专业运动员可用的减脂增肌的营养剂

专业运动员的减脂增肌一般是要经过专业人员来指导，有严格的营养计划的，简单的饮食计划是远远不够的。这一点你可以从美国的专业运动员是如何提高肌肉的体积同是减少脂肪的合成的。　

美国许多专业运动员都在使用一种减脂增肌的营养素－　索恩 NSF体育认证综合氨基酸运动增肌粉（初蓝海外专营）。这种专业用的营养素主要有以下功能：

它能够支持运动员,健身人员,及其他运动者的体力活动

它能够促进人体的肌肉量的增张，包括运动员，健身人员以及老年人。

可以减少脂肪合成，改善氧化还原状态，并通过激活NRF-2和PGC-1α促进能量产生。

氨基酸还能够促进线粒体生物合成 - 身体内部产生的能量。

美国国家女子足球队和其他十几个专业球队都在使用。它优势还在于它是NSF体育认证的，并确保不含有许多主要国际运动组织禁止使用的200种物质，包括兴奋剂，麻醉剂，类固醇，利尿剂，β-2激动剂和掩蔽剂。

如果你非常需要减脂增肌，值得尝试一下。

祝专业竞技不断提高。

减脂既想减去脂肪又想保持肌肉维度就是有一定含量的问题了，这个可以吃谷氨酰胺，和支链氨基酸BACC，这个可以在减去脂肪的同时尽量保持住肌肉。

如果不想保持肌肉之类的想法，就不要考虑上面的补剂了，直接吃左旋肉碱就好。左旋肉碱的作用就好似个脂肪搬运工。它不能消耗脂肪，它只能在有氧运动中加速脂肪的燃烧。

可以举个例子：你身上的脂肪是一推煤山，你平时锻炼时，这堆煤山被一个小推车慢慢运走。而服用左旋肉碱后，这个小推车换成了一辆卡车，你运煤速度就增快了。不过前提是必须保证有氧运动，不做有氧运动，等于这辆车没开，不管多大的卡车都没有意义。而且左旋肉碱发挥威力要在运动强度比较大的时候，越到运动痛苦期才越发挥威力。

还有一样有用的东西就是咖啡因了，很多人早起和一杯黑咖啡减肥就是这个道理，咖啡因不光能提精神，在代谢过程中确实也燃烧脂肪。这里我们就说到另外一样补剂了，就是氮泵，因为氮泵里一般都含咖啡因前导物，它能给你提供健身的兴奋度，注意力。而且在有氧运动时，大大增强你的有氧运动能力，可以比较轻松的提高有氧运动的量。

举个例子：比如你的体力平时可以坚持20分钟打篮球，吃了氮泵后，你打了20分钟，然后场边休息一会，喝口水。感觉又能打20分钟，再休息会，说不定又能打20分钟。这样就帮助你完成了相当有质量的有氧量，不过因为它的肌肉欺骗效果，你不能很好的判断肌肉疲劳度，有时候有练过量受伤的可能。

纯手打，累啊

对爱健身的人来说，健身营养品一定不会陌生，有的营养品可以增肌，有的可以帮助减脂，一般而言，都是为了保证锻炼时候的各种营养素。

因为营养品对增加能量、增长肌肉块、增进肌肉线条和减缩体内多余脂肪都能产生很好的效果。所以补充运动营养品成了提高健身炼水平必不可少的运动补剂。

一般健身人群会接触到以下运动营养品：蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪燃烧弹，下面将做一一介绍，让健身爱好者有个了解。

蛋白粉：（Protein Power）

蛋白质是我们增长新的肌纤维的主要营养素 ，但是要使肌肉顺利地增长，还要依靠“氮”的平衡，必需补充不够的蛋白质，特别是经过健身锻炼后肌肉得到足够的刺激，更需要蛋白质去满足肌肉增长的需要。因此，要想增加和增大肌肉块，就需要补充足够的蛋白质。而有的人就会问，我可以从食物中摄取足够的蛋白质。例如：鸡胸肉、鸡蛋白、牛肉、鱼虾等。很显然，这是可以的。而调匀后的蛋白粉能够更加方便及时有效的补充蛋白质。

增肌粉：（Mag Mass）

我们知道碳水化合物是健身锻炼时所需要能量的主要来源，蛋白质是增长肌肉的主要营要素。而增肌粉就是将碳水化合物和蛋白粉按照2：1的比列混合的运动营养品。它能够在锻炼的时候提供足够的锻炼能量又能在锻炼后肌肉得到足够的刺激下迅速的补充足够的蛋白质。

肌酸：（Creatine）

当我们进行健身锻炼时，储存在肌肉中的能量（ATP）会很快的释放出来来满足大强度的锻炼需要，服用肌酸的作用就是帮助和提高肌肉产生力量。健身中流行着一句话：“想增长力量就服用肌酸，想促进吸收就服用谷氨酰胺”。

谷氨酰胺：（Glutamine）

谷氨酰胺是为了促进机体吸收营养物质，因为在运动锻炼时，我们的机体受到外界强大的压力下会破坏身体的免疫系统，这样会影响肌肉的增长和肌肉的分解代谢。这时补充谷氨酰胺就是为了促进机体对营养物质的吸收。

燃脂类营养品

通过健身锻炼有人想增长肌肉也有人想减掉脂肪，所以这类帮助减脂的营养品就是促进脂肪的分解和加快机体的新陈代谢。

看上去这些营养品确实很诱人，但黄金时代健身在这里提醒各位健身者，千万不要盲目依赖营养品。营养品，是用来辅助运动健身而产生更好的健身效果，所以如何选择适合自己的营养品，如何在正确的时间食用正确的剂量，这些都需要专业的营养师或健身教练来帮助你选择。特别是现在市场上产品种类越来越多，你有必要在购买之前询问一下你的私人教练。特别是一些想减肥的朋友，如果盲目使用，还可能对身体造城负作用。还是那句老话，坚持运动，才是身体更年轻更强壮的原动力。

答：你可以考虑食用安培强效减脂胶囊；运动前30-60分钟服用1-3粒，一氧化氮配方让你在运动中肌肉发胀充血量大，力量增加，同时保证让训练更加肌肉恢复快，可以调动更多能量。绿茶，酪氨酸和育亨宾配方对于减脂帮助很大，所以安培强效减脂胶囊可以说是减脂增肌都有效果的运动营养品。

很多人都了解一些关于运动补剂的东西，今天小编就来带大家了解一下运动补剂的知识。我们要知道运动补剂只是起到锦上添花的作用，如果你没有经过训练也没有很好的没有饮食，那么吃下这些补剂是没有任何用的，这些补剂的效果是相互配合产生的。

我们来说一 说减脂期的补剂有什么功能以及他们是怎么使用的呢。

第一最基础的补剂是蛋白粉，这里介绍乳清蛋白粉，这是一种黄金蛋白粉，也是我们市面上最多最常见也是营养价值最高的。我们补充高蛋白是因为要避免肌肉的流失，蛋白质也是一种提供能源的物质，它本身一克能分解4大卡的热量和碳水化合物一样。

我们可以一天吃四次蛋白粉，第一次在早餐吃25克左右蛋白，蛋白粉一勺30克左右，而真正含蛋白22克左右。接着午餐补充25克蛋白，然后下午训练以后补充蛋白 晚餐再补充，总共四次。

从蛋白粉摄取100克乳清蛋白，然后再通过其他食物比如鸡胸肉，包括鸡蛋清、鸡蛋黄再补充一点，保证你每天的蛋白需求。

第二个补剂是支链氨基酸，它有三个作用，首先能防止你的肌肉分解促进肌肉合成，让你的恢复能力更强促进机体恢复。因为减脂的时候必须要有充足的时间去休息，而支链氨基酸能帮你更好休息恢复。

我们做减脂的时候势必会造成肌肉的流失，支链氨基酸是一种防止肌肉流失的补剂。减脂期间最大限度的保留肌肉就要补充支链氨基酸，每次5到10克放到训练饮用水中使其能够补充。

第三是左旋肉碱，左旋肉碱是我们身体里有的，如果你不运动是没有效果的，它是一个载体效果也因人而异。我们有些人身体里是不缺左旋肉碱的，而有些人缺乏 ，要是缺乏的话补充这种左旋肉碱能很好的打破瓶颈期。

左旋肉碱建议你在训练前半个小时或者一个小时去服用，让我们的身体吸收一下，接着做力量训练、无氧间歇和有氧来完成训练。

第四是维生素粉，如果你在增肌期你的饮食量很大、食物来源比较充足的话，那么你是不需要的，但是减脂期你的饮食的安排和计划是很苛刻的，这势必造成当时你的维生素的短缺。

身体长期缺乏维生素是没有好处的 在减脂过程当中给身体创造一个良好的减脂环境是很有必要的。维生素粉也是一种补剂，它并不是市面上的保健品维生素粉。运动型的功能补剂能帮助你维持身体的维生素让我们不会太缺乏，每日随早餐使用。

如果你的训练达到瓶颈期尤其减脂进入平台期怎么减都减不动的时候，你就可以考虑是不是可以从补剂方面帮助你去度过平台期 。希望看完这些以后能对你有帮助。

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首选是纤维补剂，实际是提供饱腹感，让你能少吃点饭，帮助制造热量缺口；

其次是蛋白粉，优质蛋白来源，帮助运动后的恢复，而且减脂期本身就要高蛋白低碳水低油脂，所以喝蛋白粉的话就少吃点主食

最后是一些其他补剂，以咖啡因为典型代表，有助于脂肪释放供应能量（只是有助于，释放了你不动就又回去了），但是效果一般有限

减肥药什么的就别碰了，一般都是腹泻脱水，只减重量不减脂肪