吃健身药有效吗？

健美入门者营养

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则：

1补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

2补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解

3补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

4促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。

5保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

初学者的膳食营养补充

1膳食的安排

初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。

2膳食的组成

每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。

3多吃碱性食物

正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。

初学者的营养补剂

营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的。

1能量补充类

这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。

2蛋白补充类

乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。

3肌酸类

肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效

　　腹肌轮是一种锻炼腹部和臀部的小型健身器材，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。

　　向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。组数4-6组 每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到 这个组数足够。

　　

蛋白粉属于补剂，就跟维生素C片一样，要补充蛋白质你也可以吃个牛排鸡蛋，但没有蛋白粉方便。健身药物是指类固醇一类的吧，一个人能拥有的肌肉量是有一个基因决定的极限的，没有这类药物突破不了

促进肌肉的合成，提高能量，这是吃健身药品的一些好处。随着社会的进步，在基本的生活得到保障时，你们追求的东西也越来越多，很多人为了能够保持一个完美的体型而选择健身，现在“A4腰”和“八块腹肌”已经成了人们追求的一种风尚，有的人为了能够增加健身的效果，快速达到自己想要的体型而选择吃一些健康药品，例如，蛋白粉、肌酸等等，这些对于肌肉的形成都有一定的作用，不过，对于健身保持合理的饮食，多锻炼还是比较重要的。

保持正确饮食

健身除了锻炼之外，还要控制自己的饮食，多吃一些蔬菜、水果，尽量不要吃脂肪含量特别高的食物，可以吃一心鸡胸肉等食物补充自身对于蛋白质的需要，另外可以多吃一些豆类、谷类食品，另外，注意要早睡早起不要熬夜，这些对于健身也是非常有作用的，另外，千万不要把吃健身药当作一种捷径，脚踏实地地一步一步来比较重要。

理性看待健身药品

爱美之心人人有之，但是，一定要采取正确的方法。经常用健身药品，它可能会在短期内产生一定的效果，如果长期使用甚至过量使用，它是会产生一定副作用的，影响身体健康的。因此。我们一定要掌握用健身药品的量，如果你想达到好的健身效果，吃这些健身药品还不如提高自己的自控能力每天坚持健身，如果有条件的话，可以选择一个教练，让他指导你做正确的训练，这样的效果可能会比较明显。正确看待健身

如果你不是把健身当作一种职业，就不要用吃健身药的方法来达到身体每块肌肉的精益求精，也没有必要和那些特别完美体型的人进行比较，做好自己比什么都重要。

健身房的旋转轮通常指的是"Ab Wheel"或者"Steering Wheel"，中文名为"腹轮"或"方向盘"。它是一种常见的健身器械，常用于增强核心肌群、加强腹肌和腰部肌肉的训练。

旋转轮通常由两个小轮和一个把手组成。使用时，人们双手握住把手，将两个小轮平放在地面上，然后利用核心肌群的力量向前推动身体，使小轮随着身体的移动向前滚动，直到身体伸直成一条直线。然后再利用腹肌的力量缩回身体，将小轮控制在身体前方，避免过度伸展导致腰部受伤。

旋转轮是一种非常有效的训练器械，可以锻炼核心肌群、腹肌、腰部肌肉等多个部位。但如果没有正确的姿势和控制，也会对身体造成损伤。因此，在使用旋转轮进行训练之前，需要经过专业人员的指导，并且应该注意逐渐增加训练强度和次数，以避免身体受伤。

牙齿松动吃什么药有效

　牙齿松动吃什么药有效。牙齿，虽然只是人体上的一个小器官，但它也是十分的重要，而引起牙齿松动的原因众多且复杂。接下来，就一起来了解下牙齿松动吃什么药有效吧。

牙齿松动吃什么药有效1

　 牙齿松动是缺钙吗

　 缺钙缺乏微量元素都会引起牙齿松动。

　平时多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。

　如果是成年人的话，牙齿松动了往往都跟一些口腔疾病有关，都是牙龈萎缩了才会导致牙齿松动，所以如果一旦出现了牙齿松动这种情况，建议最好到当地的口腔医院去做一个检查，看看是不是有牙周病。

　牙周病是非常常见的口腔疾病，他最明显的临床症状就是患者的牙龈会不断的萎缩，最终就会导致牙齿松动，然后牙齿最后就脱落，牙周病非常的可怕，它的可怕之处就在于牙周病造成的牙龈萎缩是不可逆的。

　当然还有一些人牙齿松动是因为外力的原因所造成的，比如说磕碰各种外伤，最终导致牙齿松动。

　如果是这种情况的话，不用太担心，可以先拍一个片子看一看牙根有没有断裂，如果牙根不锻炼的话，做一下牙齿固定，几个月之后就会康复了，如果牙齿已经断裂了，那就没有保留的价值了，只能拔掉牙齿。

　 牙齿松动吃什么药有效

　吃药没用的，你要把病因找出来，看是不是牙周炎导致的松动，然后在来对症下药。

　 牙齿松动治疗

　1、由牙周炎引起的牙齿松动应及早就诊，行专业的牙周治疗。

　主要的方法是用专门的医疗器械行牙齿的洁治、龈下刮治去除牙齿周围的牙石、菌斑等引起炎症的东西，以减轻牙齿周围的炎症，减缓牙槽骨的吸收，这些治疗需要几次才能完成。

　而这种治疗方法不是一劳永逸的，除了需按口腔科医生的建议认真的自我清洁牙齿外，还需要定期复查，如果病变迟迟不能消退，医生可能根据情况建议相关的牙周手术治疗。

　主要的目的也是彻底清除牙齿周围的炎症，促进愈合。有些患者的多个下前牙均松动，医生可能根据具体情况在基础的牙周治疗之后将这些牙齿粘接在一起固定以增加整体的稳定性和牙齿保存的时间。

　如果牙齿松动程度重，周围炎症广泛，勉强保留可能会使炎症波及邻牙，造成邻牙周围的炎症而引起牙齿松动等一系列病变，因此拔除过度松动的牙齿也是一种治疗方法。

　2、由于咬合问题引起的牙齿松动要由口腔医生诊断。

　如果伴有牙周炎，要首先进行那个牙周治疗，余留的咬合问题再进行调整。

　调整咬合的办法就是调磨牙齿上对咬合产生干扰的部位，医生在调磨的时候多是谨慎的，调磨的量非常微小，可能需要几次调磨。

　3、由外伤引起的牙齿松动切不可耽搁，越早治疗越好。

　轻度的牙齿松动可进行固定处理，一般在1周之后牙齿即可稳定在此位置，此时再将固定的装置或粘接剂拆除，此后一般牙齿可恢复健康。

　对于中重度或因外伤脱落的牙齿，一般也是在进行相关处理后将患牙固定，固定后牙齿一般会在一段时间后表现出牙髓的症状，因此应在医生的指导下定期复查，若出现牙髓的症状及时进行处理。

　4、如果是因为根尖周的炎症引起的牙齿松动应先解决根尖周的炎症。由口腔医生通过根管治疗或其他的治疗后，随着根尖周炎症的消退一般牙齿松动的情况也会缓解。

　牙周脓肿也会引起牙齿松动程度增加，此时应进行冲洗上药，脓肿消退后牙齿松动的程度也会进一步缓解。

　5、对于牙周手术后及女性激素水平引起的牙齿轻度的动度增加，一般不需做任何处理，但要维护好口腔卫生。

　6、乳牙替换时的牙齿松动是正常的表现，也不需做任何处理，但若是恒牙已萌出，乳牙迟迟不脱落，可能会造成恒牙位置异常，此时应及早拔除相应乳牙以促进恒牙的萌出。

　7、若是因为牙根的吸收造成的牙齿松动，应及时就诊，医生一般建议拍X线片以明确原因后针对性治疗。若是由下方的肿物引起的牙根吸收，应及时寻求相关的治疗。

牙齿松动吃什么药有效2

　牙齿松动了怎么办

　 1、根管治疗

　对于根尖周炎急性发作时出现的牙齿松动，必须短时间控制炎症，待症状缓解后，牙齿松动也就减轻或消失。

　 2、牙周治疗

　牙周发炎引起的牙齿松动应及早就诊，进行专业的牙周治疗。

　可以到口腔医院通过牙齿清洗、清除牙周围的牙石、牙垢等引起炎症的东西，减轻齿牙周边的炎症发生和加重，缓和牙槽骨被吸收，这样的牙周治疗需要重复多次。

　 3、牙齿固定

　外伤引起的牙齿松动，越早治疗越好。

　轻度牙齿松动可以进行固定处理，通常半个月后牙齿就可以稳定。 这时，取下固定的装置和粘接剂，通常的牙齿就会恢复健康。

　4、调整咬合

　咬合损伤也可能引起牙齿松动， 建议去口腔医院寻求专业牙医诊断有咬合损伤的牙齿，根据损伤情况进行治疗。

　 5、手术

　主要是对根尖囊肿和肿瘤压迫引起的牙齿松动，须正确诊治及尽快进行检查、手术治疗。

　 6、种植牙

　牙齿松动大的话，就没有治疗价值了，但是医生建议拔掉松动的牙齿后再安装植牙。

　已经松动的牙齿会影响到周围牙齿的健康，进而也会到其他牙齿松动，所以拔掉没有价值的牙齿也是很好的治疗方法。

　 7、选对牙膏

　选对一款牙膏对防治慢性牙周炎是具有很好的意义。这样在每日早晚刷牙的时间，就能起到消除炎症的作用。

滚轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。它用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。

经过滚轮健腹器的训练，能使腹部的肌肉得到强化锻炼，收腹效果明显，使腰部力量增强，同时使锻炼者的三角肌、肩部肌、胸围肌肉群发达，腹部的赘肉不断减少，使人体上身成为倒三角形，形体挺拔、健美，精神饱满。

扩展资料：

常规训练法

方法1：标准跪姿式，将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

方法2：标准站姿式，将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

方法3：练习小腿，坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。

-健腹轮