健身和喝茶冲突吗

现在健身盛行于我们现代青年中。大量运动后，补充水份是必须的。有人就会问，我喜欢喝茶，那我健身和喝茶会不会有冲突呢？

运动中的糖和水分的补充，因为你运动时间较长，水和糖消耗得较多。运动时大量出汗会导致体内水分以及钾、钠、钙、镁、氯等矿物质的流失，如不及时补充，便会造成脱水和一连串生理功能失调。大量出汗后如果单纯补水，并不能使流失的电解质、矿物质得到补充，而饮用运动饮料，才能获得全面的补充。但是茶水含咖啡因，而咖啡因会加剧脱水，因此运动时不宜饮茶，而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。蛋白粉等营养补剂应该在运动后摄入，健身之后尽量不要喝茶。

但是如果是日常喝茶其实是对你健身有帮助的。绿茶是对健身非常好的东西，那些健美运动员即使不喝茶也会去吃茶提取物，绿茶中的抗氧化成分能促进身体的新陈代谢，加速你的热量消耗，促进体脂的燃烧。而且，绿茶不会影响增肌，会帮助你塑造完美的身材。但是也有的人说茶叶有茶碱和鞣酸会影响蛋白质吸收，这个还是具体看个人体质。绿茶很清胃的，每次我喝完都会有清肠胃的感觉。茶叶所含的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在身体中进行吸收，有预防和抑制肥胖的功效。但是经常喝茶对身体也是有不好的影响的。

1、在健身房剧烈运动时不可以喝茶的，剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动。

2、剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液。茶叶含有一些刺激神经兴奋的物质存在，因此，在剧烈运动时，不适合饮用这些饮品，建议饮用盐水或者矿泉水即可。

　　剧烈运动后最好不要喝茶,因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担,使人不舒服。

　　剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

　　一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。