健身喝水注意事项，热水加冷水兑的温水能喝吗？

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常常喝水的时候，人们都会先接半杯开水人，然后再接半杯冷水，这样的话，就可以喝到温水了，而且如果特别渴得时候，这样喝到肚子里，不会感觉肠胃不适，而且还可以及时止咳。

但是用热水加冷水兑的温水，真的靠谱吗？

在很多长辈的心里，开水和冷水是不可以兑着喝的，因为冷水没有经过煮沸，里面有非常多的细菌，会导致喝到肚子里肚子痛，拉肚子，甚至有些人会由于喝冷水造成肚子里有寄生虫。

但是在现在这个时候，到底可不可以用热水兑冷水喝，其实取决于冷水的水质。

因为现在由于自来水杀菌消毒的效果提高，水里的细菌远远没有以前多，而且现在大部分人喝的都是桶装的纯净水，而这里面的水，无论是质量还是水质，都是比自来水管里的水质量更高的，相对而言细菌的含量也就更少，所以不会对我们的身体造成什么伤害。

而且关于饮水这件事儿，比起兑水喝，还有一个更重要的事儿，就是喝水的温度。

很多人单纯的强调了不要喝冷水，但是如果这个水不是自来水管的水，其实没事，但是喝热水的话，如果温度太高，就会导致口腔、咽喉和胃部的粘膜被烧损，这样的话，就会导致出现发炎的情况。

而且长期以往下去，很容易加大口腔癌和食道癌的发生。而这个原因也是很多突发口腔癌或者是食道癌的主要原因之一，就是因为摄入的水分温度太高，吃饭的时候吃的太烫，这些都会导致癌症的发生。

所以饮水的时候要注意三点：

1、兑水问题

兑水最好是用开水晾凉的水，别用自来水，可以用饮水机的水，但是相比较而言，还是烧沸的水放凉更加有利于我们的身体健康。

2、水温问题

别喝温度太高的水，一般保持在40度到60度时候，就不会对我们的身体造成负面影响。

3、小口喝

大口喝水，其实对身体没有那么好，会造成胃部负担加重，胃酸分泌增多，造成胃病，而且大部分的水分其实都是过了肾，又会造成肾负担的加重，而小口喝水，对于胃部没有负担，最主要的是小口喝水有利于滋润身体器官，尤其是可以很好的滋润肠道，减少便秘等肠道问题。

喝水很好，但是相比较而言，科学喝水才是最好的呀。

当然是喝开水比较好了，喝冰水只是让你感到一时的爽快，长期饮用对身体危害很大。事实上，喝冷饮会使血管收缩，降低身体散热的速度，加上饮料含糖往往是越喝越渴。相反，喝开水能够促进排汗散热，调节体内水盐平衡，达到止渴的效果。所以说，在运动以后喝点开水比较好，推荐你们康师傅喝开水，不管运动还是健身，可以及时补充水分，温和好吸收，携带也比较方便。

今年康师傅喝开水真的随处可见呀，运动健身后，身体一部分水分流失，需要及时补充水分，喝开水属于熟水范畴，水性温和不刺激肠胃，而且易吸收，可以起到很好的补水解渴作用。另外喝开水经过135度超高温杀菌，无菌灌装等技术，水质更安全，口感也相对甘甜。最后想说一句，喝开水的颜值也很能打，年轻人很喜爱，运动晒图必备。