健身三大项体重对照表

健身三大项体重对照表并没有一个统一的标准，因为每个人的身高、体脂率、骨骼密度等身体状况都是不同的。以下是一些常见的体重对照表，仅供参考：

1 身高在165米以下：建议体重在55-65千克之间。

2 身高在165-175米之间：建议体重在65-75千克之间。

3 身高在175米以上：建议体重在75-85千克之间。

需要注意的是，以上体重对照表只是一个大致的参考，具体体重还需要根据个人身体状况和塑形目标来确定。如果您想更加准确地了解自己的身体状况和适合自己的训练计划，建议咨询专业健身教练或医生的意见。

国际通用的人体重计算公式，以及身材比例计算公式：

标准体重（男）=(身高cm-100)x09(kg)

正常体重：标准体重 ± (多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高身高（m）}

上面的表仅是参考，对于健身的人来说这个表还是存在着许多误差。其实现在全世界都使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。

具体的计算的方法是：

BMI=体重（公斤）/身高(米)的平方

例如：某童鞋的身高17米，体重为65公斤，BMI值为：65/(17✖️17)=225

世界标准：BMI在185-249时属正常范围，BMI大于25为超重，MBI大于30为肥胖。

不过，经常健身的人其实都知道，评价身材好不好并不能完全看体重，因为相同体重下，健身的人和不健身的人可能体型会相差十万八千里！

　　什么样的体重才是标准的？

　　其实体重这个东西是一个宽泛化的概念，因为人的体型不一样（涉及到遗传、骨骼架构、相貌等等），相对而言就会出现个体上的差异，同样身高的人，更重的人反而看着廋，有的人很轻但也显胖。所以在标准体重这个概念上，只有一个大概的参考，关键还是看你自身的情况（这个我们下面细说），那参考体重是多少，这里给大家介绍几个方法。

　　1） 男性：62-（170-身高）×06

　　女性：52-（158-身高）×05

　　2） 男性：（身高-80）×07（男）

　　女性：（身高-70）×06

　　3） 这个方法是目前相对流行的身体质量指数（BMI，Body Mass Index）只有一个公式：

　　体重（公斤）÷身高（米）平方

　　男性的理想参考值是22，女性的理想参考值是20。

一、标准体重：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

二、标准身高：

1、男性身高=出生时身长(厘米)÷02949；女性身高=出生时身长(厘米)÷03109。用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到01厘米，身高的预测将更准确。

2、男性身高=3岁时身高×0545+父母平均身高×0544+3769(厘米)；女性身高=3岁时身高×0545+父母平均身高×0544+2563(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则)

男性身高=(父亲身高+母亲身高)×108÷2(厘米)

女性身高=(父亲身高×0923+母亲身高)÷2(厘米)

扩展资料：

增高方法：

1、矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

2、保证睡眠

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

3、体育锻炼

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。

运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。