王诗龄逆袭成功，减肥瘦身美成韩系少女？网友调侃：没P图算我输，咋看？

王诗龄可以说是《爸爸去哪儿》众多萌娃中争议性最大的一位，不仅因为妈妈李湘的炫富操作，时不时被推上热搜，更因为自己的身材遭到不少网友的吐槽。扎着彩色脏辫的王诗龄背对着镜头，乖乖坐在小板凳上，任由工作人员为她整理新发型，看到这满屏的麻花辫，不得不感慨一句，小小年纪的王诗龄实在是发量惊人。

王诗龄则戴着口罩，露出一双神似妈妈的大眼睛，满脸呆萌望着镜头。身穿白色运动服的她头上还系着白色发带，配上彩色脏辫化身运动小达人，显得活力十足。不过网友更关注的却是，一直以来被大家吐槽太胖的王诗龄似乎终于减肥成功了，口罩下的小脸与以往相比清瘦了许多。

小时候的王诗龄就是一个看起来胖乎乎的女孩，小时候长得胖乎乎，会让人觉得比较乖巧可爱，但是长大之后的王诗龄似乎是一胖不可收拾。甚至随着年龄增长，王诗龄身材越来越胖，而他们一家人似乎都是过度肥胖的身材。只不过因为王诗龄是一个小孩子，再加上她的热度很高，不少网友都说胖成这样实在太难看，长大之后的王诗龄也终于知道开始爱美，要开始减肥瘦身。

对于像王诗龄这样年纪比较小的孩子来说，最好的瘦身方法应该就是运动了，而王诗龄的运动方式就是由自己的爸爸陪着一起打羽毛球。王岳伦之前也在网上晒出过自己女儿运动的照片，从照片上能够看得出来，王诗龄的减肥成果是非常不错的。李湘也分享过自己女儿瘦身成功的照片，从她分享的照片中也能看得出来，王诗龄现在已经瘦出了尖尖的下巴，腿也变得越来越纤细。

毕竟在大众的心里，会潜意识觉得王诗龄只是把自己比成生活在城堡里面的娇贵小公主，这是所有小女孩都会有的一种比喻以及幻想。谁不想要像公主一样住在城堡里，当初王诗龄的一句话被人当成孩子气的表达，谁也没有想到，有一天王诗龄真的把自己活成了公主。

王诗龄的样貌发生巨大改变，确实值得人去欣赏和欣慰，在此时自拍照当中，显然王诗龄的颜值并非重点，她的所有光环全部都被身后的背景抢去。在王诗龄的照片当中，她卧室的装修极具个人特色，看起来富丽堂皇，很像是公主住的城堡。网友们还纷纷调侃:恐怕王诗龄的待遇要比真正的公主还要好吧。

看来李湘对女儿的饮食也是下了功夫了，瘦下来的王诗龄和妈妈李湘到挺像的，入如果一直这样保持下去的话，相信以后长大绝对是一个小美女，那么可爱的小姑娘偏偏那么胖，多可惜，瘦下来颜值不仅提升了，气质也上来了，网友纷纷给李湘喊话，以后可别再富养了，毕竟吃胖容易，减肥就难了啊，

王诗龄之所以能以这种惊艳众人的方式出镜，完全是出于她的自律，正是在居家隔离期间，小姑娘努力坚持锻炼减肥，再加上健康的饮食，让她整整减掉了20斤赘肉，连李湘都对自己女儿刮目相看。

画面中的王诗龄少了几分青涩，多了几分少女感。身着少女粉瑜伽服的她，好身材一览无余。画面中的她看上去清纯靓丽，减肥瘦身的她美成了韩系少女，腰肢纤细，没有半点赘肉加身，尤其是两条大长腿，羡煞旁人。但是，有眼尖的网友发现了照片中的问题，因为照片中似乎是P过的，而且显得有些用力过猛，连健身房里的墙都P歪了，并在评论中调侃：没P图算我输。

尽管有些网友对李湘新晒的照片存有质疑，但还是能看得出王诗龄减肥确实成功了，毕竟实际画面摆在那里，而且从减肥之后小姑娘出镜画面的对比来看，即使有P图的成分，也是很小的。现实生活当中，我们看到过无数成年人减肥失败的例子。毕竟减肥过程中并不只是坚持运动就可以了，不但要管住嘴，还要有毅力坚持运动，如今这个成年人都很难成功的事情，却让一个12岁的孩子做成功了，说是逆袭一点都不为过吧。

健身对于我们来说，并不是是肌肉多大，力量多强，或者形体多瘦，也不是单单追求某一专项的表现，而是让身体每一个部位返璞归真到它本来的功能。速度、力量、耐力、灵敏、柔韧，协调发展。

健身其实是一项体育项目。人们可以通健美操等，来增强肌肉力量与耐力，改善关节活动幅度，增加，提升个人协调能力，更好的控制身体核心稳定性。

在常规条件下，健身又被分为有氧与无氧运动两种。

有氧运动的好处是：能够有效改善心血管循环系统功能，增强肺活量，燃烧脂肪，预防不良疾病的发生等。无氧运动可以使肌肉，得到充分的锻炼，增加关节稳定性，防止生活与工作期间，造成不必要的意外受伤。有效改善骨密度的同时，还可以更好的延缓骨质疏松。训练期间需保持循序渐进原则，若超负荷锻炼，极易造成运动损伤。

真正的健康，是要那些发自内心坚持的人，他们不以追求体重为目标，而是将健身视为生活的一部分，不会说自己有特别控制饮食，他们也不追求肌肉的大小和线条，好身材只是附属品，但他们喜欢征服重量、挑战自我和突破极限的乐趣，这才是真正的健身。

健身最终只是我们生活的一部分，而不是我们的全部，所以大家在健身时，不要太带有主观目的性，否则反而会让你忽略了健身的乐趣。

她是最美健身女神！美到令人窒息，身材傲人曾获国际冠军

近年来，有越来越多的人开始愿意去倾听自己的身体说话，对身体不好的事情，都尽力不去做，对身体不好的食物，也尽量不去吃，开始慢慢注重养生、注重睡眠，注重健身。因此最近几年有些商家为了迎合消费者的需求，开了很多家健身房。而健身房中有会配有很多专业的教练指导。但在健身房的教练，尤其是比较优秀的教练，大部分都是男生。

这让很多网友表示：“难道健身房就没有优秀的女教练吗？”答案是有的，最美健身女神牟从就是其中之一。她是最美健身女神！美到令人窒息，身材傲人曾获国际冠军！说起牟从，不怎么关注健身的人，可能都不太认识她。牟从是中国著名的健身**、体育模特，同时也是中国第一个在阿诺德赛上获得冠军的选手，以及第一次获得IFBB职业卡资格的中国女运动员。

据说牟从从小就喜欢健身，喜欢在健身房时，大汗淋漓的那种感觉。那让牟从感觉到了人生的希望，同时也让她非常有活力。因此牟从就一直坚持着健身这项运动。通过长时间健身，再加上对饮食的控制，牟从发现自己的身体越来越好了。

牟从发现她好像没有，并且她的身材也变得越来越好了，于是牟从就一直坚持着这项运动，并且越来越喜欢了。后来在2017年的时候，牟从得知美国要举行阿诺德比赛，于是牟从就去参加了那次比赛，在阿诺德传统业余组的比赛中，作为中国健美运动员的牟从获得了女子形体167厘米以下级的冠军，同时也是第一个全场冠军。

不仅如此，牟从还凭借这个成绩，创造了中国女子健美的历史。为中国健美运动的发展做出了极大的贡献。牟从在那次比赛中，也间接向外国人证明了，中国不只在乒乓球、体操、跳水、游泳、排球等运动项目中表现优秀，在健美这项运动上，也一样优秀。

牟从现在的身上几乎没有一丝多余的肥肉，身体的线条感非常流畅，长相也是非常的漂亮。因此被人称为最美健身女神！牟从目前不仅是某知名营养品牌的代言人，还是很多知名健身房的教练。同时也是一位在国际上都有一定知名度的教练。如果，你所在的地区，健身房里有这样一位优秀教练的指导，你会去健身吗？

现在大部分女人拍照发朋友圈是少不了P图的，看着美颜后的自己，仿佛感觉自己真的美了很好，其实所有的P图技术只是满足了我们内在的那种小小的虚荣心，毕竟谁不想把最美的一面展现给亲朋好友呢。

女性健身如何练出好身材？

这个办法看起来很平常，而且和男性的练法没什么不同，是不是？是的，男性和女性进行健身锻炼，并没有什么本质上的不同。所以，女性想健身练出好身材，不用太在意自己的性别，而应该先从对“好身材”的认识入手。

什么样的身材，才是“好身材”

在中国的健身房里有这样一种现象：女性朋友去健身，几乎全都是为了减肥，各种有氧运动项目最受女性欢迎。所以，女性会员主要分布在两大区域：一个是自主锻炼的有氧运动区，其中以跑步机的使用频率最高；另一个是团体操教室，许多女性会员都热衷于跳有氧操。

而力量训练区，则鲜有女性的身影。造成这种现象的原因，无非是女性们普遍存在以下几种认识：瘦就是美，而且越瘦越好。既然越瘦越好，那么就只参加有氧器械锻炼或者有氧操课程。认为“力量训练会长肌肉”，怕练成“肌肉女”，所以不参加任何力量训练。

运动

综合拉伸，力量，有氧三结合。在每天的运动中，先拉伸，增强身体的柔韧性，避免运动伤害。力量可以做加重深蹲，平板支撑，或者在健身房做小器械等等。拉伸，力量，再配合有氧运动，组合到一起来锻炼，可以增加燃脂增肌的效率。有氧，简单室内可以开合跳，跳绳，高抬腿，波比跳等

塑形

脂肪减下来后，我们就开始了塑形。马甲线训练，翘臀训练，瘦腿，瘦背，丰胸。这些可以有计划，有针对性训练。比如每天锻炼两个小时，第一个小时可以综合拉伸，力量加有氧。后一个小时，做局部针对性训练，比如马甲线我们就做核心训练，卷腹，侧腰等。翘臀，可以瑜伽臀桥，虎式高抬腿等等。每天对要塑形的部位，做针对性加强训练。

结语：

肌肉的的增长速度，方向都是可以通过训练的强度、角度、时间来把控，小重量热身，适当重量有利于肌肉募集找感觉，大重量有效刺激肌肉纤维变粗。通过身体雕刻目的有限选择你的重量、动作、时长。

爱健身的都市美女，这款深色的紧身短裤，值得搭配展示性感韵味！穿了这款可以让你带有一种健身达人的动感时尚，非常的运动。而且这款色彩本身，很是衬托美女的身材，吸引路人们的目光，这样的色彩搭配，还是非常棒的。穿了紧身短裤，不管是健身，还是晨练，都是非常的有活力的。比起那些色彩鲜艳的短裤，会显得皮肤更加的白皙，而且这款选用的面料，弹力特别好，运动时弯腰也可以松紧自如，而且对你的曲线提升也有很大的帮助！

想要这种属于你自己的修长腿型，那么就来学学咱们的女神是如何搭配的吧，这样的一款白色长袖和运动短裤的搭配，可以完美解决你身材的不足，衣服穿对了，依然可以把你修长的双腿展现出来！而且选择紧身版型的短裤，不仅仅是可以修饰身材线条的，还可以把你对穿衣的追求提升一个档次。有些女孩子选择的搭配特别不适合自己，既想要显曲线，还要选择鲜艳的色彩，而这款可以轻松的展现属于女神的一面，那么选对一款穿搭，是一定没错的，尤其是你在健身的时候！

喜欢短裤的美女们要注意了，给大家推荐的这一款搭配，特别显高显瘦，不仅仅是这位美女穿上美，只要你勤于健身锻炼，拥有好的身材线条，你也可以选择这款日常穿搭。上身选择了裹胸的设计，还瘦胳膊，搭配的粉色面料，每一个细节，都是那么时尚！

秋冬马上到来，会没有短裤短裙，所以趁着现在的天气还没有变凉，可以欢快的选择一条紧身短裤来做健身运动。选对了短裤和一看上衣的话，那是非常有运动魅力的。这款长袖比夏天的短袖T恤真是耐看十足，选上这样一款紧身版型的针织上衣，那是非常好搭配的。可以让你的身材线条完美的展现给别人。

有着“定时炸弹级”身材的10位女星，各个全是走动的雄性荷尔蒙

张天爱

这张脸就觉得内置冷傲气场，金子身材占比再再加上苗条的块头，真是便是无懈的身材。

现如今她在娱乐圈的发展趋势越变越好，关于她的表演也遭受了大量的认同，因此 她在演艺圈的**资源也更强了。张天爱可以得到 现如今的取得成功，是离不了自身的坚持不懈和勤奋的，这一切也算作厚积而薄发当之无愧。大家感觉张天爱的身材好么？是否有被她性感迷人的好身材所吸引住呢？

范冰冰

范爷能够说成没了往日的风景，但是在穿衣风格这些方面范爷或是大家了解的范爷，每一次亮相针对穿衣风格穿衣搭配上一直找不出一切缺陷可谈，一件件充斥着个性化的穿衣风格穿在168cm的身材上边，简易空气，再加上那出色的气质简直在群体中国与美国变成聚焦点，不得不承认范爷或是那麼的有诱惑力。

“体操裤”也是运动裤里的一种，针对驾驭者的身材规定极高，尤其是很磨练脚部线框，针对大粗腿的人而言真可以用灾祸来描述，贴身的剪裁基本上紧靠脚部皮肤，没留一丝丝的间隙，立即将腿上的多肉给曝露出去，再加上运动裤因为材料自身缘故，延展性也十分的大，对身材有一定的多元性，范爷的身材算不上纤美，也说不来丰腴，归属于那类丰腴，这次在家里放宽了的范爷少见挑战体操裤运动健身，的确很抢镜头。

绝大多数的女士在家里挑选运动健身装的情况下，的确都是会呈现自身极致的身材占比和细腰翘臀，但是谁也没有像范爷如此放纵胆大，不清楚是否范爷玩嗨了，居然挑选纯裸妆出境，美的不必太真正，跟这些85后的花朵对比真是便是2个等级的，便是头型没有好好地的清洗，一头灰黑色头发很杂乱地落在胸口，但是那样的范爷也是极为充满了个人魅力，穿体操裤秀出好身材，纯裸妆的皮肤类型和容貌年轻貌美，哪儿像个快四十岁的女士，很漂亮。

柳岩

柳岩也是一样这般，现如今41岁的她尽管看上去情况或是挺好的，但终究年纪在这里摆着，坦白说或是挺期待她能赶紧完毕一个人的生活寻找真正的爱情的。

张雨琦

张雨琦在圈中的发展趋势或是非常好的。如今又变成快乐大本营节目主持人，有希望变成湖南台的又一潜力股。

杨蓉

很多人见到杨蓉的这套穿衣搭配以后都表明，杨蓉的身材确实是太棒了，这圆滑身材，简直回首一笑百媚生！想不到杨蓉平常竟然藏的那么深，要不是此次穿衣搭配，大家还真没发觉杨蓉的身材竟然那么好，见到那么不张扬的极品女神也是动了心。在这儿，大家也期待杨蓉能够在未来的时间里发展趋势得越变越好，在工作上取得进步也可以寻找真正的爱情。

霍思燕

伴随着年纪提高，霍思燕愈来愈伴随着天然呆的设置向性感妩媚这里看齐了。但是有一说一，别人的确有这一整体实力。

李小璐

即便 人物关系早就坍塌，即便 已变为众矢之地，四十岁的李小璐却依然被称作极品尤物一样的存有，无论是先天性生成或是后天性更新改造，好身材便是好身材，这一点不容置疑。

有时候发布和自身闺女的相片，两本人看上去并不像母女俩只是像姊妹，李小璐也是拥有自身与众不同的运动健身方法的。从李小璐发布的相片大家能看出，她除开尤其喜爱舞蹈以外，也是尤其喜爱运动健身的，假如你也要想李小璐那样的身材，那么何不从今天开始运运动起来。

假如自身工作中与家庭早已让自身心有余而力不足了，自身也没有不必要的钱财去健身会所锻练，那麼就可以挑选在家里里边跳绳或是是做产后瑜伽。

杨幂

大幂幂一样是后天性生产加工更为取得成功的女明星意味着，这一点也是她在演艺圈维持长盛不衰关注度的缘故之一。你最爱看她的哪一部影视作品著作？

张馨予

很多人都表明这2年愈来愈喜爱张馨予了。没有错，自打完婚以后张馨予一直给人觉得社会正能量满满的，特别是在在美术绘画上具有天资的她也向人展现出她不同寻常的一面，很有可能大部分大牌明星身后都是有鲜为人知的辛酸吧。

赵奕欢

大大的眼睛动感的小表情，很多年来一直维持着性感女郎的头衔。尽管如今的她早已甚少参加影视剧的拍摄，却依然在观众们心里保存着很大的优越感，这关键来自她较好身材带来她的优点。

针对之上汇总有着“定时炸弹级”身材的10位女星，假如你还有哪些填补或是不一样质疑，热烈欢迎发表评论一起留言板留言探讨。

序言：女明星无论年纪多大，看起来都非常的年轻，并且还很漂亮，这是因为女明星比较会保养。她们虽然工作非常的忙碌，但是也有时间花费在运动健身上面，这样就能够拥有一个更好的身材，也会比同龄人看起来更加的年轻。

一、注意保养

女明星都非常注重自己的保养，因为年轻是她们的资本，所以说她们就会把时间充分的利用起来。花更多的时间放在自己的保养上面，她们一般都会使用一些比较好的护肤品。但是对于普通人来说，根本没有办法买得起，所以说大家只需要根据自己的肤质去挑选就可以了。也不需要去买明星的同款，这样根本没有办法承担得起，反而容易背上一些债务，所以说这是一件非常不值得的事情。

二、运动健身

有很多的女明星都非常喜欢运动健身，如果大家有自己喜欢的女明星就可以去翻阅一下她们的社交平台，就会发现女明星经常晒出自己健身照片。在中她们大多数有腹肌，并且小蛮腰也是非常明显的。如果经常运动的话，就会让大家看起来越来越有活力，所以说大家就可以在周六周日的时候多出去运动一下。千万不要一直宅在家里玩手机，这样会让眼睛近视，也会影响到大家的精神状态。

小编觉得衰老是人生命进程的一个正常的过程，虽然说明星非常注重保养，但是脸上也容易出现皱纹。所以说大家也不用太焦虑啊，只要到了一定的年龄段，大家都会老去，并且皮肤都会松弛，所以说大家只需要正确的看待。一定要多多运动运动，会让大家看起来更加的年轻，也会充满活力。女明星都非常的自律，如果不注意自己身材和面貌的话，她们可能就挣不到钱了。