运动时出汗很多怎么办？

需要注意要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。

出汗是人体健康的标志。适当的出汗有利于身心健康，如果该出汗时不出汗，身体很容易生病。而当今现实是，尽管人们常常将“流汗”和健康、活力联系起来，但能真正享受汗如雨下淋漓畅快的人却越来越少。

实际上，很多人夏天被感冒、皮肤病、睡眠不好所困扰，却没想到正是因为出汗少，才会让这些毛病找上门来。

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出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。

甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

其次，出汗促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香。而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

凤凰网-今天你流汗了吗？

这短时间你身体里面储存的能量被消耗玩，身体里面的线粒体（一种将糖分转换成能量的东西）就会给你产生大量能量，给你提供体力支承，然后副产物里面就有水，会通过排汗排除体外，这也是消耗体内多余能量、脂肪的过程（希望这样说得足够通俗）

冬天出汗多，一般两个原因：

第一：身体出现气虚。如果身体出现了气虚的症状，那么就很容易导致患者在冬天时出现手脚出汗的现象。并且这类患者会经常出现身体虚弱，食欲下降等症状，而且在进行轻微的活动后，也会出现流汗不止的现象。尤其是在入睡后，出汗量会特别的多，这种患者一般会伴有失眠心悸，面部发红等多种现象。建议这类患者在平时可以采用食疗的方法进行改善，可以食用山药大米粥，生姜大枣汤，黄芪炖鸡等。

第二：脾胃功能失调。冬天经常出汗和脾胃的健康有着密切的关系，如果身体出现了脾胃虚弱的现象，那么就很容易导致患者在冬天时出现手脚出汗的现象。并且患者还可能出现口干舌燥，心烦不安等症状。出现这种现象后一定要注意调理脾胃，并且在饮食上可以多吃一些五谷杂粮，也可以多吃一些鲫鱼，香菇，胡萝卜，山药等食物。除此以外，在受到精神因素的影响下，也会引发冬天出汗比较多的现象，比如过于紧张，过于焦虑等，在这些不安的情绪因素影响下，就会导致汗腺出现分泌过剩的现象。

汗，几乎与你终身相伴。高温下体育运动和劳动，一日最多出汗量可达6—10升。所以，汗对人体至关重要，绝非“废物”。

　　汗是“散热器”。如果体内热量散发不出去，体温就会上升，而大汗一出，你的高烧立退。汗还是“水盐调节器”。它除含99%的水分外，还有少量的盐分。因此汗有协助肾脏排泄废物调节电解质和酸碱平衡的作用。汗还是“护肤品”。一点不出汗，你的皮肤就会干燥，因为汗液分解产生的弱酸性，有一定抑菌作用。

　　不过，汗出得太多，也预示着身体可能出了问题。有人说，不热不动也出汗。由于天

　　气、环境原因引起的出汗属于静汗，而异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现，饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。夜晚一睡着就出汗叫盗汗，是阴虚。这类人可多吃百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热

　　性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

　　另外，根据出汗部位的不同，也能辨识疾病。额头面部出汗过多，是积食的表现，减少食量、吃清淡饮食能缓解。手足心多汗，伴有口咽干燥等，多属于阴虚有热;若伴随腹部胀满疼痛，多属肠道内有积粪的热证，要通便。心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，常伴食欲不振、睡眠差，可通过如慢跑、太极拳等缓解。

　　而且，汗的一些表象如气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，和热证或湿热证有

　　关，一般属肝热。可用清淡饮食，或用中药菊花等泡水喝。有些人的汗液呈蓝色、青色、青绿色、红色或**等，叫做色汗。注射美蓝的人可出现蓝色汗液，青绿色

　　汗的人要考虑钢中毒，红色汗的人可能服了碘化钾。

　　有的人特别爱出汗，无论是夏天还是冬天，吃顿饭、做点事常常是满头大汗，稍一紧张就汗流浃

　　背，这种病症在医学上称为多汗症。多汗症可因发热性疾病、代谢性疾病，以及精神因素等引起。夏天气候炎热，人处于高温之下，多汗是一种正常现象，如果在气

　　温低的情况下也是这样，就应考虑是一种病态了。