当兵的每天都做俯卧撑等等大强度训练,这跟隔天健身有什么不同?

我想我给回答你问题：

    当兵的兵种有很多种，工作岗位也有很大差别哦。

    您的问题，我最好这样理解：当特种部队的兵每天有高强度训练，肌肉应该休息多长时间？这是其一。

   我觉得习惯成自然是生活规律，肌肉也一样，当高强度的训练让肌肉适应以后就不会有当初开始训练那么累了（不能说不累，站着说话不腰痛是不对的）。而且他们的训练多是全身性的肌肉运动，再加上营养也跟得上，所以体能恢复比较快。

    至于“隔天健身”，这也不是学术专业语，我的理解是：某部分肌肉进行了充分健身锻炼后消耗了能量，需要休息（不一定是一天）补充能量恢复和加强体能。所以说隔天健身只是目前大众健身比较常见现象，懂得健身之道的朋友一般会做好运动计划，按自己的生活安排锻炼与休息。

“当兵的人是怎么练肌肉的，尤其是腹肌怎么练的？要详细。”

其实这一类问题提问的人很多，有问体育生是怎么练肌肉的，还有问街头健身的人肌肉是怎么练成的。

他们都有一个特点，就是跟健美玩家比起来，他们的肌肉又好看又实用。

幸存者偏差，身材好一般都体脂低

其实很多人都有这种想法，就是电视上或者网上看到当兵的人身材很好，街头健身的人身材很好。

他就会觉得我要是去当兵，我的身材肯定也会很好。我要是练街头健身，我的身材也会很好看。

其实这是幸存者偏差，你只看到了身材好的有代表性的。

不是每一个当兵的人，都有6块腹肌，不是每一个练街头健身的人身材都很好看。

那些身材好看的人，都有一个共同点，就是体脂低。

你如果没有天赋体脂，你如果不去控制饮食，你只是参考当兵的人的训练。

那么你的身材会更好吗？

不会，你还不如练健美，至少看起来壮一点。

所以想获得当兵的那些人的身材，你要减肥、要控制饮食、要少吃。

兵营训练，其实也练健身房器械

第二个就是，很多人看到的兵营训练，都是五公里跑、还要格斗擒拿这些体能训练。

就认为健身房里面练不出来那种身材。

其实兵营训练，里面是有健身房的，当兵的人他例行训练，还是有器械训练的。

如果你的身材比较瘦弱，想要更快练壮，那么最佳途径永远是健美，永远是力量训练。

你跑步、擒拿、站军姿，这些训练是练不出来肌肉的。

兵营里面的训练，不是纯粹的健美训练，他只是偏向于力量训练。

一般来说，他的训练内容大同小异。

50次哑铃卧推、50次杠铃深蹲、50次杠铃弯举，当然有些地方是不强制练器械。

那么可能会做徒手训练，比如引体向上、俯卧撑、徒手深蹲等等。

但是这种训练，增肌效果没有健美训练来得好。

所以对于一个健身新手来说，你追求当兵的那种身材，那是一个大方向。

但是实际操作的时候，健身房健美训练，效率其实是最高的。

实用，这是相对性的问题

最后一个就是又好看又实用，但是这里要知道，实用是一个相对性的问题。

而当兵的人的实用，则是接触的类目比较多。

比如体能方面的实用，他们平时常规训练里面就有5公里跑步。

你要是觉得体能更加实用，那么就可以去跑步。

而格斗方面的实用，是人家天天练擒拿格斗，天天练这个你当然打不过。

这个你也可以报个格斗俱乐部去学，或者自己看视频练。

至于翻越障碍方面的灵敏性实用，也是因为人家天天练这个。

你可以去练跑酷，做出来比当兵的人做的还要好。

所以实用是一个相对性的问题，你想获得哪方面的实用功能，那就去专门做这方面的训练。

但是对于普通人来说，你一天的业余时间有限，所以很难做到像当兵的人那样练的那么杂、那么全。

你就选择一项或者两项实用功能来追求就行了。

以上就是当兵的人的肌肉训练方式，很多人有这种想法就是，去健身房的练出来肌肉就会很大。

如果你准备去当兵，那么现在就开始进行适当的锻炼是非常重要的。以下是一些建议的锻炼方式：

1 有氧运动：长跑是一种有效的有氧运动，可以帮助你提高心肺功能和耐力。你可以从较短的距离开始，例如1公里，然后逐渐增加距离。此外，游泳和骑自行车也是很好的有氧运动方式。

2 力量训练：你可以通过做一些基本的负重训练来增强肌肉力量，例如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃练习等。这些训练可以帮助你增强上肢、下肢和核心肌肉的力量。如果你有机会去健身房，那么你可以使用更多的器械进行训练。

3 柔韧性训练：保持关节的柔韧性是非常重要的，因此你可以进行一些伸展运动，例如瑜伽和普拉提。这些运动可以帮助你提高柔韧性，增强肌肉力量和平衡能力。

4 耐力练习：除了有氧运动，你还可以进行一些耐力练习，例如间歇性训练。这种训练可以帮助你提高心肺功能和耐力。你可以先从短距离的快跑开始，然后逐渐增加距离和速度。

总之，开始锻炼前，最好先咨询医生的意见，以确保你的身体状况适合进行锻炼。一旦你开始锻炼，要坚持每周定期进行，逐步提高强度和难度，以适应更高强度的军事训练。

你去部队才会发现，以前的锻炼根本就是小儿科。不吃早饭，一大早让你跑10公里你试过吗？你要说先在健身房适应一下，那你就在跑步机上猛练长跑，中等速度跑25分钟左右这样算5公里。我徒手5公里17分钟能下来，这也是去了后练出来的。

你要习惯大步匀速跑，就以25分钟为准点。

   2还有你要在健身房练卧推，因为部队有单双杠的科目，臂力很重要。到时候要是单双杠上不去的话，会让你练的很痛苦

3你要练习腿部的爆发力，扛杠铃深蹲，蛙跳什么的。因为部队里面很可怕的就是冲400米圈，这就需要腿部的爆发力。

如果你身体素质不错，刚去部队班长什么的就会很看重你，对你也会格外好，很多事情都会睁一只眼闭一只眼日子过的滋润。要是身体素质不行，训练各种拖后腿·····结果你自己想吧

想练成大块的肌肉男是没戏 因为每天要跑步训练有氧运动很多 （除非你很胖 能坚持把脂肪减下来 ） 我是去年退伍的 2年确实壮实了很多 现在经常去健身房锻炼 准备把肌肉练更大块 想练大块肌肉的话去健身房做系统训练效果会好狠多~ 去部队第一年很辛苦的哦 嘿嘿 加油咯。。

当然是不一样的呀。

特种兵的肌肉是条状肌，虽然爆发力差点，但肌肉结实，有弹性，韧性强，耐力好，不容易受伤，最适合练习格斗。

健身房练出来的是为了美观的，练出出的是块状肌，强度不错，爆发力还行，但其他方面差得远，不适合格斗，更多是用来观赏展示的。除了使用设备外，健身房还遵循特殊的饮食规则，使用特殊的健康产品，如蛋白粉，可以实现快速的肌肉生长。一旦你停止运动，你的体型就会很容易反弹。

他们两个肌肉之间最大的区别是适合度，肌肉和肌肉之间的适合度，就像一个机器，一个已经使用了很长时间的突击队员，肌肉都出来了。

扩展资料：

肌肉分类

骨骼肌

是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。

红、白肌纤维

人体的骨骼肌可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使我们进行日常行为活动。而白肌纤维则（多在紧急情况下）依靠内部快速化学反应迅速伸缩，其特点是持续、反应时间短，其反应时间是红肌纤维的四分之一。

平滑肌

存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

心肌

只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。正常人的起搏细胞正常，心肌收缩规律一定，起搏细胞出现异常，心肌收缩规律会发生改变。

参考资料：