减肥健身期间，可以吃寿司或者面条吗

根据你的健身情况来吧，现在国内外比较火的饮食方法是轻断食，就是一天14个小时不能进食，进食也要尽量减少碳水化合物的摄入，寿司和面条都是有碳水化合物的，不过如果你的运动量比较大，也可以增加这类食品的摄入量。

　如今的社会健身人士越来越多，大家都想有一个看起来健康又好看的身材。在健身期间要自律，保证经常运动，也要有自控力，管住嘴，少吃会长胖的食物。有的人在健身期间想吃面条，但不知道面条吃了对健身有没有好处。那么，健身期间吃面条好吗

健身期间吃面条

　一、葱油拌面

　1准备食材。

　2水开，放些油、盐，下面条煮熟。

　3把面条捞出，放入凉水过凉，捞入大碗。

　4锅里油热，放入葱花爆香，倒入小碗。

　5用葱花油，鲜抽，老抽，植物油，麻油，鸡精，调成拌汁。

　6把面条加拌汁搅拌均匀。

　7撒上葱花即可

　二、二、炸酱面

　材料：黄豆酱1袋、甜面酱半袋(剩下半袋可以做中式沙拉，蘸萝卜，生菜吃)，鸡蛋2个，肥瘦肉丁(去皮五花肉切成半厘米见方的小丁)100g，各种菜越多月好，黄瓜和豆芽是不可少的，别的大白菜心、青豆、豆腐干、豆角就看着准备吧。还有大葱、姜末。

　1、鸡蛋打散加入淀粉1汤匙(鸡蛋会比较嫩)和一点点料酒1茶匙(去蛋腥)和盐，油热之后，下锅，拿筷子在锅内迅速搅散，鸡蛋变黄熟了盛出来待用。

　2、油锅少放一点油，油热之后中火煸炒五花肉丁，待猪油出，加一点点料酒去腥，再加一些生抽，然后将肉丁盛出。

　3、锅内留着煸肉的猪油，用一个碗把黄豆酱和面酱混合均匀，中火将酱炒一下，这样酱才香。

　4、酱出香味了，倒入肉丁和鸡蛋，姜末(切特细)，转小火，慢慢的熬，不时地搅合一下，不用再加盐和糖，酱有自己的咸甜味，如果觉得干了，就稍微加点水，咕嘟个10分钟查不多，酱和肉丁水乳交融才好吃。

　5、这时候可以准备菜码，黄瓜，萝卜什么的擦成丝之后，凉水里面泡一下，然后沥干水，这样菜丝比较爽脆，洋派的加点生菜丝、甘蓝丝啥的也行。

　6、豆芽、扁豆(切丝)、黄豆、青豆什么的开水过一下断生，泡冷水即可。

　7、酱咕嘟好了，看着干干的收了汁，离火加入葱末，利用余温将葱末焖熟，酱就好了。

　8、炸酱面最好的是手擀面，可以自己做或者去买都行。粗一点的比较好吃。煮面的时候，水要多一点，放一点盐，面条就不会黏在一起。面不能煮得太烂，点3次水就差不多了。有咬劲的时候最好吃。面条煮好，用冷水冲掉面糊。面条就会变得爽滑好吃。一碗面拌上两勺炸酱，放入各种菜。那叫一个香。

宝宝感冒能不能吃米粉汤

　如果宝宝感冒的时候才开始添加米粉，那么感冒之后，就需要暂时停止米粉的添加。因为米粉毕竟是一种辅食，需要宝宝的消化系统比较强大，才能够更好的消化。宝宝感冒期间，消化能力降低，如果继续给宝宝吃米粉，可能会肠胃系统造成负担，所以如果宝宝是刚开始添加米粉，感冒了就需要暂时停止添加，不能喝米粉汤。

　但是如果宝宝已经添加辅食很长时间了，感冒之后可以继续给宝宝吃米粉汤。因为经过长时间辅食的锻炼，宝宝的消化系统已经很强了。即使是感冒了，肠胃的消化能力也足以消化容易消化的米粉。喝一些米粉汤，自然也是没有什么妨碍的，宝宝完全可以消化的，不会对宝宝的健康造成不利影响。

　宝宝感冒期间还可以添加一些果泥和蔬菜泥，这样可以及时的补充维生素c。维生素c是能够提高抵抗力的物质，宝宝可以摄入维生素c含量高的食物，能够提高身体抵抗力，可以改善感冒症状，甚至可以将感冒治愈。

　面条属于主食的一类，我们很多人日常都会食用面条。近几年，在健身领域有一种说法，说吃完面条，可以增加肌肉。这是真的吗健身吃面条能增肌吗下面就让我来从肌肉形成的来源，面条的消化转化途径来给大家详细讲讲，吃面条是否能增肌。

健身吃面条能增肌吗

　增肌的人群训练后吃一顿面条是很好的一种方式，人体的糖原储备不是很多，普通训练者可以在500克左右，面对一般的中高强度的训练，糖原能在一次完整的训练过程中被消耗大部分。

　汽车汽油不足时需要加油，那么我们肌肉中储存的能量不足时也同样需要补充，而碳水化合物就能够快速的达到这种补充的效果。

　因为碳水化合物能够引起血糖波动，特别是容易吸收的高Gi的碳水，血糖过高时胰岛素就出来搞事情了，胰岛素最大的作用就是合成，会把血糖往脂肪细胞与肌肉细胞中运输，如果这个时候我们肌肉细胞中糖原严重不足，那么身体就会优先补充进肌肉细胞，所以更多被肌肉所吸收，同样不会造成热量过剩的问题

　所以健身完后吃一顿面条不管是增肌还是减脂都是很好的方式，因为面条就是高Gi的时候，而且因为精加工更利于人体吸收。

　当然健身完，也并不是说能够随意吃很多面条的，身体对糖原的储存能力有限，如果过多的摄入碳水那么还是容易造成能量过剩往脂肪细胞运输，有研究表示锻炼完吃每千克体重08克的碳水就是一个很好的比例，刚好能够被身体吸收利用。

6种健身公认的增肌食物

　1、水煮蛋

　鸡蛋的做法有很多种，而水煮蛋的营养是最高的，煎蛋会吸收脂肪的热量，而水煮蛋的热量是几十大卡，富含蛋白，摄入后会分解为氨基酸，氨基酸有助于身体肌肉的合成。早餐、训练前后，分别吃一颗水煮蛋，是非常理想的食补方式哦!

　2、深海鱼

　深海鱼富含蛋白跟人体所需的健康脂肪，不但有助于肌肉合成，还能补充胶原蛋白，帮助养颜，补脑，提高记忆力，而且不会转化为身体的脂肪囤积，是增肌的优选食材。平时可以选择带鱼、金枪鱼、鲶鱼、鳗鱼等。

　3、鸡胸肉

　鸡胸肉是鸡身上脂肪含量最低的部位，100g鸡胸肉的热量是105大卡，蛋白含量非常高，很多健身人士会选择鸡胸肉作为增肌餐的选择，因为比起牛肉来说，鸡胸肉的价格实惠，属于性价比很高的食材。

　4、红薯

　红薯属于复合碳水主食，可以取代米饭跟面条，因为其富含膳食纤维，饱腹感强，可以减缓血糖的上升，对于刮脂增肌来说，效果是非常好的。

　红薯能给身体提高足够的碳水，又不易引起肥胖，在训练的时候可以提供糖原，促进身体进行修复，以及提高运动表现力。每周可以进行2-3次的红薯代替米饭，进行粗粮饮食，有助于提升健身效果哦!

　5、西兰花

　健身的人独爱的蔬菜就是西兰花，西兰花的高膳食纤维，多种矿物质，饱腹感强，还具有抗氧化功能，不但有助于增肌减脂，还能帮你养颜抗癌。西兰花做法多样，口感美味，百吃不厌。你还在错过吗

　6、牛油果

　牛油果是一种富含不饱和脂肪的水果，而脂肪成分是有益于身体健康的，是增肌期间必备的营养成分，对肌肉的合成跟生长有促进作用。牛油果的纤维成分高，可以提供饱腹感，是健身人士的黄金食材哦!

　健身期间还是要摄入一定量的碳水，而面条和米饭就是主要的来源，由于健身期这一特殊时期，人们一定要严格把控好热量的摄入，所以不了解食物特性的人们都会在面条和米饭之间进行两难抉择。那么，健身期间吃面条还是米饭呢

健身期间吃面条还是米饭

　常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

　如果真的要较真说起来，我们这样来分析一下：1个 100克馒头，约有 236千卡;1碗 100克的米饭，约 116千卡;1碗 100克的面条，约 109千卡;1碗 100克的大米粥，就只有 46千卡，这样看起来就一目了然了，为什么会差这么多呢因为含水量的原因，米饭的和面条的含水量都达到了70%，所以热量差不多，而馒头的含水量只有44%，所以热量更高，粥更不用说了，水更多。

　1补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长;

　2补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解;

　3补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

顺产多久可以正常吃饭

　生产一周时，肠胃功能还是很弱，饮食清淡、软烂、易消化。生产两周的时候，是增强骨质、调理内脏的黄金时期，需要吃一些动物内脏类食品，以及一些蔬菜类食物开胃。一般产后三周以后，就可以正常吃东西了，可以吃黑芝麻薏仁粥、乌鱼香菇萝卜汤等等。

　产后四、五周需要吃一些蛋白质含量高的食物，比如山药虾仁粥、香菇鸡汤以及冰糖银耳木瓜羹等等。在坐月子期间，产妇一定要多吃，适量动，来调节身体的各项功能。而且产妇需要听老人的话，这样身体才会慢慢好起来。

　月子里的产妇还可以吃些西红柿，西红柿中含有丰富的营养成分，其中的番茄红素就具有抗衰老可以有效的降低心血管等疾病，还具有防癌的药用作用，月子里的产妇可以吃煮熟的这样就不会凉了。月子还可以用小米和大米一起做粥给产妇食用，这样营养会更加全面。

您好，首先寿司要看个人体质，有的人吃了寿司会不消化；面食是千万不能吃的。因为面食含有大量淀粉，会转换成脂肪。建议还是吃少量米饭：1大米主要成分是碳水化合物。2脂肪含量较少，有助于减肥。

人们在减肥的时候，是很注重饮食上的控制和管理。为了能够更好的减肥，达到瘦身的效果，很多东西是不能吃的。而面条爽口好吃，深受人们的欢迎。同时，面条还含有大量的碳水化合物，那减肥期间能不能吃面条？

在减肥期间，是可以吃面条的。面条含有一定的碳水化合物，且对比米饭，它的糖分含量较低，能够为人体补充体力。虽然可以吃，但不能多吃，多吃的话容易让减肥达不到效果。所以在吃面条的时候，要合理选择。

面条的种类有很多，减肥期间可以适当吃些杂粮面，杂粮面的膳食纤维丰富和碳水化合物含量低。并且在吃面条时，要注意配菜的搭配。不可搭配肥肉片之类的油腻食物，还有加入大量的蔬菜，减少面条的含量。并且，面条要清淡，吃汤面和过水面，不加过多的花生油。

在减肥期间，要管好自己的嘴巴，不利于减肥的食物，少吃甚至不吃。在吃食物的时候，保持七到八分饱，减少热量的摄入。减肥最重要的还有就是运动，每天运动一定时间，进行合理的减肥训练和运动。减肥要持之以恒，坚持下去能够收获良好的减肥效果。

在减脂期间，许多健身的小伙伴们在制定健身食谱时，会有一个普遍存在的问题，“食谱的内容要以蔬菜和水果以及低脂的肉类为主，面食要少定或不定”，其实有这种想法的健友们是对减脂的饮食，存在着认识上的误区。

小伙伴们都知道，面食属于碳水化合物，里面含有升糖的成分，升糖直接影响着体内胰岛素的分泌，所以小伙伴们认为，如果面食过量饮用的话，会造成体内的碳水化合物超标，使升糖的含量增高，严重的影响了胰岛素的分泌，这样会使体内的脂肪大量囤积，导致身体越来越胖，很大程度上降低了减脂的效率。

实际上不是这样，所有的问题都存在两方面，不能单方面的看待问题。在减脂期间，管住自己的嘴，少吃热量高的食物，保证营养均衡是最为关键。我们人体内的碳水化合物和脂肪的含量只要在标准范围内，对我们的身体不会造成伤害，只有过量的饮用才会对我们身体健康造成影响。

减脂期间怎样吃面食，才能更好的利于减脂？

1、选对正确的时间吃面食

人在睡觉的时候，体内的新陈代谢正常进行，使体内的碳水化合物严重缺失，体内的营养成分失衡，这时碳水化合物的含量是最低的，使肌肉里面的肌元糖含量降低，这时我们补充面食是最好的时间。其次在进行高强度的训练后，运动后，我们体内的碳水化合物，随着燃烧脂肪的能量消耗而减少，为了更好的进行运动训练，就要保证体内碳水化合物的含量均衡，所以这个时间也是进食面食的最佳阶段。

2、保持碳水化合物的循环工作

小伙伴们都清楚，我们在燃烧脂肪的同时，也会使我们的肌肉增长，这样就会使我们体内过量的碳水化合物全部消耗掉，这样我们体内的体脂肪就会更好的调节脂肪的燃烧和肌肉的荷尔蒙，使身体更适应增肌减脂这个过程。减脂的4到5天，建议小伙伴们先吃一些低碳的化合物和高纤维的碳水化合物，我们经常吃的十字花蔬菜就属于这种，等到体内的碳水化合物消耗量大于储存量的时候，我们再选择高碳水化合物用来补充消耗的能量，按着这个顺序循环，才能促进体内胰岛素的分泌。

3、减脂期间粗纤维碳水化合物是最好的

这种化合物可以平衡体内血糖的水平，让我们吃了有饱腹感，可以保证我们减少餐次，同时它还能促进消化，帮助把体内的毒素排出，让我们的身体更健康。

综上所述，我们减脂期间要控制饮食是重要的，但是要用正确科学的方法控制食物的摄入量，那么面食是可以出现在我们健身食谱里的。

健身减脂期间主食选择是米饭比较好，要不红薯或者玉米吧，另外找点颜色鲜艳的菜，找绿色的点，冬瓜，青菜，笋，豆芽啥的，肉可以吃，不要茄子，糖醋里脊这种重口的菜，土豆吃了就少吃主食，下午不要吃面，因为学校的面不会给你煮很软，不好消化，粉比面更不好消化 。其实这么说吧，米饭面条都不是最佳选择。我以前读大学的时候住寝室，想减脂，主食基本是玉米、燕麦片、紫薯红薯这些同样是碳水，还是复杂碳水好哇，吸收的慢，没那么快变脂肪，注意控制碳水在总的食物中所占比重。

如果硬要选，还是吃米饭吧。但是，对于减肥来说一切精制米面糖都不好。包括米饭面条馒头这些精粮制作的一切主食。建议答主多吃点粗粮，肉类，叶类菜，用粗粮完全替代白米饭和白面面条，这样减肥会轻松一些，米饭和面条作为主食本质上差不多，想要不经意间就瘦身，主食请减半，米面随意，多吃蔬菜多吃蔬菜多吃蔬菜。最后一点个人的小习惯，多咀嚼，每一口饭菜都咀嚼30下以上，食物吃到一半儿，就会有饱腹感了，只吃7分饱。

白水煮面条和大米饭的热量差不多高，但问题是你能吃下白水煮面吗？所以建议吃米饭。还有减肥期间，碳水的摄入量减一半吧。 最好还是杂粮 粗粮代替米饭面条吧，比如玉米、紫薯、土豆、山药、燕麦、黑米、糙米 、小麦胚芽、藜麦、五谷粉 、杂粮粥什么的。对于减肥期间，米饭面条热量都挺高的。吃面条久了就会想吃米饭，吃米饭久了就会想吃面条。不如你就不要管米面，该吃就吃，可以把米面分量减肥一半，改成更饱腹更营养的粗粮。