运动之前可以喝红糖姜水吗

1、运动之前是可以喝红糖姜水的，因为本身出汗后容易出现有水电解质紊乱，所以喝一些红糖水是可以改善的；喝红糖水就行，红糖姜水主要是用来预防流感、

2、红糖姜水，喝下红糖姜水可让身体温暖，增加能量，从而活络气血，加快血液循环、风邪寒热，治头痛鼻塞，去痰下气，去水肿气胀，开胃健脾等作用。

锻炼后要补充的有碳水化合物、蛋白质、水分。具体如下：

1、碳水化合物

为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。

2、蛋白质

和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原，蛋白质同时也有助于肌肉的恢复和生长。运动后食用一些牛奶麦片、水果酸奶、一份三文鱼沙拉、鸡胸肉，或蛋白粉饮料等等都能够及时满足身体需求。

在美国农业部(USDA)建议，每人一天摄取蛋白质的量是「体重(磅)x 036」公克，换算成熟悉的公式是「体重(公斤) x 0792」公克。所以若你的体重是160磅，一天建议摄取在58公克的蛋白质左右;若你的体重是70公斤，一天建议摄取的量为56公克。

研究数据：上面的数据是给美国人的，而对于我们亚洲人（黄种人）的建议是，「体重(公斤) x 12」公克。

3、水分

身体缺水时，肾脏不能很好地过滤有害物质、肝脏将额外处理这些身体废料，因而一定程度影响其本身分解体内脂肪的功能。所以建议要及时补水，促进体内的代谢过程。

扩展资料：

运动后不要马上大量饮水

因为连续的运动,身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流,血液中盐分含量相对偏低,如果这个时候马上喝很多水,则会使血液中盐的含量急剧减少,而且出汗会让盐分更易丧失,使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,易引发肌肉抽筋等现象。

运动后不要马上蹲坐休息

在运动结束后一般都会感觉比较累,就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实,这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动健身后,可简单的做一做拉伸运动,让身体逐渐放松,等呼吸渐渐平稳后,再去休息。

运动后不要马上洗澡

运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽一下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。如果此时洗澡,尤其是当水比较凉的情况下,会令汗腺排汗突然停止,散发不出热量,对身体恢复不利,甚至还会引起肌肉痉挛,降低免疫机能,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

运动后不要马上吃饭

人在健身后,运动神经中枢处于高度兴奋状态,在这种情况下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。并且,人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果这个时候着急吃饭,就会增加消化器官的负担,引起肠胃功能紊乱,甚至引发各种疾病。

运动后不要骤降体温

人在运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果此时骤降体温,比如洗冷水澡、吹空调、吃冷饮、喝冰水等,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,致使免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。

参考资料：

人民网＿运动过后不能马上做的事有哪些？

1、 补充蛋白质

大家在健身结束后，要及时的补充蛋白质能量，特别是增肌训练者，在这个训练后的窗口期，是补充蛋白质的绝佳时间，你摄入的蛋白质会被高效利用，所以千万不能错过。

那么我们训练后补充什么类型的蛋白质好？我个人建议大家如果有乳清蛋白粉是最好的，因为它很容易被吸收，且蛋白质利用率高。当然也可以通过鸡胸肉和鸡蛋等方式从食物中来获取蛋白质。

2、 补充维生素

训练后的第一餐饮食，我们一定要让自己补充足够的维生素，很多新手健身者不理解维生素，对维生素不够重视，每次练习完后就光顾着吃蛋白质了，蔬菜吃得非常少。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

可以哦

红糖姜水的功效与作用

红糖姜水十分常见，无论是感冒了，还是在经期，喝一碗红糖姜水，浑身都感觉舒服多了。可是大家对于红糖姜水的作用还是不甚了解，不了解也就不能好好地利用它。红糖姜水的作用有哪些呢

姜切成片或丝，与红糖和水一起煮，水开后再煮10分钟左右，作用是治感冒和暖胃，同时还可以退烧，并且在女孩子痛经的时候起到缓和作用。最好再生吃几片姜。

红糖姜水的功效

1、红糖姜水驱寒止咳，淋雨或者浑身发冷可以喝红糖姜水;

2、红糖姜水具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效;

3、红糖水对女性月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

男人也需要一碗红糖水 驱寒暖胃并缓解疲劳篇二

男人也需要一碗红糖水 驱寒暖胃并缓解疲劳

红糖具有健脾、补血、驱寒、滋养身体等作用，是中医治疗妇科疾病的常用药物，常被认为是女人的专属。其实，脾胃虚寒的男人每天喝适量的红糖水，对身体是有好处的，性爱前喝还有助于恢复体力。

红糖对男人的好处

一、温补

红糖补血、驱寒、滋养身体，这是许多人的共识。红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。而且其适宜大多数人群食用。

二、恢复体力、缓解疲劳

中医认为，红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。由于它含铁丰富，男人喝了对恢复体力的效果会更好。 男人在外应酬多、工作压力比较大，严寒冬日，喝些红糖水，不仅能驱寒益气、养肝护脾，还能在工作疲劳时帮助恢复体力、缓解疲劳。

三、抗衰老

除了富含铁元素之外，红糖中的硒元素含量也是最高的，硒可谓是抗氧化的“排头兵”，能很好地延缓衰老，预防心血管疾病和癌症。

四、助勃起

红糖甘温，含有麦芽糖、氨基酸、蛋白质、维生素B、铁等营养物质，有助于益气养血。阴茎勃起主要依靠气血灌注于阴茎的经脉，气血充足有益于性能力。 男人怎么喝红糖水？

男性体质虚寒、气血不足或劳累疲惫时，可以通过喝红糖水来调整、修养。 用红糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋阴补肾的作用，对改善勃起功能有益； 用红糖泡桂圆食用，能够安神，帮助改善睡眠，恢复体力；

红糖泡黄芪、大枣则可以补中益气、健脾和胃，有助于增强体质。 注意：不要在睡前喝

睡前喝很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。

着凉、感冒或者身体疲劳的时候，不论女性还是男性，都可以喝些红糖水，不过每天用量不要超过15克。

红糖姜水的作用篇三

红糖姜水的作用

红糖姜水是很好的去风寒、补血饮品，但是如何做到正确、合理的饮用却着实的困扰着大家，今天就再细细的了解一下红糖水、红糖姜水的营养价值与作用吧!

将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。生姜红糖水的功效，红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。除了饮用之外，红糖水也能用於外敷，同样具有排毒滋润的功效，老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐，此时父母会取少许浓度较高的红糖水涂抹於红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。秋冬季节皮肤因寒冷乾燥而瘙痒，也可用红糖水洗擦、清洁，可有效地减轻乾痒的感觉。红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效，月经期间则有助子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧症状;黑糖加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果;取

番薯、红糖、姜汁一同煮，不仅具有养生功效更是一道别具风味的点心。

生姜性温味辣，含有姜醇等油 性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质，能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。把姜的功能 归结为：归五脏，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆气喘，止呕吐，去痰下气，去水肿气胀，开胃健脾。而现代医学也认为，生姜具有稀释血液，降低胆固醇，清除 自由基，抗衰老的功效。

红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。它不但适合女性，更适合老人食用，特别适合年老体弱及大病初愈的人吃。将 其煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。因此红糖水也是早期常见又实用的红糖养生饮品;红糖还能起到 排毒养颜的功效，多喝红糖水对皮肤也有非常好的保养作用。红糖水不适宜糖尿病等病症人长期食用。

生姜红糖水，也叫姜汤，是民间广为流传的一种驱寒暖胃的偏方。生姜红糖水一定要趁热喝下，发一身汗，体内的寒气便会消散，人也就会通体舒泰起来。可是喝过姜汤的人都知道，这水甜中带着一丝辛辣，断然称不上是好喝的。

生姜红糖水的做法：将带皮生姜(削皮的生姜不能发挥姜的整体功效)3-5片、红糖加适量水，炖10-20分钟即成。

谨慎食用生姜红糖水：值得提出的是，姜糖水并不是包治感冒的“灵丹妙药”，也是有严格适应证的。

从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，但不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。

如果感冒风寒、恶寒发热、头痛鼻塞，民间常用姜糖水治疗具体做法是：

用生姜一大块切片或切丝煎水，加少许红糖(白糖亦可)，乘热一气服下。对于感冒轻 型或体质壮实的患者，往往可以药到病除。这种方法最常用于御寒防感冒，如在寒夜久行、落水救起、突遭雨淋时，及时喝一碗生姜红糖水，汗出身暖，浑身舒畅， 常常可以达到预防目的。服后最好睡卧盖被取汗，避免风寒。我们喝生姜红糖水都是取其暖性，但姜皮是凉性的。很多人喝生姜红糖水都不剥姜皮，这是错误的，大大降低了红糖姜水的药用价值。

先把姜皮剥去，将姜切成薄片。取容器一个，把姜片和适量红糖放入容器。将滚沸的水冲入容器中，待水温合适时当茶饮即可。加入红枣可以养血，也会养胃。

对红糖水、红糖姜水的都做过了解后，希望您可以认真记住。现在人们多多少少都会有贫血的现象，所以记住这些并正确饮用还是很有必要的!

红糖的功效篇四

红糖的功用 秋冬季手脚冰凉 治疗有妙方 很多人一到秋冬季节就会出现手脚冰凉的情况，手脚冰凉症状有些是疾病引起的，有的是别的原因导致的。中医治疗手脚冰凉有哪些好办法呢？ 姜糖苏叶饮 将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。 本药方可温经散寒，养血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷，明显的风寒感冒。咳嗽气喘伴有怕冷者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心者、偏正头痛怕风怕凉者，都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后，赶快饮用本汤，能加快血液循环，驱散寒邪，防止疾病的发生。 另外中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 在饮食方面，多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 另外，每天用温水泡脚；泡澡时加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂；进行慢跑、快步走、跳绳、跳舞、打太极拳等有氧运动；保证充足睡眠、养足气血等措施，都有利于改善手脚怕冷症状。 男人喝红糖水 可缓解工作疲劳　红糖补血、驱寒、滋养身体，这是许多人的共识。红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。而且其适宜大多数人群食用。　中医认为，红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。　而现在提起红糖水，无非有两种主流观点，一是感冒了才喝，二是女人痛经时才喝。其实，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质，寒冷的冬日里每天喝一碗，可以驱寒暖胃，并非“女性专用”，由于它含铁丰富，男人喝了对恢复体力的效果会更好。　男人在外应酬多、工作压力比较大，严寒冬日，喝些红糖水，不仅能驱寒益气、养肝护脾，还能在工作疲劳时帮助恢复体力、缓解疲劳。　除了富含铁元素之外，红糖中的硒元素含量也是最高的，硒可谓是抗氧化的“排头兵”，

能很好地延缓衰老，预防心血管疾病和癌症。　每天喝适量的红糖水对身体是有好处的，它能促进血红细胞的分裂，使身体内血液的质量得到保证。但是不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。着凉、感冒或者身体疲劳的时候，不论女性还是男性，都可以喝些红糖水，不过每天用量不要超过15克。 常饮红糖水痛经变不痛 女孩子都知道，例假的时候肚子隐隐作痛，很是不爽。碰上这种特殊时期，陈艾方的妈妈会给她煮一点姜糖水，热热的喝下去很舒服，肚子很快就没那么痛了。现在来到深圳独立生活，陈艾方还是坚持这个方法，从来例假的第一天开始，每天吃完午饭就来一杯，整个例假期都能舒舒服服度过了。而到了夏天，因为办公室开空调，平时坐久了不动容易手脚发凉，她也会泡一杯红糖水喝，可以缓解手脚冰凉的症状。 医生支招：俗话说，“妇女不可百日无糖”，这是因为糖富含热量，是每个人都需要的。中医认为，红糖性温，通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。同样地，白糖的效果也不错，道理就是补充热量。此方法不一定是针对女性，体虚的人也可以尝试。(福田区福田南社康中心　练坚贞） 深圳读本记者　何奕 生姜红糖水的功效 保健养生红糖水 将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气 、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。孕妇产后 失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量 、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排 出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。 生姜红糖水的功效，红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量 ，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色 不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20％的红糖水。不适症状较重时则可在 晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。 除了饮用之外，红糖水也能用於外敷，同样具有排毒滋润的功效，老一辈的人大 多经历过小孩子被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐，此时父母会取少许浓度 较高的红糖水涂抹於红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。秋冬季 节皮肤因寒冷乾燥而瘙痒，也可用红糖水洗擦、清洁，可有效地减轻乾痒的感觉 。 红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或

是红豆一起煮，有利水利尿的功效，月 经期间则有助子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧症状；黑糖加桂圆、姜汁共煮， 有补中补血效果；取番薯、红糖、姜汁一同煮，不仅具有养生功效更是一道别具 风味的点心。 生姜性温味辣，含有姜醇等油 性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质，能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。把姜的功能 归结为：归五脏，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆气喘，止呕吐，去痰下气，去水肿气胀，开胃健脾。而现代医学也认为，生姜具有稀释血液，降低胆固醇，清除 自由基，抗衰老的功效。　红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。它不但适合女性，更适合老人食用，特别适合年老体弱及大病初愈的人吃。将 其煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。因此红糖水也是早期常见又实用的红糖养生饮品;红糖还能起到 排毒养颜的功效，多喝红糖水对皮肤也有非常好的保养作用。红糖水不适宜糖尿病等病症人长期食用。　生姜红糖水，也叫姜汤，是民间广为流传的一种驱寒暖胃的偏方。生姜红糖水一定要趁热喝下，发一身汗，体内的寒气便会消散，人也就会通体舒泰起来。可是喝过姜汤的人都知道，这水甜中带着一丝辛辣，断然称不上是好喝的。　生姜红糖水的做法：将带皮生姜(削皮的生姜不能发挥姜的整体功效)3-5片、红糖加适量水，炖10-20分钟即成。　谨慎食用生姜红糖水：值得提出的是，姜糖水并不是包治感冒的“灵丹妙药”，也是有严格适应证的。　从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，但不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。　如果感冒风寒、恶寒发热、头痛鼻塞，民间常用姜糖水治疗具体做法是：用生姜一大块切片或切丝煎水，加少许红糖(白糖亦可)，乘热一气服下。对于感冒轻 型或体质壮实的患者，往往可以药到病除。这种方法最常用于御寒防感冒，如在寒夜久行、落水救起、突遭雨淋时，及时喝一碗生姜红糖水，汗出身暖，浑身舒畅， 常常可以达到预防目的。服后最好睡卧盖被取汗，避免风寒。 姜糖水之所以能够防治风寒感冒，是因为生姜具有发汗解表作用。生姜不仅是家庭必备的调料，也是常用的中药之一。因加工炮制不同，姜的药用有生姜、干姜、炮 姜之分，应注意区别使用

。生姜用鲜品、味辛性温，长于发散风寒，又能止呕，多用于风寒感冒及呕吐之证;千姜为母妻的干燥品，味辛性热，走散之力已减，温中 之功加强，为治疗脾胃虚寒证的关键药，并能回阳、温肺化饮;炮姜经过火炮，辛味减弱，味较苦涩，温经止血是其所长，多用于虚寒性出血证。故前人有“生姜走 而不守，干姜能走能守，炮姜守而不走”之说。由此可见，防治感冒的姜糖水用生姜最为适宜，如果一时找不到生姜，干姜也可代用。我们喝生姜红糖水都是取其暖性，但姜皮是凉性的。很多人喝生姜红糖水都不剥姜皮，这是错误的，大大降低了红糖姜水的药用价值。先把姜皮剥去，将姜切成薄片。取容器一个，把姜片和适量红糖放入容器。将滚沸的水冲入容器中，待水温合适时当茶饮即可。加入红枣可以养血，也会养胃。　以我个人的经验来看，姜对胃的刺激比较大，尤其有胃溃疡的人，所以，空腹喝生姜红糖水最好加入红枣：）

感冒，正常人每年都会发作几回。感冒生病了，很多人最厌烦的就是打针吃药。对此今日保健摄生网就通知我们一个不打针吃药也能好的快的办法，那就是喝生姜红糖水。生姜红糖水关于风寒感冒，淋雨后有胃寒、发热的病人有奇效生姜红糖水，也叫姜汤，是民间广为流传的一种驱寒暖胃的偏方。

感冒风寒、恶寒发热、头痛鼻塞，民间常用姜糖水医治。生姜红糖水趁热喝下，发一身汗，体内的寒气便会流失，人也就会通体舒泰起来。但是喝过姜汤的人都知道，这水甜中带着一丝辛辣，毅然称不上是好喝的。最常用于御寒防感冒，如在寒夜久行、落水救起、突遭雨淋时，及时喝一碗生姜红糖水，汗出身暖，浑身舒畅，常常可以抵达避免意图。服后最佳睡卧盖被取汗，避免风寒。生姜红糖水的成效与效果将红糖煮成红糖水喝。比直接吃更简略吸收其间的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的成效，红糖水是前期最常见又有用的红糖摄生饮品。1红糖姜水去寒，驱寒，止咳，淋到雨了或发冷可以用。

将红糖煮成红糖水喝比直接吃更简略吸收其间的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的成效，红糖水是前期最常见又有用的红糖摄生饮品。2孕母亲产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补偿能量、增加血容量，有利於产

后体力的恢复，且对产后子宫的缩短、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进效果。3红糖水对女性例假顺畅也有协助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，例假也会排得较为顺畅。经后若感触精神差，气色欠好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适体现较重时则可在晚餐前再加饮一杯，继续一星期即可有用改善。4除了饮用以外，红糖水也能用於外敷，相同具有排毒润泽的成效，老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了，创伤又红又肿，苦楚难耐，此时取少数浓度较高的红糖水涂抹於红肿处，一瞬间苦楚就能减轻，红肿也会逐渐阑珊。秋冬时节肌肤因严寒乾燥而瘙痒，也可用红糖水洗擦、清洁，可有用地减轻乾痒的感触。

5红糖水也可以参与白木耳、枸杞、红枣或是红豆一同煮，有利水利尿的成效，例假时期则有助子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧体现;黑糖加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果;取番薯、红糖、姜汁一同煮，不只具有摄生成效更是一道别具风味的点心。

关于不一样需求，生姜红糖水还可以这样做：1、例假不调生姜末3克，红糖1匙，与米酒30克同煮粥服，有温下通经之成效。2、例假过多生姜15克，艾叶10克，鸡蛋两个。生姜、艾叶加水恰当煮热后，蛋去壳放入再煮，饮汁吃蛋。3、痛经干姜、红枣、红糖各30克。干姜洗净切成片，红枣洗净去核，与红糖共煎汤服;或生姜20克切丝，红糖恰当，沸水冲开后加盖3分钟，趁热代茶饮之;或生姜5片，大枣5枚，艾叶15克，红糖恰当，水煎服。4、闭经生姜恰当，去骨乌贼鱼250克，加油盐同炒吃，此法具有补气通经之效。

秋季养生四个方面要顾好

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼，强身健体

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作

3、保持乐观情绪，静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看**、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

4、衣装适宜，谨防着凉

秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。

但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

俗话说:冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方。可以说吃生姜可包制百病。生姜的养生功效也不容小视。生姜，甘辛而温，具有散寒发汗，温胃止吐，杀菌镇痛，抗炎之功效，还能舒张毛细血管，增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化。鲜姜可用于"风寒邪热，伤寒头痛，鼻塞，咳逆止气，止呕，祛疾下气"。

它在食疗中有很大作用。一，促进血液循环，早上的时候，煮一碗姜汤，可给大家带来非常多的好处。在大家吃早饭的时候，这时血气比较旺盛，并且生姜具有性格温润的特点。早上喝一碗姜汤，可以帮助大家更好的进行血液循环。二，增加免疫力，更重要的是早上吃一碗姜汤，可以提高大家的抵抗力，还可以帮助大家保护肠胃，很多的中年人已经开始脱发了，所以早上喝一碗姜汤，也可帮助生发，还可以保护这一天的精力旺盛。三，帮助消化，生姜可以帮助大家保护肠胃，也可以帮助大家不仅肠胃消化还可提高食欲。另，在美食中，它还可提味去腥，特别是在吃海鲜的时候。但，生姜最好的健身养生防病方法，是每天嘴里含姜片，如每天早晨也的坚持，一年后一般情况下，不再发生感冒头痛，还能治疗好多疾病，象胆结石了，肾结石了等，而对肝功能也有好处。下面讲一下每天含姜片的方法:。将生姜刮去皮(姜皮属凉性)，每天切四，五片(切的象厚纸一样薄，太厚，会很辣)，放在碗内，每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后再将姜片放入嘴里慢慢咀嚼，含10一30分钟，将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，散到肠胃内和鼻孔外。另外，一，每天吃生姜最好不要超过15克，食用过多，大量姜辣素在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，产生口干，咽痛，便秘等症状。二，晚上不要吃生姜，古人有云:，早上吃姜，胜过参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜(早上有益，晚上吃有害)。三，秋天也不要吃，因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水干燥。还有生姜还不能和韭菜，芹菜，酒，生鱼，兔肉，狗肉，马肉同吃。另外，腐烂坏的生姜，也千万不要吃，它可引起几方面的癌症等。对了，凡属阴虚火旺，目赤内热者，或患有痈肿疮疖，肺炎，肺脓肿，肺结核，肝炎，胃溃疡，胆囊炎，肾盂肾炎，糖尿病，便秘，痔疮者都不宜长期食用生姜。克制吃姜，引起的肝大旺，可以同时配伍一些舒肝，理气的食物，如山楂，菊花，用它们泡茶喝，这样可以消除生姜引起的燥热而不伤身体。

健身完肌肉酸痛是很普遍的现象，怎么快速恢复呢？我有以下几点建议。其实肌肉酸痛说明你的肌肉达到了充分锻炼的状态，他也是在改变。一是你可以在锻炼之后，做充分的拉伸。

比如说你跑完步小腿肚子酸胀，你可以做弓步拉伸，但是这种拉伸不宜过快，一定要让肌肉完全伸展，要不你第2天还是会腿疼。二是你可以在健身之后利用泡沫轴，对酸胀的部分进行活动，但是这只局限于腿部，或者是上身，对于胳膊没有好的办法。

肌肉酸痛一般能维持三四天左右，所以不用特别处理他。有的人也享受这种酸胀的感觉，比如说这能让我真切的感受到我的每一块肌肉得到了锻炼。有些人认为我腿部酸胀了，就不宜锻炼了，等好了之后我再去锻炼。其实不用这样，乳酸分解并不是一种伤害，你要是连续坚持跑个三四天，你的酸胀感就很快消除了。这有种他强由他强的意味，其实健身是可以做组合搭配的，如果说你今天胳膊酸胀，你可以做腿部训练。要把健身当成一种习惯。

在肌肉酸痛的过程中，建议多吃一些蛋白质较高的食物，这有利于肌肉的形成，会达到事半功倍的效果。如果说实在忍受不了那种疼痛可以将锻炼方式改为走路或者高抬腿，这是很好的刺激办法，我健身喜欢找虐，但是你在这个过程中就可以很好的找到自己，而且肌肉酸痛发生在健身初期或运动量较大的时候，可以改变健身方式，会有所改善。