有点跟不上，疲倦，白天睡了2个小时。晚上981公斤。白天饮水量大约2升。晚上23点体重974公斤

2018-07-24 肚子不太饿，略略有一点点晕，这种头晕比起喝酒来差得远呢。早上起来尿非常黄，眼屎也非常大，可能是传说中的开始烧酮了。早点体重961公斤。昨天晚上血糖67，还没低下来。正常吃胃药。

2018-07-25 凌晨2点体重954公斤，身体感觉轻松，易疲倦。大量的喝水，加入食盐少许。下午下班体重943公斤，做了几个单杠的引体向上。疲倦，嗜睡。胃药正常分隔间断吃，感觉胃收缩起来不那么疼了。胃炎应该有很大好转。下午开始服用维生素，晚上有很少的稀便。

2018-07-26 早上起来有舒爽的感觉，体重932公斤。早上也有稀便，黑色的小块状便，像稀羊粪。体重变为926。尿是维生素B2特有的**，证明还是有吸收。

2018-07-27 明显嗜睡，眼前发黑。家人强烈要求停止。坚持不下去了，晚上吃稀饭。体重902。

我的感受，保持肠胃蠕动对于辟谷的成功至关重要，万幸我能略略感受到胃的动作，虽然远未达到控制的程度，但是感受到的轻微蠕动已经是一种重要保证了。

我的亲身体验：

我每年过完农历新年会进行一次断食，正月十六开始，为期7天。

最初因为脸上过敏，症状类似过敏性皮炎，脸部发红，出现很多红色小斑点。辗转多家医院皮肤科，历时2年都无法治愈。

偶然听说断食可排出毒素，我为了挽救自己的脸，毅然参加了第一次断食。

第一次断食为期7天，过程中只能饮水，可使用中药黄精片泡水喝。

第一天：身体感觉超级饿

第二天：能感觉到胃空了，有一种隐隐的痛

第三天：没有了饥饿感，头疼；

第四天：会有轻微头疼，饥饿感完全消失；

第五天：身体开始变轻松，身体轻飘飘。

第六天：继续第五天症状

第七天：脑海中会反复出现想吃的东西，开始剧烈想吃食物。

七天辟谷结束不能立即回到平时饮食，需要喝三天粥类。

三天粥类结束才可以吃稀面条，整个复食过程需要半个月。

通过7天断食，7天复食疗程结束后，我的过敏症状彻底消失了。断食就是这么神奇，我会一直坚持下去。

亲身经历，希望大家都能约束下自己，有时间和自己的身体对话，及时清理身体和心灵垃圾。

我断食六天，期间照常健身运动，断食完后一切如常 ，感觉没有什么变化。

说一下我的亲身断食经历，2017年夏天的时候，有一天早上起来，不知怎么就有了断食的念头，可能是因为以前也曾经看过关于辟谷的新闻吧，在此突发奇想之下，我就直接不吃早餐了，只喝开水。我当时其实也没有什么想法，就只是想尝试挑战一下，自己究竟可以多少天不吃饭。

第一天的感觉，是到吃午饭、晚饭时间的时候，肚子都在咕咕地叫，于是拼命喝水，虽然喝得肚子涨涨的，但那种空虚感依然十分强烈，但除了饥饿感之外，其它一切正常，和平时没有什么分别，由于我一直都有在傍晚健身的习惯，自己觉得不吃饭并没有什么不适，便尝试着照常做健身运动，刚刚开始时，怕有什么不适，只是慢慢的做，后来觉得也没什么，于是和平时一样，做了15组俯卧撑，每组10次。

第二的感觉照样是饿，肚子仍然不停叫，继续不吃饭只喝水，到了傍晚继续健身，做了15组仰卧起坐，每组16次。

第三、第四天，肚子已经适应了，没有饥饿感了，人也依然和平时一样，脑力和体力都没有什么特别，继续交替健身交替做俯卧撑和仰卧起坐。期间除了喝白开水，也偶尔喝点淡蜂蜜水，增加一点糖份。

第五天，感觉有点和平时不一样了，身体有一点点软绵，脑子反应也有点迟滞，于是将俯卧撑缩减到8组8次。

第六天，软绵绵无力的感觉更加明显了，动作和意识反应都明显滞后，仍尝试健身，但只做了几下已经很累，于是放弃。断食以来，父母一直都很担心，每天都不停的叫我要恢复进食，但我不想将考验自己毅力的试验半途而废，一直坚持。所以，在放弃健身后，我虽然感觉我还能坚持多一天，但也不想自己有什么问题，于是在晚上恢复了进食。我怕一下子吃太多肠胃不适应，当晚只是吃了大半碗粥。到第七天，仍然是吃白粥，但增加了份量，也吃一点点青菜。第八天就完全和平时一样进食了。

这次试验，我的感觉是前四天完全没有任何异常，和平时没什么两样，唯一的挑战是要克服想吃的念头，这的确是挺考验意志的事。恢复进食后，因为我体重一直都是比较标准的，并不是因为要减肥而断食，所以也没有刻意去称体重、做体检什么的，但我想，经过五六天不吃饭，体重怎么都会减轻一些吧，但我的体形和之前并没有什么明显的不同。

由于这次断食完全是自己一次临时起意的自我挑战，之后，自己也不放在心上，照常和断食前一样的生活，于我来说，就是得了一次断食的体验，至于身体是否更 健康 了？完全没有感觉，往后的生活如常，也照样得过感冒，得过咽喉炎。

所以，虽然不知道科学上对这个断食重启免疫系统的研究有什么结论，但我亲身体验的结论是：断食重启免疫系统的说法对我没有什么卵用，该怎么样的还是怎么样。

这个问题本人回答不止一次了第一次断食2006年脑壳一热以为辟谷就是什么都不吃，硬是三天不进水食头天特别饿、第二天不那么饿了、第三天不饿了而且精神特别好、最后悔还是第三天由于没有经验，心想哪个人能三天不吃饭呢？万一第四天死了怎办？喝了一口水把胃里一团气冲散了，人一下就饿了吃了些东西人也没啥。

今年上半年两次辟谷这次吃补气血助阳的中药、辟谷丸、枣子一些什么的东西，这次就不同了，有时午休时人就进入放空状态同时闭着眼睛看见了许多东西，看见什么不详说，反正信息挺大的有外星人、许多外星球等等、还有一次明显感觉三花聚顶了，不过时间不长就散去了。

辟谷就像开车会开车的老司机能安全到达目的地，不会开车的可能车毁人亡，要根据自身条件来，比如你本自低血糖，不吃不喝可能会送命。

断食两天重启免疫，断食三天小病痊愈

断食四天浑身有力，断食五天绝症嗝屁

断食六天登峰造极，断食七天来世再聚

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好了不皮了，认真回答一下这个问题

断食两天人体免疫系统重启这个说法感觉是很荒诞的，如果真的断食两天，唯一可能出现的就是下面这些情况：

看到这里，大家可能觉得我是对的，嗯，我也这么想！ 但是，禁食两天以上会 重启免疫系统这个说法确实是有科学依据的！

美国南加州大学生物科学教授Valter Longo曾经做过这个研究。在他的论文中，Longo及其同事描述了由于长期禁食而发生的显着代谢变化。他们发现禁食3天或更长时间 - 仅饮用水并且每天摄入少于200卡路里 - 可以真正“重置”免疫系统的某些成分。该研究着眼于老鼠和人类。（当然，在小鼠中进行实验要容易得多，但我们不能总是相信人类会产生同样的效果。）在这两个物种中，禁食降低了白细胞计数，从而引发免疫系统开始产生新的白细胞。Longo的假设是禁食（或饥饿）迫使你的身体“ 回收过多不需要的免疫细胞”，这解释了白细胞计数的下降。一旦你再次开始进食，你的干细胞就会恢复高速运作以补充被回收的细胞。在一项临床试验中，他们还发现禁食可以减轻化疗的毒副作用，其中一小组患者在化疗前72小时禁食，并通过这种方法减轻了化疗带来的影响。另一方面，Valter Longo比较了周期性禁食对长期热量限制的影响，已经证明可以延长小鼠和其他动物的寿命。（该研究得到了美国国立卫生研究院国家老龄化研究所的支持（授权号AG20642，AG025135，P01AG34906）。该临床试验得到了V基金会和美国国立卫生研究院国家癌症研究所（授权号P30CA014089）的支持。）

所以关于这个问题：两天以上的禁食是否能真正重置你的免疫系统？好吧，也许不是完全重置，但至少是温和的刷新。科学研究表明，如果你能做到这一点，长时间禁食2-3天或更长时间可能会导致你的身体清除一些旧的免疫细胞并开始生产新的免疫细胞。

注意事项： 禁食可能有害，特别是对于有其他 健康 问题的人。如果你认真考虑尝试这个，应该先去咨询医生了解自己的身体情况。这个研究虽然令人鼓舞，但主要还是是基于老鼠，而不是人。

~愿每个善良的人都能受到命运的眷顾，一生无病~

动物试验表明，小白鼠在进食不足的情况下，生存能力得到了提高，体内的氧化应激反应减慢。

所以说，这种说法有一定的根据。

更重要的是，古代人已经用千百年实践验证，辟谷（禁食）对人是有提升作用的，不是孤陋寡闻的中医所能否定的。

人在饥饿的情况下，会启动人体的另外一套系统——负熵系统，使人各方面能力得到提高。

实践证明，间歇性饥饿（辟谷）可以提高胰岛素的敏感性（预防糖尿病），提高身体分解多余脂肪的能力（预防肥胖症），提高机体的抗衰老能力（预防早衰），提升人的意志力（提高情商），对人来说是一次全面的升华。

中医根本不知道“辟谷”，如同夏天的虫子根本不知道世界上还有冰；如同坐在井底的小青蛙

七分靠吃三分靠练，想要健身的效果更好，也是需要在饮食上下功夫的，但是断食这种就不能做，那样反而会影响健身的效果，因为健身也是运动，需要消耗，那就要在饮食上得到补充，一些好的饮食计划，习惯等也是辅助健身的一部分

不可以。并且这是极不科学的减肥方法。这样在下次吃东西时通常都会暴饮暴食，体重会反弹恢复，甚至会更肥。

因为人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学减肥也是一个综合的过程，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等等。科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。主要分为以下几个方面：

1、科学安排一日三餐

吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，还为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

2、调整饮食结构

肥胖的主要原因是能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。调整饮食结构就是一种科学有效的减肥方法，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。根据每个人的实际情况不同，用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既能满足身体的需要，又不会过多地摄入。

3、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

4、膳食纤维

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

5、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。除此之外，喝汤对人体健康也非常有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。

6、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是这八种科学有效的减肥方法中最简单的减肥方法之一。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。

7、在最佳减肥运动时段减肥

运动健身就像减肥的一个加速器，不仅能够快速减肥，提高新陈代谢加速脂肪燃烧，还能很好地塑造体形。不过，运动减肥切忌在饭后进行，这样不仅有害身体健康，而且还会让减肥效果大打折扣。最佳的运动减肥时段：上午：早餐后3小时至午餐前；下午：午餐后3小时至晚餐前；晚间：晚餐后3小时至睡前。

8、选择正确的减肥运动

运动大体上分为有氧和无氧两大类。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果，但是对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动，因为有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

9、适当的药物调理

这个可以根据个人的体质与要求的不同，去专业医院找医生咨询后再按方案进行。

21天减肥法不需要连续断食21天，很有效，不会伤害身体。

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

第一阶段

前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

第三阶段

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。

断食10天治好了糖尿病

断食10天治好了糖尿病，轻断食又叫间歇式断食，持续的时间一般为每周1~3天，是近年比较风靡的的一种新的饮食疗法，它是以低能量的食物去代替我们正常的一日三餐，以下分享断食10天治好了糖尿病。

断食10天治好了糖尿病1

风靡已久的断食疗法对糖尿病有作用吗？

当地时间6月7日，ADA（美国糖尿病协会年会）终于有学者给出了自己的答案。

来自阿拉巴马大学的专家CourtneyPeterson通过他的实验发现了如果想要改善糖尿病，就要把握“什么时候吃，什么时候不该吃的学问”。

以往的饮食疗法包括5+2轻断食（间歇性断食）模式，极低热量疗法等，在断食疗法里有一种叫做Time-RestrictFeeding（TRF，限制时间进食），TRF指的是在每天保持一定时间（一般必须大于12小时）不进食食物。比如说晚上6点以前吃饭，早上6点以后吃饭，就做到了12小时以上的TRF。

这位专家提出，目前在动物实验中发现的间歇性断食的普遍好处有以下几种——

体重下降更多；

脂肪代谢更好；

血糖水平更低或者胰岛素水平更低；

血脂和血压数据更好；

细胞迭代速度更慢；

炎症水平更低，氧化应激降低；

衰老减缓且寿命延长。

动物实验的结果已经获得了支持性的结论——通过这种间断12小时再进食的方式可以得到上述获益。研究还提示：人类TRF研究明确发现，就算是间歇性断食，你吃饭的时间搞太晚，照样对你有害——断食都救不了。

如图，晚饭吃得多而早饭吃得少的人，饥饿感比早上吃大餐的人群强得多，而且每到晚上都会饿，恶性循环。

Peterson的结论是：早上吃大餐，晚上不仅要少吃，而且要早吃。尽量在6点前吃完饭，不要把晚饭拖到夜间。

不过，通过饮食控制来改善糖尿病可能是目前我们能看到的最为根本的治疗方法了。

早在2011年英国学者研究发现，2型糖尿病患者只需将每日摄入600卡路里热量的饮食习惯坚持两个月，就可使病情得到扭转。研究称低热量饮食可减少脂肪在胰脏中的沉积，恢复胰岛素的分泌，从而缓解病情。

2017年美国学者研究发现，以极低热量饮食（只含有正常饮食中四分之一的热量）可以快速逆转小鼠的2型糖尿病。

Counterbalance研究中630例2型糖尿病患者（糖尿病病程05~23年）停用口服降糖药或胰岛素后，接受8周的极低热量饮食（624kcal/d），随后恢复等热量饮食（根据静息能量消耗确定），研究共观察6个月。

研究发现：短期极低热量饮食后恢复正常饮食，体重下降并维持稳定、肝脏和胰腺脂肪含量降低、一相胰岛素分泌改善（看下方图表）。

↑极低热量饮食前后的空腹血糖

↑极低热量饮食前后的一相胰岛素反应逐渐改善

2XXX年国际糖尿病联盟（IDF）大会上，备受瞩目的"2型糖尿病缓解试验"，公布了第一年的结果：通过控制饮食降低体重，可以成功缓解甚至逆转2型糖尿病,并且提高生活质量。而且，体重控制得越好，缓解率越高。体重在12个月内减少15公斤以上，2型糖尿病缓解率可高达86%。

注意：这些研究都是在医院里密切观察情况下进行的，不是在家里所能做到的。

还有一种方法是生酮饮食，跟上述方法也有异曲同工之妙。

生酮饮食的原理：三大营养物质是碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物最容易导致肥胖，吃的肥肉再多不会胖，或者说并不是吃肥肉导致肥胖的，脂肪是碳水化合物在肝脏的作用下合成的。

生酮饮食就是指每天碳水化合物限制在30-50克以内，一天一两，脂肪不限，蛋白质稍微控制一下，最后发现，很多人体重会下降，这就好比健身房的健身餐。

还有含有拦糖虎（白芸豆提取物和益生元复合固体饮料）也是也会起到辅助饮食控制的作用。

国家科技期刊《医药界》发表拦糖虎对餐后血糖影响的文章！

通过阻断淀粉类食物的热量来实现减少血糖摄取的作用。不同之处是拦糖虎结合了益生元成分，饮食控制也不需要格外严格。当然了，如果想要更好的结果，也需要对饮食热量进行精确地计算。

明天我们将为大家揭示本次大会关于饮食控制的另外一个重要因素——吃什么以及先后顺序的问题。

其实，今天所展示的这些研究和成果都在证明一个问题：饮食控制是糖尿病治疗的基础疗法，也是目前已知的最佳的治疗方式之一。就目前的观察我们会发现，凡是饮食控制不佳的糖友，其用药量也会逐渐增加，病情也是不断进展中的。

而道理也比较简单，糖尿病就是吃得不对（见），只有吃得对了，其他的治疗方法也就不会”枉费心机“。糖尿病的病情发展也才有可能得到缓解甚至逆转。

断食10天治好了糖尿病2

辟谷指的是只饮水不进食，其实这样对身体并不好，能量摄入不足会导致酮症发生，当然，因为不进餐会把血糖明显控制下来，但是正规的医院不会让患者进行辟谷治疗糖尿病。

所以糖尿病患者也需要保证营养，因为糖尿病患者是主要以2型为主，2型糖尿病患者是胰岛素抵抗和胰岛素应用不足导致，需要控制饮食，控制饮食指的是避免吃太多高热量，高脂肪，高蛋白，高糖含量的食物，以免引起血糖升高太多，同时也需要多运动。但是并不能完全辟谷，这样并不利于糖尿病的控制。

断食10天治好了糖尿病3

禁食可以治愈糖尿病吗？

答案是不能。糖尿病是一个和多基因遗传因素、环境因素都相关的疾病。从发病机制和发病特点来看，在临床中对于糖尿病的治疗，和原发性高血压病一样，都是需要长期治疗和管理的疾病。也就是说，一旦带上糖尿病的`帽子，终身就摘不下来。

禁食的方式有很多种。这里主要介绍间歇性断食。间歇性断食也叫轻断食，目前主要分为三种，一种为每天限时进食，连续6-8小时吃饭，其余时间不吃饭。一种叫隔日断食，吃一天饭饿一天。一种叫5+2断食。一周里5天吃饭，2天不吃。

最早是19XX年的时候，医学的泰斗级杂志发表了关于：限制热量摄入可以显著影响动物衰老和寿命的报告，后续对人类的研究也得到了一致的答案。间歇性断食可以减少自由基的产生和体重减轻，并且在肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌症领域取得了有益的结论。

目前认为间歇性断食可以因限制了热量摄入，从而减少了肥胖的发生率，并且减少了胰岛素抵抗，而对体内葡萄糖胰岛素的水平也有影响，从而使糖尿病获益。当然，对于怎样间歇性断食，采取怎样细化的方式进行断食，还需更多的研究证据支持。

我看过营养师范志红

老师的一篇文章，这里像跟大家分享一下。她比较了文献中三种限制饮食带来的体重下降，一种是三餐同比例减少1/4热量，一种是减热量的隔日断食（隔日断食，进食日多吃一半热量），一种是不减热量的隔日断食（隔日断食，隔日多吃1倍热量）。

发现三餐均匀少吃的那一组，减掉的体重全是脂肪；减热量隔日断食的那一组，减掉的是一半肌肉一半脂肪；而不减热量隔日断食，减掉的体重最少，大部分减掉的是肌肉。

第三组，不减热量隔日断食。

由此可见，三餐均匀减少热量这种方式，既能有效减少体重、减小脂肪，也符合人类进餐的正常需求。它有效平衡了三餐中营养素的分配，我个人认为，即使不减肥，没有糖尿病的健康人群，这么吃饭，也是一种比较科学的方案。

但是，但是，我重点需要强调！！隔日断食对糖尿病患者有很大风险，因为降糖药物或者胰岛素都是在进餐时或者餐前使用的，如果不吃饭，很难控制药物的剂量，也很容易出现低血糖，尤其对于年纪稍大的糖尿病患者，

因此，不建议糖尿病患者采用隔日断食法，可尝试第一组方案，也就是我比较推崇的，三餐合理降低热量摄入，安全而有效。除此之外，孕妇、儿童青少年，本身存在重大基础疾病的人群，都需要慎重采用这种饮食方式！！

1、16/8轻断食法这是最适合新手的轻断食法，一天当中只要保持16个小时空腹，乍听之下好像很困难，但其实你睡觉就扣掉8小时。假设你又不吃宵夜，晚餐时间过后到隔天的早上，这段时间基本上是不会进食的，假设晚上6点多吃完晚餐，隔天7点起床，你已经有空腹13小时，所以你只需要再撑3小时就可以了。大家一开始一定无法适应不吃早餐，但你只要确保此空腹感为自身可接受的程度，就可以尝试看看。我们跳过早上的7、8点，将早餐延后到10点再吃，这个断食的过程可以循序渐进。每次半个小时、半个小时的延后。直到达到基本断食16小时。一阵子你会发现精神变好了，如果过程当中觉得比较难度过，可以依靠绿茶、黑咖啡，记得不要加糖与奶。

2、18/6轻断食法186断食比168轻断食多了2个小时，意味着你晚餐得准时吃完，第一餐一定要中餐过后，因为你的进食时间只剩6小时。假如你第一餐是中午12点吃，那你的最后一餐就要在晚上6点前吃完。如果你的第一餐更早吃呢你就要依照你的第一餐时间，往后增加6小时，例如你早上10点吃了你的第一餐，那你就必须在下午4点前吃完你的最后一餐。营养师Ricky建议，尽量把空腹的时间留到早晨，因为当你习惯了断食之后你会发现，断食反而让你的精神更好，在工作的效率上也会更佳。加上白天通常是最忙碌的时候，最忙碌也最容易忘记饥饿感。如果你白天吃了食物，下午到晚上这段时间，你这段时间会感到非常的难熬。因为晚餐时间通常是大家最放肆吃大餐聚会的时候，也是大家比较放轻松的时间，通常也会比较难禁口。当然，每个人不一样，每个人只要找到适合自己的时间点就好。

3、20/4轻断食法这种断食法较不建议一般人使用，比较推荐给有在健身、运动，因为特定目标而需要断食的人。从一天一餐的断食，建议改成20：4的轻断食。营养师Ricky说明，因为他非常重视运动前后的进食，但是一天如果只有一餐，会使运动前后补充食物的好处降低，所以20：4的轻断食就可以很好的改善这个问题。这个方法是用「运动时间」来调整「可以吃饭的时间」，营养师Ricky通常会建议在运动前1个小时补充食物，这样在运动的过程中可以有效的运用营养素，并且在运动后半小时属于黄金的补充时间，再加上运动的时间以及买餐的时间，刚刚好在4小时内。举个实例，假设大家是上班族，晚上6点下班又刚好要去健身，你可以白天一整天都空腹，晚上6点吃第一餐，属于运动前饮食，整理了一下到了运动的地点大概是7点，7～8点就是努力的运动，8点半～10点就是补充剩下的热量，这样的效果非常的好。