运动后喝什么比较好？

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我们平时最常看到的一个现象，就是人们在经过一些大负荷的一些运动之后，在大汗淋漓之后，就会马不停蹄的往口入倒入一些饮料或者是水。其实我们都不道运动过后感到口渴难耐的时候。选择喝什么样的水或饮料好。但是见得最多的，还是饮用一些饮料，可能是饮料的在于比水更有滋味吧，那么究竟在运动过后，要怎么正确的选择解渴的饮料呢。喝饮料好还是水好一点，

运动后最理想的饮料是根据人体生理需求配方的运动饮料。原则上，运动前、中、后都可选择运动饮料。但是，真正的运动饮料，其中糖的含量一般在6%左右(糖的种类一般选择低聚糖，而不是葡萄糖)，矿物质(盐)的含量15%左右，维生素总量(水溶性的)02%左右。

类似可乐、红茶、凉茶、果汁等，都不应该作为运动后的饮料，因为这些饮料中的糖、盐、维生素比例不恰当。有些饮料中根本就不含盐和维生素，只有糖和热量，为了强调口感，一些饮料中还加入了大量防腐剂、色素、香精等。

提醒，如果选择运动饮料，应仔细查看其中糖、盐、维生素的比例是否恰当。此外，可以选择饮用矿物质水。需注意的是，普通的白开水并非最佳选择，更不是纯净水或蒸馏水。

专家表示，高糖分饮料不适合运动后饮用，除了可能导致运动“白练”以外，糖的浓度较高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。同时也别饮用过冷的饮料

以上的这篇文章，就是介绍了一些关于在运动过后，喝什么样的饮料才是对身体最好的选择。所以平时我们在运动过后，就不会在选择喝什么样的水或饮料上难下决定了。

运动出汗后，人体除了丢失了大量水分和热量以外，同时还有大量的钠、钾离子也随着汗液排出体外，所以，运动后可以喝盐水以补充钠离子和水，吃一些食物补充能量，吃一些含钾元素的食物补充钾离子，我推荐香蕉，它富含钾，且含热量高，一只香蕉的热量相当三两米饭哦。

运动型饮料

当前比较流行的运动型饮料

红牛维生素功能饮料的口感还是相当不错的，其柠檬酸味较浓，光从口味来说，红牛称得上是一款“好喝”的饮料。而对于其恢复疲劳的功效，则不是一下子能够体会得到的。也许其只是通过营养成份来慢慢调节身体机能，因此其在疲劳后饮用要恢复体力还是需要一段时间的。

农夫“尖叫”最新推出的全新功能型饮料。与其他品牌饮料补充维生素、矿物质有所不同的是，“尖叫”系列产品属补充植物营养型饮料，有三种产品。该系列产品口味清淡，热量较低，符合了消费者对饮料低热量的要求

脉动

乐百氏公司生产的一种营养素饮料，含有五种维生素，两种矿物质和一种氨基酸，可以算为一种运动饮品，可以补充运动时因流汗而损失的能量。适宜运动后饮用，其他时间也可以，但是会使你长胖，这一点要注意。适量