为什么我健身好久，体重就是不减，但是肉紧了

为什么我健身好久，体重就是不减，但是肉紧了

健身的话不要在乎体重。因为一斤肌肉的重量和体积只有同等重量脂肪的三分之一大小。体重没变肉紧了。恭喜你，脂肪减少了，肌肉增加了。体重不变当然也是正常的

为什么我健身但是体重还不掉

健身主要是增肌的，想减肥主要得增加有氧锻炼，比如慢跑，跳绳，羽毛球以及游泳等。

新手求问，为什么我健身体重不减反增

如果本身体重合理，没有过多的脂肪，经过健身后，肌肉增加，体重反而会有小重量的增加，但不会增加太多。

如果本身体重大，脂肪多，在开始阶段练习的会出现增加体重的情况，随着健身的继续和练习的内容的调整会达到理想的情况。

健身之后裤子肥了但体重不减

健身并不是减体重，裤子肥了是因为肌肉结实了，人显得精神了，但体重并不会少。

健身好久了，为什么体型还是不结实

健身最重要的是方法，不是时间，时间久没用的。不结实就是你方法选错了，没有练对。要去做力量训练的。

为什么每天锻炼，天天流汗，体重就是不减啊

本人刚工作时体重75kg，两个月运动减肥后体重63kg。现在谈谈自己的减肥经验：光靠流汗减肥是没用的，而且对身体不好。需要运动加节食一起，比如你打完一小时羽毛球（我说的是有跑动的那种），然后休息后再吃饭，注意饮食的热量摄入，据本人经验，要先吃蔬菜或含纤维较多的食物到五分饱时开始进食主食和蛋白质或是脂肪类食物，到七分饱，等到下一餐前正好消化完，这个时候其实已经是能量的摄入小于运动消耗和一天的基础消耗，体重自然能减下来，而且不会对身体造成伤害。

温馨提示：运动减肥容易快速反弹，需要长期坚持。

为什么健身时体重不减，停止锻炼后狂吃数日，体重开始下降

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：

1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。

3、合理膳食，搭配营养。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

5、晚上8点过后尽量减少进食。

6、通过快走运动来消耗热量。

为什么我一天出了三次汗，大量的，但是体重不减反增？

出汗和减肥不是一码事，出一锅水都一样

出汗说白了就是排热，但不代表消耗能量，别本末倒置

要减肥需要锻炼与饮食相结合，锻炼消耗能量，只不过能量消耗会热，然后通过排汗带走体内热量， 然后控制饮食，以蔬菜水果为主，少吃零食

再说，人体内70%是水分，你一个星期不喝水，估计也没几个汗了，而且吃的食物里面都含有水分，除非是山东大饼

为什么我健身了，但是还没瘦

一般健身分为增肌和瘦身，看你选择的是那种。如果你是女生的话，瘦下来不仅需要健身，还需要饮食的搭配，健康的生活习惯。

健身之后肉变紧了还好减嘛

难道肉松就好减了？肉紧了说明你肌肉多了，这样更加有利于减脂的。

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想要彻底解决你的问题，还需要了解些情况

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我看了下面的评论，你说你要减肥。那么我想了解下你的健身方法是怎么样的？你是以有氧运动为核心，还是以力量训练为核心进行锻炼？这很重要。

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减肥是一个运动锻炼+饮食控制的过程。我想了解下你的饮食控制具体做到了哪些？

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体重没变化，并不代表体内脂肪没有减少，体重没变化可能是你的脂肪减少了，同时肌肉增加了，这种情况下体重也是不变的。因为你说你看起来瘦了些，因此我觉得这个可能性还挺大的。

你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。所以，不要灰心，坚持就有成果。

便秘与坚持健身并无相关性，可能是在喝水方面没有适应身体的需求，运动出汗多了，身体水分不足而大便干结，同时，减肥减重还应该减少食量，使能量出大于入。还有可能是本身就有痔疮等毛病，过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作引起便秘。这样，就需要量力而为地进行锻炼，不能心急图快，剧烈地做运动。（yuan_t)回答：2008-11-11

15:37

因为，脂肪减掉了一点，肌肉也练出来了。。

减肥和健身毕竟是两件事情，减肥的话，每天慢跑个几十圈，控制好饮食不要暴饮暴食，很快体重就下降了。

健身的话，既然楼主都说自己壮了，那么肌肉块肯定变大了。肌肉份量上来了，脂肪的份量有所下降。这个很正常的，一般，楼主再健身一段时间，出了效果以后，体重可能反而上升的。

一般都是先把体重控制在一个较高的位置，等到各部分肌肉都练出型了。再把体重降下来，这样肌肉轮廓就显出来了。（减肥的过程也会造成肌肉的流失。）

以上。