很多人说“自由泳是对抗癌症最好的运动”，这句话是不是真的？

游泳是很多人都喜欢的健身项目，游泳对人的身体健康是有很多好处的。

著名肿瘤专家汤钊猷院士曾经说过，游泳是对癌症最好的处方！癌症不是单一的疾病，而是复杂的多样化的疾病。对癌症，需求各方面协同配合。增加身体免疫力是对癌症最好的方法。

研讨发现，适合的运动能够增加癌症患者的抵御力，同时还能促进胃肠道消化和吸收，改善睡眠情况，缓解不良心情的发作，多方面配合增加身体免疫力。有位癌症患者，2001年被诊断为胃癌，手术切除后又复发，再次治疗后，专家倡议这位患者坚持每天游泳，加强体质，进步身体免疫力。控制游泳办法之后，也不需求像其他运动那样对关节形成损伤或者耗费大量膂力。

2009年，患者复查时也没有发现癌症复发迹象，他说依照医生说的，每天严厉按时吃药外，坚持游泳，每天坚持游泳20-30分钟，身体觉得越来越好，也不怕冷了。

癌症患者能够分离禾存有机硒。70年代，研讨人员发现硒具有抗肿瘤作用，其后的研讨证明硒是肝癌、结肠癌和胃癌等强有力的抑止剂。盛行病学研讨标明，地域血硒程度或硒摄入量与地域肿瘤死亡率呈负相关许多动物实考证明，无论是自发的、移植的，还是化学致癌剂诱导的肿瘤，补硒都可以降低它们的发作率和生长率，硒对肿瘤有一定预防和辅助治疗作用，给癌症患者补硒能降低复发率，术前补硒肿瘤有不同水平的减少趋向，大局部肿瘤生长呈现缓慢和停滞。

这位患者不是个例，理论证明，游泳是癌症患者最好的运动药方。研讨发现，游泳能够刺激体内干扰素的产生，预防癌症复发和转移。有胰腺癌患者，吃不下饭，背部疼痛，体重严重降落，放化疗效果也不好，但没想到他半年后疼痛消逝、胃口好了，体重也增加了。我们都很奇异，他说他的秘诀就是游泳。他说他能活下来，就是奇观，这其中游泳功不可没。

汤教授的夫人是位乳腺癌患者，手术切除时曾经有淋巴结转移，术后除了口服药之外就是坚持游泳，十多年也没有复发。当然，假如患者条件不允许，能够选择其他运动方式，只需合适患者，一样也能够起到抗癌的作用，太极、瑜伽、慢跑等。

不行的，癌症是病毒，虽然说可以一定程度上防止病毒入侵，但是是无法抗癌的，如果你身体中有癌变原体隐藏，在某些条件的下，就会激发，从而就会出现癌症了。

所以，除了正常的锻炼之外，饮食方面必须要改变，自己种植蔬菜，少吃肉多吃鲜嫩蔬菜，有条件，就去偏远小山区生活，呼吸新鲜空气，原来化学物品，就可以最大程度减少癌症发生。

最适合癌症患者的运动

1、各种剧烈运动

如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症患者锻炼。

2、走步、慢跑、健身操

近年来，美国心脏病专家库铂提出一个概念，将锻炼方法分为有氧运动和无氧运动两类，前者指轻松的运动，肌肉不缺氧，后者指剧烈运动达到肌肉缺氧的状态。二者意义不同，后者可以提高肌肉的强度及耐力，有助于提高运动成绩，前者被科学试验证实，确实有助于西方发达国家高发的高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的康复、逆转，所以这个健康理念一经提出很快风行世界。

我国媒体也大力推广有氧运动，尤其推荐的是“走步”，使得这项简便易行的方法得到全国人民受益于此，清晨、傍晚到处可见走步的人，不知减少了多少“富贵病”的发病。它同样也适合癌症患者，但是我觉得把它作为癌症患者的主要锻炼方法尚显得力量单薄，因为抗癌必须要凝聚全部抗争精神于锻炼之中才行，而进行走步这种锻炼方法时，人的精神不是很集中的，难以抵御周围环境的干扰，这样浅层次的锻炼方法对于以上良性疾病尚可，它无法调动出更多的内在潜力对抗势力强大的癌魔，所以建议把它作为辅助锻炼方法。

3、一些娱乐锻炼方法

如羽毛球、乒乓球、门球等似乎是寓乐于锻炼之中，使患者身心轻松，但这些对抗性的方法难免使人心浮气燥，对癌症患者的健身效果还不如走步，所以它同样只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。

4、太极拳

在走步等有氧运动被广泛宣传的形式下，有人将太极拳、气功统统归入有氧运动的名下，模煳了太极拳、气功和走步之间的区别。

癌症手术后如何进行康复锻炼？

癌症病人手术后适当的全身活动是必要的，但要以身体状况允许为前提，因人而异。

1、术后如无禁忌症，病人应在1～7天后离床活动，即早期离床活动，可由家属搀扶在病房里走动，促进身体各部机能的恢复。

2、如果手术创伤较重，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。

3、如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。

海涵健身导师是积极配合医院化疗以及用药加以平时的锻炼出现了奇迹。首先一定要健康生活，不要对自己的身体盲目自信。也一定要拥有积极乐观的心态，坚定的信念是很强大的，会帮你战胜许多病魔。

健身事业之外，他还做起了公益讲座，而每次来医院复查的日子，也成为他与癌症患者的交流日，他也成为众多患者的心理辅导师。有位患者对他说：家人、朋友再多次地开导、劝慰，都比不上聆听一次你的经历，因为他们无法感同身受。

“我很愿意和其他病友分享我的抗癌经历，因为我可以感同身受，我也希望以我的力量可以鼓励更多的癌症患者，这对我来说也很有意义和价值。”海涵说道。

离不开病人家属的支持，无条件相信我们，给了我们很大的鼓励和信心。其次，他也很幸运，基因的特殊性，让用药方面更精准。当然，患者乐观积极的心态也是很大的原因，治疗效果如此成功是多方面因素促成的。

肠癌在晚期的表现

比如说腹痛，癌症本身可以局部扩散以及远处转移，如果发生在局部，可以引起肠梗阻的症状，肠梗阻本身就可以引起肠道了阵发性绞痛。如果是肿瘤继续上肠外生长侵犯到腹壁，可以引起腹壁的持续性疼痛。而且肠癌晚期的患者多营养不良，存在恶病质的体质，晚期肠癌常进食不佳，需要进行静脉补液以维持生命。

癌症患者打太极拳，对身体有什么帮助？

癌症病人最后24小时开导癌症患者的语言练太极拳的优势一、太极拳的健身功能。太极拳动作宽厚、缓慢、柔和，刚柔相济，用意念引导动作，符合人体生理保健要求，促进人体新陈代谢，调节人的情绪。精神和心情平静自然有利于健康。太极拳与其他运动的区别在于，身体放松安静，身心完全沉浸在运动中，使大脑、身体、心灵安静平衡。消除心里的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以调节人的身心，使人心情愉快、平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

太极拳的修身功能练武不仅强身健体还具有修身养性的功能。“先学艺后学礼，先学武后学德”，习武者必须修身养性，高尚、正派、谦恭、讲究武艺。中国传统文化，如《黄帝内经》道教，也接触到了太极的练习。心脏整天在那里跳啊跳啊。 血液流通变好，血液流通变好，垃圾堆积不住。 不易引起气滞血瘀，瘴气堆积，不会得癌症。肌肉啊。 我们必须每天活动。 用来走路，坐着。 肌肉永远在运动。 血气方刚，血气方刚，当然不易致癌。太极拳动作轻柔缓慢，其实练习太极拳可以通过按摩自己的五脏六腑，加快内脏循环，及时更新各器脏新鲜血液。

太极拳的防身术作用在防身术作用中以软为主的太极拳在对方硬叫时不会本能地立即反击，而是先转身再打。首先要创造一个我对别人很听话的局面，然后抓住机会去追求。我们不费吹灰之力就能赢。这就是人刚走的时候我软，听话的时候我粘。要想让身体从不舒服变成舒服，必须在腰腿部位提出要求。推手的时候要用心去探索，用实力去问，然后听实际情况。辨别对方的真实和虚假变化。要攻击虚拟现实，适应情况。试着默默揣摩，逐渐从内心得到自己想要的。在对方还没有进攻之前，我们先等等看，趁他不动，趁他不动，我先动。

打太极是我们大家都很熟悉的一项运动，同时我们也都知道打太极对我们的身体是有非常多的好处的，同时对于一些疾病也是有辅助作用的，那么打太极拳对癌症患者有帮助吗？打太极拳对腰间盘突出有好处吗？

打太极拳对癌症患者有帮助吗

太极拳在我国流传了几百年而经久不衰，通过太极拳这种有意识地“意动身随”、“意到劲到”、“以意导气”的意识体操，适合于不同年龄、体质和性别的人练习，体弱者通过练太极拳可以增强体质。缓慢安排人体的心理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身痊愈的目的。癌症患者可以提高抗病能力，帮助康复。太极拳对癌症有调理康复作用太极拳是我国百姓在长期的生活操练中察觉和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术名目的精华。打太极拳不仅锻炼了身体，还陶冶了天性，使身心得到极大减少，加强了自身免疫力，进而阻碍和减速病程进展。 

打太极拳对腰间盘突出有好处吗

打太极可以增加人的下肢肌肉力量和心肺的耐受力，所以经过长时间的练习后，腰间盘突出患者可以将突出的腰间盘回纳，因此对于腰间盘突出患者来说，适当进行太极锻炼，对于缓解和改善病情有很好的帮助效果。腰间盘突出患者在练习太极的过程中要保持全身和精神放松，让身心处于一种舒适的状态。要注意身体脊柱处于放松状态，让其起到一个牵引的作用。不要做压腿的动作，不然很容易加重腰间盘突出的症状。动作不要太剧烈，也不宜操之过急，需要长时间的慢慢坚持，才会看到效果。平时要避免长时间固定保持一种姿势，应该定时起身活动下身体。注意对腰腹部的练习。正确对腰部用力，不要用不正确的姿势搬运重物。

癌症患者可以多练太极拳

太极拳锻炼并不是针对某些疾病、为某个局部起作用的特异性疗法，而是改善人体整体功能状态、以提高人体素质为目标的锻炼方法，作为一种疗法，其作用机制是复杂而又全面的。太极拳讲究的是形顺气自顺，气顺周身顺，进而达到健身和养生的效果。另外在练习中，讲究身体垂直中正，因为人体直立活动时全身放松，呼吸顺畅，活动时不易感到疲劳，肌肉不会有酸痛、疲劳感。同时，还能使唾液分泌增加，胃肠蠕动加快，及时清除人体废物及有毒物质，利于身体尽快康复。它通过不断加强正气促进病残机体的康复，从而使机体强壮。太极拳疗法是通过全身运动、修复阴阳平衡来发挥作用的。动作舒缓的太极拳，其实是一项非常适合癌症患者的运动。太极拳动作柔和，锻炼后患者劳而不累，不仅利于肢体关节保健，还对胃肠道、肌肉神经以及大脑有保健作用，长期打太极拳可提高癌症患者机体免疫力，降低癌症复发危险。

打太极拳对身体有什么副作用吗

伤气主要有两种现象：一是心态不宁，运动量过大、过猛、过急，练完后气喘不止，气色不佳；二是用意太过，过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，甚至要让“气”将动作“催”起来，结果导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。这些也是练拳过程中的误区，容易引发伤害和疾病。所谓伤力，是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。另外，运动量的大小和强度要量力而行，不可勉强。

在1981年获得美国波士顿马拉松比赛45-52岁组第2名的迪克∙莫伦，在参加比赛的6年前，被宣布罹患淋巴癌，结果先后动过5次手术，接受了3个月的放疗，在他与对抗癌症的过程中开始接触路跑，成为一名运动员，最后身体康复，战胜癌症。

透过持续的跑步，有人可以成功战胜癌细胞

这是个外国人靠运动抗癌成功的例子，我们再来谈谈台湾人靠运动抗癌成功的例子。现任国防部军医局副局长、同时担任三总胸腔外科主治医师的张宏，也曾经是淋巴癌的患者，在化疗结束后开始慢跑，而第2年就成功挑战21公里的半程马拉松，后来持续每周跑步30公里以上，现在也持续坚守医疗岗位。

HEHO君同事《运动是癌友最好的朋友 和信物理治疗师教你「运动药方》文中曾提到，澳洲肿瘤协会研究主席Prue Cormie教授表示，「运动是除癌症治疗外，癌症患者可以服用的最好的药物」。而国际间的临床研究也证明了这一点。

各种人体与动物实验都证明运动可以有效防癌抗癌

芬兰的研究团队曾做过一项研究，以2560位没有癌症背景的男性为样本，每一年追踪调查一次，历经长达16年的资料分析发现，持续运动的人罹癌风险降低了50%。

而德国运动医学专家也进行一项研究，针对450位40岁以上持续运动者和450位不运动者进行长达8年的追踪调查，结果发现持续运动者罹癌率比不运动者减少90%，而持续运动者罹癌死亡率，也比不运动者低很多。该研究还指出，如果一个人每天获得的氧气比一般人8倍，就可以预防癌症，即使罹癌，也可以延长寿命。

另一项美国进行的动物实验，将肝脏肿瘤细胞注入实验鼠体内，让实验鼠游泳6周后，发现15%到32%的癌细胞生长受到抑制，等实验鼠游泳到9周后，肿瘤细胞生长受到抑制的比率又增加到25%到46%。

有两种强度较轻的运动适合防癌与抗癌

这些动物实验与人类研究都证明，运动对于抗癌的成效。当然，随着癌症病情发展程度的不同，适合从事的运动也有所不同，并不是所有癌症患者都可以像是前文所提到几个运动抗癌成功的例子，用跑步来对抗癌细胞，但到少有两种强度较轻的运动，是适合绝大部份癌友进行的运动。

一、走路：

走路就是一种有氧运动，只要每次进行较长时间（至少30分钟），并能长年持续，不仅能够提高人体的免疫能力和抗氧化能力，还能够有效扩张全身的血管，使人体能吸入比平常更多的氧气，进而加快血液循环和新陈代谢。当人体组织得到充分的氧气供应，就能促使各组织器官的细胞健康发育生长，并正常发挥生理功能，这样就能有效避免细胞发生变异现象，进而防止癌细胞的生成，或是杀死癌细胞。

而走路运动透过降低血液中的三酸甘油脂与血糖的含量，也可以改善血脂状况，有助于体内形成不利于癌细胞生长的血液环境，进而降低癌症发生率。走路运动还能降低人体血液中的雌激素(Estrogen)含量，而雌激素水含量越高，则患癌症的可能性越大。临床研究发现，缺乏运动的女性，通常雌激素含量会升高，罹患乳腺癌和子宫颈癌的概率也会升高。

此外，医学研究还证明，在进行中等强度走路运动时，人体可以分泌更多的干扰素，而干扰素是一种全面性的抗病毒剂，是人体中最重要和最需要的一种健康因子，具有较强的抗癌能力。

二、游泳：

在中国大陆有个癌症病患，在2001年被确诊罹患肝癌，在进行2次手术后都复发了，结果在医师的建议下开始尝试游泳，结果就此增强体质，提高身体的免疫力，在8年后再做复查，结果确认情得到控制，癌症没有复发。医师强调，适度的游泳，有助于增加多巴胺的分泌，而多巴胺则具有抑制肿瘤的作用。

而根据《今日美国》报导，一项由美国科学家历时14年、调查47万多名男性的研究显示，每天游泳半小时有助于对抗、延缓摄护腺癌。该项调查让自愿者进行游泳、骑自行车和体操等不同强度的运动，结果发现受测者如果每天游泳30分钟，则罹患晚期摄护腺癌的可能性会大大降低。

研究人员指出，游泳可以提高抗病能力，促进摄护腺局部的血液和淋巴循环，使摄护腺液分泌更旺盛，有助于治疗摄护腺炎。此外，游泳还能帮助摄护腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物的疗效，

像前面所提到的走路运动一样，游泳也同样可以让人体内产生内源性的干扰素，从而有助于预防癌症和复发。