【健身问题】就是我健身的时，干大重量一发力，感觉身上有什么体液在分泌似（是肾上腺素？）求详回答谢谢

肌肉发力并不需要额外的激素分泌，但如果说那种激素分泌有所增加的话，的确是肾上腺素为主。

在运动应激状态下，交感神经兴奋，副交感受抑制，所以，凡是由交感神经控制分泌的激素的分泌都有一定增加。

肾上腺髓质即受交感神经支配，其主要分泌儿茶酚胺，主要就是肾上腺素。这是对应急运动，如果是长时间，高强度的运动，以下激素也会分泌增多，这些激素都有助于曾将运动能力，或者是调节运动所导致的内环境改变。有助于加快能量代谢，动员机体潜能的激素，如糖皮质激素，促肾上腺皮质激素，生长激素；调节内环境稳态，如抗利尿激素，醛固酮；调节血糖功能的胰高血糖素。

不过单论短期的急性运动的话，主要还是儿茶酚胺。

其实你可以搜一下应激反应和应急反应，应该会有些帮助。

再说一下肌肉的发力，肌肉发力是由于肌细胞的活动，神经将冲动传至神经肌接头，在突触末梢释放神经递质（乙酰胆碱），产生突触电位，继而产生运动。这个过程中，递质的释放量和肌细胞的兴奋性都可以影响发力的程度。递质的释放量么，就是你神经的兴奋程度，既然是大重量发力，你神经中枢传出的冲动自然比较强烈。然后就是肌细胞的兴奋性了，这就是你问题中所提到的激素分泌。

激素分泌都是通过影响肌细胞的兴奋性继而使肌肉收缩能力增加。比如肾上腺素，它可以通过与细胞表面肾上腺素能受体作用，通过细胞内的信号转导提高细胞内Ca离子的浓度，加大肌细胞收缩能力。

补充一下，激素分泌貌似感觉不到。。感觉到的话，真就成神了。。因为它都是腺体持续分泌，而且腺体上的感觉神经实在是稀少。。

ps第一次回答问题，不完善处见谅，见谅。。

没有的，长肌肉是一个过程的，只有坚持下去才能看到成果的，锻炼没有白锻炼的事。如果你有坚持锻炼，那在训练结束后隔天肌肉并不会出现明显的肿胀感或疼痛感，迟发性肌肉酸痛在坚持锻炼的人身上并不容易发生，主要是在练习的过程中会有酸痛感和灼热感。

如果练和没练一样的话，考虑调整自己的训练计划以及饮食计划，使肌肉可以生长，最后，注意休息。

杠铃卧推，这个训练动作在我们的健身界是一个极其经典的动作，之所以说它经典，并不单纯的因为杠铃卧推是我们的健身三大项之一。

更是因为杠铃卧推这个训练动作，能够我们带来的胸肌强化训练效果是非常好的，我们在健身房中，要想较好的去进行胸肌训练，是不可能不练这个动作。

但是，我们要知道的是，我们很多人在做杠铃卧推的时候，还是会遇到很多问题的，就比如在做卧推的时候，特别是大重量卧推的时候，找不到胸肌的发力感觉。

在做杠铃卧推大重量时，感觉不到胸部发力，反而肱三头、肩前束感觉更强烈，对于这个问题，小编我觉得大家可能犯了这2个错误。

一，身体不能较好地稳住

我们要知道的是，如果自己在做训练动作的时候，身体不能较好的稳住，也就是自己的核心不能较好的收紧的话，那么自己在做动作时的训练效果就会比较差了。

要想较好的在做卧推的时候，去收紧自己的核心，那么我们就应该在做卧推的时候，时刻去保持抬头挺胸的状态，让自己的下腰背略微的离开训练凳。

在做卧推的时候，紧紧的接触在卧推训练凳上的，应该只有我们的屁股和自己的上背部，也就是我们肩胛骨附近的部分。

如果我们注意到了这一点，将自己的身体稳住了，那么自己做卧推的时候，我们应该就能较好的去感受胸肌发力了，如果这样还是不能的话，那可能就是下面这个原因了。

二，耸肩或者上臂与躯干的夹角过大

不管做什么动作，动作的姿势标准，对我们肌肉训练效果的影响还是比较大的，如果自己不能较好的，较为标准的完成动作，就很难达到自己目标的训练效果。

就比如自己如果在做卧推的时候，耸着肩膀去完成这个动作的话，那么自己的胸肌就很难以得到充分的收缩，胸肌得不到充分的收缩，何谈胸肌的发力，何谈胸肌的训练效果呢。

另外，除了在做卧推的时候不要耸肩，我们还应该注意自己的上臂与躯干的夹角，有很多朋友在做卧推的时候，上臂与躯干的夹角成了九十度。

我们要知道的是，在九十度的夹角情况去做卧推，我们的胸肌并不能得到较好的收缩，而且还会对我们的肩关节造成一定的损伤。

如果说我们已经注意到了上面所说的两点，但是还不能较好的感受胸肌发力，那么小编我就建议大家先从小重量开始熟悉卧推这个训练动作。