明星健身典型再添一人：“兰花指”油腻大叔的逆袭

前几天看到一个话题， “ 娱乐 圈哪个男星的身材最好？”

现在几乎少有不健身的明星。

好莱坞的硬汉们就不说了，光国内的好身材男星就能数一大把出来。

《天龙八部》里的虚竹 樊少皇

肌肉完美的 安志杰

靠身材翻红的 吴建豪

偶像剧男神 吴尊

当然肯定少不了已经成为典型例子的 彭于晏。

萝卜青菜各有所爱，下面评论争论不休。

还有人提到 张丰毅 ， 年近60的人，身材还那么好，让人敬佩。

张丰毅热爱健身，年轻的时候那一身肌肉已经让人移不开眼了。

后面数十年如一日的坚持锻炼，身材保持良好， 秒杀一大片大腹便便的同龄人。

如果把国内健身男星根据年龄段大致分个类，按照知名度，张丰毅和彭于晏应该分别是 老年健身典型 和 青年健身典型。

最近因为**《冠军的心》上映而火了一把的 杨坤 ，应该也能算的上是 中年健身典型 了。

前面有一篇我们讲到过，与张丰毅从年轻时就开始健身锻炼不同，杨坤开始健身的时间较晚。

他真正为众人所知的是他为了饰演《冠军的心》中的拳击手而做的刻苦训练。 那时他已经四十多岁。

杨坤给我们的固有印象就是一名嗓音独特的歌手，除了一首《无所谓》和忧郁的烟嗓被人记住，他几乎没有什么代表作。

出过很多张专辑，却成绩平平。

也有过一些黑 历史 ，因为每次唱歌都有很多专属小动作：踩烟头、转话筒、兰花指，还喜欢穿皮衣等等习惯，被人吐槽是一个 “油腻大叔。”

不过他自己倒是不曾觉得自己油腻。

开始健身后，他喜欢不时分享一些健身动作，和训练视频。

因为一段他准备挑战卧推160公斤的视频，被健身爱好者群嘲为“器械质检员”

网友评论是这样的：

虽然一直被网友吐槽，但是他的身材变化和背后的努力是肉眼可见的。

《冠军的心》并不是他第一次跨界出演的**。

当他意识到自己陷入事业瓶颈期的时候，便开始寻求突破出演**配角。

前后几部都反响平平，唯一比较出色的是在王珞丹和孙红雷的《边境风云》里饰演的杀手。

作为**新秀，与一群专业演员同台飙戏，他的表现也称得上是可圈可点的，

塑造的冷酷杀手的形象，和细致的表演让他 成功摆脱歌手的身份，作为一名演员，得到了观众认可。

2015年第一次拿到主角剧本，饰演一名拳击手。

为了演好这个角色，杨坤推掉正当红的《中国好声音》，一年没接商演，7个月增肥了50斤，只为变成 健壮 的拳手谭凯。

为了更好地还原硬汉拳手，他接受了几乎 专业级别 的严格形体训练，这一过程持续了近半年的时间。

对于拍摄动作**毫无经验的他，不仅要消化不计其数的 挥拳、压腿、助跑 等高强度的训练带来的巨大的身体负荷，还要从零开始学习作为一位经历复杂的硬汉应该 如何诠释细腻的 情感 。

生理和情绪上的双重挑战让杨坤长时间处于疲惫和精神紧绷的状态，一度需要安眠药才能入睡。

杨坤几乎将自己的音乐事业作为赌注来折腾这部戏，正当众人期待着这部同 《激战》一样，将演员成功改造成硬汉拳击手 的**大爆的时候， 却惨遭雪藏 。

原定于2016年上映的**，直到今年才与观众见面。

即使如此，杨坤健身的习惯也一直延续了下来。

对于他来说，定期健身和自律已经成为了他生活中的一部分，最终他也成功的完成了身材的改造和突破，逆袭为新一代的肌肉男神。

从普通工人到明星、从身材平庸的油腻中年男到硬汉肌肉男、从歌手到演员，

杨坤一路走来：即使唱歌被指炫技，故意讨好观众，显得油腻。健身被嘲讽不专业，做戏，他也从未失去过想要改变想要斗争的勇气。 抓住机会，便迎难而上，

借用**里的一句话：“想赢，有错吗？”

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年龄不是大问题，保养才是硬道理。我们羡慕明星们有高额的收入，有魔鬼般的身材，有40岁的年龄，20岁的脸蛋儿，却不知道他们在背后也一直坚持着运动。近日42岁的高圆圆晒出了登山的游客照，42岁的高圆圆穿背心徒步登山，明星平常的运动方式还有哪些呢？我认为明星平常的运动方式还有以下两种。

第一，瑜伽。明星们除了有高额的收入，让我们羡慕他们，魔鬼般的身材，年轻漂亮的脸蛋儿，也是我们羡慕的。尽管有些明星她已经四五十岁了，但是她的面庞丝毫不显老甚至像18岁那样吹弹可破。高圆圆在个人社交平台晒出了徒步登山的游客照，照片中的她身穿运动背心徒步登山，而且状态非常好，40岁的年纪看着像20岁的脸庞。除了登山明星的运动方式还有哪些呢？我认为除了登山明星的运动方式，还有瑜伽。瑜伽是很多明星喜欢的运动方式，例如王子文她就非常喜欢的瑜伽，经常在个人社交平台晒出做瑜伽的照片，瑜伽不仅能够锻炼身体，而且还能塑形，调整一个人的心态，所以瑜伽也是众多明星喜欢的运动方式，通过做瑜伽能够让明星保持魔鬼般的身材，天使般的脸蛋儿。

第二，去健身房健身。我们时常感叹，娱乐圈的艺人身材管理非常好，她们在上镜的时候丝毫不显胖，尽管有时候是她们产后刚复出，那是因为在镜头背后他们一直坚持着运动，只为能够呈现出完美的镜头。艺人们非常喜欢的运动方式，就是去健身房健身跑步，例如谢娜，张杰，李现，白敬亭等，明星都在个人社交平台上发布过自己在健身房健身的照片，可见，去健身房健身也是明星们喜欢的运动方式之一。以谢娜为例谢娜，在生完孩子之后积极的去健身房健身，产后不久她就恢复到产前的身体状态了，可见健身的效果还是非常明显的，这可能也是明星喜欢去健身房健身的原因之一吧，另外去健身房健身隐蔽性比较好，不用担心被偷拍。

综上所述，42岁的高圆圆穿背心徒步登山，明星平常的运动方式还有以上两种。

有些明星健身是为了锻炼身体，让自己更加的健康，但是有些明星锻炼身体是因为剧情和角色的需要，他们为了让自己以更好的状态呈现在观众的面前，也为了更好的去塑造一个角色，所以就会去健身。

而很多男明星的身材都是比较好的，他们都是脱衣有肌肉的，而且长相也是非常帅气的，他们这种明星真的是特别敬业的，是好演员，也相信为他们在未来会受到更多人的喜欢。

第一，吴磊健身为了拍戏

吴磊健身四个月就是为了能够去塑造一个更好的角色，能将很好的状态呈现在观众的面前。

吴磊让人感觉到明星并不是特别容易，他们健身四个月就是为了让自己的身材更好，为了去更好的塑造这个角色。

在长歌行这部电视剧当中，我们可以看到吴磊给人感觉好像瘦了很多，并且也更加帅气了，就是因为吴磊一直在健身。

而现实当中也有很多明星为了拍戏回去健身，有些明星为了拍戏也回去减肥，都是特别辛苦的。

第二，白敬亭坚持健身为了塑造角色

白敬亭在拍摄你是我的城池营垒的时候，有时间就会健身，并且身材也是特别棒的。在《荣耀乒乓》这部电视剧当中，白敬亭的肌肉是特别多的，就是那种脱衣有肉的感觉。

白敬亭在出演平凡的荣耀的时候，需要给人那种消瘦的感觉，所以他一直在节食，控制自己的饮食。

白敬亭锻炼身体是为了让自己能够更好的塑造角色，而吴磊健身也是为了更好的塑造角色。

但是有些男明星就是比较喜欢健身，是为了去锻炼自己的身体，同时也是为了让自己更加的健康，很多的明星平时的生活并不想我们想象的那样容易，是比较辛苦的，也有很多的明星都是特别棒的！

健身是现代人生活中非常喜爱的休闲养生方式，大家都喜欢闲暇之余去健身房健健身、流流汗、伸伸筋骨、练练身材，一时间健身成为了一种时尚。而纵观整个娱乐圈，喜欢健身的明星不占少数，更有甚者，健身水平堪称专业，接下来小编就为大家介绍几位娱乐圈爱健身的明星，大家看看有没有你的爱豆吧。

1、“大黑牛”李晨。李晨在日常生活中非常喜欢健身，一身健硕的肌肉让其力大如牛，所以在跑男的节目中，也被人称作“大黑牛”。而他的健身身材也让他的雄性荷尔蒙直线上升，当年和范冰冰的恋情公布时，也相传范冰冰是被其健身的“男人味”所吸引。

2、“马甲线”袁珊珊。袁珊珊应该属于“招黑体质”，自打出道以来总是不讨喜，但是在前几年，她的口碑逆转，原因就是她喜欢健身，而且练出了漂亮的马甲线，一时间袁珊珊粉丝暴增，成为了广大粉丝争先效仿的对象。

3、“运动男神”彭于晏。彭于晏阳光、帅气，出演的**都是票房的保证，而彭于晏的日常生活中大部分时间都献给了健身房，他应该属于“穿衣服有型、脱衣服有肉”的那种男生，一身肌肉引得无数少女尖叫。

4、“学霸女神”张钧甯。要说健身最好结伴，两个人一起练更起劲，而跟彭于晏经常搭伴健身的就是学霸女神张钧甯，张钧甯看起来淑女气质，可是进了健身房一点不比别人差，她和彭于晏互相监督和鼓励，如今也练就了一身精细的肌肉线条，而且她超级享受挥汗如雨的健身快感。

除了以上几位，娱乐圈还有很多喜欢健身的明星，比如陈意涵、孙俪、刘涛，以及功夫巨星李连杰、邹兆龙、甄子丹等，总体来说娱乐圈的明星多多少少都会去健身，因为他们要保持身材、锻炼身体，要以最佳的状态出现在公众前，所以健身是他们生活中必不可少的一部分。小伙伴有哪些喜欢的明星也喜欢健身呢？欢迎评论区留言，大家一起讨论吧。

相信有很多人进入健身房，都是想由胖子变身为瘦子，但在美国大西洋城有一位男孩他却花了6年的时间，由不到60公斤的瘦子，变身为88公斤的肌肉男神，现在他是一位健美运动员，这位大卫．莱德（David Laid）他健身6年来的故事，相信一定可以激励许多想变壮的瘦子们！

美国健美运动员大卫．莱德（David Laid） ©sometag

在6年前只有14岁的大卫，身高168CM体重却不到60KG，这样的体型在同年龄的男孩里面显得十分弱小，所以总是被同年龄的孩子欺负霸凌，再加上大卫的身体患有脊柱侧弯，所以身体看上去左右不平衡，而骨瘦如材的他在医生的建议下，透过健身的肌力训练来矫正脊柱侧弯的毛病，因此为了自己的身体及不想再被欺负的状态下，大卫开始下定决心进入健身房，刚开始的时候大卫因为太过瘦弱，导致身体肌力不足，连基本的健身器材都无法使用，只好先以徒手训练开始，再加上他患有脊柱侧弯，所以连徒手训练的强度，都比一般人要小的非常多。

骨瘦如材加上脊柱侧弯 ©worldkapook

在接近1年半的徒手训练之后，大卫发现自己的身型开始产生很大的转变，除了手臂变壮许多之外，连胸肌也都跟着成长，看上去和1年半前那个瘦小的他，有着天壤之别的差异性，在身体练壮的情况之下，他的食欲也随之增加，尤其是每天健身完之后，对于饮食的摄取也更加大，这个时候不仅帮助了他身体长肌肉外，更让他的身高增加了10CM，这时候的大卫已经不再是以往的瘦小的男孩了！

健身1年半之后的变化 ©worldkapook

从肌力跟饮食开始增大之后，大卫也开始增加更多的重量训练，并有效的学习及运用系统化健身课程，让自己可以更加的强壮，到了2015年的时候，大卫的身材又更往上一阶，体重直接来到79KG，这跟3年前的他差了快20公斤！然而这样的努力与成绩，在网路上开始被酸民攻击，怀疑他使用了药物才能练到这样的体态，随后大卫也上传了自己父亲的照片，来解释他的家族基因打破谣言。

到了2017年的时候，大卫的身高来到了188CM体重达到88KG，这时候的他已经跌破所有人的眼镜，完全没有想到那个5年前的瘦小男孩，现在已经变身为肌肉型帅哥，大卫也在网路上分享自己的健身过程与经历，鼓励了许多跟他以前一样的人进入健身，现在的他已经拥有超过3000万的粉丝。

体重来到88KG的时候，根本就是男神啊！ ©worldkapook

现在大卫除了摆脱脊柱侧弯的毛病外，还交了一个健身网红的女友Lisa，当时Lisa也是大卫的粉丝，在网路上互相学习健身的理念之后，发现两人在健身这块志趣相投，进而Lisa主动邀请大卫与他一起训练，再一起训练3次之后两人就发展为情侣关系，直到现在两人还是会一起训练一同学习。

David跟他的女友Lisa ©worldkapook

相信大卫的故事可以激励很多人，无论一开始你是胖子还是瘦子，只要在过程中肯付出多少你就能得到多少，大卫他花了六年的时间去锻炼自己的身材及意志力，所以他拥有这样令人羡慕的身材及女友，也是理所当然的，那你是否也该更认真对待自己的身材？别再两天打鱼三天晒网了！

高圆圆在娱乐圈一直是以气质美女的形象著称，但是确实她也非常非常的有气质。

最让人忍不住称道的是她那双水灵灵的大眼睛，她自出道以来一直以形象好，气质佳著称，所有人都非常非常的羡慕她那双水灵灵的大眼睛。

她虽然不是那种一眼型美女，但是她是属于非常非常耐看的，她的脸也不是现在流行的锥子脸，瓜子脸甚至也不是长脸。

她的脸就是方脸圆脸，但是她的五官凑在一起就非常非常的好看，非常非常的让人舒服。

其实高圆圆在娱乐圈演的角色，大部分也都是古装剧，因为她的美很有古典气质。

她虽然长相清纯，但是她给人一种很沉稳大气的感觉，所以她非常非常的适合参演一些古装剧的气质美女。

曾经金庸的一部小说，《倚天屠龙记》很多人声称高圆圆这个版本中的周芷若非常的有韵味，非常的好看，非常有感觉。

她在剧中饰演的周芷若这个角色非常的立体，跨度非常的大。

周芷若出身普通她只是一个渔夫的女儿，但是她天生争强好胜又聪明伶俐，所以她的机遇很好，她受到几大门派之一的峨眉派掌门灭绝师太的指点，从小就习武练剑。

但是这部剧最大的亮点其实是她与男主角张无忌的爱恨情仇。他们两个是从小的青梅竹马，可以说他们从小时候就彼此喜欢。

但是长大后的他们有各自的使命，各自的命运，使得他们不得不渐行渐远，张无忌是魔教教主而周芷若是一个正派的掌门。

所以从他们两个接管各自的掌门开始，他们就注定了彼此不能长久的在一起，因为他们两个的地位不同，立场不同，注定他们不能走在一起。

但是一旦女人陷入爱情，他们就会奋不顾身的去追求自己的幸福，所以周芷若虽然知道，她与张无忌是不能在一起的，但是她宁愿放弃接任掌门也要和张无忌在一起。

那时候张无忌已经心有所属，他那时候才明白他对周芷若的感情已经不再是男女之情。

只不过是小时候懵懂时期稍微的好奇和感恩，所以在大婚之中，他抛弃了周芷若，自此周芷若黑化变成了一个为了一己之私可以杀人无数的女魔头。

高圆圆在这部剧中将周芷若前后的形象演得淋漓尽致，前期她是一个非常乖巧，非常温柔，非常体贴的小女人形象。到后期她彻底黑化，又把那种阴险毒辣狠厉的形象，戏里演的淋漓尽致，仿佛一个女人经历了被抛弃之后都会变得如此的狠毒。

所以在这部剧中她的演技简直是炸裂也是这部剧让她获得了观众对她演技的认可。

这部剧在当年绝对的大火，高圆圆在这部剧之后也是广泛地受到了观众的关注。

这对她的事业更上一层楼，做好了铺垫，也是因为这部剧她稳坐一线女星的位置。

现在的高圆圆已经不怎么参演电视剧了，已经慢慢的退出影视圈了，但是她又因为她时尚的穿衣品味而广泛受关注。

现在观众提到她就能想起她时尚的穿衣品味，不论春夏秋冬，只要是她穿过的衣服都会被观众纷纷的模仿。

而且她的气质本身也是非常的优雅，所以任何衣服在她身上都彰显的非常的好看，然后她也自己创办了自己的时尚品牌，自己做设计师，设计自己喜欢的衣服。

高圆圆曾经和夏雨有过一段感情，因为当时夏雨和袁泉还没有分手，但是有狗仔队拍到他们两个经常成双入对的出现，而且后来袁泉和夏雨还有过一段短暂的分手。

袁泉和夏雨都是彼此的初恋，所以当时他们的分手，全网都觉得是高圆圆的错。

是她的介入才导致了这对金童玉女的分手，所以高圆圆当时也是被骂得很惨，被人当作小三被骂。

高圆圆现在的丈夫是赵又延，这也是一个非常顾家又宠妻的好男人。

当初高圆圆和赵又延在一起的时候，赵又延还并不是很出名，但是那时候的高圆圆已经是一线明星，这段感情在大众看来并不是特别的般配。

但是他们两个用幸福证明婚姻是自己的，爱情也是自己的，任凭别人怎么说只要自己坚持心中所想，心中所向，就会过上幸福的生活。