秋冬季坚持户外活动，原来对宝宝有哪些好处？

秋冬季坚持户外活动，原来对宝宝有哪些好处？1加快新陈代谢

常常接纳空气相对湿度、温度、气旋刺激和阳光直射，吸气清新的空气，能增强孩子对于外界因素的适应力，提升人体新陈代谢，增强抵抗力，推动宝宝的成长发育。

2增强心脏功能

适量户外运动能够促进心脏功能发育，宝宝在锻炼的过程当中，必须耗费大量O2和清除更多二氧化碳，因此呼吸系统必须翻倍工作中，从而增强了呼吸系统功能的，对避免呼吸系统常见疾病有较好的功效。

3促进肠道蠕动

运动能使宝宝肠胃蠕动提升，小孩的肠胃消化功能增强，食欲增加，营养成分吸收，使宝宝生长发育更强，并且对于食欲不振、厌食的宝宝更应该提升运动强度。

4有权益神经系统发育

冬天的户外运动可以促进神经系统发育，宝宝在开展锻炼时，人体各的部分协调运动都在神经系统统一的控制与调整中进行的，所以，在开展体能锻炼的前提下，神经系统本身就承受锻炼和提升。冬天的户外运动对宝宝带来的好处还是挺多的，一定要注意小孩的运动强度及适合的装扮，宝宝就不容易得病！

温馨小提示：

从屋内到户外，温度陡然减少，会让宝宝皮肤和肌肉马上收拢，骨关节和肌腱马上肌肉僵硬，身体内的新陈代谢变缓。在这样的情况下，假如马上逐渐锻炼，有可能会导致韧带拉伤或是关节扭伤，并且由于心跳很快，还可能会引起恶心想吐、恶心呕吐忍不融入的病症。

因此在宝宝冬天锻炼前一定要做好热身运动及前期准备工作，使浑身肌肉、关节运动开，体内器官，特别是心血管进到融入健身运动状态，热身运动必须做到浑身上下发烫，那样逐渐主题活动，就会感觉四肢强有力，精力充沛，都不会觉得那么冷了，而且可以有效的防止运动创伤！

1、能使 身高增加 。体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使 孩子身高 随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。2、能锻炼孩子四肢， 增加肌肉 力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。3、运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。4、运动可使孩子 胃肠蠕动 增加， 胃肠消化 能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。

随着天气渐渐转凉，我们的惰性似乎被无限放大。单单是起床就成了一件艰难无比的事情，更不用说是健身了。所以说健身是一件考验耐力的事情。如果有人能在这个寒冷的冬天还能够坚持每天去健身房地锻炼，那么…算我服你！

可是，你知道吗，天气越冷，我们越不能松懈。因为冬天健身，犹如水中行舟，不进则退，坚持下来你就是王者，坚持不下来你可能就沦为青铜了。如果不相信的话，接下来就是冬天不得不健身的理由。

第一、减肥最重要的时间

由于天气寒冷，身体必须燃烧更多的卡路里来维持体内的恒温，冬季身体的消耗快。当冷空气与温暖的身体接触时，运动所燃烧的热量略有增加，并且身体燃烧的热量增加3％至7％。也就是说，冬天运动所产生的性价比更高。

就相当于说，冬天其实增加了一个减脂buff,何乐而不为呢？所以想要减脂的同学请不要错过这个好机会！更何况，冬天不减脂，但到要学动物冬眠囤积脂肪吗？而且，冬天如果窝在家里什么也不做，那脂肪肯定蹭蹭的往身上长啊

第二、增强抵抗力

寒冷的天气里运动可以加强身体的新陈代谢。由于身体因运动而增加温度，所以我们的身体机能就会变得更加强大，抵抗病毒的能力也会加强

第三、保持好心情

当气温降低时，湿度和热量减少，人的本能会自动抵御寒冷，从而导致体产生更多令我们神经振奋的激素。所以说，冬天来一场令自己满足的运动，会增加自己兴奋激素的分泌，从而获得更多的快乐感和满足感。

第四、保暖

通常在天气寒冷时锻炼的人更耐寒，因为首先我们的身体在运动时，会增加体温。通常一次硬拉或者一组卧推便可以使我们在冬天迅速提升体温。

其次，在寒冷的环境中锻炼可以帮助我们的身体学会适应寒冷，更可以增强我们的"意志力"。想想吧，就算在这种令人颤抖的天气里，仍然有人愿意去锻炼，那可真的是意志力爆棚。

另外，在冬天健身，还有我们必须注意的地方：

在温度高的天气里，我们习惯简简单单的做一组热身，或者干脆不热身。这种习惯在冬天会使我们受伤。事实上，冬天不热身就健身很容易造成运动伤害。

低温天气对于运动前的准备来说，其必要性更大，由于身体各个部位的特性。我们必须在运动前做好充足的热身。冬天健身会发现身体关节不灵活。此时，更容易发生扭伤或拉伤等运动损伤，必须更加注意。

冬季的惰性会急剧增加，冬天健身不仅强健了体魄，更锻炼了意志力。坚持到这个冬天结束，或许到明年，我们会拥有便有令我们满足的体态！

总之，让我们现在就行动起来，开始一场让身体和灵魂都满足起来的健身。用自己的实际行动在冬天自我御寒！