天天都参加健身，会有哪些好处和坏处？

正确的健身频率是一周三次，而很多人每天都会泡在健身房里，天天都会去参加健身运动。让我们一同了解下：我们天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一起往下看看、了解了解吧。

第一个好处：提高身体素质

如果每天都参加健身，可能会提高我们的身体素质，因为合适的运动量，可以让我们的身体获取健康、拥有健康。你会发现，每天都参加健身的人，往往都是具有比较高的身体素质，而且免疫力、肌肉力量、耐力、反应能力等各个方面都有所提高，而且要高于常人。

第二个好处：改善生活模式

每天都参加健身可能会导致我们的生活模式有一定的改善，可能会提高我们的生物钟的规律程度，让我们的生物钟变得更加规律。当我们养成健身习惯，我们的生活钟和生活健康也会随之变得健康，所以，每天都健身可以帮助我们的生活变得健康，让我们每天的生活质量都比较高。

第一个坏处：容易引发运动伤

每天都参加健身运动或许会引发运动伤，就算是适当进行运动，也可能会导致受伤。而每天都参加健身，频率过高，我们的体力就可能会过度消耗，所以更容易导致身体受伤，会让我们受伤的几率得到一定的提高。

如果你想要每天都参加健身运动，就可能会运动过度，而运动过度容易导致身体健康受到破坏。如果你想要保护身体健康，就可以掌握运动时长，一定不要过长，在选择重量的时候也需要找到适合自己身体素质的重量，这样才可以保护自己的健康。

第二个坏处：容易导致身体疲劳

每天都参加健身，就容易导致我们的身体过度疲劳。如果我们长期过于疲劳，我们的身体没有恢复和休息的时间，就有可能会导致生活质量的下降。

当然啦，有的人每天都参加健身运动也不会疲劳，这可能是你的身体素质比较高，或者是运动力度不高的缘故。不管你是以温和的力度参加每天健身，还是以高力度每隔一天参加健身，都应该根据自己的身体素质来进行选择和锻炼，选择适合自己的锻炼方式。

第三个坏处：容易提高慢性病发作几率

每天都参加健身运动，容易导致慢性病发作的几率提高。因为每天都参加运动，就可能会导致身体疲劳不堪，从而导致心脏病等慢性病的发作几率提高。从而诱发健康受损、导致自己的身体素质下降。

天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一同了解。现在相信你已经有所了解了，你已经知道了原来，每天都参加健身，各有利弊。你可以根据自己的需求去定制专属运动计划。

有关运动过度的危害

　有关运动过度的危害，都说生命在于运动，运动对于人们的身体健康是有一定的好处，但是也要把握一定的度，运动过量会对 身体造成一定的影响，下面是我带来的 有关运动过度的危害 相关内容，一起来看看吧。

运动过度的危害1

　 急性肾衰竭

　横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。

　横纹肌溶解综合征常见的致病原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱（低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒）、极端体温（高热、低热）、药物、毒物、自身免疫、感染等。

　在病理生理学机制上主要有缺血损伤和ATP耗竭、肌浆网钙调节受损、低钾、组织氧化应激。其中肌红蛋白对于肾脏的直接损伤是导致急性肾衰竭的最直接原因。

　 影响内分泌

　一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

　 运动性贫血

　长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

运动过度的危害2

　 第一、泌尿系统的危害。

　运动过量的话，可导致身体大量的排汗，使机体严重缺氧和二氧化碳驻留在身体内，肾血流量也会减少，尿液浓缩，产生高渗原尿，进而可能导致运动性尿。

　 第二、运动能力下降。

　如果我没过量的运动，会导致各器官系统的功能有所下降。进而增加运动性贫血的发生。如果贫血不能得到及时的治疗，还可能造成运动能力不足，机体的反应能力下降，肌肉弹性减小，平衡感降低。严重的情况下，会导致患者出现头晕，恶心，便秘，抑郁，失眠易醒，食欲下降，易感冒等症状。

　 第三、运动损伤。

　对于刚参加体育锻炼的人来说，在连续过量的运动情况下会造成骨折，长期的过度运动会造成慢性关节劳损，出现疼痛肿胀的症状。

　 第四、精神依赖。

　过量的运动会使机体产生一种物质，如果这种物质大量的释放到血液中，会使人感到兴奋，抑制各种不适与疼痛，时间一长便容易成瘾。如果一旦停止运动，那么患者就会表现出精神沮丧，易激动，焦虑不安，困倦，经常抑郁等不适的感觉。

　 第五、神经系统。

　过量的运动可以导致神经紊乱，表现出面色苍白，恶心，耳鸣，眩晕等症状。

运动系统的损伤非常的常见，损伤的类型也比较多，损伤程度也不同，但大部分都会表现出疼痛、局部肿胀等一些炎症反应，都是需要及时处理的。而且对运动损伤的鉴别诊断也很关键，只有正确诊断了，才能对症做出准确的处理。

运动损伤常发的原因有哪些？

常见的运动损伤有几种原因，第一种，我们运动的时间比较长、强度比较大，超过了肌肉还有关节的承受能力，它可以导致肌肉劳损、韧带劳损等慢性损伤的情况。

另外还有一种就是暴力伤，例如在运动的过程当中不小心摔倒了，或者撞到一些重物，或者活动的范围过大，超出了关节的活动范围，会造成一些即兴的类似韧带、关节囊或者其他一些结构的损伤。如果比较严重的，还会有像肌腱的撕断、撕裂的情况。如果更加严重的，甚至会发生像骨折等一些累及骨骼的情况。所以不同的程度，它损伤的情况也是不同的。

运动损伤后有哪些注意事项？

运动损伤的注意事项，其实还需要具体的情况具体的分析，看看受伤的部位、受伤的结构，还有受伤的程度是怎么样的。一般来说，如果受伤的程度比较轻微，经过比较轻微、比较短时间吗，可能一两周的休息，配合一些康复的锻炼、肌肉的训练，这部分就能够修复好。一定不能够在制动、有疼痛的时候，它没有修复好的情况下还继续去运动，这是要注意的。

如果症状比较重一些，疼痛比较重、活动的影响比较重，最好还是要尽早的到医院去诊治。因为有些运动损伤自己是没有办法诊断的，有些结构自己也看不到，要通过借助磁共振拍片或者B超，才能够有比较好的诊断，再做相应的治疗。

运动损伤发生的原因主要与我们的运动方式不当有关，这也告诉我们，科学合理的运动的重要性，不管什么样的运动都要讲究方式方法，都要有一个度，要尽可能的减少损伤发生的机会。一旦发生了也不要担心，及时去医院检查，对症进行处理之后，都是可以恢复的。