河南中医药大学新生应该知道的问题

1、新生军训多长时间？军训教官是否严厉？

新生军训一般为12天，每天早晨、上午、下午、晚上均有训练项目。新生军训教官都是学校仪仗队的学长学姐喔，个个英姿飒爽，都很负责！

2、开学要考试吗考什么

有新生入学考试（写高考作文，对照笔迹）跟学生手册考试。

3、可以考四六级吗

学校规定大一不能考，大二及以上才可以。

4、学校有早晚自习吗

基本没有，有的社团有早读活动，有些任选课和限选课会在晚上上课。

5、学校的学习氛围怎么样

非常好，教室和图书馆都可以自习，大长楼各处都能见到背书的同学们，校内其他地方也会见到有在学习的同学。

6、录取通知书里有银行卡吗？

学校的银行卡是建行的，通知书里不会带银行卡，银行卡和其他缴费都以新生通知书内学生手册为主。有需要可以在家自己办理，到学校也会安排统一办理建行卡。

7、校园一卡通的相关使用说明？

吃饭、洗澡、超市购物只需一张小小的卡，省去了携带现金的麻烦。而且这张卡还可以跨校区使用哦！

一卡通充值挂失处：七号楼一楼东侧

工作时间：周一到周五上午9:00--13:00，下午14:30--17:30

网上充值：下载“完美校园” APP ，进行实名认证，按照说明进行网上充值。支付宝上搜完美校园小程序或者信上关注完美校园，认证登录后，也可进行充值哦。

8、校园卡必须要办吗

校园卡实际是电信等公司为大学生等提供的流量优惠，流量够用不办理也行，但校园卡可以连接校园网，能登录一些特定的网站，新生可以根据自己需求办理。建议为到校后在实体店自行判断各个公司的优惠力度进行办理。同时新生也要擦亮眼睛，不要随便相信群里说必须办卡的学长学姐哦！

9、校园跑是什么

校园跑是为了增强大学生体质而设置的跑步运动。在乐跑这个app上进行，登录后必须进行认证(届时学校会有具体通知)，认证后可以看到学校规定的乐跑次数以及公里数、配速要求，必须符合要求才算一次有效乐跑。乐跑在体育成绩中占15分，大家可要认真运动哟！

10、什么时候能转团关系

转团关系是在智慧团建，到时候会具体通知，如果高中学校着急转，可以先转到村或者社区。档案袋、团员证、转团介绍信到学校都需要上交，不要弄丢了，丢了要去补办。

11、学校有哪些快递站点行李可以快递到学校吗

中通、圆通、韵达、邮政、顺丰、京东、极兔、百世。中通、圆通、邮政在近邻宝站点，韵达、顺丰在天猫超市，极兔、百世在八号楼地下室，京东在三号楼地下室。行李可以快递,但是不建议使用近邻宝站点的快递，不好找。建议离郑州金水区远的在开学前3-5天寄出，郑州周边在开学前2-4天寄出。

学校的地址是：河南郑州市金水区博学路街道金水东路156号河南中医药大学(龙子湖校区)

12、开学带什么行李呢

被褥床单等床上用品可以自己带也可以网购快递到学校，衣物根据自己需要进行整理。洗漱用品如香皂、洗衣液、洗澡篮、盆子、衣撑可以到学校购买，并且学校设有二手市场，毕业或者搬校区的学长学姐会将一些物品进行二手售出，不影响使用而且很便宜哟！

13、有什么是开学必带的呢

身份证，学籍档案，团员证，录取通知书，如果需要将户口转到学校所在地的同学，还需要提前到户口所在地办理好户口转出手续。最好自己准备一寸和二寸的证件照，开学会经常用到!

14、学校可以现金支付吗？有统一的支付方式吗？

学校内现金支付方式较少，多为移动支付，其中学校配备有校园一卡通，学生可以用其进行校园内的一卡式消费，同时学校内支持建设银行的存取款服务。

15、学校有社团吗？

具体有六大校级组织和各个小型组织，以及各院系内的学生组织等。学校有很多很多社团从球类到礼仪，从音乐到负责再到舞蹈茶道等各式各样足够每位同学找到自己喜欢的。详细问题在校后会有社团招新进行更详细的了解。

16、大一新生需要买笔记本电脑吗？

针对于你的专业。有些专业需要笔记本电脑，如计算机编程方面的专业，你不带个笔记本电脑只跟着老师比划，还是很难跟上老师的步伐的。

个人游戏爱好。现在的年轻人还是比较喜欢打游戏，带个电脑打游戏会比较方便。

其实电脑在操作文件、看视频或者进入教务系统都是较于手机更方便操作，所以在经济允许的情况下还是可以带个电脑去学校的。

17、学校的宿舍条件是什么样的？

宿舍整体上是上床下桌的形式，除少数楼栋是上床下铺的形式，此外2号、11号、12号三栋楼层设置有洗澡中心，其余楼层则需去杏苑餐厅处的洗浴中心。寝室内均配备有空调，暖气等，空调需要租赁费和电费，暖气免费。

18、如何办理兵役登记证？

一、登陆“全国征兵网”进行“兵役登记(男兵)”

二、进入兵役登记页面。如果没有注册账号，先点击“注册账号”进行注册;已经注册账号，就直接点击“兵役登记”按钮。

三、登陆后填写信息，按网页中各栏目的提示要求如实填写。红色号栏目必填。学校名称、专业名称填写全称。

四、全部信息填写完成后，点击“确定”按钮。

五、点击确认后下载打印《男性公民兵役登记/应征报名表》《报名表存根》

六、带上上述两表及身份证，户口本（两者原件、复印件），学历证明（高中毕业证），一寸红底免冠照片三张去当地武装部办理。

19、宿舍楼有全自动洗衣机吗？

冬季衣物厚重不易清洗或者时间紧张时，洗衣机可以为学弟学妹们代洗衣物。而且价格还蛮公道的哦！各宿舍楼内均设有全自动洗衣机，每层楼均有两台全自动洗衣机，手机扫码付费使用，价格分类为3-5元。

20、宿舍内可以使用吹风机吗

不可以哦，宿舍内限制功率，吹风机、夹板、宿舍用锅等电器功率过大，不能在宿舍使用。六人间下铺有插座，大家可以协商后买一个排插供上铺同学使用，学长建议电器购买有知名度的品牌哟~毕竟用电安全可不是小事。至于排插的长度建议到校后测量后购买，款式大家自行选购。

21、学校的校园网怎么样？

学校的网络条件有些不太好，基本上是网课时段，但在正常时段还是速度正常化的。同时移动，联通，电信的信号程度不同，需要谨慎选取，宿舍内也可进行商量进行无线网络的安装。

22、床桌床帘需要买嘛

这个也是看个人需求的，床桌就是增加一个放杂物的地方，在床上学习不太现实，有些睡觉习惯不好的大半夜会踢到脚，同时会占用床上面积。床帘我认为是必要的，可以遮光，保护隐私。学校几乎没有蚊子因此可以不买蚊帐款，同样可以在学校二手市场买。

23、学校有提供开水的水房吗？水房是免费的吗？

学校的水房就在餐厅旁边，开水供应及时，而且是免费的！开水供应时间为：6:30--8:30，中午11:30--13:30，晚上17:30--19:30。

24、教学楼简介

同学们刚来，可能对教学楼还不太了解，我们的教学楼（大长楼）是教学实训二合一， A 区为教学楼，B 区为实训楼，其中 B 区又分为 S 即南边教室， M 即中间教室， N 为北边教室，请大家注意区分，以免上课前找不到教室哟。

25、学校的公共澡堂在哪以及如何使用？

公共澡堂在餐厅西边，洗澡用的是一卡通，根据时间计费，简单方便。大家洗澡时可带一把小锁，把衣物锁在柜子里。部分宿舍楼内，均设有数个吹风机，方便同学们吹头发。

澡堂开放时间：每周二、三、四、五、六、日10:00--22:00，每周一16:00--22:00。此澡堂没有隔间，收费较低。

2号宿舍楼（男）、11号宿舍楼（女）、12号宿舍楼（混）设置有浴室，须下载“大白u帮”APP 登记预约排队洗澡，条件较好，但资源较少，依据洗澡时间及用水量收费。此浴室有隔间，收费较高。

26、学校有超市嘛？

咱们学校超市大都分布在食堂而且还有一个天猫地下超市哦，东西都很齐全，八号楼下也有一个小超市。而且在十号楼旁边还有一个小报亭也可买零食。一般寝室一层也会有自动贩卖机可以买水，教学楼层楼梯处也会有自动贩卖机有零食和水，刷脸扫码都可以。

27、我学校的餐厅介绍？

杏苑餐厅：位于五号楼北。橘井餐厅：位于学生宿舍六号楼与七号楼之间，其中清真餐厅在一楼。

咱们学校的餐厅饭菜价格实惠、品种齐全。在这里，不同地方、不同生活习惯的学生都可以找到自己喜欢的饭菜。学校餐厅所经营种类大致相同，早餐有粥、饼类；午餐有米饭套餐，盖浇饭，小炒及各类面食；晚餐两者兼有。

28、学校有几个广场？

喷泉以北的五星广场、喷泉以南的仲景广场、东操场以东的日月广场。

29、学校运动设施齐全吗？

咱们学校运动设施齐全，有东西两个操场，其中东操场有大型看台，在后方更有篮球场地以及网球场地，西操场有着很多的健身器材有兴趣的可以多去尝试，说不定有着神奇的邂逅。

30、学校有医务室吗

目前只有五号楼有一个，但是建议自备常用药，如胃药、碘伏、感冒灵等。学校买药不太方便，急用时拿不到。但是学校旁边有-一个小医院，如有需要可以向辅导员请假出校看病。不过还是希望大家身体健康哟~

31、学校图书馆怎么进

需要关注河南中医药大学图书馆微信公众号,登陆后进行关于图书馆的学习，学习后第二天可以进入。进入图书馆前需要预约，需要在预约后- -小时内进入，否则需要重新预约，进入时刷一卡通进入，选好楼层后找到座位进行座位预定，预定后需要在机器上刷卡，否则预约无效。离开图书馆时也需要取消座位预定，出馆时也需要刷--卡通出去。

32、学校的六大组织分别是什么？

(排名不分先后)1大学生新媒体中心 2大学生艺术团 3大学生社会联合会(社联) 4河南中医药大学融媒体(校报记者团) 5“杏林之声”广播站6校学生会

33、大学必须参加社团嘛

加入社团与否要看个人兴趣以及需要，为了不影响大家学业，学校规定加入社团不超过两个。各个社团都有迎新群大家可以进去了解之后再判断是否加入。社团活动分为内部活动及非社团成员也可以参加的活动。参加活动需要在pu校园上进行报名以及签到签退，完整参加一次活动后会获得pu分，需要在学校规定时间内获得足够的pu分。因此大家可以根据兴趣以及需要进行判断是否选择加入，加入什么样的。

　营养与运动专家提醒，在运动前后和运动过程中，科学合理的饮食安排会使运动效果“事半功倍”，那么健身有什么饮食的要求呢下面是我为大家整理健身的饮食要求的相关资料，供大家参考!

健身的饮食要求

　健身前切不可空腹。比如每吃午饭或者晚饭就去健身，这是万万不可的。因为健身过程中，特别是大重量训练，对身体能量的需求很大，空腹则会导致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。

　每天有规律的补充蛋白质，比如每天早上吃2-4个鸡蛋白，蛋黄最好只吃1个，让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内。当然也要有足够的运动，否则容易蛋白质过剩，加重肾脏负担。

　健身后的蛋白质吸收。健身后大概40分钟，身体需求蛋白质的量达到最高峰。一般大家都是在健身后20-30分钟喝蛋白粉，蛋白粉转化吸收快，这样刚好适合身体构建肌肉的时间。

　健身后不仅要补充蛋白质，还要补充碳水化合物，这也是肌肉构建必不可少的。一般选择全麦面包，燕麦粥等

　很多蔬菜也富含蛋白质，比如蔬菜之王西兰花，或者胡萝卜。健身者平时可以多吃一些。高蛋白，低脂肪的食物是很受健身者欢迎的。

　如果增肌的同时还要减脂，可以采取少食多餐的方法。基本就是用一个香蕉或者苹果在上午10点左右和下午3点左右代替一餐。以此来减轻饥饿感，防止正餐时进食过多。

健身意识注意事项

　1、运动前应食用少量食物

　空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

　2、在运动过程中应及时补充水分

　如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

　3、运动后不宜吃鱼肉等酸性食物

　运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

健身后禁忌食品

　1、生冷蔬菜

　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

　2、高脂肪快餐

　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

　3、过咸小吃

　薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

　4、培根烤肉

　适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

　5、披萨

　披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

　6、汽水和果汁

　健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

　7、牛奶巧克力

　牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。

　8、甜食点心

健身饮食是指：

1、合理的热量范围

健身增肌是为了提升肌肉维度，而肌肉的生长需要足够的能量跟营养补充，我们的热量摄入需要比平时提升一些。

正常人一天的身体总代谢值在2000-2400大卡之间，体脂率标准的人，增肌期间热量摄入可以比平时提升10%左右，身材偏瘦的人，热量摄入需要提升15%-20%左右，这样有助于肌肉的生长。

2、提升蛋白质摄入量

肌肉的生长离不开蛋白质的补充，因此，增肌期间，我们在控制脂肪摄入量的前提下，要提升蛋白质的摄入量，每天每公斤体重补充15-2g蛋白质。

三餐可以多吃一些高蛋白食物，比如鸡胸肉、蛋类、牛奶、奶制品、瘦肉、鱼肉、虾肉等食物，多元化饮食，食材以蒸煮为主，这样可以避免食材热量飙升，以及营养被破坏。

3、多餐饮食

肌肉型男喜欢多餐饮食，这是因为他们的热量摄入比普通人高，多餐摄入可以保证食物的摄入量。

而增肌期间，健身餐分为多次多时间段摄入，可以提升食物的利用率，减少脂肪的堆积。我们可以将三餐改为五餐饮食，这样有助于食物的吸收跟消化。而蛋白质食物分为多餐摄入，吸收率也会比一次性摄入要高很多。

4、选择优质脂肪

健身期间，你并不是不能摄入脂肪，而是需要补充优质脂肪，脂肪是激素合成跟分泌的重要物质。我们可以补充一些坚果、牛油果，远离各种劣质脂肪、反式脂肪，尤其是奶油、巧克力之类的食物。

5、多喝水

增肌人群一定要注意多喝水，健身过程中身体会流汗，我们要小口补充水分，避免身体脱水。健身前后也要及时补充水分，不要喝冷饮，可以适当喝一些淡盐水。

每天要补充2L左右的水分，多个时间段补充，可以稀释血液浓度，有助于血液循环，促进肌肉的恢复。

1这星期的饮食计划建议：

早餐：

胸脯、面包

上午餐：

香蕉、燕麦、乳清蛋白

午餐

大米、豆类、瘦肉

下午小餐：

水果、香蕉燕麦、 (锻炼后乳清蛋白)

晚餐

烤鸡肉、土豆、水果、米饭

宵夜

酸奶、面包

2星期一和星期四：(腿，背，二头肌，腹部)

腿部训练：3x10

哑铃深蹲

背部训练：3x10

哑铃俯身划船

二头训练：3x10

交替哑铃弯举

腹肌训练：3x15

仰卧起坐

星期二和星期五：(胸部，肩部，肱三头肌，腹部)

胸部训练：3x10

哑铃卧推

肩部训练：3x10

哑铃飞鸟

肱三训练：3x10

肱三支撑

腹肌训练：3x15

健身与饮食

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听众朋友，在运动训练学中有这样一句名言：“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。它说明，体质的增强是在体能恢复中实现的，而体能恢复很大程度上要靠合理的营养补充。今天节目开始，我们就谈谈这个话题：健身靠出汗也靠吃饭，补水要喝些运动饮料，三餐要讲究营养平衡。

《健康你我他》

听众朋友，中国国家体育总局运动医学研究所运动营养中心研究员杨则宜教授告诉记者，科学的运动包括科学地营养补充。但目前中国专门为健身人群提供指导的运动营养师非常缺乏，大众普遍缺乏运动营养的观念和知识。

杨教授长期从事运动营养工作，他说：“有人认为，‘运动后大吃大喝一顿’就是补充营养了；还有人认为‘要减肥，就得不吃也不喝’其实，这都是不正确的。'大吃大喝‘、’不吃不喝‘不讲究能量与营养素之间的平衡，都会直接影响到第二天的训练。”

杨教授还说，运动营养需要专业人士指导。运动营养师主要是为不同年龄、不同体质、不同健身需求的人们提供运动和营养两方面的合理化指导，在进行运动指导的同时教人们合理膳食以达到健身目的。强身健体的，增加肌肉的，瘦身塑形的，疾病恢复的，不同的健身人群所需要的运动营养指导也不尽相同。

运动营养指导是大众健身科技含量中相当重要的一环。在美国，健身俱乐部是否配备营养师是衡量这个俱乐部是否完善、专业的重要指标。杨教授说，“运动中补充水、糖和盐非常重要。但很多人健身时不懂得科学补水。”

杨教授提醒大家：首先，要注意运动前、中、后的补水，“不渴不喝”不可取，当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2％－3％时，运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。应该每15－20分钟，补充120－240毫升水。

其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。

杨教授还说，运动食谱一般有五个原则，除了要在运动中补充水分以外，在运动后一小时内应及时补充糖和蛋白质，帮助肌肉微粒结构损伤恢复。

健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题：

第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。

第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。

第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。

第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。

第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。

听众朋友，一些地方的天气是越来越热，在这样炎热的季节里边有一些慢性病的病人，可能会出现一些病情不太稳定的情况，比如说像糖尿病的病人，那首先我们想与听众朋友谈谈作为糖尿病患者在这样炎热的夏季应该注意哪些方面？

一些老年糖尿病的人比较心细的话，会发现在自己的一生当中，一年四季中的夏天，血糖比较偏低的时候多一些，那么为什么到夏天血糖会偏低呢，这跟我们夏天的生活习惯气候炎热都有很大关系，比如夏天由于气候炎热人们食欲不太好，那么大家在饮食当中就会选择一些清淡的容易消化的食物，这种清淡的食物往往都是含糖量比较低的食物。另外，夏天天气闷热，人的消耗比较多一些容易出汗，那么，消耗血糖的情况比较多一些，而这些能量的供给都是由血糖所产生的，所以糖尿病病人很可能要出现低血糖的现象，尤其是比这些其它寒冷的季节可能会更明显一些。

那么，我们下面给大家推荐一道药膳，就是非常适合糖尿病病人来食用的，名字叫山药枸杞煲苦瓜。

这道药膳需要准备的主要原料有：苦瓜2根 山药20克 枸杞20克 猪瘦肉50克 葱姜适量，首先将苦瓜去掉里面的籽之后切成片，再把山药去皮切成片，葱姜分别切成末，这样这道药膳的准备工作就做好了。

说到这个苦瓜我们再熟悉不过了，因为我们平时经常会吃到苦瓜，尤其是在夏季的时候吃苦瓜还能够去火，但是我不知道听众朋友们了解不了解苦瓜它有一个很好听的名字，同时还有一个不太好听的名字。

苦瓜又叫绵荔枝、癞瓜，早在《本草纲目》中就记载，苦瓜可以“除邪热，解劳乏，清心明目”。 苦瓜中含有大量的维生素，其中维生素C和维生素B1的含量是瓜果蔬菜中最为突出的，此外，由于苦瓜的一些药理作用，它还被医学界称为“天然植物胰岛素”。

苦瓜为什么会有这样一个称号？

这是因为苦瓜它含有17种氨基酸，是人体必须需要的体内必须有的，这种成份它本身能够调解胰岛素的功能，具有降糖的作用，我们平时经常所说的降糖的作用，是什么呢，就是说胰导它本身分泌一种激素，那激素叫做胰岛素，那么，我们平时生活人体是很会利用这些激素的，如果对这种激素利用不好，那么就容易使在血液里血糖的成份增多就会出现糖尿病。

那要这样说来就是胰岛素分泌不足的话，就容易造成血糖的升高，而这个苦瓜可以帮助辅助胰岛素的分泌，所以吃了苦瓜以后它就会有一个调节血糖的作用，那么，苦瓜除了有调节血糖的作用以外它还有什么其它的功效吗？

当然有了，它的维生素含量是非常高的，每100克苦瓜当中含的维生素C量，相当于瓜果蔬菜的10到20倍，另外，它维生素BI的含量也是非常高的，维生素对于糖尿病病人来讲是非常重要的。

我们都知道糖尿病人最常见最典型的症状是三多，就是所谓喝的多，吃的多，尿的多，那么，由于他尿的多，很容易造成维生素的丢失，所以我们平时除了药物当中补充以外我们还应该从平时的饮食当中注意找一些含有丰富维生素的饮食去作为弥补它，苦瓜从这个作用以外，它还能改善比如糖尿病人口渴，出现烦躁这些临床当中很不合适的症状。

那下面我们就一起看看这道山药枸杞煲苦瓜到底是怎么制作的？

这道药膳的制作方法是这样的：首先将猪肉切成片，放入温油锅里，再加入葱姜末一起煸炒，待炒出香味后加入适量的鸡汤、再放入山药片、 枸杞以及适量的盐、味精、白胡椒粉，然后用大火煮，待锅开后改用中火煮， 10分钟以后再放入苦瓜片，这样这道山药枸杞煲苦瓜就可以食用了。

听众朋友，做这道药膳的时候有一个地方需要注意的就是苦瓜要在最后的时候放进去，而且放进以后煮的时候不易过长，长了会破坏它的维生素含量的，其实这道药膳里还有一味药了，就是山药，那么，山药对糖尿病人来说它有哪些益处？

山药这个药本身健脾补肾的作用，我们中医认为糖尿病病发病原因与吃的关系比较多，尤其是甜类的食物或者是油炸的食物，如果我们吃的比较多，就会导致肺脏、脾脏、肾脏这些脏腑功能的失调，就会出现一个脏腑功能的一个虚损，或者衰弱的情况。

健身与饮食

而山药正是能够针对脾脏和肾脏有一个很好的调节作用，是糖尿病人是一个很好的食物。

那么，这道药膳除了适合糖尿病人吃以外，还有没有什么人群不太适宜吃的或者在吃的时候需要注意些什么？

有的，因为苦瓜性味比较寒凉，有一些胃寒的病人就不适合，另外，这道药膳里有山药含有淀粉的东西，那么，就要避免跟土豆这类含有大量淀粉的食物共同食用，因为这样会加重淀粉的摄入量，过量的淀粉对糖尿病也是不利的。

听众朋友，与鲍鱼、鱼翅一样，燕窝一向被视为珍贵的食品，不过最近台湾媒体曝出，台湾市面上罐装的“即食燕窝”有将近六成都是假的，其中包括很多知名品牌和大企业生产的产品。台湾专家指出，这些假的罐装燕窝从营养上来说，和糖水没什么分别。罐装燕窝在中国大陆市场上也很多，它们的质量及营养有没有保证呢？

北京中医药大学药学专家常章富教授说，据他了解，不光是罐装燕窝，即使是市场上售价昂贵的干燕窝，都有可能是假冒的。他说，燕窝的产地主要分布于东南亚一带，包括印尼、泰国、越南、马来西亚等地，国内有少量产出。真燕窝的产量是很少的，例如燕窝产地福建，每年只有1千克－2千克的产量，我国从东南亚进口量也不会很大，但市场、药店有如此大量的燕窝出现，说明假货肯定很多。

常教授告诉我们记者，业内人士有一些辨别假燕窝的办法，消费者可以参考：购买罐装燕窝时，先轻轻摇晃一下，真燕窝能随着瓶子的摇动而晃动，呈银白色，且透明、晶莹、有弹性（轻拉会伸缩），液汁呈淡白色、淡**或淡棕色，口感清香甘甜。假燕窝一是以雪耳冒充，呈片状，液体较黏稠，一般不易晃动；二是用马来西亚树胶制成，其液体易产生淡棕色沉淀；三是用海藻胶加鱼皮制成，外观能以假乱真，但口感差，无燕窝浓郁馨香味。他说，这些办法只可参考，燕窝最好买大药店、大商店的名牌产品，这样会减少买到假燕窝的几率。

常教授认为，从中医上来讲，燕窝具有养阴润燥，益气补中，治虚损、咳痰喘、咯血、久痢的作用，适宜体质虚弱、营养不良者食用。而罐装燕窝即使是真的，营养成分在制作过程中也受到了很大破坏。这是因为罐装燕窝大多于130℃高温下制造，而燕窝中独有的促进细胞分裂激素和表皮生长因子在80℃左右才可保持活性。

他指出，单从营养价值上说，燕窝并没什么特别之处，只是因为稀有才显得比较珍贵。再加上目前市场上的燕窝真假难辨，因此，如果没特殊需要，健康人完全不用靠吃燕窝补身体。

听众朋友，德国最新研究表明，很多化妆品、玩具、食品包装中都存在一种危害健康的化学品。德国研究协会日前发布的新闻公报说，研究表明，过去几十年全球男性精子数量的减少可能与轻工业中广泛用作软化剂的化学品邻苯二甲酸酯有关。这种物质广泛存在于化妆品、儿童玩具、食品包装中，如果其含量超标，会对人体健康产生很大危害。那么，到底这是一种什么物质，会对人体造成哪些危害呢？

据中国预防医学科学院环境卫生监测所研究员曲建翘介绍，邻苯二甲酸酯是一类能起到软化作用的化学品。它被普遍应用于玩具、食品包装材料、医用血袋和胶管、乙烯地板和壁纸、清洁剂、润滑油、个人护理用品，如指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中。

研究表明，邻苯二甲酸酯在人体和动物体内发挥着类似雌性激素的作用，可干扰内分泌，使男子精液量和精子数量减少，精子运动能力低下，精子形态异常，严重的会导致睾丸癌，是造成男子生殖问题的“罪魁祸首”。

在化妆品中，指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高，很多化妆品的芳香成分也含有该物质。成昌梅教授说，化妆品中的这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，如果过多使用，会增加女性患乳腺癌的几率，还会危害到她们未来生育的男婴的生殖系统。

从目前的情况看，人们对儿童用品中的邻苯二甲酸酯最为重视。欧盟于1999年就正式作出决定，在欧盟成员国内，对3岁以下儿童使用的与口接触的玩具（如婴儿奶嘴）以及其他儿童用品中邻苯二甲酸酯的含量进行严格限制。专家发现，含有邻苯二甲酸酯的软塑料玩具及儿童用品有可能被小孩放进口中，如果放置的时间足够长，就会导致邻苯二甲酸酯的溶出量超过安全水平，会危害儿童的肝脏和肾脏，也可引起儿童性早熟。

目前，中国对该物质的含量还没有明确的规定，普通消费者很难从商品标注上看到该物质的含量，有关部门应该加强这方面的规范管理。为了减少邻苯二甲酸酯对人体的危害，平时要注意最好不要用泡沫塑料容器泡方便面。不要用聚氯乙烯（含有邻苯二甲酸酯成分）塑料容器在微波炉中加热食品，正确的做法是把食品移到耐热玻璃器皿或陶瓷器皿中进行加热。

《医疗信息》

――经过长期的精密仪器测试，专家发现，一些人在镶嵌假牙一段时间后体内形成了重金属盐的沉积。专家提醒，人们在追求美丽、方便的同时，镶牙者一定要警惕因此而造成的“牙中毒”。

专家说，通过精密仪器的检测发现，一些假牙的重金属盐沉积已经在仪器的屏幕上有显示，并且在血液中有反映。医生提醒，虽然以上提到的现象还只是处于亚健康状态，不会致命，但人们在镶嵌假牙时最好还是去正规医院，以避免“牙中毒”。

――牛奶和蜂蜜都是营养丰富的食品，在一些地方，将它们搭配在一起吃的人比较少，但在德国，它们都是必不可少的早餐食品，甚至德国总理施罗德都向媒体透露，他的标准早餐就是：牛奶＋蜂蜜＋面包。

德国营养学家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成为早餐必备之品，与其营养价值有关。德国营养学会临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质。它的颜色越深，所含矿物质就越多，常吃可以提高人的免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。

――由中国科学家领导的一个研究小组近日宣布，他们首次绘制出了人类纤维原细胞的基因组启动子分布图。这一研究不仅将加深对人类基因组信息的理解和利用，也将对疾病机理等的研究作出贡献。

――印度科学家最近的研究显示，红茶里含有的茶多酚能够阻止口腔细胞DNA的癌变过程，有助于预防口腔癌。

科学家们选取15位患者进行了为期一年的观察。这些病人都患有口腔白斑症，这是一种常见的癌前病变，患者舌头和口腔黏膜会出现白色斑块。一般而言，50％的白斑会转变为口腔癌。但是，通过每天喝3次红茶，患者的白斑症明显得到缓解，有的白斑甚至消失了。

――茄红素是自然界分布最广的胡萝卜素类天然色素之一。西红柿中含有番茄红素约占80％～90％。研究表明，番茄红素清除活性氧的作用最强，具有预防前列腺癌、肺癌等各种上皮癌的作用。在人体血液中，番茄红素的浓度与癌症发病率成反比。从医学理论研究来看，由于番茄红素能防止血中低密度脂蛋白氧化，因而能减少动脉粥硬化。

西红柿在加工或烹制过程中受热，以及在西红柿制品上淋上油，容易使番茄红素吸收。番茄红素遇光、热和氧气容易分解失效，因此应该避免长时间高温加热，从而增强保健作用。

“抗疲劳”一周食谱

■早餐

周一：红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝。

周二：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。

周三：火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉。

周四：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉。

周五：百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝。

周六：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。

周日：小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆。

■午餐周一：主菜：豉汁排骨

副菜：素什锦、蒜茸香麦。

周二：主菜：糖醋带鱼副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。

周三：主菜：扒牛肉副菜：西芹虾仁、烧小萝卜。

周四：主菜：麻油鸡副菜：菜花香菇、炒木耳菜。

周五：主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。

周六：主菜：红烧黄鱼副菜：香菇小白菜、西芹百合。

周日：主菜：油焖大虾副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜。

■晚餐周一：主菜：萝卜丸子

副菜：椒油菜心。

周二：主菜：菠萝炒鸭片副菜：蒜茸荷兰豆。

周三：主菜：陈皮牛肉饼副菜：麻酱拌水萝卜。

周四：主菜：清蒸鲩鱼副菜：蚝油生菜。

周五：主菜：排骨炖藕副菜：清炒鸡毛菜。

周六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。

周日：主菜：糟溜鱼片副菜：西芹百合。

参考资料：

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