健身对皮肤保养真有好处吗

这个必须有，皮肤所谓的看起来很好，关键在于3个方面。

一是废物排出，运动时肌肉收缩，就相当肌肉对皮肤做了一个按摩，使皮肤的呼吸得到改善，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，以及汗液和皮脂的排出；

二是营养补充，运动时毛细血管扩张、开放，局部血流量增加，循环加快，皮肤温度得到相应提高，改善皮肤营养，使皮肤润泽而富于弹性；

三是持续性新陈代谢，保持滋润活力，经常锻炼，可以促进皮肤代谢，加强皮肤的屏障功能，增强机体的抗病能力和对环境的适应能力。

有好处，健身的过程会有大量汗水排出体外，带动了新陈代谢，同时还促进了毛细血管的舒张。

运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。

运动养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。

运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有206块。对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动养生可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、’韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松，俐落而有力。

运动养生对呼吸脏器的好处。人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成，是司呼吸的主要器官。人体是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气，同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外，这种吸氧排碳的过程，称之为呼吸。一般人在安静状态下，每分钟呼吸次数为1 6—1 8 次。当人以最大吸气之后，再做最大的呼气，此呼出的全部气量，称之为肺活量。正常成年男子肺活量约为3500---4000毫升，女子为2500一3000毫升。持续进行运动养生，可使呼吸肌强壮有力，使呼吸动作的幅度扩展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高，肺内气体交换充分，血液含氧量增多，能量物质的氧化过程完善，从而促进了全身新陈代谢。对人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老极为有利。

运动养生对消化和吸收脏器的好处。人活百岁，需要吃掉各种食物和水约近百吨。人体必须不断地从外界摄取营养物质，包括蛋白质、糖二脂肪、维生素、水和矿物质。同化合成为自身物质。同时也必须不断地把自身的物质，异化分解为别的东西排出体外。胃肠是人体消化食物和吸收养分的主要器官，坚持运动可使增加食欲，促进胃肠蠕动，促进胃肠血液循环，促进消化腺分泌，因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。．从而使整个人体取液循环增强，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿。

运动养生对全身血液循环的好处。人的心脏虽然仅有自己的拳头大，但在一般情况下，每分钟要排出血液5公斤左右，运动时可达40多公斤。人活至七十岁，他的心脏可排出约17500万公升血液。心脏和血管，是人体通过血液输送氧气和营养物质供给全身，然后又把二氧化碳和其他废物排出体外的动力源泉。对人体的生命活动具有很重要的作用坚持进行运动养生，可提高心血管的功能6因为长规运动可使心肌纤维逐渐发达而有力，冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大，血管壁的弹性增强，心输出血量增加，心脏和全身的血管血液循环改善，．对健康长寿极为有利。

运动养生对泌尿脏器的好处。肾是泌尿的主要脏器还包括输尿管，膀胱和尿道等。人的肾脏每分钟可滤过血液12升，人活至六十岁时；他的肾脏将滤过三万多噫血液。人体新陈代谢所产生的废物大部分是通过泌尿而排出体外。坚持运动养生可改善肾脏的血液供应，并提高肾脏排除代谢废物的能力，如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多，从而保持体内环境的恒定。同时还能加强肾脏对水和其他有益物质的重吸收作用。如在运动时由于排汗增加，体内就会缺水丢盐，于是肾脏对水和盐提高了重吸收作用≥以维持体内水、电解质的平衡。

运动养生对内分泌的好处。内分泌腺分散在全身各部，如垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胸腺等。它们所分泌的物质，叫做激素。通过毛细血管和毛细淋’巴管进入血循环，成为体内一个重要的机能调节系统。内分泌的主要功能是以体液形式，调书机体的新陈代谢，保持体内环境动态平衡，机体对外界的适应性，个体的生长发育和生殖等。运动养生可增强内分泌腺的功能，如增强肾上皮质功能，有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质代谢。再如，增强甲状腺功能，可提高细胞的薪陈代谢等。

运动养生对大脑神经的好处。成人的大脑约童11的髓1500克，其中约有一百四十亿个神经元神经系统是由脑、脊髓以及遍布全身各处的周围神经所组成。人体内各脏器均在神经系统的统一调节秘控制下使之互相影响，相互制约、平衡协调，以完成统一的生理功能。此外，机体内部的对立统一，还必须由神经系统进行统一调节，以适应外界环境的多变性。运动养生，可增强神经系统的功能，能使体力劳动和脑方劳动的耐受力增强。参加运动可使心情愉快，精神饱满，并能使气力增强，且在动作速度、柔韧性、灵活性等方面可有显著增强广，且不易疲劳，有利于健康长寿。

运动养生对皮肤的好处。皮肤覆盖手人体的表面是个重要器官，其功能有保护机体，感受刺激，调节体温，分泌排泄，渗透和趿收、储存营养，参与代谢免疫等。运动养生能改善皮肤的结构和功能。运动时，可使皮缺血液循环加强，营养物质氧的供应充分，新陈代谢旺盛，使人体对冷热的耐受力增强，皮肤防御功能加强，有利机体健康长寿。

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跑步对皮肤好处

跑步对皮肤好处，现在大部分的人都是比较喜欢跑步的，跑步对于我们每一个人来说都特别重要，跑步在我们的生活当中占据着特别重要的地位，特别是我们通过运动可以达到强身健体的目的，下面是跑步对皮肤好处。

跑步对皮肤好处1

跑步确实改善了皮肤和面部的形状。经常不锻炼的人会增加体重，身体上的肉也是空的，脸上的肉也不紧，所以看起来更大，但是跑步后脸上的肉也很紧，看起来很小。事实上，跑步并不是为了改善脸部的形状，而是为了改变脸上的肉。如果你不跑很长时间，你只能让肥肉长出来，俗称大蛋糕面。

跑步时，会有很多汗水，这些汗水会带走一些脏东西，细胞里有一些脏东西不能排出，但它会随着汗水从身体流出，所以当毛孔被这些汗水冲走时，脸上的皮肤自然会变好。

同时，如果脸上的毛孔干净，粉刺就会减少。因为脸上的粉刺是因为这些脏东西不能被代谢，所以经常跑步的人可以在跑步后洗澡后洗掉身体外的所有脏东西。慢慢地，身体里的毒素就会减少，皮肤就会好得多。

跑步可以养成良好的生活习惯，经常坚持跑步的人也会感到快乐。良好的情绪是健康的基础，一些长期跑步者看起来精力充沛，性情很好，这种人往往更有吸引力。一般来说，跑步不仅可以改善面部和皮肤，还能提高身体的免疫力，有些疾病是找不到你的。

跑步能改善皮肤吗？

跑步不仅仅减肥，还可以改变你的容颜是有依据的。

要知道跑步为什么可以改变容颜，先充分了解跑步对人体的作用。

跑步对健康的好处已得到充分证实。

除了可以帮助你保持健康的体重，还能改善你的心血管健康，增强你的骨骼和关节，还有助于控制糖尿病等代谢性疾病，并有助于降低患癌症的`风险，防止与年龄相关的精神衰退，增加你的寿命。研究表明，定期跑步可以提高情绪，改善睡眠，清醒大脑，缓解压力。

每天跑步的心理益处是巨大的，跑步者的欣快感是一种真实的、已被证实的益处。

根据《大脑皮层》杂志上的一项研究，跑步确实会在大脑中与情绪相关的区域产生让人感觉良好的内啡肽。

研究发现，达到跑步者高潮所需的时间和强度因人而异，达到高潮的强度也各不相同，但总的来说，大多数人在跑步期间和之后会更快乐、更放松。

这一切必然导致你的容貌更年轻，皮肤更紧致。

当你刚开始跑步的时候，你的肌肉开始使用三磷酸腺苷(ATP)，这是你身体从食物中产生的能量分子。为了释放更多的ATP，你的细胞会分解糖原，这是一种储存在肌肉中的葡萄糖燃料，细胞也会直接从血液中吸收葡萄糖，这也是跑步锻炼有助于抵抗高血糖的一个原因。

在跑步的过程中你的身体会继续消耗更多的葡萄糖，你的肌肉会释放乳酸，你的心脏开始加速跳动，血液流向肌肉，远离你此刻不需要的功能，例如消化系统。为了充分利用葡萄糖，肌肉细胞需要大量的氧气，此时你会出现沉重的呼吸。

当你迈开大步时，你身体的臀大肌和核心控制你的步态，你开始消耗卡路里能量，一般认为，跑步者每英里消耗大约100卡路里能量，这也包括了一些可能以脂肪形式储存的卡路里。

所有这些糖原和氧气的燃烧会提高你的体温，为了给你降温，你的循环系统会把血液分流到皮肤上，让你的脸健康地发红，你的汗腺开始释放水分，防止身体过热。

在持续跑步过了10分钟之后，如果你的体型良好，你的肌肉和ATP供应充足，你的身体可以有效地输送氧气、燃烧脂肪和葡萄糖。但是如果你一直缺乏锻炼，你的ATP供应就跟不上需求，你无法以足够快的速度吸入或处理氧气，乳酸就会开始涌入你的身体，这个时候的每一分钟都感觉“更像是一场苦差事”，所以长期锻炼提高你的身体素质很重要。

当你当你跑步结束的时候，你开始放慢速度散步时，你的能量需求下降，你的呼吸频率逐渐恢复正常。你可能会感到精力充沛。你的大脑已经触发了一波提升情绪的多巴胺激素，你的心情会很好，甚至可以减少对巧克力的渴望，避免沉溺于甜食，那些额外的卡路里不太可能转化为脂肪。

科学事实表明，跑步不仅有益于身体健康，而且对我们的皮肤也有好处。

当我们运动时，我们促进皮肤的循环，增加氧气和营养物质的输送，这让我们在运动后立刻容光焕发。增强皮肤血液流动也可以帮助皮肤细胞再生和更有效地清除毒素，所有这些变化都有助于调节粉刺形成，毛孔堵塞以及痤疮。

正如所有的运动一样，跑步还可以减少我们的自然应激激素皮质醇。

皮质醇会引发炎症，使许多皮肤状况恶化，包括慢性皮肤状况，例如湿疹。通过有规律的锻炼来缓解压力，可以防止由此造成的皮肤损伤。

虽然合成维生素D最有效的部位是手臂和腿等暴露在外的皮肤，但是即使是在冬天和阴天，我们也应该始终在脸上涂抹防晒霜，只要你不让脸晒伤，你就不必担心别人提醒你的事情，例如脸下垂和老化。

事实上，有规律的有氧运动可以改善皮肤的质地，并且可以让你获得更清澈、更年轻、无压力的面容和肌肤。

跑步对皮肤好处2

1、运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。

当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。

2、运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。

3、做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

4、多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而运动是绝佳的减压途径。

通过上述的介绍，我们现在知道了跑步对皮肤的好处有什么，这也是一种在运动当中进行护肤的方法，所以说在平时的时候我们要注意多进行运动，运动的好处特别多，只要我们时间充许的话，可以每天都来进行运动，对身体和健康是特别有好处的。

跑步对皮肤好处3

跑步对皮肤有好处。跑步属于有氧运动，跑步会加快血液循环、促进新陈代谢。跑步时会排出大量的汗液，可将毛孔中的污垢冲洗出来，机体中废弃的垃圾、毒素会随汗液一起排出，长期坚持皮肤会变得红润有光泽。

除此之外，跑步可以增强心、肺功能，让人更能承受疲劳，时刻保持清醒的头脑。跑步不是想什么时候跑就什么时候跑，想怎么跑就怎么跑，需要注意一些事情，否则会对身体和皮肤造成伤害：第一、选择合适的时间，早上起床后慢跑可以神清气爽。

傍晚跑步有减肥的作用。不要在进食后一个小时内跑步，这时胃肠中存有大量的食物，运动会使胃肠蠕动加快出现腹疼。第二、不要带妆跑步，跑步时会大量出汗，粉底会影响汗液的排泄，导致毛孔堵塞，使皮肤上出现痘痘。

跑步对皮肤有很多益处。跑步可以减少皮肤的皱纹，防止衰老变快现象，每人随着年龄的增长，身体会慢慢开始衰老，通过跑步可以增强身体的免疫力，促进血液循环，帮助毛孔扩张，促进毒素排出。

从而会淡化色斑，使皮肤变得白嫩细腻。跑步时，通过出汗可以扩大皮肤的毛细血管，从西医角度而言，血液需要水分充足，皮肤显得饱满，晶莹透亮，看上去气色好润，因此跑步对皮肤的改善是很多作用的。