坚持健身半年之后，我们的身体会有什么变化？

当我们健身坚持半年之后，我们的身体就会变的越来越健康，而且体重也会有明显的改变，对于一些喜欢肌肉的男生也会在健身的过程中将自己的肌肉变得越来越好看，女生在坚持半年健身之后，自己的体型也会变得更加完美，所以说健身对于我们来说是一件非常好的事情。

现代社会的快节奏生活使不少人有了肥胖症状，这些人的生活作息往往都是两点一线，平时上班在办公室就一直处于不动的状态，很少进行运动，会一直在椅子上坐着办公，中午为了赶时间就会点一份高热量的外卖，虽然说他们在工作时并没有多大的活动，但是一天的脑力工作也会使他们感到精疲力尽，所以在下班回家之后就会早早入睡，长此以往的话，这些上班族的身体就会产生严重的问题，最明显的问题就是肥胖症，健身对于治疗肥胖有非常大的功效，在健身的过程中可以将自己的热量释放，也可以帮助肥胖患者达到一个标准的体重。

还有一些小哥哥或者是**姐，对于自己的身材有着非常大的要求，所以他们就会选择去健身，来让自己的身体变得更加美丽和健壮，通常情况下来说，如果他们坚持半年健身的话，对于自己的身形塑造可以是非常成功的，尤其是对一些男生来说，可以在这半年时间内让你们拥有完美的腹肌和马甲线。但是我们在选择健身的时候，一定要选择一些知名品牌的健身机构，因为这些品牌大的健身机构请的教练水平也非常的高，这些教练会根据自己的身体情况来为自己量身定做一套健身方案，不会因为自己的盲目健身而让自己的身体受到损伤。

 随着社会发展以及时代进步，人们也越来越注意自己的身体健康，因此在日常生活当中，有很多人为了保持自己的身体健康，便会在空闲的时间去健身，而当我们开始健身之后，身体会出现一些变化。

  如果我们刚开始健身的话，那么我们身体可能会出现深，会使我们浑身的肌肉处于一个紧张的状态。而这种状态会让血液流往大脑的速度加快，并且在健身的过程当中，我们肾上腺素的释放也要比平常释放的多，从而就会使我们再见健身之后总会感觉身体酸痛和僵硬。而当出现身体酸痛和僵硬的时候，我们千万不要放弃锻炼。因为这仅仅是身体出现正常的反应，我们只需要将健身坚持下去。

  当我们健身一段时间之后，身体就不会再出现酸痛和僵硬的感觉，而如果我们健身的时间长久，我们身体细胞当中的线粒体就会快速增加。而线粒体的增加会使我们人体细胞充满活力，这样就能加快我们人体的新陈代谢，并且对我们的身体健康也有一定的好处。同时我们身体上的肌肉细胞也会快速增加，使得我们身上肌肉的增长加快。而当我们肌肉增长加快的时候，就意味着我们需要补充更多的蛋白质。

长时间的保持健身会使我们身体肌肉更加明显，并且人的耐久力也会提高。当我们长期有规律的保持健身的时候，对我们心脏也有很大的好处，因为在健身的过程当中也是在提高我们心脏的健康。长时间的健身会使我们心脏更加有力的跳动，并且还会降低一些心脏疾病的发作风险。并且长时间保持健身还会使我们身体状况出现明显的变化，尤其是对于我们骨质密度来说，有着非常大的提升。

一个人在经过长时间健身以后，身体的肌肉会变得越来越发达，体型也会变得越来越结实。而且这样的体型在穿衣风格搭配上也会有着很好的展示，因为出色的身材条件会受到别人关注的目光。健康的身体素质也会减少身体疾病的发生。所以这也就是为什么现在很多人都会把健身当成非常重要的娱乐消遣活动。因为现在很多人都对于健康生活非常的看重，所以这也就是为什么现在国内健身的流行风潮一直没有减弱。

当然健身的方式有很多种，比如一些有氧的健身活动就非常受到年轻人的欢迎以及喜爱。因为这些有氧运动不仅能够锻炼身体，同时也能够让自己的身心得到健康的舒展。经常健身也会让自己的身体脂肪含量变得越来越少，这样就会减少自己身体胆固醇或者是高血压等病状的出现。当然在健身的同时也应该进行科学化的营养饮食。因为只有这样的合理搭配才能够让健身的效果变得更好。如果只是健身，但是不注重自己平时的饮食习惯的话，那么健身的效果将会大打折扣。

当然健身不光会给自己的身体带来很大的变化，同时健身也会对于一个人的忍耐力以及毅力都会有很大的考验。因为很多人对于健身只是三分钟热度，一旦健身出现非常难受的情况的话，就很难再坚持下去。所以一旦健身能够坚持下来的话，这无疑对于自己的性格以及毅力都是一种磨练，同时健身成功也可以对于提升自信有着很大的帮助。所以我们看到一些经常喜欢健身的人身上的气质都有所不同。

不过健身固然是一件非常好的事情，但是我们也一定要合理的健身，千万不要过度健身。一旦过度健身的话，必然会对于自己身体各个关节形成很大的伤害以及负担，这样反而达不到健康健身的效果。

长期坚持健身的话，身体会有很大的变化的。

一，增强体质，体质越来越好

提到这个问题当然就要从练习健身的好处说起。值得肯定的是健身是一种锻炼方式，坚持参与锻炼能增强体质，提高身心健康，在练习健身时人体各个器官与系统功能都会受到影响，当然这种影响是好影响，比如长期做健身锻练的话，确实是能使心脏变厚，心腔容积扩大，血管延展性提高，从而提升心脏的作用。

二，管理身材，身姿体型越来越好

长期坚持利用健身锻炼对管理身材改善体型绝对有用，时间久了还能培养端庄体态，尤其对于那些本身体型肥胖的人来说，适量锻炼健身操减少体内脂肪存储量，从而使身体比例越来越好，甚至会增加体内肌肉含量，使身材变得更有线条感，对不正确的身体姿势进行有效的矫正，更好的培养正确端庄的体态。

三，陶冶情操，释放压力

现如今人们的生活压力确实很大，房贷、车贷、高压力的工作状态等都会让人的精神状态时刻紧绷，事实上这样的状态对健康并不好，而没有了健康，还如何去享受自己辛苦换得的好生活。实际上当自己有太多压力时无处释放，不防尝试做运动，而选择健身这种运动方式对健康是有好处的，能释放压力，使自己的精神面貌变得更好。

健身也许会让你经历意志的考验,会付出成吨的汗水,会忍受身体的疼痛酸楚,甚至会受到外界的质疑,但相信我,你终将会收获满满。不管你有多长时间没有健身,或者是从来没有正式开始,当你开始健身的时候身体给你的反应足以惊艳到你。来看看我们的身体到底会发生什么吧!

健身开始会让你的身体处于压力状态,这时身体会产生应急反应,而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快,让你更加有活力,更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛,而且对疼痛的感知也会下降,让你变得更加聪敏。如果你做一些力量训练的话,肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高,如果你是糖尿病或是潜在的糖尿病的话,这绝对是很棒的事情。但是一两天之后,你的身体会有一些酸痛和僵硬。这是由于你做了一些你不常做的事情,身体有一个修复的过程,而身体修复时有些炎症是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的,两三天之后你进行锻炼,你会发现你可以做一个更高的水准,而且不会感到疼痛。同时,身体会立即开开始调动脂肪存储,开始你喜欢的减脂过程。

经历两周到四周的力量训练之后,你将明显的感到提升,而且肌肉的增长也有可视的变化。如果你在显微镜下看肌肉细胞,可以看到快肌和慢肌纤维在变大,这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉,而且代谢也开始增加,意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。开始意识到日子一天天变得更轻松。爬楼梯也更加轻松,进出汽车也变得更加容易。而且更重要的,你不再感觉浑身无力,感觉疲劳,如果锻炼得当的话,肌肉也不会僵硬和酸痛。你的身体变得更加健康,所以可以进行更大的强度,举更大的重量,跑更长的距离。更高强度的划船和骑行,运动可以促进内啡肽的产生,让你心情保保持愉快。

健身半年之后,肌肉明显的变大,明显的更加实用,意味着你的耐力也已增加。同时心脏的大小事实上也会增加,因为经历了快速的泵感和拉伸,心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低,这意味着心脏的跳动很有力,每次收缩都能供应很多的血液,所以不需要太频繁的收缩。因此,心脏疾病发作的风险就会降低,即便你有心脏病,对你的损害也会降低,而且更有可能会更快的康复。

一年之后,你的骨质健康也明显的提升。一般来说要在骨质上看到明显的变化,起码得有半年左右的力量训练。而」年左右会看到骨质密度的提升,你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样,而且很大程度上减少了骨裂的风险。精神风貌也貌似会有很大的提升。非常大的系统评价表明,适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗。但是也许一年之后最大的收获,最好的事情就是把健身培养成一种固定的习惯吧。当你不锻炼就感觉浑身难受…